Körperfettanteil für Sixpack Ansätze (Frau) (mit Bild)
Hey,
wie hoch muss der Körperfettanteil sein, damit man in Etwa so eine Figur bekommt? Sind da 15% realistisch oder brauchts noch weniger??
4 Antworten
Als Frau sind 8 - 12% für Kompetitionen vorgesehen und Frau ist dann wirklich sehr dünn. Fitness-schlank bei Frauen liegt zwischen 12 und 15%.
Bauchmuskeln bei Frauen sind recht schwer zu definieren und erfordern meist jahrelanges Training und Disziplin.
ok danke :) ja ich weiß, aber theoretisch ist es machbar und ich mach auch ziemlich viel sport :)
So um die 12-15 würde ich sagen ja. kommt ganz auf die Veranlagung an..
15% sind realistisch.
Hallo! Auch wen manche dumme Sprüche kommen, s sieht gut aus. Fast alle weiblichen Weltstars haben heutzutage einen angedeuteten Sixpack und trainieren auch darauf. Als Training reichen im Prinzip Crunches und / oder sit-ups. Jeweils 1 Tag trainieren und dann 1 Tag Pause.Ist bei Frauen etwas schwerer als bei Männern, weil das Testosteron fehlt, aber sie wollen ja auch keine Muskelberge. 15% ist in der Tat realistisch. Ich wünsche Dir alles Gute.