Ab welchem Alter sollte man mir Creatine anfangen?
Also ich bin 14 einer meiner freunde 15 und der geht regelmäßig ins Gym und nimmt Creatine und ich habe ihn halt nach tipps gefragt und er hat mir Creatine empfohlen.
ist das gut oder schlecht und sollte ich anfangen es zu nehmen?
2 Antworten
Kreatin ist grundsätzlich nicht schlecht, aber es macht nur einige wenige Prozent aus (wenn überhaupt). Es gibt so vieles was wichtiger ist als Anfänger.
Daher: konzentriere dich auf die richtige, Eiweißreiche Ernährung und auf ein gutes Training (schwer aber mit richtiger Ausführung). Außerdem genug Schlaf und ein gesünderer Lebensstil. Wenn du das umsetzt und noch 10-20€ monatlich übrig hast, kannst du über Kreatin nachdenken, allerdings kannst du auch ohne gute Erfolge erzielen. Kreatin ist eine sinnvolle Ergänzung aber kein must have
Geflügel Fleisch, Fich, Obst, Gemüse, Nudel, Mineralwasser, milch und Eiweiß Pulver und gut.
LG