Creatin – die besten Beiträge

Hallo erstmal hab paar Fragen moringa Pulver

Pulver oder Kapseln?

hat es auch Nachteile hab gelesen es soll irgendwie Nachteile haben und das man nicht zu viel nehmen darf ?

Macht es Sinn das Zeug zu nehmen wenn ich ehrlich bin möchte ich nur wachsen bin 15 und 1,81 aber es soll auch andere Vorteile haben also macht es Sinn?

in wie viel Gramm sollte man es nehmen?

welche ist die beste marke wo man sich keine Gedanken machen muss?

Danke im Voraus

Momentan voll im Trend.. viele nehmen Supplements. Doch welche nehme ich, wie viel, welche Marke?

was ich auf jeden Fall möchte ist Vitamin-D, weil wir in Deutschland keine Sonne haben.

weiterhin habe ich von folgenden gehört:

Magnesium, Biotin, Omega-3

Wie geht man hier vor als Laie? Gibt es einen speziellen Arzt, den man fragen kann?

Wo ist der unterschied zwischen den beiden und, welches davon ist besser? Danke für alle Antworten!

Moin wie viele Kapseln von den Athlete Stacks von ESN sollte man am Tag nehmen? Ich weiß da steht 7 drauf aber ich denke das ist zu viel

Jo Leute, will mir n Isoclear Whey Protein Isolate von ESN kaufen und möchte keinen Geschmack der nicht gut ist.

Haut gerne mal eure Favourite Sorten raus!

Hey, was esst ihr um auf eure Proteine zu kommen? und wie trackt ihr das, benutzt ihr auch Apps?

Ich mache gerade eine Creatine Ladephase und habe diesen scoop(Bilder) dafür benutzt aber heute hab ich bei Tiktok gesehen das der scoop viel kleiner ist und ich denke der eigentlich scoop sind so 3-5 Gramm aber ich dachte eigentlich meiner ist 3-5 Gramm, wie viel denkt ihr passt da rein?

Kaufe meistens die von der dm Eigenmarke, 50% mit Raspberry Crisp. Preis-Leistung geht klar und schmeckt finde ich.

Hier und da hatte ich mal andere von zb Rossmann oder Powersystem, aber zb ESN hatte ich noch nie oder andere, die über 2€ kosten.

Lohnen sich die teureren (zb ESN, Koro, layenberger etc?)

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Dass Proteinriegel hochverarbeitete Lebensmittel sind, weiß ich.

Hallo, ich bin 15 und gehe regelmäßig ins GYM. Ich würde gerne Kreatin nehmen, jetzt ist nur die Frage ob ich es in meinem alter nehmen darf, oder ob es irgendwelche negative Auswirkungen auf meinen körper hat. Kann ich es nehmen ?

Danke im vorraus!

Servus,
Ich suche Proteine, Kreatin und solch ein Flavour welches ich morgen in meinen Jorgurt rein machen kann welchen den Geschmack mal verändert, Gibt es eine gute alternative zu ESN und More?

Hallo, welche Supplemente, sollte ich nehmen um anzunehmen bzw. generell nehmen?

Wo finde ich Gutes und Günstiges Creatine und nehme ich das ein ?

Ich habe angefangen Kreatin zu nehmen (täglich 6g Pulver) und habe Schwierigkeiten damit das runter zu bekommen. Hört sich für manche vielleicht kleinlich an, aber ich habe eben so meine Probleme mit Konsistenz und das Zeug löst sich ja echt schwer auf.

Ich kenne Leute die sagen, sie trinken das einfach mit einem Glas Wasser auf einmal, ist für mich unvorstellbar.

Ich habe es schon mit Fruchtsäften probiert, ist zwar besser als nur in Wasser, aber trotzdem noch unangenehm.

Wo es für mich gut funktioniert ist in heißen Getränken. Beispielsweise in Kakao klappt es für mich gut, aber sonderlich gesund ist das wahrscheinlich auch nicht, jeden Abend einen Kakao zu trinken, nur damit ich mein Kreatin runter bekomme.

Hat jemand noch eine Idee?

Guten Abend, ich gehe seit über eineinhalb jahren ins fitnessstudio und habe ab und zu supplements genommen wie kreatin, whey, omega 3, vitamin d und elektrolyte. Das ding ist halt ich weiß nicht was gut ist und was überhaupt was bringt kann mir da einer sagen, was ich nehmen kann und wie oft, weil ich eigentlich einen plan haben möchte, wo ich regelmäßig meine supplements nehme. mein ziel ist es zuzunehmen und aufzubauen, vielen dank im vorraus :)

Hallo was wäre gesünder wenn man jeden Tag zur zusätzlichen Protein Aufnahme ein Protein Shake trinkt oder ein Shake der nur aus rohen Eiern besteht ?

Unter der Voraussetzung das die Eier frisch von gesunden Hühnern aus Freilandhaltung sind natürlich

Moin wollte mal fragen ob ich Protein Shakes auch zum abnehmen benutzen kann.wollte mir von ESN Designer Protein holen aber da stand für Muskel Aufbau. auf TikTok sagen sie aber ja kann man nehmen habe mir auch Kreatin von ESN geholt aber würde mir auch gern Protein Shakes holen und checke jetzt nichts mehr bin noch Anfänger wenn’s um sowas geht danke für eure Antworten im Voraus

ich hab mich schwer getan zwischen Prozis und Proteinworks zu entscheiden. Da Proteinworks günstiger ist würde ich mir das holen, aber ich weiß nicht ob es gut ist. Kann mir wer helfen?

Mit normales sind die gemeint, die man meistens mit Milch vermischt. Die also selbst noch ein Milcherzeugnis an sich sind. Ist dieses Isoclear zwar auch aber das mischt man ja nicht mit Milch. Naja egal es ist ja verständlich was ich meine. Sind diese Isoclear Proteinpulver genau so wirksam für den Muskelaufbau wie die anderen?

Und darf man da auch direkt Kreatin mit reinmischen für noch bessere Ergebnisse?

Hier mal ein Beispiel was ich meine

https://www.esn.com/products/esn-isoclear-whey-isolate?variant=47947630215483&utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=%5BP%5D_SHOPPING_GENERIC%28catch_A%29%3ADE&utm_content=ad_713819618152_kw_pla-351714057087&utm_term=&gad_source=1&gclid=CjwKCAiAhP67BhAVEiwA2E_9g9vv6DiGzpqptfUbnIX6Z_ByvP-iPwZv5k_lUhNOhaNxIpEKX2wN9BoCZnEQAvD_BwE&gclsrc=aw.ds