Hey!

Bin 16 Jahre alt, trainiere seit 2 Monaten und hab bei nem täglichen Kaloriendefizit von 400 Kalorien (seit ca. ner Woche hab ich nur ungesund gegessen, höre jetzt aber wieder auf) und bin von 76kg auf 68kg runter bei ner Größe von 1,73.

Habe nach wie vor sehr breite genetisch bedingte Schultern, Bizeps und Trizeps relativ gut sichtbar und überdurchschnittlich groß.

Sehr starke und definierte Beinmuskeln (wegen Fußball)

Deswegen kommt bitte nicht mit mach erst Massephase und co.

Mein Bauch ist dünn-Mittel aber kein Sixpack sichtbar, wenn ich anspanne sind harte Bauchmuskeln zu spüren aber nicht zu sehen.

Weiter das Defizit durchziehen und mehr Sixpack trainieren?

Mein Ziel ist auf jeden Fall das Sixpack jetzt, da ich mit dem Rest zufrieden bin.

Hallo zusammen, da ich die Coronapause nutzen möchte will ich an meinem Körper etwas tun. Mein Ziel ist ein deutlicheres Sixpack (im Moment ist es nur im Liegen zu sehen) und, soweit es möglich ist, andere Körperteile leicht auszubalancieren, da ich gelesen habe dass ein einseitiges Training nach Hinten gehen kann.

Zur Sache, ich bin 16, circa 173cm groß und 52KG schwer mit sehr wenig Körperfett. Dementsprechend auch überall dünn. Ernähre mich ausgewogen, aber nicht perfekt. Das ist der Start - Zustand, ich habe mich noch nie mit Sixpackaufbau und allem drum und dran beschäftigt.

Mein Ziel ist es alle Körperteile minimal mehr in schönere, ausgeglichenere Form zu bringen, und was meine Frage betrifft, die Bauchmuskeln etwas stärker sichtbar zu machen, auf keinen Fall übertrieben. Meine Statur sollte danach immernoch eine ähnliche sein.

Ich hab mich schon reichlich hier auf GuteFrage durchgelesen was zu tun ist um mein Ziel zu erreichen, leider ist alles zusammen ziemlich verwirrend, weshalb ich hier alles zusammengefasst haben möchte.

Wiegesagt, ich bin komplett unerfahren und habe folgende Fragen :

1) Welche Übungen sind fördernd für ein deutliches Sixpack, welche sind genau zu tun?

2) Welche Muskeln muss ich zusätzlich ausbalancieren, damit das Training nicht einseitig wird? Wenn ja, welche Übungen?

3) Wie viele davon am Tag? - oder gibt es Tagessätze zu je xy Stück?

4) Sind zwischen den Trainings-Tagen Pausen nötig?

5) Training vor oder nach den Mahlzeiten, oder ist das egal?

Danke schonmal im Voraus! ;)

Guten Tag ,

ich wollte fragen ob mein Bauchfett für ein sixpack reicht . Bin 14 Jahre alt und bin sehr dünn wiege 47 Kilo . Falls mein Bauchfett reicht könnt ihr mir tips (Übungen fürs sixpack )

Also wenn ich jeden zweiten Tag trainiere und jeden Tag gesund esse... Ich bin männlich 16 und habe einen Bauch. Vorher immer fettig gegessen und Bier getrunken.

Hi welcher Fittnessyoutuber gefällt euch am besten und bei welchem Erzieher man als Mann am schnellsten erfolge nur mit dem eigenem Körpergewicht

Mal ne Frage an die Mädchen. Was findet ihr besser? Sixpack oder Bizeps?

Wie findet ihr diesen Körper bitte bewertet ihn von 1-10. Danke für die Antworten

Mir ist schon klar das Zucker nicht gesund ist.

Aber ist das Zucker in Getränke wie Hohes C von den Früchten selbst?

Sind sie gesund?

Findet ihr Mädchen Körper (Sixpack) Bilder von Jungs, wenn sie euch die schicken attraktiv?

Könnt auch Schreiben, wenn ihr das nur attraktiv von eurem Freund findet oder, wenn das euch jemand schickt an dem ihr Interesse habt.

wieso sieht bei manchen der Sixpack so komisch aus? das sieht aus, als würden die Muskeln nach innen und nixht nach außen gehen. Liegt das einfach daran, dass die Person zu dünn ist?

Zb Siehe bild

Hey!

Ich bin 16 Jahre alt und mache seit 6 Wochen jeden zweiten Tag ein 30-minütiges Ganzkörperworkout und an den Tagen an den ich es nicht mache, ein 10-minütiges HIIT-Workout.

Ich mache seit 5 Wochen ein Kaloriendefizit von 300-400 Kalorien/Tag und habe seither 6 Kilo abgenommen. (von 76 auf 70)

Ich habe derzeit einen KFA von 16% und möchte auf 10% runter, dass das Sixpack sichtbar ist.

Wenn ich auf 10% bin, habe ich dann ein richtiges Sixpack oder ein Lauchsixpack?

Ich kenne mich noch nicht so gut aus und frage deshalb nach Hilfe.

Habe seither an allen Körperstellen abgenommen, mein Bizeps und Trizeps sind stark gewachsen und wenn ich mein Bauch anspann ist eine starke Muskulatur zu spüren.

Hallo, ich trainiere schon sicherlich seit 4 Wochen meinen Bauch in achte auf meine Ernährung.

Am Anfang hatte ich große Fortschritte gemacht, aber jetzt hänge ich Bein einem "Two-Pack" fest, da verändert sich schon lange nichts mehr. Es geht vom Anfang des Brustkorbs bis zwei Zentimeter vor den Bauchnabel.

Was kann ich da tun?

Danke im Voraus!

Hallo zusammen,

also ich bin 16 Jahre alt und schlank und recht sportlich. Jetzt zu meiner Frage kann ich ohne Umstellung meiner Ernährung einen leichten sixpack bekommen(wie auf dem Bild)

Also ich selbst habe vor corona viel Sport gemacht jedoch hat man nie was gesehen am Bauch... (Ich spiele Handball also kein spezielles Bauch Training)

kann ich durch ein spezielles Bauch workout bzw Übungen das erreichen?

und wenn ja wie lang wird es ca dauern bis man ein bisschen was sieht?

lg

Hallo ich habe ein bißchen specke, manchmal sehe ich meinen Sixpack und aber oft nicht kann mir jemand sagen wie ich das Fett also das untere Speck und dieses seiten specke weg bekommen hilfreich wäre wenn ihr mir YouTube videos schicken könntet

Also an den Stellen mein Bauch sieht fast genauso aus

Hi Community,

ist das schon ein Sixpack? Oder Ansatz?

bitte hilfreiche Antworten

Danke euch schon mal im Voraus👍

Ich bin ein 13 jähriger Junge. Und möchte wissen ob es gesund ist, wenn ich jetzt trainiere um ein Sixpack zu bekommen. Und wielange dauert das?

Ich bin 16 1/2 und bin 178cm groß und wiege ca. 76 kg. Ich habe einen sehr dicken Bauch 😁 seitdem ich mit Fußball, Taek wan do und Schwimmen aufgehört. Ich habe nächstes Jahr im April Geburtstag und würde gern für trainiert aussehen,da ich mich selber schon sehr dick finde. Ich würde aber nicht ins Fitnessstudio gehen. Was soll ich und was nicht? Kann man mir jemand helfen und ist das bis nächstes Jahr überhaupt möglich?

Hey,

Erstmal paar Grundinformationen: Bin 14, männlich und spiel handball ( 4 jahre ). Zuhause trainier ich eigentlich nicht; manchmal 10-15 liegestütze oder paar sit ups einfach aus langeweile, aber jetzt nichts feststehendes. Und ich wollt mal fragen ob das schon irgendwie ein Ansatz von nem Sixpack ist. Bin selbst ziemlich zufrieden mit meinem Körper und wollt mal fragen wie ich das irgendwie " verstärken " könnte. Mir ist bewusst, dass es nicht gut ist spezifisch einen teil des körpers zu trainieren, würd mich aber über ein beispiels-workout freuen, bei dem der Schwerpunkt eben auf der Bauchmuskulatur liegt.

Lg, lvbaaa :))

Hey bin der Sascha 18 und gehe seit fast 2 Jahren im gym trainieren. Mache hauptsächlich nur Kraftsport. Wollte fragen wie ihr meine Form findet oder ob es Schwachstellen gibt an denen ich noch arbeiten muss. Ich weiß ich hab auf dem Bild einen hohen KFI war nämlich 6 Monate im Aufbau. Hoffe man erkennt was.😂

Ich m13 mache seit ein paar Wochen sehr intensives sixpack Training und fange jetzt auch noch mit HIIT Workouts an.Alle Workouts sind nur mit dem eigenen Körpergewicht.Schadet das dann dem Wachstum?

Hi ich bin 14,5 alt und männlich. Ich bin 176 groß und wiege 56 kg. Ich bin relativ dünn baue aber relativ leicht Muskel auf und trainiere fast täglich von zuhause. Gehe auch zuhause oft auf meinem Laufband laufen. Meine Frage ist jetzt wie ich am besten schnell Muskeln aufbauen und bringen sich Shakes für Hard gainer etwas weil ich definitiv einer bin.
Danke für alle Tipps und Antworten.

Ich war mit mein Bruder im MMA training zusehen. Er will das nach dem Lockdown anfangen und ich bin auch am überlegen :-). Also das Training war schon krass. Die haben sich gegenseitig zum abhärten ohne Boxhandschuhe in die Bäuche geboxt, so hart das die Bauchmuskeln rot waren. Da war so ein vielleicht vierzehnjähriger, der hat so crunches gemacht und der Trainer hat ihm ein paar mal in den Bauch getreten und sich auf sein Sixpack gestellt.

Ich wollte wissen ob das nicht zu heftig ist und ob man davon ein Sixpack kriegt, wenn man immer in sein Bauch reingeboxt kriegt. Weil da waren schon viele mit krassen Panzerplatten aufm Bauch. Also kriegt man so harte Bauchmuskeln vom Boxen oder trainiert man seine Bauchmuskeln mit Situps damit man härter Schläge aushält?

Hey, kann man nur mit einer Klimmzugstange ein Sixpack bekommen , also kann ich mit der Stange alle Sixpack Muskelaturen trainieren ?

Hallo, bin 14 jahre alt. ich wollte mal wissen, wie ihr mich findet, ob ich ein Sixpack habe, und wie ich besser trainieren kann. Danke im voraus!

Ist das schon ein sixpack ?

Bin nicht kugelrund, aber es fehlt noch viel. Mein Ziel ganz klar, einen definierten Sixpack.

Laufband? Locker joggen oder viel sprinten?

Fahrrad fahren?

Crosstrainer?

Hallo ich bin 14,5 und männlich. Was wären so Schönheitsideale eines schönes Männer Körpers bitte um ehrliche Fragen an Männer und Frauen. Danke für alle Antworten

Hallo zusammen,

ich war bisher immer sehr schlank, habe aber während der Quarantäne etwas zugenommen. Jetzt habe ich ein paar Speckrollen und etwas Hüftspeck. Würdet ihr das bei eurem Freund schlimm finden? Meine Freundin hat natürlich gemerkt, dass ich etwas dicker geworden bin, hat aber bisher nichts dazu gesagt.

Mittlerweile hat das Fitnessstudio wieder auf und auch beim Fußball geht's langsam wieder los. Ich möchte die Kilos auch wieder loswerden.

Bin gespannt auf eure Meinungen und Antworten!

Heiß oder?

Findet ihr so ein Sixpack attraktiv? (Ist natürlich nicht meins😏)

Würd mich interessieren, welche unterwäsche ihr an männer besser und attraktiver findet: Enge oder weite Boxershorts? (Also Bild 1 oder 2) Bitte mit Begründung warum? Was trägt euer Freund? Welche Muster und Farben gefallen euch (zb eher uni oder kariert)? Und welche Marken findet ihr gut (zb Calvin Klein, Jack&Jones, Polo Ralph Lauren, ...) Und zum Schluss, wie soll man(n) seine Boxer tragen, normal oder so das man den Bund oder vielleicht sogar noch etwas mehr sieht?

Jo Leute reicht bei einem sixpack ein Kaloriendefizit? Mein Freund sagt nein du darfst wirklich kaum fett zu dir nehmen mein andere Freund der sixpack hat meint er selber hat alles gegessen was er will hat halt nur auf sein Kaloriendeifizit geachtet und 3x die woche sport gemacht. Was denn nun?

Hat jemand von euch Erfahrungen wie es ist wenn man sich trotz Sixpack und (oder) geringem Fett Anteil spritzen Muss (Bauch) oder sich einen Sensor setzen muss (Bauch)? Ich habe noch Fett am Bauch und kann mir nur vorstellen dass ohne oder mit wenig Fett die Nadeln sehr weh tun würden. Das gleiche frage ich mich bei einem Sensor in einem gut definierten Oberarm. Habt ihr da Erfahrung?

Hallo,

ich hab ein komisches Gefühl wenn ich auf meinen Linken mittleren Sixpack drauf drücke es verkantet sich an irgendetwas und geht wieder in seine Position, es steht auch mehr raus als die andern Sixpack Platten..

ich weiß nicht ob das vom Vakuum training kommt oder vom Crunchen :-/

aber es fühlt sich auf alle fälle nicht normal an, ich hab das schon seit monaten..

wo müsst ich hin um das zu diagnostizieren?

Hallo, hab neulich mit jemandem diskutiert, der meinte, das die meisten gar keine Bauchmuskeln haben wollen, selbst wenn sie die Zeit und Motivation hätten. Deswegen meine Frage an euch Mädchen, welche Figur würdet ihr gerne haben, oder an die Jungs welche gefällt euch am besten von der Figur her. Am besten Alter und Geschlecht dazu schreiben.

Ich trag meine Boxer meist so, dass der Bund rausschaut und man die Boxer etwas sieht, ist für mich so einfach am bequemsten. Und das ist kein Sagging, also hab die Boxer nicht bis zu den Knien an..ca. wie auf dem Bild... je nachdem wenn man sich bückt oder streckt sieht man die unterhose etwas, aber ich glaub das ist normal und bei jedem so?!Wie findet ihr das?

Wie findet ihr seinen Körper?

Ich habe ein Nasenpiercing (Nostril). Wie ist die Qualität von SIX? Hat jemand Erfahrungen mit den Nasenpiercings von SIX? Wenn ja, würdet ihr sie weiterempfehlen?
Wo könnte ich noch nach Piercings schauen, die wirklich gut und Vertragsbruch sind?

Erstens eure Meinung zählt beziehungsweise schaue ich mir dass an und bin immer für Tipps offen

Andernfalls wenn ihr irgendein Müll drunter schreibt beachte ich es nicht

Zweitens ich Weiss das ich immoment keine Trainierten Arme habe

Drittens nur bewerten

Viertens ich habe nur das bild

Info:

Ich bin 15 und trainiere (immoment) nur zuhause alle zwei Tage meine Bauchmuskeln

Dannach kommen die Arme dran

Hallo wie ich in meiner letzten Frage erwähnt habe, habe ich durch schlechte Ernährung Kilos im 2 ställigen bereich zugenommen. Das meiste Fett hat sich wie ich gemerkt habe am bauch, an den hüften und am Po angesammelt. Ich wollte frage wie man diese Problemzonen am besten behandelt. Außerdem wollte ich fragen wie ihr meinen bauch seht? Ist er noch dünn :) oder schon mollig?. Dies würde mir sehr weiterhelfen.

Hier ein Vorher Nachher vergleich

Moin!

Mir ist die Mittelpartie bei Naturalathleten irgendwie ein bisschen zu lauchig, insbesondere der Bauch.

Wenn man jetzt z. B. den Typen aus dieser Frage als Vergleich nimmt: https://www.gutefrage.net/frage/ist-diese-fitness-transformation-natty-oder-stoff

Frage ich euch, ist da im Bauch-Bereich mit gezieltem Training mehr Masse möglich ohne die Zugabe von AAS? Viele Bodybuilder trainieren ihren Bauch ja nicht isoliert. Sehen die dann am Ende auch dementsprechend aus oder ist da wirklich nicht viel mehr möglich?

Danke soweit!

Hi ich bin 14,5 Jahre alt und habe mir einen Ems Slendertone Bauchmuskelgürtel gekauft. Dieser hat aber eine sehr gute Qualität.Schadet ein ein Ems gerät dem Körper in jungen Jahren und könnte das Wachstum und die Muskulatur beschädigt werden.Bin 176 cm groß und wiege 56 kg. Oder kann ich den Gürtel ohne bedenken bewegen.
Danke für die Antworten.

Ist das genug Sixpack? Zählt das überhaupt als Sixpack?😂 Wenn ja an die Mädchen: wie findet ihr in? Sexy oder nicht 😂

Habt ihr schon mal armdrücken gegen Mädchen verloren (wie alt wahrt ihr da)

Hallo liebe Leute,

Die letzten Monate habe ich damit verbracht mein Körperfett zu reduzieren. Nun habe ich erfolgreich auch einige Kilos verbrannt, mit der Hoffnung eine bessere Form der Bauchmuskeln zu kriegen. Mit dem Ergebnis bin ich jetzt nicht allzu sehr zufrieden und vorallem auf die Form meiner Baumuskeln. Nun wäre meine Frage, ob es möglich wäre, dass ich überhaupt nicht die Genetische Bedingungen für ein Sixpack habe oder was genau ihr mir empfehlen würdet, z.B wie genau das ganze anzugehen. (Weiter runter mit Kaloriendefizit oder Überschuss starten) Meine Körpergröße ist 1.85 und ich wiege ca 74-75 Kg

Lg 😁

Hey Leute, ich habe eine Zeit lang viele Bauch-workouts gemacht, weil ich diese 11 line abs wollte. Also, ich meine diese schönen, weiblichen abs. Aber das einzige, was ich dadurch bekommen habe ist ein leichtes sixpack, wenn ich meinen Bauch anspanne und einen Strich in der mitte, den man von km Entfernung sieht. Was kann ich dagegen machen?

Habe ich Wadenmuskeln? Bin 15 Jahre alt.

Hallo Leute ich wollte euch fragen ob ich in 30 Tagen einen Sixpack aufbauen kann mit einem 7min workout (cc: Sascha Huber) ich mache es am Tag 2-3 mal am Tag (auch mit pausen an Tagen) und habe gestern angefangen, würde das klappen,

Bin 49,0 kg , 1.76cm und nache allgemein viel Sport

Hallo,

Da ich nun mehrere Wochen aufgrund eines Unfalls nicht mehr trainieren darf, und meine Form nicht verlieren möchte, suchte ich nach hilfe.

Ich wurde schnell auf ein solches 25€ Gerät aufmerksam:

Mir ist klar, dass dies nicht Weltbewegende Ergebnisse erzielt, es ist aber besser als nichts, oder?

Hatte wer schon Erfahrungen damit?

Mit freundlichen Grüßen,

badvibesforever

Ein Sixpack und trotzdem dünn, wie ist soetwas möglich? Ich habe nämlich Angst am Ende wie ein Muskelprotz auszuschauen.

Hallo also ich fange zurzeit an zu trainieren für einen Sixpack und ich esse halt immer diese Nudeln immer 2 Packungen am Tag also auf einmal 2 Packungen ist des schlecht nehme ich damit noch mehr zu ?

https://www.asianfoodlovers.de/instant-hot-chicken-noodles-140-g?gclid=Cj0KCQjw4f35BRDBARIsAPePBHy52OhXigIXzRDApuQuOrL6RC6t8ZtvoCbaA4lKL3KIK0ArNjkc_cIaAmR6EALw_wcB

Ich (m/17) trainiere zwar schon etwas länger, habe aber leider den Bauchtag öfter ausgelassen, weswegen mein Sixpack logischerweise immer noch nicht da ist.

Nun trainiere ich schon seit 3 Wochen verstärkt meinen Bauch und frage mich natürlich wie lange ca. es noch braucht damit man es langsam sieht.

Mir ist natürlich klar dass dabei viele andere Faktoren mitreinspielen aber eine wenigstens ungefähre Antwort wäre top.

Vielen Dank schonmal im voraus.

Hallo,

Ich bin 15 und trainiere in einem Fitnessstudio in Münster.

Ich wollte fragen was ich so für Kilos benutzen sollte für die Geräte wie Bizeps (keine Hanteln).

Normalerweise mache ich immer 6, also insgesamt 12, sollte ich mehr?

Bin 180cm und wiege 65KG.

Hi bin14 bald 15 und schwimme und Tauche seit 8jahren.Ich hatte schon immer ein Sixpack aber ich glaub eher, weil meine Eltern sich Gesund ernähren und mein bodyfat niedrig war.Bin eine Woche lang Seil gesprungen und das 700 mal am Tag.Seit 3 Tagen mach ich 40-50 sit-ups und seit heute 50liegestützen und 20Klimzüge.Ich Ernähre mich EXTREM Gesund und das ohne auch nur eine Ausnahme.Mein Testosterone ist mit 14 so hoch das ich ein bart habe.

Nun kommen wir zur Frage:Wirkt sich Seilspringen Liegestützen und Sit-Ups auf den wachstum?Bin172,mein Vater 176 und meine Mutter 170.

Meine Brust ist so dramatisch gewachsen und das in 1woche das es unmöglich ist.

Wirkts sich positiv oder negatiev auf den Wachstum?

Ich trainiere seit ca. 2 Jahren und bin gerade dabei mein Körperfettanteil zu erniedrigen. Sollte ich weiter machen und habe ich schon ein Sixpack? Findet ihr das noch attraktiv oder schon zu muskulös? Welchen kfa schätzt ihr?

Definiert: Sportlich, dünn, Sixpak, sehr definiert ,mit Adern vom Krafttraining

Breit: Höherer Fettanteil, Bauch, aber Sportlich

(Alles Äußerlich sichtbar, also das z.B Sport gemacht wird, beides sieht eigentlich Gut aus, ist aber Geschmacks Sache)Also eigentlich halt Geripped und definiert oder Masse. Umfrage bitte nur Mädchen

Dünn in diese Richtung etwa:

Breite in diese Richtung etwa:

(Abstimmung bitte nur Mädchen)

Ich möchte ein Sixpack... (Jugendalter)

Am Anfang hat man bei mir nur ein two Pack gesehen, jetzt fast ein Fourpack, weil ich trainiert habe... Es sind dann mit der Zeit über meinem Twopack noch zwei Packs gewachsen/ sichtbar geworden... Sie sind aber ganz klein und länglich, also dünner als die anderen. (wie auf dem Bild die zwei obersten, links und rechts) Seltsam ist aber, das man bei mir eigentlich nur die vier oberen Packs sieht und da wären einmal das im Bild oberste Paar und das zweite Paar... Die Abgrenzung vom zweiten zum dritten Paar ist zu erkennen, jedoch vom dritten zum vierten nicht. Die im Bild zwei untersten Paare sind bei mir also nicht zu erkennen. Heisst das, das ich eigentlich ein Eightpack habe, die untersten Muskeln aber nicht zu erkennen sind? Wenn ja, liegt es am Bauchfett, und wie kriege ich es weg?

Habe ich die unteren Packs zu wenig trainiert? Wie kann ich die unteren Packs (im Bild das von oben dritte und vierte Paar) trainieren, sodass man wenigstens vom dritten Pack zum vierten Pack eine “Line“ sieht, sodass ich auch ein Sixpack habe? Gibt es Übungen für das?

Ich bin 15, trainiere seit einem Jahr und habe meine Kielbrust schon ziemlich wegbekommen, aber immernoch vorhanden,

außerdem habe ich bei meinem ersten Teil des Sixpacks rechts eine kleine Erhöhung die mich mehr aufregt

, kann man das irgendwie gerade biegen oder gibt es da operatieve Lösungen die es ganz normal aussehen lassen, da ich einfach einen normalen Brustkorb will, wie alle anderen auch

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Wie lange würde es bei regelmäßigen Training dauern?

Ich habe Freunde, die trainieren nicht und haben ein krasseres Sixpack

Das ist Benni Ringer und er ist 14 Jahre alt. Warum kann er mit 14 schon so krass viele Muskeln haben. Ich bin 13 und habe nicht annähernd so viel wie er und ich mache sehr viele Sixpack Übungen und so. Ich dachte das man so erst mit 16 oder 17 aussehen kann

Kann ich im Kaloriendefizit Körperfettanteil verlieren obwohl ich fertige und fettige Sachen essen, und wir dann mein Sixpack zum vorscheinen kommen?

Wie kann man die V-Line am besten trainieren beziehungsweise welche sind die besten Übungen dafür?

Bei mir ist sie schon leicht sichtbar aber eben noch nicht so stark ausgeprägt...

Würde es nicht machen aber was wäre wenn man den Bauch dauerhaft anspannt? Bekommt man dann ihrentwann Bauchmuskeln?

Hey Leute,

Also Online steht man sieht erst ein Sixpack unter 12% Körperfett ich trainiere 3 Mal Pro Woche im Fitnessstudio und habe einen Körperfettanteil von Rund 18-19% ich habe auch etwas fett am Bauch aber man sieht die Konturen leicht.

Also jetzt zur Frage wenn ich meinen Bauch weiterhin trainiere aber ich die Fettschicht drüber habe würde man das sehen? Ich habe nämlich gelesen,dass es Fälle gibt bei Leuten mit 16% Körperfettanteil,dass sie ein Sixpack haben

Vielen Dank im Vorraus :)

Hi bin 14 und männlich und mache regelmäßig Sport. Ich würde mir gerne einen EMS Bauchmuskeltrainer kaufen.

Ein gutes Gerät von Slendertone um ca 170€. Soll wirklich helfen.

Würde ihn gerne als Ausgleich zu meinem Training mit eigenem Körpergewicht verwenden. Außerdem würde ich gerne meine Bauchmuskeln definieren. Ich ernähre eigentlich gesund und bei mir wird jeden Tag frisch und ausgewogen gekocht. Manchmal esse ich jedoch Süßes.

Meine Frage ist ob sich Bauchmuskletrainer lohnen und ob es noch zu früh ist und was mögliche Folgen seien könnten.

Danke für die Antwort

Hallo, ich bin 17 Jahre alt und ich trainiere schon seit ich 13 bin mit meinem Eigengewicht - ohne extra Gewichte zu Hause. Also Liegestütze, Sit Ups usw...

Das ist meine Körperstatur im Moment.

Ich finde dass mein Körper im Bereich der Hüfte und unterer Bauchhälfte etwas unproportional aussieht... Was denkt ihr?

Findet ihr dieses Model auch hübsch und attraktiv?

Hey, ich bin 88kg schwer, 186cm groß und habe einen KFA von 17-19% (im guten Licht kann man meine Bauchmuskeln gut sehen. Und ich möchte halt noch bisschen in Form kommen, und 4kg Fett verlieren, denkt ihr ich schaffe das in so 3 Wochen? oder wann könnte man gut meine bauchmuskeln sehen? (ich trainiere sie oft und sind gut ausgeprägt)

Hi bin m15 wiege ungefähr74kg und ca.170 groß und möchte ein six pack .dafür esse ich Kalorien reich (Kohlenhydrate) und gehe regelmäßig ins Studio um Muskeln auf zu bauen.nach jedem Training nehme ich ein protein shake zu mir und esse mich danach voll mit Kohlenhydrate. Ist das richtig oder falsch? Hat jemand Tipps oder Tricks was ich noch tun kann? Danke im voraus❤️

Ps:mache ganz Körpertraining und als Aufwärmung 10min am crosstrainer:)

Hey allen miteinander,

Ich mache zurzeit Crunches mit gekreuzten Armen. Den Kopf +Oberkörper hebe ich etwa 15 cm hoch dann halte ich die Position für etwa 2-3 Sekunden. In dieser Position zittert jedoch praktisch der ganze Oberkörper. Daher wären meine Fragen ob das 1)ein gutes oder ein schlechtes Zeichen ist und 2)warum das so ist und 3)ob das normal ist?

Lg

Kann man das schon Six pack nennen oder überhaupt durchtrainiert?

Moin Leude angenommen ich würde jz 4 mal die Woche bauch bizeps brust beine und die Schultern trainieren. An einem tag würde ich dann so einen ,,Cheat Day" machen die anderen 2. Tage würde ich dann so ein hiit Workout, ich hoff ihr wisst was ich meine, machen. Meine Frage wäre jetzt, ob ich in einem halben Jahr einen guten Körperbau hätte, sixpack und vielleicht einen sehbaren bizep :D. Ach ja bin 14, 59 kg schwer und so ca 1,70 groß. Würde mich freuen wenn jemand antworten würde :D

Mfg

Danke 🙏 für eure Hilfe

Danke

Hallo Leute,

Ich bin 15 Jahre alt 1,75 groß und 75kg Schwer, meine Frage ist jetzt müsste ich noch abnehmen (wenn ja wie viel kg) und dann Muskeln aufbauen oder könnte ich direkt mit dem Muskelaufbau anfangen und würde durch hartem Trainieren meinen Sixpack bekommen bzw sehen.

Vielen Dank schonmal im Vorraus

Hi, bin 15 Jahre (m) und mache schon etwas länger Homeworkouts.

Ich habe meine Ernährung angepasst und konnte innerhalb von 2 Monaten 4kg aufbauen😂👍.

Ich war schon immer dünn, mein Sixpack war quasi immer sichtbar...

Nur halt ein Laucher Sixpack ihr wisst ja was ich meine.

Glaubt ihr diese Homeworkouts bringen was, kann ich damit meine Bauchmuskelatur stärken?

Und wenn ja, macht es Sinn für 1 Jahr jeden 3. Dass gleiche Workout zu machen?

Mir fällt es jetzt schon viel leichter als am Anfang...

Habe irgendwie Angst, dass ich jetzt zu lasch trainiere😂.

Vielen Dank für jeden Tipp!

Bin mir da irgendwie nie ganz sicher.

M, 15, Nur 164cm groß, wiege irgendwie 53- 55kg oder so.

möchte hier kein Bild hochladen, falls sich jemand auskennt schicke man mit bitte eine Freundesanfrage :) Danke

Man kennt es ja oft aus filmen so dass jemand an beiden armen festgehalten wird und dann in den bauch geschlagen wird und daraufhin das opfer direkt in die knie geht und das Gesicht verkneift.

Aber wenn man bauch anspannt ist das doch gar kein problem

Danke scohnmal

Bin 15 Jahre alt und mache seit fast 2 Monten 1 sixpack workout jeden Tag wollte mal gerne wissen ob laufen mir weiter hilft ( beim nehme ich ein eisweiß Shake und Ernähre mich ausgewogen und gesund )

Hallöchen :-) ,

Ich (w/16) frage mich seit längerem was ich tun muss um ein Sixpack zu bekommen. Da ich mich bis jetzt größtenteils auf eine gesunde Ernährung konzentriert habe und weniger auf Sport, frage ich mich vor allem was für Sportarten sinnvoll währen. Ich bin übrigens 158cm groß und wiege 47kg.

Schon mal danke im voraus

Kann man schon sagen : Ich habe ein sixpack?

Hallo ich (m/15) gehe seit 2 Jahren ins Fitnessstudio als Hobby. Gestern als ich mich im Spiegel betrachtet habe, ist mir aufgefallen das meine Brustmuskeln sehr weit rauastehen. Wenn ich ein Shirt oder ein Hemd anhabe sieht man richtig wie die Brustmuskeln rauastehen, und man sieht die Brustwarze.

Jetzt meine Frage: Ist das normal für mein Alter, haben das andere Jungs auch, und wie findet ihr Mädchen das? (Natürlich auch Jungs).

Ich trainiere teilweise sogar 2 Stunden, weil ich denke das ich mein sixpack nicht trainiere, weil kein schmerz/brennen oder so, obwohl ich die Übungen langsam und richtig mache. Woran könnte das liegen? Ich habe schon ein gut trainieren bauch und sixpack. Bin ich schon am Limit? Muss ich anfangen mit Gewichten zu trainieren? (Habe bis jetzt nur mit Eigengewicht)

Guten Tag, ich würde gerne wissen. Was ihr so denkt wie lange ich brauche, wenn ich ab morgen früh mich vernünftig Ernähre früh schlafen gehe und gut trainiere. Für ein Sixpack? Gruß SuVa

Ich w 16 und würde gerne Muskeln aufbauen und ich will ein sixpack haben, weil ich finden das das gut aussieht und man ist stark das hilft auch viel. Aber mein Problem ist meine Mutter erlaubt es mir nicht Muskeln aufzubauen, weil sie sagt das Frauen keine Muskeln haben sollen weil man dann wie ein Mann aussieht und ein sixpack sollte man auch nicht haben. Und ich kann mich leider nur mit Einverständnis meiner Mutter im Fitnessstudio anmelden. Ich habe mir sogar Hanteln gekauft aber die hat sie mir weggenommen damit ich keine Muskeln bekomme. Außerdem kocht sie mit Absicht ungesund damit ich kein sixpack bekomme.

ich weiß nicht was ich machen soll. Ich will unbedingt Muskeln haben

vielen dann im Vorhinein

Ich habe seit mehreren Wochen angefangen ein kleines workout von 40 situps (verteilt) 2 min Planke (verteilt) 30 Liegestütze (verteilt) durchzuführen. Ich merke jz nach ca. 3 Wochen keinen großen Unterschied und wollte fragen, ob ich vllt zu wenige Übungen oder die falschen mache. Vllt setze ich, aber auch zu hohe Erwartungen und das Ganze dauert in der Regel länger.

Danke im Voraus.

Bitte ehrlich antworten mit Begründung

Breit im Sinne von breitere Arme, Schultern, Brust usw.?

Hi, muss ein 8pack anders trainiert werden als das 6pack?

(nur schätzungen)

Hi, wenn man bei Youtube oder anderen Plattformen nach Bauchmuskel Workouts sucht, findet man meistens nur welche im Muskelausdauerbereich. Ich weiß, es hilft für eine bessere Rumpfstabilisation usw.

Aber das eigentliche Ziel ist doch Muskeln aufzubauen. Hypotrophie ist nicht 7min durch ohne Pause.

Hat jemand eine Erklärung für mich 😂👍

Keine Frage pamela hat ein super sixpack. Aber ich finde irgendwie das es etwas seltsam aussieht. Weil sie oberhalb 2 sehr große " muskel packete" hat und draunter ehr nicht so. Ka kann es nicht richtig erklären 😂😂

Weiß einer warum?

Habe einen Sixpack Ansatz und wiege 50kg für 13 Jahre und 1,63m ich möchte zunehmen habe aber Angst das mein Sixpack dann verschwindet weil er jetzt schon nicht immer gut sichtbar ist , geht er weg sobald ich zunehme?