Abnehmen – die neusten Beiträge

Mir graut's davor ins Fitnessstudio zu gehen. Ich war bisher 1x dort und es war mir so unangenehm. Ich bin an sich eher unsportlich und auch übergewichtig. Möchte dort vorallem was für mich tun und abnehmen, aber sobald da auch nur ein komischer Blick kommt, bin ich mega verunsichert und möchte am liebsten sofort wieder gehen und nie wieder kommen. Wenn ich schon dran denke da rein zu gehen überkommt mich die Panik.

Hat vielleicht jemand ein paar Tipps wie ich da selbstbewusster mit umgehen kann? Oder berichtet mir doch einfach mal wie das bei euch am Anfang so war. Danke schonmal für eure Antworten. :)

Huhu, seit über zwei Monaten esse ich 1x am Tag um abzunehmen, quasi die OMAD Diät. Ich bin mir jedoch sicher, dass ich nicht alle Vitamine dabei zu mir nehme, und wollte Nahrungsergänzungsmittel kaufen.
Da es so viele auf dem Markt gibt wollte ich mal fragen, ob sich jemand da besser auskennt.

Welche Vitamine sollte ich unbedingt zu mir nehmen und kennt ihr gute Marken für Nahrungsergänzungsmittel?

Es hat viele Proteine. Wenn man Döner Fleisch(ohne Brot und Soße) isst, ist es doch mit seinen ganzen Proteinen gesund, oder?

Es heißt immer man soll nur essen wenn man Hunger hat und aufhören wenn man satt ist. Gleichzeitig heißt es jedoch das man Mahlzeiten immer regelmäßig einnehmen sollte sonst kann es angeblich zu Kreislaufproblemen etc führen, was ist denn nun besser und vor allem gesünder?

Morgens: Ein dunkles Brötchen mit verschiedenen Samen und Kernen belegt mit Camembert, Salat und ein wenig Butter

Mittags: eine große Banane

Abends: Kartoffeln mit Feta und Gemüse

Eierkuchen, Kaiserschmarrn, Kaffee, Tee, Fleischprodukte, Döner, Pizza, Hamburger usw.

Hallo!
ich möchte mich noch mal etwas gesünder ernähren. Deswegen frage ich euch ob es gesund war was ich gestern gegessen hab.

Morgens: Smoothie Bowl, bestehend aus Himbeeren und Magerquark . Getoppt mit Hanfsamen, Walnüssen, Koks raspeln

Mittags: Sushi mit Avocado und Gurke

Snack: zwei Vollkorn Reiswaffeln

Abendessen: zwei Vollkornbrote mit Tomate, Mozzarella und Basilikum

Hallo. 

Ich esse seit 3 Wochen hauptsächlich nur

High Protein Produkte zb High Protein

Pudding, Grieß, Schokoriegel & dazu 

Zero Produkte. Also Zero Getränke. 

Dazu aber auch Wasser & ungezuckerter 

Tee abends. 

Mein Frühstück besteht aus High Protein

Mousse + Pudding mit Leinsamen & 

Chia Samen. Danach gibt es zwischendurch 2 Proteinriegel - Zero Getränke über den Tag verteilt und abends dann mal wieder ein High Protein Quark oder Grieß/Mousse/Pudding. 

Sowas esse ich dann 2-3 Tage hintereinander & dann gibt es wieder normale Kost zb mal Pommes, Salat, vegetarische Lebensmittel (bin vegetarisch - nicht vegan). 

Wenn ich aber zb Brötchen mir belege mit zb Avocado, Frischkäse, Gemüse etc. 

bekomme ich leider dann nach wenigen 

Stunden wieder hunger - bei den High 

Protein Produkte bin ich sehr lange gesättigt. 

Was mache ich falsch ? 

Von Brot/Brötchen bekomme ich dann mal

auch abends Sodbrennen und Magendrücken. 

Woran kann das liegen ? 

Würde mich sehr freuen auf Antworten, 

weil ich nicht weiß, ob es in Ordnung ist, 

auf Dauer, sich nur von High Protein 

Produkten zu ernähren. 

Versuchte es schon mit Salate, Eiern, 

Quark mit frischem Obst ect. - aber nach 

einigen Stunden kam immer wieder der 

Hunger. Und normale Joghurts möchte 

ich gerne meiden, haben viel zu viel 

Zucker enthalten. 

Was findet ihr leckerer?

Kiwi

oder Banane

Und ist Orthorexie (krampfhaft gesunde Ernährung) bereits eine Essstörung?

Hallo,

das türkische Ei Frühstücksgericht ist doch eigentlich ganz gesund oder nicht. Es sind ja einfach nur eier mit Zwiebeln, Tomaten und Paprika 🤔 ist doch ganz gut zum abnehmen oder nicht hat ja eigentlich wenig Kalorien wenn man so bedenkt ist ja quasi Rührei

Und wenn nein warum nicht?

Ich habe gerade eine Birne gegessen - laut Googlerecherche hat eine Birne aber nur so 5g Ballaststoffe. Muss ich jetzt 10 Birnen pro Tag essen oder was?! :0 Wie komme ich auf die richtige Menge an Ballasstoffen?

Wie viele Stück sind in einer Milka 100g Tafel?

Hallo,

ich bin eine 18 jährige Schülerin und würde mir gerne einen Ernährungsplan erstellen, weiß aber nicht wie.

Ich habe große Probleme mit meiner Ernährung da ich trotz Schule jeden Tag selber kochen muss und dann aus Bequemheit gerne zu ungesunden Fertigprodukten greife. Ich möchte eigentlich abnehmen und damit lässt sich dieses Ziel nicht sehr gut erreichen. Zusätzlich ernähre ich mich vegetarisch. Ich denke wenn ich einen Plan hätte würde es mir einfacher fallen mich an eine gesunde Ernährung zu halten und außerdem einiges an Zeit sparen, in der ich hilflos vor dem Kühlschrank stehe und nicht weiß was ich kochen soll.

Nur weiß ich wie schon erwähnt nicht wie das geht.. Kann mir eventuell jemand helfen/Tipps geben?

Ich um 12.00 etwas flammkuchen esse oder braucht es mehr abstand dazwischen

Mama kocht nicht mehr seitdem ich ausgezogen bin und deshalb esse ich in letzter Zeit irgendwie viel zu wenig Obst und Gemüse haha.

Habt ihr Tipps?

ich gehe jetz seit fast 6 Monaten ins Gym und trainiere hauptsächlich Bauch und Oberschenkel, jedoch sehe ich überhaupt kein bisschen Veränderung. Mache ich irgendetwas falsch oder ist das normal? Hättet ihr vllt ein paar tipps für mich wie ich abnehmen kann ohne irgendwie muskeln aufzubauen? Ich bin 16 & 161cm groß und 58kg schwer.

Eine Mutter sei laut Videobeitrag gestorben weil sie innerhalb von 20 Minuten 1,9 Liter Wasser getrunken hat, da es extrem heiß gewesen ist.

https://www.youtube.com/watch?v=esA2sCrMYhI&ab_channel=InsideEdition

Ich mache mir Sorgen .. so viel habe ich bisher nicht in der kurzen Zeit getrunken. Aber ein Liter oder mehr bestimmt schon.

Wenn es heiß ist und man im Urlaub am Strand liegt, geht das natürlich schnell das man soviel trinkt.

Ich habe auch schon mal sowas gehört das ein Mädchen gestorben sei weil sie 1 Liter Energy Drink getrunken hätte am Tag.

Dagegen gibt es Menschen die am Tag auch 2-3 Liter von diesem Red Bull trinken aber nicht direkt tot umfallen.

hab eine papaya gegessen die von aussen viele flecken hatte (dumm ich weiss aber hab noch nie vorher eine gegessen deswegen dacht ich ist es normal) und von innen sah die ganz normal aus. hab nur einen bissen gegessen und es hat ekelhaft geschmeckt. irgendwie bitter. dann ist mir der geruch aufgefallen. abnormal ekelhaft. hab jetzt soooo eine riesenangsz eine vergiftung zu bekommen. ist das möglich bei einem bissen?? sollte icv versuchen es auszukotzen?

wieviel FETT würde ich verlieren, wenn ich 14 Tage lang nichts esse & nur Wasser trinke?

Ich weiß, dass es ungesund ist. Spart euch diese Kommentare.

Sei es Zuhause oder in einem Restaurant.

(Falls es überhaupt einen Unterschied für euch macht)

Hi , ich würde gerne herausfinden gegen welches Lebensmittel oder Gruppe ich eine Unverträglichkeit aufgebaut habe seit einigen Monaten kriege ich nach dem Essen ständig Durchfall , manchmal einige Stunden nach dem Essen , manchmal ist es aber auch kurz nach dem Essen , es schißt praktisch durch mich durch , es muss etwas sein das so ziemlich in jedem Gericht vorhanden ist , zu meiner ernährung ist es generell relativ deutsch , Kartoffeln, Nudeln , Brot ,

Kann mir jemand sagen welche Gruppe Lebensmittel am häufigsten an Unverträglichkeiten beteiligt ist und mir Beispiele nennen

Hat jemand eine Idee wie ich es herausfinden könnte

Wie viele Brotscheiben ist man in der Regel morgens bzw wie viele Brotscheiben ist ihr immer morgens?

Und wie viele Brotscheiben nimmt man in die Schule bzw Arbeit mit?

Wie viele Brotscheiben machen einen satt?

Und bitte mit Begründung

Welche anderen Lebensmittel können schnell konsumiert werden, um zusätzliche 700 Kalorien und 120 Gramm Kohlenhydrate zu erhalten, ähnlich wie bei der Einnahme von jeweils 200g Haferflocken gemischt mit Wasser zum Frühstück und Abendessen täglich die ich zu mir nehme schnell

Vielleicht weiß es ja jemand

Wie kommt diese Aussage zustande? Warum wird immer empfohlen viel Wasser zu trinken?

Natürlich kann es den Körper reinigen/spülen, aber es sind doch keinerlei Nährstoffe und schon gar keine Vitamine enthalten, ist Wasser im Grunde also nicht einfach nur wertlos? Also weder schlecht, aber auch nicht gut?

Ist es realistisch jede Woche 3 Kilo abzunehmen?

Habe mich letztens gewogen und hatte nach einen Tag 700 gramm abgenommen.

Hähnchen, Reis, Brokkoli, Erbsen

Ich habe am frühen Abend immer Training und kann erst recht spät Abendessen, weiß dann aber meistens nicht was.

Was esst ihr Abends?

Viele sagen nein, aber es ist ja jede Menge frischer Salat usw. enthalten

Wenn nein, warum nicht

möchte abnehmen und bin mir nicht sicher ob ich das trinken kann

Hallo,

habe mal gehört dass einige Datteln Glucose zugesetzt werden. Warum macht man sowas?? Ich will auf Zucker verzichten und möchte Natur süße Datteln essen und die machen mir das Leben schwer. Haben diese Bio Datteln Glucose zugesetzt weiß es jemand?

ich finde ich trinke und esse zu viel zucker welches nicht ntürlich ist und ich will es unbedingt ändern! hat das jemand gemacht? was ist eure erfahrung? was isst ihr für jede mahlzeit? was trinkt ihr? was kann man essen wenn man heißhunger hat? welche positiven änderungen hattet ihr? wie bekommt ihr genug protein , eiweiß usw? ich will alles wissen!!!

hat man dann am nächsten tag 1kg mehr?

habe jetzt 9,8kg abgenommen

Ich weiß das Volkorn viel Ballastoffe hat. Und das der Name Ballaststoffe nicht von ungefähr kommt. Aber 2 mal innerhalb von 4 Stunden?

Hallo,

mich habe gestern tiefgefrorenen Brokkoli aus dem Gefrierfach genommen, aber vergessen ihn zu machen. Er stand jetzt also 18 Stunden ungekühlt in der Küche. Kann ich ihn noch essen?

Sie schmeckt so normal…. Kann das sein das sie doch nicht Zero ist?

Vier halben Mehrkornbrötchen mit verschiedenen Belägen, Kaffee mit Milch und Zucker, einem Stück Obst ( Eine Rispe Weintrauben, Weintrauben) und etwas Quark.

Ist das gut?

Eine Freude von mir hat durch Antidepressiva stark zugenommen. Sie sieht im Gesicht ziemlich aufgeblasen aus. Ich habe sie mehrfach darauf angesprochen, warum sie so dick im Gesicht ist oder so dicke Hände hat. Obwohl sie es mir erklärt hat, Frage ich trotzdem nach. Und sie sagt das es sie verletzt und selber weiß.

War das gut von mir?

Halt so 3-5 Kilo zum Beispiel

Hallo alle zusammen, was kann passiert wenn man täglich 1 l Salz mit Wasser trinkt? Internet sagt nicht sehr viel dazu

Ich bin leicht im Kaloriendefizit (200-400) und baue Muskeln auf. Kann ich bei heiß Hunger Datteln mit Nutella essen, oder ist zu viel?

Also im Vor raus möchte ich sagen das mich keiner Schlägt oder so was in der Art.

Zu meiner eigentlichen Frage…also ich habe eigentlich ein recht normales Verhältnis zu meinen Eltern,aber in letzter zeit machen sie sich so zu sagen über mein Gewicht und Körper lustig und Kommentieren auch ständig meinen Körper wie mit zum Beispiel: „Also an deiner Stelle würde ich das jetzt nicht essen“ oder „Da brauchst du dich ja nicht wundern das du Fett bist“ oder sowas wie „Wenn du so weitermachst brauchst du dich nicht wundern das du gemobbt wirst“ Und das verletzt mich dann halt immer wieder ,weil ich eigentlich zufrieden mit meinem Körper bin und als ich meine Eltern darauf angesprochen habe und gefragt hab ob sie das lassen könnten meinten sie das ich nicht so überreagieren soll…

Haben meine Eltern recht und ich reagiere wirklich über?

habt ihr Erfahrung mit YAZIO? Laut den kcal Angaben meiner Uhr und den Berechnungen von der App - kann ich einiges an Nahrung zum abnehmen zunehmen. *Ich fahre Rennrad und gehe schwimmen- bin also sehr sportlich aktiv und benötige auch mehr kcal.

die Mengen fühlen sich allerdings überhaupt nicht mehr nach einer Diät an 😂

Ich fühle mich sehr fett ich bin 11 Jahre und wiege sehr viel denke ich so zwischen 38 und 50 ist das viel meine freunde tragen mich und sagen ich bin dünn ich sehe auch sehr dünn aus aber bin dick ich bin sehr sportlich und mache regelmäßig sport aber warum wiege ich sehr viel könnt ihr mir das bitte sagen

VG C

Hallo ich bin w/15 und hab vor 1Monat angefangen, die ganze Zeit Kalorien zu zählen.

Ich finde es irgendwie interessant, vor allem da ich herausgefunden habe, das Pommes RICHTIG FETTIG SIND.

Klar, das wusste ich vorher auch aber... SO FETTIG hätte ich NIE gedacht.

Ich habe jetzt aufgehört Schokolade, Schoko-Knusper Muesli und Chips oder Pommes zu essen und ich tue auch keinen Zucker in den Kaffe.

Ich fühle mich dadurch viel besser aber ich verbringe täglich 10min mit meinem Taschenrechner und noch viel mehr mit Google ...

Mein Suchverlauf:

Kalorien Brokolisuppe

Nudeln Kalorien

Schweinsbraten Kalorien

Haferflocken Kalorien

...

Hab mal auf irgendeiner Website geschaut, wie viele kcal ich pro Tag zu mir nehmen sollte (bei 0 Sport) da stand was von

1620 - 1920 Kalorien

Erreiche das immer ziehmlich gut aber ich habe Angst dass ich was falsch berechne und es dann zu viel ist...

Hier ein Beispiel (heute)

Die 100 am Ende sind für mögliche Verschätzungen.

Ist das komisch?

Dazu bin ich heute noch 4km im Wald (bergauf/bergab) mit durchschnittlich 6km/h gerannt. Ist das langsam?

MfG

Und danke für eure Antworten

PS ich plane nicht, nichts mehr oder nur noch wenig zu essen!!! Ich möchte nur genau wissen, WAS ICH ESSE!!!

PPS

Hat eine Banane wirklich 100 Kalorien?

Ich liiebe Bananen und esse in der Früh jetzt immer Porridge mit Bananenmilch

PPPS

Wenn ich ein paar cm Bauchumfang verlieren wollen würde, passt es dann 4 mal pro woche zu joggen?

2mal 4km und 2mal 6?

Und was macht man, wenn es regnet?

Und was, wenn die Knie irgendwann weh tun?

Ich trinke es jetzt nicht jeden Tag, ich trinke regulär eig Wasser, aber wenn ich mal bock auf Geschmack habe und wach bleiben will trinke ich eine Dose Redbull.

Wie soll denn das gehen - abgesehen davon, dass bei der Vorgabe weder Größe noch Gewicht bedacht werden. Aber in allen Lebensmittel ist so viel Salz drinnen ... Ich komm wahrscheinlich auf 10 -15 Gramm. Ich esse jetzt grad 10 vegane Fischstäbchen 400 Gramm und da sind insgesamt 6 Gramm Salz drinnen. Aber im Endeffekt ist ja überall Salz drinnen. Man kann sich da ja nur noch eine Schonkost kochen.

Hallo, ich habe mich ein bisschen mit der Rolle von Eiweiß bzgl. des Muskelaufbaus beschäftigt, allerdings verstehe ich manche Sachen nicht ganz. Protein Whey als Ergänzungsmittel vor/nach dem Training macht Sinn, so dass man auf seine ca. 2g/kg Protein kommt. Empfohlen wird aber ein Scoop (21g Eiweiß) täglich und ich Stelle mir die Frage ob dass überhaupt Sinn macht. 21g sind nicht viel und demnach eigentlich unnötig? Bei einer guten Ernährung kommt man auf sein tägl. Eiweiß Ziel, aber es geht aufs Geld. Aber nur für 21g und paar Kalorien extra Geld ausgeben? Sorry, ich bin neu in der Szene und würde mich über Erklärungen freuen! Danke

ist kellogs gesund

Hey,

ich gehe seit ca. einem Monat ins Sportstudio und wollte mal fragen, ob meine Fortschritte bereits gut sind oder ob ich etwas an meinem Trainingsplan ändern sollte, um mehr herauszuholen.

Also, erstmal zu mir: Ich bin männlich, 15 Jahre alt, 173 cm groß und wiege 60 kg. Angefangen habe ich mit einem Gewicht von 63 bis 64 kg. Vom Aussehen her schätze ich meinen Körperfettanteil auf etwa 25 %, laut Rechner liegt er allerdings bei 15 %.

Ich gehe seit einem Monat ins Sportstudio und sehe bereits gute Fortschritte bei meinen Muskeln. Allerdings sind sie noch relativ undefiniert, da ich noch Fett am Körper habe. Mein Bizepsumfang liegt aktuell bei etwa 40-41 cm.

ch trainiere fünfmal die Woche: Dienstag, Mittwoch, Donnerstag, Samstag und Sonntag. Ich benutze den PPL-Split (Push, Pull, Legs). Allerdings mache ich am Leg Day oft das, worauf ich Lust habe – z. B. Bizeps-Curls, Bankdrücken oder Übungen an verschiedenen Geräten.

Insgesamt verbringe ich meist etwa 2 Stunden im Sportstudio, inklusive Duschen, Umziehen, Cardio und Krafttraining. Ich beginne mit 10 Minuten Einlaufen: 6 km/h, 10 km/h, 17 km/h und wieder 6 km/h, wobei ich jeweils 1 Minute bei 6 km/h und 17 km/h laufe und die restliche Zeit bei 10 km/h verbringe.

Nach dem Aufwärmen starte ich mit Kurzhanteln und mache etwa drei bis vier verschiedene Übungen für den Bizeps mit jeweils zwei Sätzen. Außerdem trainiere ich an drei bis vier Push-Geräten (z. B. Brustpresse), jeweils drei Sätze bis zum Muskelversagen oder im Bereich von 6-12 Wiederholungen.

Beim Trizeps mache ich 1 Übung mit 3 Sätzen und am Kabel Turm 2 Übungen mit jeweils 3 Sätzen und den Rest mache ich ca 3/4 pull Geräte auch jeweils 3 Sätze und Muskel Versagen oder 6-12 weh.

Zum Schluss gehe ich meist auf den stairmaster und Laufe ca 10-20 min auf Stufe 8-10.

Meine Ernährung sieht aktuell so aus:

• Frühstück: Zwei Toastbrote mit Butter und Käse oder Wurst
• Mittagessen: Das, was meine Mutter kocht
• Abendessen: Oft Reste vom Mittagessen, falls ich Hunger habe
• Snacks: Meistens Protein-Joghurt oder ein Proteinriegel

Am Ende des Tages lande ich bei etwa 2000 kcal, was einem Kaloriendefizit von ca. 500 kcal entspricht.

Beim Schwimmen haben mir Freunde gesagt, dass ich bereits gut abgenommen habe. Ich selbst sehe nur kleine Unterschiede – vor allem am Bauch sehe ich kaum Veränderungen, außer dass sich dort langsam Muskeln abzeichnen. Insgesamt habe ich in einem Monat etwa 3-4 kg abgenommen.

Ist dieses Training und die Ernährung gut und meine Fortschritte?

Wer es sich durchgelesen hat, hat mein vollsten Respekt 😂

Habt ihr das auch? Habe das Gefühl, das andere viel weniger essen als ich

Hey,
ich hoffe, irgendwer kann mir etwas Klarheit verschaffen.
Einerseits habe ich mehrfach gelesen, dass es beim Abnehmen hilft, viel Protein zu sich zu nehmen.
Andererseits heißt es auch, dass man durch zu viel Protein an Gewicht zunimmt.
Was von beidem ist also wahr? Und wie viel ist "zu viel" Protein, wenn man nicht zusätzlich noch Kraftsport macht?

Guten Tag liebe Community habe eine kurze Frage:

Habe gestern mein Fasten beendet und von einer vegetarischen Ernähung mit Fisch auf eine fleischhaltige Ernähung umgestellt und gestern eine ordentlich Menge Fleisch gegessen.

Ist es dann normal das sich davon die Stuhlfarbe ändern (ins dunkelbraune) und man davon aus ernährungswissenschaftlicher Sichtweise Durchfall bekommt?

Auf Antworten wäre ich dankbar.

MfG

GF92

Hiii Leute

Könnt ihr mal bitte paar vor und Nachteile einer Fat farms nennen.Muss meine eigene meinung in ein Text schreiben für die Schule

Danke im voraus

Es ist mir jetzt nicht wichtig ob das gesund ist oder ungesund. Also ich hab heute ein Brot mit Nutella und Mittag gegessen (zum Mittag eine normale größe Fleisch mit Kartoffeln und bisschen Salat) ich bin 158 groß und wiege 48. Mir ist auch egal ob ich abnehmen muss oder nicht ich will nur wissen ob das so passt mit dem Essen.

Hi

ich bin 14 Jahre (männlich) und möchte anfangen ins Fitnessstudio zu gehen. Ich bin ≈175cm groß und wiege 62 kilo. Ich hab rausgefunden, dass man bei clever fit schon mit 14 anfangen darf. Wo sollte ich anfangen? Auf was muss ich achten?

Danke schon mal im Vorraus

Hallo, bin m/19 und würde gerne Zitronenverbene Tee probieren.

Warum ich darauf gestoßen bin: Hab ein kurzes Arte Video darüber gesehen und habe nachher über diese Pflanze kurz etwas recherchiert und sehe bei den Suchergebnissen nur positives und gesundheitliche Vorteile über diesen Tee von dieser Pflanze.

Auch Utopia.de sprach über diesen Tee positiv:

https://utopia.de/ratgeber/zitronenverbene-wirkung-anwendung-und-rezepte/

So sieht diese Pflanze aus:

Ja, es ist eine Art von Eisenkraut, aber nicht die bitter schmeckenden aus der Apotheke.

Also, wie schmecken sie und wo kann man sie kaufen?

Hallo Leute

Ingwer-shots, bekannt für ihre Gesunden Wirkstoffe, scharfem Geschmack und allgemeiner Health-booster.

Was ist eure Meinung?, wieso?

Ihr könnt auch eure Lieblings Geschmäcker mitteilen.

ich finde das nirgends

Immer nur was aus einer Großküche, also halbfrisch, oder was Fertiges oder so.

Guten Tag Allerseits

Seit neustem (ca. 2-3 Wochen) habe ich mir vorgenommen, nur noch zu Hauptmahlzeiten zu Essen und soviel wies geht auf süsskram zu verzichten jedoch habe ich zwischendurch am Tag Hunger, ist dass Normal soweit ich weis solls ja nicht zu empfehlen sein mit Hunger abzunehmen. Oder Esse ich bei Hauptmahlzeiten zu wenig? kann mir jemand helfen bzw. Tipps geben?

mit der Zeit?

Kann man noch nach dem Zähneputzen abends ein ungesüßteb Pfefferminz Tee trinken ?

Hallo,

mich beschäftigt nun seit langer Zeit eine Frage und eine wirklich richtige Antwort habe ich noch nicht gefunden, bzw. Jede Seite sagt etwas anderes.

Thema Fettabbau:

Es wird von mehreren gesagt: Willst du Fett verlieren, mach Krafttraining.

Eigentlich ja auch Schlussreich, da größere Muskeln einen höheren Kalorienbedarf bedeuten.
ABER um wirklich Muskeln aufzubauen müsste ich ja im Aufbau sein und somit über dem Kalorienbedarf, heißt also erstmal zunehmen.

Somit müsste ich ja erstmal in den Aufbau und anschließend in die Defizit Phase gehen.

Sehe ich das so richtig?

Klar, Ernährung ist das A&O, aber Sport darf natürlich auch nicht fehlen.

Da ich sehr klein bin, habe ich laut verschiedener Formeln einen Grundumsatz von 1300-1500kcal. Um ins Defizit zu kommen, müsste ich ja noch weniger kcal zu mir nehmen. Die sind natürlich schnell erreicht.

Derzeit nehme ich 120g Eiweiß, 60g Fett und circa 60g Kohlenhydrate zu mir.
Dazu 3x die Woche Krafttraining und 1x Cardio.
Auf die Waage verlasse ich mich nicht, denn mal habe ich 63KG, paar Tage später dann 64KG, anschließend wieder 63KG.
Irgendwas mache ich also falsch.

Vielleicht kann mir einer sagen ob meine o.g. Vermutung richtig ist und ob Krafttraining zum Fettabbau wirklich geeignet ist.

Ich bedanke mich im Voraus!

Hallo, ich habe jetzt gerade am Abend eine Hand voll Pombären Original gegessen und fühle mich jetzt schlecht. Was schätzt ihr wie viel die gewogen haben und hätte ich es lieber sein lassen sollen?

Eignet sich grüner Tee zum Abnehmen? Kaffee?

Hey ich fühle mich derzeit nicht sehr wohl in meinem Körper und möchte daher abnehmen. Daher würde ich gerne anfangen, ins Fitnessstudio zu gehen aber das Problem ist, dass ich ziemlich Angst davor habe. Dort würde ich so viele Leute treffen, die ich kenne, aber nicht sehen will und ich habe Angst, die Geräte falsch zu bedienen oder etwas Peinliches zu machen. Hat jemand vielleicht eine Idee was ich tun kann?

hab vor einer woche kartoffeln gekauft diese allerdings lagen ganze zeit auf dem küchentisch. eine davon sieht so aus. sie sind auch noch alle hart also nicht matschig oder so. ksnn man die noch essen?

Hallo, ich habe ein Problem. Ich habe quasi durchgängig ein Food Baby, ich merke dabei auch stark dass mein Bauch voll mit Essen ist, also normal mein Bauch nicht so aufgebläht ist, ist auch kein so gutes Gefühl, weil man die ganze Zeit dicker ist als normal. Aber dass geht nur über Nacht weg und so auch teilweise nicht komplett, also bis zur nächsten Mahlzeit ist mein Bauch immer noch aufgebläht. Woran kann das liegen und was kann ich machen? Hat das was mit Verdauung zu tun?

Ist es möglich 6 Wochen am Stück 2 Kilo pro Woche abzunehmen.Wie viele Kalorien dürfte man täglich zu sich nehmen wenn man annimmt dass die Person sich nicht viel bewegen würde .Mich würde das wirklich interessieren und ich würde mich sehr über eine Antwort freuen.

wegen Calcium

Die meisten Kohlenhydrate nehme ich in Form von viel gemüse, 1 Obst teil und etwa 100 g Reis zu mir

Sonst halt auch Haferflocken oder Natur Joghurt

Hallo!

Wenn man beispielsweise zu Hause rudert oder mit dem Fahrradergometer trainiert, kann man dann trotzdem einen Film oder eine Serie schauen oder schadet das eher dem Training, weil das Gehirn ja eher zum Gezeigten auf dem Bildschirm lenkt.

Die Frage ist halt, ob es trotzdem noch effizient ist und man trotzdem dabei abnehmen kann.

Hallo Leute, wisst ihr ob Pizza mit Sardellenfilet und Oliven beim Italiener schmeckt? Ich liebäugele mir so eine zu saufen?

Lg und schöne Tage

Ich bin 12 Jahre alt, wiege 73 Kilo und bin 166 Groß

Hey ich habe 3 Kugeln von fertigeis aus der Tiefkühltruhe vom Netto gegessen. Mir ist es gestern schon aufgefallen und heute auch, ich bekomme von dem Eis einen vollen Magen und muss die ganze Zeit sauer Aufstoßen.. bei anderen Eis habe ich das nie(also Rewe Eis) jetzt habe ich nachgesehen da ist Soja, statt Milch drin.. kann es davon kommen? Da Soja auch viel beim Chinesen drin ist und das Essen vertrage ich auch nie. Lactose Intoleranz habe ich nicht

Ich tue Reis einfach in kochendes Wasser und da kommt noch ein wenig Salz dazu. Von Geschmack her ist es aber sehr neutral. Auch wenn ich noch dazu Kurkuma reintue. Mit Mais oder Erbsen könnte er noch sicherlich variiert werden, aber der Reis selbst würde doch trotzdem so fade bleiben. Wenn ich aber Nudeln koche, ist es nicht so, obwohl ich da auch nur Salz verwende.

Gibt es bestimmte Gewürze, die ich beutzen könnte oder ein besseres Rezept für das Kochen von Reis?:) und welche Sorte esst ihr?