Frage von hellfire666,

durch schwimmen ein sixpack bekommen? geht das?

klar, man kann durch schwimmen den KFA gut reduzieren, wodurch die definition der muskeln besser wird. aber kann man durch schwimmen gezielt bauchmuskeln aufbauen?- weil ich wenige hab-.... wenn ja, welcher schwimmstil empfiehlt sich? wie siehts mit brust/kraulschwimmen aus (...aber mit richtiger technik, nicht als "treibboje" (; )

Antwort von defaultplayer,
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Man kann durch Schwimmen seinen Körper allgemein trainieren, man wird dadurch konditionell sehr fit. Schwimmen trainiert im größten Teil die Rücken- und Brustmuskulatur, ein Sixpack bekommt man nur sehr langsam aufgebaut... dafür bietet es sich eher an Krafttraining zu machen d.h. Leigetützte, Sit-ups usw. .

Antwort von Musik1234,
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Ich würde sagen Delphin ist der effektivste, weil du durch die Wellenbewegung deine Bauchmuskeln anspannst. Allerings denke ich wenn du wirklich eine Sixpack willst solltest noch zusätzlich Bauch und Rückenübungen außerhalb vom Wasser machen. Es gibt eine paar einfache die man auch zu Hause machen kann.

Kommentar von Frischmilch,

Würd ich so unterschreiben. Wenn man richtig Brust schwimmt (Undulations Technik, ähnliche Bewegung wie Delphin nur ohne Fußkick), dann gehts auch damit am ehesten. Allerdings werden damit eher die dünnen "Ausdauer-Muskelfasern" trainiert. Deshalb wird man als Untrainierter zwar eine Entwicklung spüren/sehen, aber der Muskel wird ziemlich schnell dadurch nicht mehr Größer.

Antwort von Cheesemeen,

Ich schwimme seit Jahren professionell bei der DLRG und ich kann dir sagen, wenn du viel Delfin (auch Schmetterling genannt) schwimmst, kannst du auf jeden Fall Bauchmuskeln beanspruchen. Der KFA kannst du damit auch senken, die Ernährung muss natürlich auch stimmen, oder du schwimmst jeden Tag!

Antwort von Baris1922,

Schwimmen ist gut für die ganze körpermuskulatur an bestimmten stellen mehr und bei manchen stellen weniger. Für ein Sixpeck musst du noch zusetzliche Übungen machen wie sit ups oder so

Antwort von linebiene,

nee denke nicht.

Antwort von ThHu68,

Nein, aber es ist eine gute Vorbereitung dafür.

Antwort von Kamatschu,

Nicht allein durchs Schwimmen lässt sich ein Sixpack verdienen. Du solltest auch zusätzliche Übungen durchführen, denn nur durch flexibles und auch abwechslungsreiches Training kannst du dich in diesen Bereichen steigern. Die Bauchmuskelatur lässt sich besonders gut mit Sit ups stärken. Ich selbst führe Sit ups durch und mache Liegestütze tagtäglich und es zeigen sich meiner meinung nach deutlich Verbesserungen. Natürlich ist das anstrengend und nicht jedermanns Sache :D.

Antwort von beckskoehler,

Ja! Jeder Schwimmstil!

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