Sixpack Muskel abbau?
Hi
Ich habe vor 2 wochen ein foto von meinem bauch gepostet worauf ein leichter sixpack zu erkennen ist
ich habe letzte woche nicht trainiert da ich im krankenhaus war
seit montag trainiere ich wieder hart und mein bauch ist härter gweorden nur siwht mann keinen sixpack mehr
Bitte um hilfe
Vor ca 3 wochen
Heute
4 Antworten
Du hast ein kleines bischen fett zugenommen, aber nicht schlimm, das wird man schnell wieder los
Das liegt wahrscheinlich am Körperfett, vielleicht haste bissle zugelegt.
Eigendlich hat jeder ein Sixpack, der ist nur unterm Fett versteckt. Beim Training wird Fett abgebaut und Muskeln werden aufgebaut.
Viele die Trainieren machen eine sogenannte Masse Phase, das heißt sie essen zu viel Kalorien um rchtig Muskeln auf zu bauen. Weil man zu viel Isst wird aber gleichzeitig neues Fett eingelagert.
Dann gibt's Definititionsphasen in denen man mit Absicht ein bisschen zu wenig Kalorien isst damit durch das Training das Fett verschwindet und die Muskeln so richtig zum Vorschein kommen. Ziel dabei ist so viel Fett wie möglich, aber so wenig Muskeln wie möglich ab zu bauen.
Wenn du dir z.B. die "Strong Man" Leute anschaust, die sind richtig dick die gehen nur auf Masse und sind die Stärksten überhaupt. Die Bodybuilder hingegen möchten das man die Muskeln auch richtig sieht und machen deshalb vor den Wettkämpfen lange Definititionsphasen.
Man nennt das Shredded oder Trocken wenn der Körperfettanteil niedrig ist und alle Muskeln und Adern zum Vorschein kommen.
Ich glaube nicht das du in einer Woche wirklich Muskeln verloren hast, einfach nur ein bisschen Fett zugelegt. Weil du grade so an der Kippe stehst das man anfängt dein Six Pack zu sehen merkt man das kleines bisschen Fett sofort.
Vielleicht warst auch einfach auf dem ersten Bild gepumpt, und auf dem Zweiten nicht. Direkt nach dem Training sind die Muskeln immer größer.
Mach weiter, das geht ganz schnell bei dir wenn du so dünn bist, bald biste schon nen kleines Muskelpaket. Hab angefangen vor 2 Monaten und nach jedem Traing sehe ich wies mehr wird und das ist geil :)
Hallo! Vielleicht hast Du etwas Fett zugelegt?? Oder die Fotos täuschen?
In 2 Wochen baut man kaum Fett ab
Ich wünsche Dir einen schönen Abend
Da ist ja ein richtiger Notfall. Aber keine Sorge, es war auch vorher kein Sixpack zu sehen
Sehe ich nicht. Rumpfmuskulatur etwas vielleicht. Dann muss man halt zu Hause trainieren. Six Pack ist sowieso zu 95% Frage des Körperfettanteils
sixpack ist maximal zu 60% eine frage des körperfettes
Du hast an der Schwelle zur Sichtbarkeit gekratzt wenn man dann aufhört geht's natürlich schnell weg
Und ja körperfett ist mega entscheiden eine Woche kalorienüberschuss macht bei deiner form noch gut was aus
Ja ich konnte leider nicht tranieren da ich im krankenhaus war deswegen trainiere ich jetzt auch wieder ein bisschen härter das mann wieder etwas sieht
Den Sixpack muss man so gut wie garnicht trainieren, wenn du normal und ausgewogen dein Krafttraining machst. Das wirst du noch selbst feststellen, wenn du mal wirklich trainiert bist. Wirst viel Zeit sparen mit dieser Erkenntnis. Kannst ja mal Bodybuilder fragen, wieviel bauchtraining die machen.
Echt traurig das du es schreiben musst wenn du nichts von mir weißt behalte es für dich und nerv nicht
bzw ihr müsst es ja nicht anschauen oder kommentieren🤦🏼♂️
Natürlich gibt es andere problem nur muss er nicht schreiben wenn es ihn nicht juckt
Habe ja geschrieben leichter sixpack