Reicht mein Bauchfett für ein Sixpack?
Guten Tag ,
ich wollte fragen ob mein Bauchfett für ein sixpack reicht . Bin 14 Jahre alt und bin sehr dünn wiege 47 Kilo . Falls mein Bauchfett reicht könnt ihr mir tips (Übungen fürs sixpack )
Wieso sollte das Bauchfett "reichen"? Fürs Sixpack ist besser, wenn's weniger Bauchfett ist.
ich meine ob mehr Bauchfett weg muss oder es schon reicht .
8 Antworten
Hallo Waisl12!
Es sollte noch etwas Fett runter und dafür Muskulatur aufgepackt werden.
Gehst du jetzt nur auf Fettabbau dann hast Du ein Hungerpack und das wirst Du nicht wollen
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg
egal wie viel ich esse
Das gibt es nicht. Nimmt man mehr Kalorien auf als man verbraucht so legt man zu - Gesetz. Ich mache da viel über Nudeln und andere langkettige Kohlenhydrate aber es geht natürlich auch anders.
ok also heist es entweder Verbrauch ich alles was ich zugenommen habe oder ich nehme nicht genug zu. Hätten sie vielleicht tips für mich und welche Übungen ich machen sollte ? Danke für ihre Hilfe
Zum Training Sixpack passen im Prinzip sit-ups und / oder Crunches. Jeweils 1 Tag trainieren und dann 1 Tag Pause.
Aber Du solltest den ganzen Körper trainieren
Also auch Klimmzüge, Liegestütze, Kniebeugen
Danke für die Antworten
könntest du mir sagen wie viel ich von sit-ups ,crunches ,Klimmzüge ,Liegestütze , Kniebeugen ich machen soll
Jeden 2. Tag :
Starte als Anfänger mit 1 x je 8 Wiederholungen, nach 2 Woche, alles 3 x nach 4 Wochen 4 x
So minimierst Du Muskelkater
ok
ich habe seit Sonntag alles 3 mal gemacht Liegestützen , ist-ups ....
Wenn das schon geht - super.
Und schau mal :
https://www.menshealth.de/krafttraining/isometrisches-training-mehr-muskeln-ohne-sich-zu-bewegen/
Fettanteil ist perfekt bei dir und deine Bauchmuskeln kommen auch schon gut raus.
Hier hast du ein paar gute Übungen:
Ja, wenn du trainierst sollte man relativ schnell ein Ergebnis sehen, achte auf genügend Eiweisseinnahme.
Danke für die schnelle Antwort .
wissen sie vielleicht welche Übungen ich machen sollte und wie oft am Tag .
Es ist besser viele verschiedene Übungen zu machen, nicht nur eine. Hier findest du viele zum nachmachen:
https://www.youtube.com/results?search_query=sixpack+workout
Wichtig ist auch zu wissen das man nicht nur zb Bauch trainieren sollte, wenn man Bauch trainiert ist es auch wichtig den Rücken zu trainieren sonst ist der vordere Teil deines Rumpfes stärker wie der hintere, was gesundheitliche Auswirkungen geben kann.
Für das Auge ist es schöner wenn alles gleichmässig trainiert wird, das heisst auch Brust, Arme und Beine sind wichtig. Ich würde dir raten abwechselnde Workouts zu machen, zb 2x Bauch/Beine/Rücken und 1x Brust/Arme/Schulten Workouts pro Woche
Ich empfehle mindestens zwei Workouts pro Woche, mehr geht immer, jedoch 1x pro Woche sollte man schon Pause machen.
Nach einem Monat sieht man bestimmt schon ein Resultat, um so länger, um so stärker sieht man es.
Muskeln während der Übung anspannen und wenn es brennt weiter machen und wie bereits gesagt, genügend Eiweiss zu dir nehmen.
Du bist bestimmt bei Sozialen Netzwerke? Ich folge dort "Sport Influencer" , dort bekommt man viele Tipps und viele Übungen.
hey das sieht doch schon gut aus! Wenn du noch etwas dünner wirst, dann wird man dein Sixpack sehr gut sehen, aber die Muskeln sind dann nicht "stark" (so ist es bei mir). Sonst geht es nicht ohne Training...
So mager wie du bist, wird man schnell sehen, vorausgesetzt, du magerst nicht noch stärker ab, so dass du keine Muskeln mehr aufbauen kannst.
Danke für die schnelle Antwort .
ich habe das Problem das ich nicht zunehmen kann (egal wie viel ich esse ) haben sie vielleicht tips ?