Creatin – die besten Beiträge

Hey Leute,

ich trainiere jetzt seit etwa 6–7 Monaten im Gym und hab mich entschieden, Creatin zu nehmen. Jetzt bin ich mir aber unsicher, welches ich kaufen soll.

Auf Amazon gibt’s z. B. Creatin Monohydrat für 8,99 € pro 500 g – andere Marken wie ESN verlangen 30 € für die gleiche Menge.

Worauf muss man bei so günstigen Varianten achten? Gibt’s da Unterschiede oder ist das am Ende alles dasselbe?

ich nehme Kreatin jetzt seit zwei Wochen und das immer vorm Training. Also das ist eigentlich egal wann ich’s nehme, hab ich so gelesen und ich wollte halt fragen ob es einen Vorteil hat, wenn ich es nach dem training nehme.

Eine verkauft im Internet kapseln mit Fliegenpilz zum einnehmen. Diese kapseln beinhalten jedoch nur 0,1 gramm. Sollte man das mal ausprobieren und rauchen oder komplett sein lassen?

stoppt creatine den wachstums schub also wächst man langsamer oder gar nicht mehr wenn man creatiane nimmt?

Sollte ich mit 14 Jahren Kreatin nehmen? Meine Muskeln bauen sich SEHR langsam auf und trainiere schon seid 3 Monaten oft und habe erst 1-2 kg (nicht nur Muskeln )zugenommen. Ich wiege wenig also 47kg und bin 176cm groß

Was bringt das?

Ist es gut für Muskelaufbau?

Ab wann sollte man es nehmen?

Hat es Nachteile?

Ist es gesund?

Tabletten oder Pulver?

1. hat kreatin irgendwelche nebenwirkungen?
2. sollte man gym vor oder nach dem trakning nehmen und wie oft?
3. wenn ich kreatin nehme und oft trainiere, bauen sich dann die muskeln wieder ab wenn ich aufhöre aber trotzdem noch weiterhin trainieren? Wenn nein; Was bringt dann kreatin? Ich glaube kaum dass jemand kreatin mehr als 30 jahre verwenden will…
4. baut man damit auch KRAFT auf oder nur äusserlich?(wie gesagt wenn man auch trainiert)

Hallöchen, ein Freund von mir, der auch 14 Jahre alt ist, macht Calisthenics und nimmt Kreatin. Er meinte wenn ich mich recht erinnere, dass es sehr wirkungsvoll für den Muskelaufbau ist. Ich frage mich, welche Wirkung Kreatin hat, ob es effektiv ist, welche Marke oder Sorte (zum Beispiel geschmacksneutral) am besten geeignet ist und ob es Nebenwirkungen gibt oder in irgendeiner Weise schädlich für Jugendliche sein könnte.

Danke für jede Antwort :)

Ich mach seit 2 Jahren Kraftsport deswegen interessiert mich was eure lieblings Protein Quellen sind.

Ich geh zuerst:

Quark

Erdnussbutter

Nüsse allgemein

Eier

Tofu

Fleisch

Hähnchen

Fisch

Erbsen

Whey Protein Pulver

Protein Bars

Bohnen

Joghurt

Chiasamen

Brokkoli

Skyr

Welche legalen Suplements und Aufbaupräperate ect. sind für den Muskelaufbau unbedingt erforderlich ?

Und welche Suplements sind verzichtbar und nur zusätzliche Spielerei ,Gimmicks oder total nutzlos und nur Geldmacherei?

Also Ich denke ein gutes Whey Protein Pulver ist die Grundlage die man braucht.

ich bin 15 und nehme seit einem halbem Jahr Kreatin und ich hab damit auch gut aufgebaut aber was passiert wenn ich jetzt kreatin sozusagen absetze also halt damit aufhöre. Verschwinden dann die meisten Muskeln die ich damit aufgebaut habe?

Nehmt ihr kreatin? Gerne mit alter und geschlecht

Ich bin männlich(17), bin 176cm groß und wiege 51kg.Meine Frage wäre, ob es sinnvoll wäre Kreatin zu nehmen und wie lange es dauern würde, mit Kreatin zuzunehmen, um auf ein Gewicht von circa 68kg zu kommen(gehe nicht ins GYM und kenn mich nicht mit Workouts planen aus,habe aber Equipment zuhause)

Hallo, meine frage ist wann die beste zeit vor Training ist Kreatin zu nehmen damit es während Training wirkt? Wie viele Stunden oder Minuten sollte ich Kreatin vor dem Training nehmen?

Hallo, ich wollte euch mal fragen wenn man Kreatin nimmt, muss man ja ca. 3-5l Wasser trinken, sollte man dieses 3-5l wasser erst trinken nachdem man kreatin genommen hat und zählt das auch wenn ich z.B. 1l trinke dann paar Stunden später kreatin nehme oder muss ich dann trotzdem 3-5l zusätzlich trinken obwohl ich schon 1l getrunken habe bevor ich kreatin genommen habe?

Kann man Brennnesselextrakt-Kapseln und Kreatin zusammen nehmen? Oder spielen die sich gegenseitig aus? Ich nehme seit mehreren Monaten täglich Brennnessel Kapseln gegen Wassereinlagerungen im Gesicht und es hilft tatsächlich, aber wenn ich jetzt Creatin nehme, wird es sich nicht gegenseitig ausspielen oder entwässert Brennnessel nicht in den Muskeln und nur unter der Haut?