Nur mit situps, Liegestütze und Planke sixpack kriegen?
Ich habe seit mehreren Wochen angefangen ein kleines workout von 40 situps (verteilt) 2 min Planke (verteilt) 30 Liegestütze (verteilt) durchzuführen. Ich merke jz nach ca. 3 Wochen keinen großen Unterschied und wollte fragen, ob ich vllt zu wenige Übungen oder die falschen mache. Vllt setze ich, aber auch zu hohe Erwartungen und das Ganze dauert in der Regel länger.
Danke im Voraus.
3 Antworten
Muskeln trainierst du mit den Übungen! Aber um das sehen zu können musst du deine Ernährung umstellen. Dein Körperfettanteil muss geringen werden.
Stimmt ich höre oft davon und hab jz selber garnicht daran gedacht danke.
Also wirklich effektiv ist das wohl nicht muss ich dir leider sagen... und wiederum dauert es natürlich auch, bis du richtige Erfolge siehst.
Falls du spürst das deine Muskeln weh tuen (Muskeln aufbau) dann bedeutete dass, das du Muskelaufbau trainierst. Mach das in 3 Monate lang dann siehst du