Abnehmen, wie lange & intensiv?

Guten Morgen,

also wenn diese Figur dein Ziel ist, wirst du definitiv Kraft Training in deine Woche mit einbauen. 3 Tage Kraft. 2 Tage  Cardio.

Die Ernährung strickt umstellen auf gute KH, Fette und Eiweiß . Ganz wichtig ist, dass du nicht das Fett aus deiner Ernährung streichst sondern durch gutes Fett ersetzt. Benutze zum kochen Olivenöl, Kokosöl anstelle von Sonnenblumenöl.

Paleo orientierte Ernährung ist für Sportler eine ideale Ernährungsweise. ( chouisblog ) Es wird auf Milchprodukte verzichtet, wenn man es ganz streng macht. Wenn du diese aber gut verträgst, kannst du die auf jeden Fall mit in deinen Plan mit einbringen, da Magerquark zum Beispiel als super Eiweiß Quelle dient.

Wenn du diszipliniert bist und dich an den neuen Lebensstil gewöhnst, wirst du das Ziel in einem guten Jahr erreichen, dass du sportlich aussiehst und der Körper gestrafft ist. Um genau wie sie auszusehen, kann es auch noch länger dauern, denn sie sieht von ihrem Körper her schon so aus, als würde sie auch Bodybuilding in der Bikini Klasse machen.

Viel Erfolg

Hmm... meist siehst du die ersten großen Veräderungen, nach 1-2 Monaten, Sport und saubere Ernährung, wobei hier nicht mal ein großes Defizit notwendig ist, solange du auf möglichst natürlichen Lebensmitteln aufbaust. Weniger Pizza mehr Kartoffeln, Reis und Obst als Idee

Und wenn du Sport machst nicht nur Ausdauer, auch ein paar Liegstütz, Klimmzüge und Kniebeuge ;)

Hallo! Wie lange dazu dafür brauchst in individuell. Gesund und gut gemacht 6 - 12 Monate. Beachte : 

Je mehr Dein Abnehmen über Sport erfolgt desto besser für Deine Haut und gegen Jo-Jo.

Die Haut macht leider zu schnelle Veränderungen nicht mit und sieht dann aus wie ein Faltenrock, also nimm Dir Zeit. Übrigens da rechte Bild : Das ist zu wenig. Da geht mit den weiblichen Formen auch Attraktivität verloren. 

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Ist von jedem selber abhängig.

Wenn du gesund abnehmen willst, dauert es schon etwas.