Wie lange dauert es 20-25 kg abzunehmen? Und wie viel kilo würde man in einer Woche schaffen abzunehmen 🤷♀️?
1 Frage: wie lange dauert es ungefähr 20 bis 25 kg abzunehmen?
2 Frage; wie viel Kilo kann man höchstens in einer Woche abnehmen?
3 Frage; wie viel Sport muss ich dafür am Tag machen ? (könnt ihr mir ein paar Sport Varianten nennen also was man machen könnte um abzunehmen)
4 Frage: wie viel Liter wasser müsste ich am Tag trinken um Erfolge zu sehen?
Ps; W/16
3 Antworten
Hey wie ist es mittlerweile?😊 Ich zähle auh Kalorien mit Yazio, und habe in 6 Wochen 7kg bis jetzt abgenommen. 22 dürfen noch weg🙊
Hast du ein paar Tipps ? Habe glaub ich ein ähnliches Startgewicht. Danke
Hallo, ich habe unmengen an Stress gehabt und habe extrem wenig zu mir genommen. Bin teilweise bis zu 45 km pro Tag gefahren mit dem Fahrrad. Habe meinen Vater gepflegt und habe mit meinem Bruder massive Laufereien gehabt. Ich esse erst seit ca 3 Wochen wieder regelmäßig, ich ernähre mich seit Mai diesen Jahres vegetarisch seitdem geht es mir körperlich besser. Bitte nehme nicht so schnell ab. Ich bin von Anfang August bis vor ca 4 Wochen 11 × zusammen gebrochen es kann sein das es aber auch mit meinem Innenohr zusammen hängt wir sind immernoch bei der Ursachensuche. Habe keine 500 Kalorien zu mir genommen am Tag. Bitte nehme unter Ärztlicher Aufsicht ab damit es beaufsichtigt wird und der Arzt eventuell eingreifen kann wenn irgendetwas sein sollte. Ist nicht böse gemeint.
Ich drücke dir ganz fest die Daumen das du es schaffst langsam und stetig abzunehmen. Lieber etwas langsamer als zu schnell.
1.) auf gesundem Wege MINDESTENS 1 Jahr. Wenn nicht noch länger...
2.) als "normal" gilt 1 Kg/Woche. Mehr als 2 Kilo werden es wohl nicht sein. (Achtung: man kann Wasser verlieren oder reines Körperfett! Ist ein Unterschied.)
3.) Laufen, Radfahren, Fitness, Krafttraining... in einem Jahr dürfte ein erfolgreiches Ergebnis zu sehen sein. Sport unterstützt die Fettverbrennung und hält dich fit. Aber das meiste liegt an der Ernährung.
4.) MINDESTENS 1,5l. IDEALERWEISE 2,5 - 3 Liter täglich
Jede Crashdiät birgt die Gefahr des Jojoeffektes.
Eigentlich ist es ein 2 Jahresprojekt.
Ernöjrung umstellen. Dauerhaft. Und ob man es Sport oder Bewegung nennt ist wurscht.
Ein Kilo Dpeck hat ca. 850 Kcal. Ein Kilo also 8500kcal.
Dann kennt man die Dimensionen.
Und deutlich unter den Grundumsatz zu gehen heißt in den Sparmodus. Das ist eher ein Garant in den Jojoeffekt zu geraten.
Also Geduld und Durchhaltevermögen.
Das lohnt sich
ich habe in 4 Monaten 20 Kg abgenommen, also lange dauert es eigentlich nicht, wenn du diszipliniert bist und sehr gut auf deine Ernährung achtest. Ich habe mit Hilfe einer App (Yazio) Kalorien gezählt, und pro Woche 1 bis 1,5 Kg abgenommen. Ernährung macht 80% deines Erfolges aus!
Sport musst du gar keinen machen, wenn es dir nur ums Gewicht verlieren geht. ich habe 20 Kg ohne Sport nur mit Bewegung , spazieren gehen, Treppe statt Aufzug verloren und erst danach mit Sport angefangen um meine Haut zu straffen.
Ich habe an meinem Trink verhalten nichts geändert und Trinke wie immer ca. 2 L am Tag. Bitte denk daran das auch Getränke wie Cola, Fanta, Saft etc. einiges an Kalorien haben!
Viel Erfolg! :)
Nein, ich habe meine Ernährung langfristig umgestellt. JoJo Effekt entsteht nur, wenn man wieder Beginnt wie vor der Ernährungsumstellung/Diät zu essen.
Hey, darf ich fragen wie viel du vorher ca gewogen hast, weil das so schnell mit den 20kg gingen? Und wie viel Kalorien hast du währenddessen gegessen für dein Defizit ??
Hut ab für die 7 kg weniger. Ich habe in den letzten 2 Monaten 24 kg abgenommen habe mal 89 kg gewogen jetzt bin ich bei 65 kg.