Ist es normal das man kein Schmerz oder sowas mehr im sixpack spürt?
Ich trainiere teilweise sogar 2 Stunden, weil ich denke das ich mein sixpack nicht trainiere, weil kein schmerz/brennen oder so, obwohl ich die Übungen langsam und richtig mache. Woran könnte das liegen? Ich habe schon ein gut trainieren bauch und sixpack. Bin ich schon am Limit? Muss ich anfangen mit Gewichten zu trainieren? (Habe bis jetzt nur mit Eigengewicht)
3 Antworten
Grüß dich!
Den Bauch kann man nicht richtig trainieren, im Gym bekommst du das Sixpack von ganz alleine.Da du den Rumpf bei vielen Übungen anspannst.
Zu dem wird das Sixpack in der Küche gemacht,die situps und die 10std Bauchtraining (Volumen viel zu hoch, komplett unnötig) kannst du dir sparen.
Gruß DayX19
Also 2 Stunden ist mehr als unnötig, ist bei mir allerdings auch oft so, in den ersten paar Minuten tut es noch weh aber danach spüre ich fast nichts mehr bei den meisten Übungen, nur noch bei hängenden Sit Ups. Würde es entweder mit schwereren Übungen versuchen oder eben Gewicht.
Mach mehr Wiederholungen und gehe langsam zurück. Das baut Muskeln auf.
Gewicht kannst du mal probieren