Und falls vor dem Training - Wie sollte der Abstand sein? Also wann ist denn das Creatin in den Muskeln?
Könnte auch eine Einnahme von Creatin Monohydrat auf 2 Portionen aufgeteilt werden?
Bspw 3g Creatin vor dem Training und 3g Creatin nach dem Training. Oder sollte man lieber alles auf einmal nehmen?