Ist das ein Four-Pack?
Hey
Ich hab vorhin zuhause Bauch trainiert und dabei dieses Foto gemacht, ich lag dabei, wie man sehen kann auf dem Rücken und hatte meine Beine angewinkelt. Ich trainiere erst seit 5 Wochen, bin 16, 1.80 groß und wieg 65 Kilo. Ist das schon ein 4-Pack? Leider sieht man bei mir meine Bauchmuskeln nur ganz leicht, wenn ich grade nicht trainiert habe, wie lange dauert es so ca, bis man sie auch bei Nichtraining sieht und wie lange brauch ich bis ich ein Sixpack habe?
5 Antworten
Wie lange das dauert bis dein Waschbrett richtig krass rauskommt, kann man so nicht sagen. Bis zum Sommer bestimmt. :-) Hast aber gute Voraussetzungen und dein Bauch ist schon schön trainiert, also gut weiter trainieren, immer bis die Bauchmuskeln brennen, damit sie einen guten Trainingsreiz bekommen.
Die unteren Bauchmuskelpäckchen kommen schon gut raus, die oberen sieht man auf dem Foto nicht richtig (liegt wahrscheinlich am Foto).
Und sei nicht zu selbstkritisch, du kannst jetzt schon dein Shirt ausziehen, sieht gut aus! :-)
Das kann alles sein. In erster Linie sieht man ganz klar deine Bauchmuskel.
Bis zu einem wirklichen „Sixpack“ bräuchtest du bestimmt noch so acht bis zehn Monate. Ich habe meinen damals nach zehn Monaten bekommen - natürlich durativer Training und eine richtige Ernährung sind äußerst relevant.
LG
Kommt auf dein Training, deine Ernährung und deine Gene an. Kann man dir nicht sagen. Dran bleiben, dann wirst du es schon merken.
Ein ganz normales "Sixpack" mit schlecht ausgeprägten oberen Bauchmuskeln.
Heii, habe das selbe Ziel und wollte fragen wie du den Bauch trainierst :-)
Ist's jetzt etwas mit dem krassen sixpack geworden?
Lg