Ist es bedenktlich, wenn ich nach einem halbem Jahr nach Ablauf des Mindesthaltbarkeitsdatums noch damit koche?

Wie lange dauert es, wenn man ein leichtes Sixpack bekommen will (und wenn ich 30-1h trainiere)? Ich wünsche mir so sehr einen trainierten Bauch zu bekommen, aber ich will kein heftiges sixpack haben.

Die mitte hebt sich so krass ab von meinem Bauch sieht nich schön aus das passiert eben immer wenn ich sitze oder eben irgendwie in schrägpositionen bin dann sieht man diese "spitze" einfach.

Die ist da seitdem ich einige zeit ca 3 monate nur situps und liegestütze gemacht hab wenn ich stehe sieht man das aber nicht. (was auch gut so ist)

Jetzt mach ich den ganzen Körper aber das bleibt. Kann es sein das meine geraden bauchmuskeln eben weiter trainiert sind als meine hüfte/seitliche bauchmuskeln und deswegen sich so desformiert? Bin jetzt grad 16 geworden und bin männlich.

Nunmal nicht schön wenn man im wasser im reifen oder so sitzt dann sieht man das auch. Gibt es übungen die dagegen helfen die ich in meinen Trainingsplan einbauen könnte? Hilft joggen dazu auch? :P (möchte aber auch an masse gewinnen daher naja...)

Seitdem ich (m/14) für ein Sixpack trainiere, muss ich in der Schule nach Max. 3 Stunden dringend auf die Toilette. Wie kann ich das vermeiden?
Danke für Antworten

Mahlzeit, also mal ne kurze frage zum Thema Creatin und den erhalt vom Sixpack... die Frage richtet sich speziell an die Leute die damit erfahrung haben :)

Also ich selbst trainiere schon seit ner geraumen Ewigkeit kann mich auch nich beklagen was meine Fitness angeht... allerdings habe ich mich entschieden eine Creatin Kur zu machen um nochmal nen kleinen Erfolg (hauptsächlich zur Motivation) zu haben im Training. Creatin führt ja zu einer Gewichtszunahme durch Einlagerungen in den Muskeln, kann sich das nun aber auch anderweitig Einlagern? So das ein Sixpack an Konturen verliert -was ja ziemlich schnell passieren kann-

Vlt hat da ja jemand Erfahrung mit :) Vielen Dank! ;)

Eher länger oder von Anfang an im Winter Masse- und im Sommer Defiphase?

Hi, ich will so schnell wie moeglich am Bauch abnehmen und ein leichtes sixpack bekommen.Bringt es was wenn ich 50 Sit-ups am Tag mache und keine Suessigkeiten und weniger Fleisch esse?Oder was kann ich noch verbessern?

Dachte mir letztens so hui da setzt sich langsam aber sicher was ab, und hab einfach angefangen jeden abend 100 sit-ups hinzulegen (also mit pause bei 50). Bringt das überhaupt irgendetwas wenn man sich nur so kurz für 5-10 minuten anstrengt oder ist es doch nicht ganz so eindach?

Ich trainiere seit ungefähr 2 Wochen und ich habe eine leichte Trichterbrust .Also mein Brustbein geht leicht nach innen. So sieht man auch zwei spitzen von meinen Rippen leicht rausstehen. Kann ich so trainieren, ohne eine OP zu machen und am Ende so ähnlich aussehen. Natürlich nicht gleich morgen sondern erst nach längerem trainieren. Ich möchte auch nicht zu krass durchtrainiert sein und am ende wie ein halber Bodybuilder aussehen (nichts gegen Bodybuilder ,ist nur nicht so meins)

Danke schonmal im vorraus

ich trainiere seit längerem schon an meinem 6-pack. jetzt bin ich halbwegs zufrieden und habe gehört dass man das theoretisch auf ein 8-pack bzw. sogar ein 10-pack "ausweiten" kann. ist dass anatomisch überhaupt möglich? wenn ja, was sind die effektivsten, gesündesten, härtesten übungen? freu mich auf antworten!

Ich hab schon welche ohne Shirt im Studio trainieren sehen macht ihr das auch und ist das cool wenn das Studio nicht so voll ist

Ich wiege 71,5 KG bei 1,80...Nun mache ich schon seit 2 1/2 Monaten diese Sixpackübungen

http://www.youtube.com/watch?v=f6g1ioFxR0c

Zu meiner Frage: Muss ich an Gewicht verlieren?

Hallo Ich traniere schon seit längerem meinem Bauch mit mittelmäßigen Erfolgen: man sieht schon etwas aber die mittlerlinie (sieh Bild ) will einfach nicht kommen! was mache ich falsch, welche Übungen kann ich machen um genau diesen Bereich zu verstärken?

Da ich vom Gesicht her jetzt nicht so schön bin, hab ich mir einen Sixpack "erarbeitet", um wenigstens iwas Schönes zu haben. ^^ Jetzt würde mich nur interessieren, wie viel Prozent der deutschen Männer das schätzungsweise haben, ich hab da nämlich keine Ahnung, weil ich selten am Strand bin, etc. Hab das auch daheim gemacht und nicht im Fitnessstudio, wobei man da eh nicht vergleichen kann, weil da ja eh jeder einen hat. Am besten zwei Antworten geben, einmal wie viel 18-Jährige ungefähr und einmal wie viel vollständig Erwachsene. Danke! :-) Also es geht halt darum, dass ich auch was haben will, was andere nicht haben. Die haben ja auch ein hübsches Gesicht und ich nicht. :D Deswegen wollte ich das mal so ungefähr wissen. Gerne auch Schätzungen, aber bitte hinzufügen, wenn geschätzt wurde.

Ab welchem BMI kann man ein durchschnittliches Sixpack relativ gut erkennen? (Ohne in der Getränkeabteilung zu stehen)

Danke im Voraus :D

Man sieht bei mir eindeutig einen Sixpack aber wenn ich nicht mehr anspanne und man von der Seite schaut sieht mein Bauch eher dick und kugelig aus. Ist das normal? Ich mein, das passt doch nicht zusammen oder?

Hallo liebe Leute,

ich konnte zu meiner Frage nichts im Internet finden deshalb Versuch ich es jetzt mal hier ..

Ich war einkaufen und hab die sixer Wasserflaschen mit dem Chlor Reiniger (Danklorix) im Einkaufskorb liegen lassen. Am nächsten Tag hab ich bemerkt das der Chlor Reiniger undicht war und im Einkaufskorb ausgelaufen ist.. Nun ist meine Sorge ob ich die Wasserflaschen noch trinken darf oder ob da überhaupt was durch das Plastik durch ist ..

Ich hab die Wasserflaschen im Bad gewaschen, um denn Geruch und sonstiges vom chlor los zu werden (hört sich komisch an aber wusste nicht was ich sonst tun soll)

hab dann auch nochmal kontrolliert, aber hab nichts gefunden.. Soll ich das nun trinken oder entsorgen ?

( Bitte nur ernst gemeinte Kommentare)

danke für jede „HILFREICHE“ Antwort

Hallo Frage steht oben... aber ich hab da noch eine dazu also mein Sohn ist 11 Jahre alt und er will so gerne ein Sixpack kriegen. Kann er es schon kriegen? Oder wenn er zu viel trainiert kann er dann noch wachsen? !!!BITTE UM ANTWORT!!!

LG und danke im voraus

Ich weiß das ist so eine Standart-Frage von 12 jährigen schmächtigen Jungs. Und ich kenne auch die Standartantwort "Bodybuilding erst ab 18 bzw. Sixpack bei bem Lauch ist wie Tüten bei ner Dicken..." abgesehen von diesen stereotypischen Antworten freue ich mich über konstruktive Kritiken zu meiner Figur.

Ich bin 15 Jahre alt, männlich und hab vor ein paar Monaten angefangen mehr oder weniger konsequent Eigengewichtstraining zu machen. Ich bin etwa 172 groß und so 55 bis 60 kg schwer. Natürlich Frage ich mich ganz "klassisch" ist das schon Sixpack, wie kommt meine figur an, was kann ich verbessern, definition?, gibt es irgentwelche tipps oder anregungen...

Ich bin sehr gespannt auf eure ernstgemeinten Rückmeldungen....

Heiß oder?

Kennt jemand das Buch SIMPLE SIXPACK (67 Euro?) von Thomas Bluhm? Was für Erfahrungen habt ihr damit gemacht?

Hallo, ist Bauchmuskeltraining während der Massephase eigentlich sinnvoll? (abgesehen von der Stabilität des Rumpfs und so natürlich bringt das was aber es geht mir lediglich um bauchmuskeltraining für den sixpack also bei der frage.) Also wenn ich so überlege ich nehme ja auch an Fett zu auch wenn ich Muskeln aufbaue halt auch fett also ist der sixpack erstmal nicht möglich deswegen bauchmuskeln trainieren hört sich sinnlos an

aber ich habe da eine theorie. wenn ich jetzt während ich muskeln aufbaue auch bauchmuskeln trainiere und der wenn alles gut läuft genug protein da ist und ich mindestens einen leichten überschuss habe (okay wenn man dann schonmal in der masse ist haut man auch rein es ist ein großer überschuss sagen wa mal :D) müssten ja auch bauchmuskeln wachsen und stärker werden und wenn ich dann sagen wir mal ab februar oder märz eine defiphase anfange und langsam das bauchfett weggeht müsste der sixpack schneller bzw besser zu sehen sein als wenn ich vor der defiphase kein bauch trainiert hätte? umformuliert person a : 12% kfa 180 groß und person b 12% kfa auch 180 groß allerdings hat person b hat 3 monatelang 2-3x die woche ca 40-60 minuten bauch und unteren rücken trainiert. und halt auch den gesamten körper also auch bizeps usw aber darum gehts mir ja nicht

und person b hat nur gesamten körper trainiert.

Wer hat am Ende den sichtbareren bzw besseren sixpack?

Die Überschrift sagt alles...

Hab mal sowas gehört und kann es mir nicht so recht vorstellen :-)

Ich geh seit geschätzt einem Monat ins Fitnessstudio mit dem Ziel meinen Körper zu trainieren. Da ich schon von Natur aus breiter bin (nicht dick) möchte ich nicht noch viel breiter werden. An meiner Breite sollte sich nicht viel ändern jedoch möchte ich einen wesentlich definierten Körper. Jetzt zu meinen Fragen: wie schaffe ich das? Wir ernähre ich mich richtig? Kann ich mir irgendwo online einen individuellen Ernährungsplan erstellen lassen? Stimmt es, dass ich lieber mehr Wiederholungen und dabei weniger Gewichte nehmen und machen soll? Könnte man mir da dazu auch online einen individualisierten Traingsplan erstellen? (Ich wohne in nem Kaff wo die Trainer auch nicht besonders hilfsbereit sind bzw. nicht viel Ahnung haben)

Zu meiner Persönlichkeit:
Ich bin 16, 1,80 m groß, wiege ca 82 kg, trinke gar kein Alkohol und rauche nicht.
Ich habe auch noch NIE ( 😢 ) wirklich viel oder überhaupt Gemüse gegessen da mir diese gar nicht schmecken und ich sie komisch zum kauen finde. Gibt es da irgendwelche alternativen? Wenn nicht werde ich mich da wohl durchbeißen müssen (im wahrsten Sinne des Wortes)

Unten ist ein Bespiel wie ich ungefähr aussehen möchte :)

Vielen dank im Voraus :)

Hallo :-)

Ich habe gerade ungefähr die Figur links auf dem Bild, wie lange, wie oft und wie hart müsste ich trainieren um so schnell wie möglich die Figur auf dem rechten Bild zu bekommen? (Zeit hab ich genug und werde mich auch ausgewogen ernähren)

Weil das ist mein Ziel, habt ihr Tipps?

Hey,

ich bin 14, 1,72m groß und wiege ca. 60 kg, falls das wichtig ist 😂. Bin schon sehr sportlich mein Kfa ist auch nicht so hoch, bin eigentlich ziemlich trainiert und mein Bauch ist fast ganz flach. Aber eben halt nur nicht komplett, kann da am unteren Bauch meines erachtens noch zu viel reinkneifen und merke, dass es nicht alles nur haut ist, sondern auch ein bisschen fett.

Will diese drei Linien auf dem Bauch haben (Bild beigefügt) und mache Bauchmuskeltraining und Hiit -Wirkouts, welche zum Fett verbrennen doch sehr gut sein sollen.

Leider kann ich auf meine Ernährung nicht komplett achten, weil wie das so ist in ner Familie, gibt es auch manchmal sowas wie Pizza etc. Ich versuche sowas aber eigentlich zu vermeiden, nur oft geht es halt nicht.

Um mein Ziel zu erreichen, was darf ich auf keinen Fall essen, worauf sollte ich besonders achten und könnt ihr mir noch Tipps geben?
danke

Hey,

Ich wollte fragen ob ihr mit einen Trainingsplan zum Muskelaufbau/Training für diese Bereiche geben könnt: Bizeps Trizepts Bauch (SixPack) Brust Beine

Ich muss nämlich etwas abnehmen und muss mindestens für einen Leistungstest 100 Liegestütz, 10 Klimmzüge, 80 Sit-Ups machen und die 60 kg Heben.

Da ich zuhause keine Geräte(nur 2x 1kg Hanteln) Habe wäre es mir lieb wenn ihr mir was ohne Geräte (ohne alles, nur Mit Mensch) sendet. (Ich habe noch zeit zum trainieren(ca. 4 Monate))

P.S.: in Sportvereinen bin ich!

Jungs schicken Mädchen ja gerne Bilder von sich ohne Oberteil. Wenn nun ein Typ einem Mädchen ein Bild von sich in Boxershorts schickt um ihr seine Muskeln zu präsentieren hat das für ihn dann irgendeine Bedeutung oder ist das einfach angeben? :D ? Ich hab mich das grad ma so gefragt XD

Das Bild ist von www.kidcheck.de Würdet ihr euren Kindern solche muckis antrainieren?

Hi Community,

ist das schon ein Sixpack? Oder Ansatz?

bitte hilfreiche Antworten

Danke euch schon mal im Voraus👍

Hallo, liebe Community ;),

Ich habe am Montag (vor zwei Tagen) meinen Bizeps trainiert. Ich habe nun einen Muskelkater an dem Muskel und wollte wissen, ob es dann ein Übertraining wäre und ob ich Verluste dadurch erziele und ob es überhaupt was bringt zu trainieren, wenn ich heute meine BRUSTmuskeln, also nicht meinen Bizeps trainiere. Schließlich habe ich ja meinem Bizeps 48 Stunden Regenerationszeit gegeben. Ich habe zwar noch Muskelkater aber möchte heute gerne meine BRUSTmuskeln trainieren.

Also , wäre das ok? Würde mich auf hilfreiche Antworten freuen :)

mit freundlichen Grüßen :)

Hallo, ist das schon ein Sixpackansatz? Lg

Ich trainiere jetzt schon seit einiger Zeit insgesamt,aber auch mit Fokus auf die Bauchmuskulatur.Nun habe ich schon recht erkennbare Fortschritte gemacht.Allerdings nur bei den "oberen" (ja ich weiß in Wirklichkeit gibt es nur 1 Bauchmuskel aber ich meine auch von der Optik her) Bauchmuskeln.Ich habe also im Moment ein leichtes "Fourpack". Nun ist meine Frage,ob das so ist,dass sich manchmal zuerst ein Fourpack bildet und dann aber die "unteren" Bauchmuskelgruppen als Nachzügler das ganze noch zu einem Sixpack ergänzen.Oder zeigt das schon,dass man von der Genetik her kein Sixpack bekommt? direkt,dass Natürlich ist auch die Fitness an für sich gleich wichtig aber von der Optik her ist es halt auch nicht schlecht und ich denke,dass nicht nur ich ein Sixpack schöner finde. Danke im voraus :)

(Solche Antworten wie kauf halt noch 2 Bierflaschen dazu können sich einige direkt sparen)

• unter dem beitrag is ein bild und ich wolte wissen was für ein ''pack'' das ist?

• und wie kann ich exact so meinen bauch trainieren wie auf dem bild?

• und könnt ihr mir vllt zeigen wo der unterschied liegt an den ''packs?

Geht das? oder zerstört es alles?

Seit paar monaten hab ich ein prob

je mehr muskeln ich aufbaue und je größer mein sixpack wird je weiter kommt mein bauchnabel raus

Am anfang war das nur wenn ich voll angespannt hab aber nun steht er immer bischen vor und wenn ich anspanne locker 1cm

Ist das normal und was kann man machen damit das nicht so auffällt? das sieht man voll durchs tshirt

bin M 16 (seit paar wochen)

Das ist mit anspannen jetz gerade:

Hallo ich haBE EIN sixpack mit 13 meine freunde finden das cool aber ig nich

ist das normal wenn cih schon ein sixpack habe

hi leute bin 15 und hab ne frage zu meinem sixpack...bei mir sieht man brutaal alle muskeln und das find ich auch voll geil...aber ich wundere mich eigentlich warum ich ein sixpack habe, denn ich trainiere nix dafür...bei mir ist es einfach da. andere müssen doch jahrelang trainieren dafür, wieso ist es bei mir einfach da? hab ja nix dagegn aber interesiert mich halt einfach^^

habt ihr ne idee?

Hallo, Ich habe nun schon seit längerem kleine Dehnungsstreifen an meinen Oberarmen und an der Hüfte. Kommen diese durch meinen Muskelwachstum? Ich bin zwar erst 16 und ein Junge, aber ist so etwas normal?

Hallo,

meine Tochter (14) betreibt seit sie 8 ist Rhythmische Sportgymnastik. Jetzt hat sie sich schon dadurch einen richtigen Sixpack zugelegt. Ich habe nun Angst dass sie in der Öffentlichkeit deshalb "dumm angeguckt" oder so wird wie z.B. im Schwimmbad. Selbst gegen ihren Bruder (21) der seit 3 Jahren ins Fitnessstudio geht schafft sie mehr Situps. Sie selbst findet ihren Sixpack nicht störend als Mädchen. Sie trägt z.B. gerne bauchfreie Shirts und als ich letztens in der Stadt war haben viele sie angeguckt und auch viele Jungs ihr hinterher geguckt. Das macht mir Sorgen. Und sich einen kleinen Fettschicht anessen möchte sie auch nicht weil es ja dann den Sport beeinträchtigt. Was mich sich besorgt ist dass sie zu ihren Training (3 mal die Woche) auch jeden Tag 10km joggen geht egal obs regnet und Bauchübungen macht. was denkt ihr darüber?

Auf dem Bild ist sie die zweite von rechts

Liebe Grüße

Ich schaff maximal 5 und dann hab ich garkeine Kraft mehr meinen Oberkörper hochzubekommen mit meinen Bauchmuskeln. Ist das am Anfang normal? Gibt es da irgendeinen Trick wie man es doch schafft?

Dumme Frage aber was sind eigentlich die ersten Anzeichen eines Sixpacks also welche Muskeln oder ist das bei jedem unterschiedlich?

klar, man kann durch schwimmen den KFA gut reduzieren, wodurch die definition der muskeln besser wird. aber kann man durch schwimmen gezielt bauchmuskeln aufbauen?- weil ich wenige hab-.... wenn ja, welcher schwimmstil empfiehlt sich? wie siehts mit brust/kraulschwimmen aus (...aber mit richtiger technik, nicht als "treibboje" (; )

Hallo,

diese fragen beziehe ich insbesondere gerne an die sportler unter uns, die schon länger im geschäft sind :-)

• wie schätzt ihr den körperfettanteil in prozent von den beiden bildern so ein?
• wie lange müsste ich ~ in etwa definieren um an so einen sixpack zu kommen?

im voraus vielen dank!

Hallo ich wollte fragen ob es eine Möglichkeit gibt zu wissen ab wie viel cm Bauchumfang oder Kg man ein Sixpack hat? Gibt es da eine Was womit man das herausfinden kann?

Quarantäne macht mich schon verrückt dass ich im Moment über alles nachdenke. Naja egal... hier: Ich weiß selber nicht wie ich die Frage stellen soll.Ich bin im März 14 geworden.Nochmal davor: ich möchte keine Beleidigungen sehen... :( ....Hier ist mein Körper (Bild 1) kann man einen dünneren und flacheren Körper nicht mehr bekommen? Weil ich meine wenn ich abnehme, sehe ich dann nicht so aus wie hier: (Bild 2)?.Und das will ich nicht weil das so komisch aussieht

Und noch eine frage: kann man mit dem Körper schon ein sixpack aufbauen? Wenn nicht: was muss ich noch machen?

Hier Bild 1:

Hier Bild 2:

Bitte keine Beleidigungen. Ich bin ein sehr sensibler Mensch der damit nicht sehr gut umgehen kann und dann die ganze Zeit darüber nachdenkt. Bitte auch keine Spaß Kommentare, da ich es wirklich ernst meine. 😁✌ danke im voraus!

ich verstehe es nicht meine freundin sagt das ein junge der dünn ist automatisch sixpack hat stimmt das wirklich???....also ich glaube e nicht wenn sie dünn sind sieht man doch eher die rippen ...ach ja egal danke schon mal lg sweetlysuger

Hallo Leute :)

Und zwar ist meine Frage, ob man sich mit viel Training ein Eight- Pack antrainieren kann, oder ob es genetisch vorbestimmt ist, ob man ein six-oder eight- pack bekommt (wenn man trainiert)...

Und bevor jetz i.welche Schwachmaten hier kommen: "Jungäää, mach erstma Sixpack, altaaahh"....an diese: Keine Angst, schon passiert ;D

LG und Frohes Neues

Chirio ;)

Moin Amigos, das folgende Bild ist nicht mein Körper, aber nicht würde mal interessieren, ob das für euch als attraktiv gilt, zu dünn ist, oder vielleicht sogar zu viele Muskeln sind. Ballert mal raus.

Hallo. Ich bin männlich,14 und 160cm groß (klein 🙄) und habe nur wenig Körperfett. Mein bester Freund hat ein wirklich krasses Six Pack. Er macht täglich Beinhebungen und ich mach das ganze viel ausgeklügelter und kenne mich auch viel besser aus damit (hab auch weniger Fett als er),nur sind meine Bauchmuskeln nicht so sichtbar. Irgendwie sieht das bei mir halt nicht 😥... vlt habe ich etwas zu oft die Routine geändert... ka... Kann mir jmd helfen?

Hey,

wie hoch muss der Körperfettanteil sein, damit man in Etwa so eine Figur bekommt? Sind da 15% realistisch oder brauchts noch weniger??

Ein Freund von mir hat ein Sixpack obwohl er nicht trainiert oder Sport macht. Er hat auch mega dünne Oberschenkel und einen Große bitzeps, Ich habe in mal gefragt aber er weiß es auch nicht.

Wie viel muss ich wiegen um ein sixpack zu bekommen? Trainiere Kraft und Ausdauer und bin am abnehmen, wiege momentan 95kg mit einer Größe von 185cm. Wie weit muss ich herunter um das sixpack freizuschaufeln?

ich mache seit 2 wochen oder so jeden tag das 10 minuten bauchworkout von pamela reif. wenn mir aber jemand in meine rippe vorallem seitlich piekst tut es weh. wenn ich da wo auf dem bild beschrieben ist drücke tut es auch mega weh. kommt das vom workout oder ist das etwas anderes? ist das normal & wie geht es wieder weg?

danke für die antwort :)

Hallo Leute , ich brauche Hilfe und hat jemand schon Erfahrung mit 6Pack Accelerator ?? Gibts es Nachteile wenn man es nimmt ?

Also ich bin 13, und bin sehr Sportlich. Ich mache jeden Tag 30 Liegestütze, und 30 Crunches.. Dann mache ich noch das hier: https://www.youtube.com/watch?v=zHNvf7t_Jnk jeden Tag. Ich bin einigermaßen schlank, und habe auch schon Muskeln, (verbessert mich wenn nicht xd Ich bin 1,58 groß und wiege 45 kg. Siehe Bild.

Mit welcher App wäre das möglich?
Bitte nur hilfreiche Antworten!

War mir unsicher, bin 15

Könnte ich noch etwas verbessern?

Vlt. habt ihr für mich noch ein paar Übungen für die Brust und die Arme die man Zuhause machen kann.

Thanks!!

Breit im Sinne von breitere Arme, Schultern, Brust usw.?

Was ist so der durchschnittliche Bodycount von einem eher attraktiven und geselligen 18 jährigen?

hey,

wie findet ihr bauchmuskeln bzw. ein leichtes sixpak bei frauen/mädchen??

LG :)

hallo Leute :)

wollte mal Frauen wie ihr so ein leichtes dezentes sixpack bei Frauen findet (Bild)?:)

und hat jemand eine Ahnung wie man am besten darauf hintrainiert? also Bauchmuskel Training und wenig essen ist klar aber gibt vl iwelchen tricks ?:)

Also ich mache seit einiger zeit sport um einen schönen bauch zu bekommen wie unten im bild. Das Problem ist nur das es sich zu einem sixpack entwickelt :/ Also was kann ich für sport machen um so einen bauch wie unten im bild zu bekommen?

Hallo, ich bin 17 Jahre alt, 176cm groß, wiege 62kg und habe einen KFA von 10-12%. Ich höre und sehe immer, dass man einen Sixpack ab 12% KFA sehen soll. Bei mir ist dass aber nicht so. Meine Frage ist: Fehlt bei mir nun einfach nur das Training (ich ernähre mich seit knapp 2 Monaten gesund) oder wie ist das? Ich stelle solche Fragen die nur auf mich bezogen sind nur ungerne, aber ich komm einfach nicht weiter. gehe übrigens seit 2 Monaten ins Fitnessstudio(sprich: ich trainiere Oberkörper und Beine). Ich hoffe mir kann jemand helfen, MfG DaJoker2005

Hallo liebe Community :) Habe eine kleine Frage undzwar bin ich absolut im normalen Bereich was Gewicht angeht, (ca 1,73 und 63 kg) ich habe einen leichten Sixpack, aber wenn ich anspanne sieht man die untere Rippe bzw den Brustkorb. Ist das normal? Danke im Vorraus:)

Hey, es sieht bei mir aktuell so aus als hätte ich nur einen 4 Pack. Es ist jedoch schwer zu sagen, da mein Körperfettanteil dafür noch zu hoch ist. Es könnte theoretisch sein dass unter dem Fett auch nochmal Sehnen sind. Kann man das irgdwie herausfinden? Mir ist klar dass ich es irgdwann sehen werde wenn das Fett weg ist aber ich würde es jetzt schon gerne wissen :)

Danke im Voraus

Hallo GF Com. Mein 3 Jahre Jüngerer Bruder (10, ca. 70KG Schwer ca.1,75 Groß) ist Stärker als ich(13, 55KG Schwer 1,70 Groß). Vorgestern abend war ich mit einem Freund (14, 1,81 Groß 80KG Schwer) auf dem Bolzplatz wir haben einen Bisschen Gechillt und dann kam plötzlich mein Bruder mit seinem Freund. Er schubste mich und ich viel auf mein Gesicht, meine Nase Blutete leicht. Dann sagte ich: bist du be? Und schubste ihn ebenfalls. Dann kam er und hob mich auf seine Schulter. Ich hatte Angst. Mein Freund wollte mir helfen doch sein Freund kam von Hinten und nahm ihn in den Schwitzkasten. Er hat sich befreit und dann ließ mein Bruder mich auf den Boden Knallen und nahm mich in den Schwitzkasten und ich murmelt: Sch*** ich komme hier nicht Raus(War auch so). Das hat er gehört und hat seinen Arm immer Enger genommen. Irgentwann war sein Arm an meinem Hals und ich Heulte(Früher habe ich das Gemacht wenn er sich nicht Benommen hat, also selber schuld). Er lachte mich aus und mein Freund ist in diesem Moment angekommen und hat uns beide zur Boden Geschubst. Er stand auf und hat meinen Freund auf die Hoden Geschlagen. Dann haute mein Freund meinen Bruder ins Gesicht da er sehr sauer war.Er fiel wieder. Dann sagte ich zur meinem Freund das ich ihm auch eine Verpassen will(Unsozial) und er ist zur Seite gegangen. Mein Bruder konnte mich Heben und hat mich von sich Geschmissen. Er ist Weggelaufen und wir haben weiter Gechillt. Gestern hat er mich 4 mal in den Scheitzkasten genommen und er wusste das ich nicht Rauskomn.Gestern kamm er mit einem Handtuch umwickelt aus der Dusche und hat einen Extem Muskulösen Körper damit meine ich: Sixpack Bizeps und Brustmuskeln(Er ist im Schwimmverein) und ich hatte nichtmal ein Wenig Bizeps(Bin im Fußballverein in der Abwehr). heute hat er es Schon 2 mal Gemacht. Dann habe ich was gegen gesagt und dann sagte er: Halt dein Maul oder du Fänger dir eine!

Frage 1: Bin ich zur Schwach oder er sehr Stark?

Frage 2: WIESO IST ER SO STARK WIE EIN 13 JÄHRIEGER

Frage 3: Was kann ich gegen seine Tyrannei machen

Die Übungen sollten von Zuhause aus durchführbar sein, da es aufgrund der zeitlichen Situation nicht möglich ist regelmäßig ins Fitnessstudio zu kommen!

Je genauer und ernster ihr mir antwortet, umso erfreuter bin ich (z.B. komplettes Übungsprogramm/ Ernährungsplan).

Vielen Dank im voraus!

Findet ihr so ein Sixpack attraktiv? (Ist natürlich nicht meins😏)

Heyy wollte euch mal fragen ob man mit 14 schon so ein Sixpack haben kann ( Bild). Wenn ja, was muss man alles machen um das zu bekommen Freue mich über Antworten. :D ( oder ist das noch zu früh)

Definiert: Sportlich, dünn, Sixpak, sehr definiert ,mit Adern vom Krafttraining

Breit: Höherer Fettanteil, Bauch, aber Sportlich

(Alles Äußerlich sichtbar, also das z.B Sport gemacht wird, beides sieht eigentlich Gut aus, ist aber Geschmacks Sache)Also eigentlich halt Geripped und definiert oder Masse. Umfrage bitte nur Mädchen

Dünn in diese Richtung etwa:

Breite in diese Richtung etwa:

(Abstimmung bitte nur Mädchen)

Ich bin 14 jahre (männlich) und wiege ca 60 kg und bin 170 groß. Mein bester freund und viele andere sagen das ich kein sixpack habe und das ich mehr trainieren soll, aber ich trainier eigentich schon lange und hart! und finde irrgentwie schon das ich ein sixpack habe. Ich möchte von euch gerne wissen ob ich jetz wirklich ein sixpack (bild unten) habe oder nicht ? Und was könnte ich tun das meine muskeln noch besser werden ?? Villeicht ist ja irrgentjemand im meinem alter der auch viel trainiert und auch eventuel ein sixpack hat! Villeicht kann mich jemand auf kik (yoshi_handle) anschreiben der mir tipps gibt!

Danke im voraus

Ich bin 15 Jahre alt und trainiere zchon länger a einem Sixpack, mit verschiedenen Übungen. Doch irgednwie ist es schief.. Was soll ich machen ? (Mit Bild)

Fändet ihr es ok Wenn ein 14-jähriges Mädchen/ein 14-jähriger Junge so "muskelbepackt" ist wie auf dem Foto?

Frage steht oben und ja also wenn ja ist das schädlich?

Was machen diese Kinder für sport und sportarten? und haben sie eine normale ernährung? haben sie früh damit angefangen?

Helfen die neoh Proteinriegel wirklich beim Muskelaufbau sehr gut?

wie kreige ich(11)ein sixpack wie lange training?

Ich hab letztens eine frage gefunden in der es um sixpacks geht, darunter war ein foto. Wie man sieht hat der eine flache brust und nen blähbauch, was meiner meinung nach komplett deformiert aussieht (nofront)
Wie seht ihr das? Unten bild

Ich bin 16 weiblich und trainiere im Fitnessstudio wie findet ihr es wenn Frauen ein Sixpack haben ? Das begefügte Bild ist mein Ziel .. findet ihr es zu krass ? Die Frage bezieht sich auf das Bild ?

Dankeschön

Hallo.

Ich hab in dem Film creed - rocks legacy oder wie der heißt gesehen das er sich als Training in den Bauch schlagen hat lassen mit einem Gymnastik Ball. Seitdem trainiere ich manchmal so um resistenter zu werden. Natürlich übertreibe ich nicht also ich mache es so das ich noch kann. Ist das dann hilfreich oder ist das schädlich?

Hallo, ich sehe endlich meinen 6pack aber man sieht meine Bauchmuskeln auf der rechten seite mehr wie auf der linken... Habe ich was falsch trainiert? Es handelt sich um die gerade Bauchmuskeln. Kann es auch sein das die Muskeln auf der rechten seite größer sind als die auf der linken?

Wenn ich am Tag 1000 Sit Ups mache und mich richtig ernähre , wie lange dauert es zum Sixpack

Zu mir:
15 Jahre
1,80
70 kg
Mache jeden Tag Krafttraining und wollte demnächst auch mit Ausdauertraining anfangen.
Ich ernähre mich jz nicht wie ein fitnessjunkie aber ich achte schon darauf das ich nicht zu fettig und kohlenhydratereich esse.
Also sagen wir es so meine Ernährung ist in Ordnung.
Was für Tipps könntet ihr mir noch geben?
Lg

Hallo,ich wollte mal fragen ob das ein leichter sixpack Ansatz ist?Danke im Voraus

Mit welchem Trainingsplan kann ich so einen durchtrainierten Sixpack und Körper wie Eren Jäger bekommen, inklusive Ernährung?

Körperfettanteil 13.69%

Halsumfang: 41cm

Bauchumfang: 84cm

Körpergröße: 174cm

Gewicht: 72,0 kg

Leichtes Unteres Bauchfett, quasi skinnyfat.

Sixpack trainingsplan für 13 Jährigen ?(ohne geräte)

Wie findet ihr es, wenn ein Typ bei der Hitze, oberkörperfrei draußen rumläuft. Macht es einen Unterschied, je nachdem wie alt der Typ ist und wie er aussieht?

Mein Oberkörper als Vergleich

Wie bekomme ich ein sixpack wie auf dem Foto ? Ist das mit unter 15 möglich ?

ich persönlich finde es nicht schön wenn Frauen diese Männer-Sixpacks bzw sehr ausgeprägtes sixpack haben, also wenn man deutlich die einzelnen ‚packs‘ sieht...
ich sehe aber öfters bilder mit Frauen, die so zwei Muskeln Linien haben, also wo die Muskeln nicht so ausgeprägt sind sondern eher zwei linien bilden.
wie vermeide ich so ein sixpack und bekomme die? ist das genetisch veranlagt?

Hallo ich m14 trainiere jetzt seit einem halbem Jahr und wollte wissen ob das Sixpack gut ist denn ich möchte später mal so wie Allon Gabby aussehen.

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Man kennt es ja oft aus filmen so dass jemand an beiden armen festgehalten wird und dann in den bauch geschlagen wird und daraufhin das opfer direkt in die knie geht und das Gesicht verkneift.

Aber wenn man bauch anspannt ist das doch gar kein problem

Ich, w (15) habe eine Frage.. Wenn ich meinen Bauch anspanne, ist er relativ flach und ich habe dann auch ein sichtbares und spürbares Sixpack. Klar, etwas Speck ist da auch. Aber das stört mich nicht unbedingt. Im unangespannten Zustand jedoch sieht er meiner Meinung nach total schlaff aus. Manche Mädchen/Frauen haben einen sehr flachen Bauch, liegt das an der seitlichen Bauchmuskulatur? Oder an der Inneren? Was genau muss ich trainieren, damit mein Bauch auch im unangespannten Zustand schön flach ist? Welche Übungen kann ich machen?

Ist das sixpack okay?

Hallo Ab wie viel Jahren kann man ein sixpack bekommen Freue mich über antworten! LG