Heyy bin gerade am abnehmen und habe schon eine gesunde Ernährung ich wollte fragen ob es effektiv ist wenn man jeden tag 30 min dance workouts macht und ob es egal wenn man immer das gleiche Video nimmt oder ob man sich abwechseln sollte ?

Hey ihr lieben, ich versuche eine art Sport zu finden bei der ich mit Spass und Freude abnehmen kann. Da ich gerne Tanze, dachte ich ich probiere die dance- workouts von growwithjo aus.

Ich merke dass sie mir Spass machen habe gestern 2 gemacht und heute eins.
Aber ich frage mich ob ich nur mit diesen Workouts und natürlich einer Gesunden Ernährung abnehmen kann. Oder muss ich dazu Krafttraining und cardio machen?

Vielen Dank für die Antworten im vorraus. :)

Hallo,

Ist es gut wenn man gleich in der früh joggen geht, das wäre gleich um 5:15 Uhr. Würde gerne bissi abnehmen

Hey,

ich zum Beispiel habe das Problem, wenn ich Schule habe, oder viele Menschen um mich sind, dass ich es schaffe nichts zu essen, was mich sehr glücklich macht.

Jedoch wenn ich Langeweile habe oder alleine bin, in geringster Zeit 1000-2000kcal. esse, was mich dazu bringt, dass ich versuche es wieder auszuspucken. Dies klappt aber nicht, und es kommt nur Galle.

So habe ich zum Beispiel an drei Tagen in Folge 1500-2000kcal. gegessen und davor war ich zum Glück nur bei 150-800.

Was kann ich da machen?

Ich hatte an diesen Tag eine längere Ausfahrt mit dem Rennrad. 3-4 Stunden. Glaube ihr das das verlässliche Kcal werte sind ? Mir kommt das viel zu viel vor. Schätze es sind dann so 2000.

ich bin 1,68 groß und schätze mein Kcal Verbrauch in Ruhe so bei 1.300

Ich möchte abnehmen. Ich habe meine Mahlzeiten deutlich verringert (kleinere Portionen) und versuche gesünder zu essen. Ich esse zum Beispiel ein ausgewogenes Frühstück und auch mal ein Nutellabrot wenn ich Lust habe. Dann bin ich meistens bis Abends gesättigt und esse am Abend noch einen großen Salat und oft Fleisch und auch mal ein Stück Pizza wenn ich Lust habe. Ich hatte bisher keinen Heißhunger. Kann ich das so beibehalten oder ist das ungesund und ich werde zunehmen? (Bin 1,63 und wiege 62 kg)

Ich meine also ob es gut ist kleinere Portionen zu essen und auch mal ne Mahlzeit ausfallen zu lassen wenn ich keinen Hunger habe?

Hey,

Joggen ist natürlich gesund, aber kann man dadurch wirklich gut abnehmen? Wenn ja, hilft es ebenso bei der Reduzierung von Bauchfett und Umfang?:)

Und wie oft pro Woche muss man für Erfolg joggen? Reicht 1-2 Mal?

Danke im Voraus!

...man nur auf Expert+ spielt und das eine halbe Stunde lang.

Hi,

ich habe eine Smartwatch von Yoever. Ist nichts hochwertiges, 70 Euro von Amazon.

Ich gehe ins Fitnessstudio und da ist es mir schon oft aufgefallen, dass die Geräte und meine Uhr einen anderen Kalorienverbrauch anzeigen.

Ich war heute 50 Minuten lang auf dem Crosstrainer (Stufe 4) und habe laut dem Crosstrainer 360 kalorien verbraucht.

Laut Smartwatch habe ich nur knapp 200 Kalorien verbrannt.

Da das ja schon ein großer Unterschied ist, wollte ich fragen auf welchen Wert ich vertrauen kann?

Ist das zu wenig wenn ich abends noch einen Salat esse für ein 16 Jähriges Mädchen 151cm groß.

Hey Ich bin 15 jahre Alt Männlich Und Möchte Gerne Abnehmen, Aktuell Wiege Ich 74,9kg Und Möchte Gerne Bis Zum 10.07.24 55kg oder 60kg Wiegen.

Meine Große Frage Die ich mir Seid Wochen Stelle Wie viele Kalorien Muss ich Am Tag Verbrennen Und Zu mir Nehmen Das ich das schaffe?

Gestern Habe Ich 661 kcal Verbrannt ist das gut? Meistens Verbrenne Ich 400-900kcal Am Tag!

Ich Bedanke Mich Jetzt schonmal Für Alle Antworten Dankeschön!!!

Verbrennt man mehr Kalorien wenn man sich dicker anzieht

Moin,

ich bin 15 jahre alt, bin 1,78 und wiege 60kg. Ich frage mich wie viel Kalorien ich zu mir nehmen darf, damit ich weder abnehme noch zunehme. Mein Grundumsatz ist laut mehreren Rechnern ca 1650kcal und mit der Aktivität (Schule, also meist sitzen, mangelnde Bewegung) um die 2000-2300kcal. Ich komme am Tag meist auf 1500-1700kcal und habe angst mehr zu essen weil ich schon eine zeit hinter mir habe wo ich übergewichtig war. Kann ich darauf vertrauen auf die Rechner und so viel essen ohne ein schlechtes Gefühl zu haben. Ich hab mir vorgenommen auch bald ins Gym zu gehen, aber das muss noch alles abgesprochen werden, mir ist klar, dass ich dann wahrscheinlich ein wenig mehr Energiezufuhr brauche aber für den jetzigen Stand bräuchte ich mal Meinungen

zusatz: ich versuch mich high protein und low fat zu ernähren zurzeit

lg

Hallo, was bringt joggen viele sagen zu mir jogge doch das tut gut ich jogge auch täglich sagen viele zu mir aber ich sehe überhaupt kein Sinn dahinter jetzt anfangen zu joggen. Ich bin zudem eh noch dünn und dann werde ich ja noch dünner. Und was bringt joggen eigentlich ?

... und dabei durch ganze Stadtteile laufen, rechnen sie mit ein, dass die viele Bewegung Kalorien verbraucht und sie daher mehr Nahrungsmittel einkaufen müssen?

wie Viel Kalorien haben Kaugummis durchschnittlich?
Mund wie viel hat durchschnittlich 1 Kaugummi?

hii,ich wollte mal nachfragen bei jemanden der ahnung von sport und kcal hat ob das stimmt was mit meine app sagt,also laut der app habe ich 1185kcal verbrannt in ca. 75 min. Mit kleinen 20 sekunden Pausen zwischendurch,also es war nich von jeder Übung alles am Stück,meistens in 2-4 Wiederholungen aufgeteilt…

Was ich gemacht habe:

52x Trizeps-dips (stuhl)

2m 40s Unterarmstütz

52x Auf der seite liegende Beinhebungen Rechts

52x Auf der seite liegende Beinhebungen Links

106x Bergsteiger

1m 30s Abwechselndes beinheben im liegen (beine in der luft)

66x Stehende Radfahrer Bauchpressen

40x Superman un schwimmer übung

50x Wadenheben

25x Wadenheben links

25x Wadenheben rechts

40x Bizeps Hochziehen liegend

60x Squats

wäre super wenn mir da jemand was zu sagen könnte,bin 1,88 groß und wiege 92Kg,bin am Abnehmen…

LG.

Ich muss dringend abnehmen. Viele sagen mir das mein Körpergewicht zu viel ist, das verletzt mich natürlich sowas von anderen zu hören, aber das weiß ich allerdings auch selbst und möchte jetzt gerne daran was ändern. Tipps?

Hallo allerseits,

eine weitere Frage zum Thema Fitness und Tracken..

Ich habe mir nun seit Tagen den Kopf zerbrochen und per Google nichts gefunden; ich bitte um eure Expertise..

Ich, weiblich 31, 1.60cm groß und ~53 kg, Vollzeit mit reinem Bürojob, mag nun wieder mit Sport im Studio anfangen.

Laut der Harris-Benedict Formel liegt mein Grundumsatz bei ca. 1.300 kcal. Mit den fast schon übertrieben faulen Angaben meiner „Bürotätigkeit“ wäre mein Leistungsumsatz bei ~500kcal; Gesamtverbrauch somit von ca 1.800kcal bei einem normalen Arbeitstag.

Nun laut meiner Smartwatch - Huawei Watch Fit-13A - habe ich anhand meiner Daten auch einen Grundumsatz von 1.300kcal. Soweit so gut. Huawei recht hier noch einen Ruhezustand von +/-150kcal obendrauf (Gehirnaktivität, Verdauung, etc.).

Allerdings wäre mein Leistungsumsatz des kompletten Bürojob Tages bei erstaunlichen 17kcal für den 30.01. gewesen. Auch die anderen Arbeitstage glänzen mit Leistungsumsatzwerten von ~90kcal.

Gesamt also noch nicht einmal 1.500kcal.

ich bin absolut verwirrt.

Glaube ich meinem Tracker, benötige ich 1.500kcal an einem Bürotag,

Glaube ich etlichen Rechnern im Netz auf Basis unterschiedlichster Berechnungsformeln, komme ich bei einem Bürotag immer auf einen ungefähren Wert von 1.750-1.800 kcal am Tag.

Worauf kann ich mich hier nun eher verlassen? Welche Erfahrungen habt ihr gemacht?

Was braucht mehr Kalorien? Einen spannenden Thriller sehen oder einen Liebesfilm?

Das Le sserafim workout:

Oder Victoria Secret Workout:

Moin liebe gute Frage Community,

dies ist meine erste Frage in diesem Forum und ich habe lange mit mir gerungen Sie hier zu stellen, da es um dieses Thema schon tausendfach hier ging, aber ich habe dennoch nie eine klare Antwort darauf gefunden. Zu meiner Situation: Ich bin männlich, 22 Jahre alt, 1,80 Meter groß und wiege im Moment 85 Kilo. Habe damit also nen leicht erhöhten BMI.

Seit Juni 2023 arbeite ich an meiner Ernährung und an meinem Körper. Ich habe seit dem insgesamt 25 Kilo abgenommen. Jedoch habe ich das Gefühl, dass ich mit der Diät deutlich übertrieben habe. Ich habe täglich nämlich nicht mehr als 1500 Kalorien am Tag zu mir genommen, weil mich diese ganzen Kalorienrechner so überfordert haben, weil ja jeder ein anderes Ergebnis ausspuckt. Bevor jetzt Gegenfragen kommen, ich habe mich bei meinen Kohlenhydraten auf ein Minimum beschränkt, möglichst auf Zucker verzichtet und täglich 150 bis 200 Gramm Eiweiß zu mir genommen. Außerdem gehe ich regelmäßig ins Fitnessstudio. Letztes Jahr noch 2 mal die Woche und seit Anfang des Jahres 4 mal.

Seit Ende Oktober/ Anfang November stagniert mein Gewicht jedoch und ich komme nicht weiter, egal was ich auch versuche. Hab´s auch schon mit Intervallfasten versucht, aber kein Erfolg. Ich weiß langsam nicht mehr, was ich noch tun soll. Klar baut man auch Muskeln auf, aber ja nicht mehr als ein Kilo pro Monat. Wasser trinke ich auch genug und ich nehme auch keine versteckten Kalorien zu mir.

Auf meine Kalorien achte ich sehr. Und das ist auch der Haken an der Sache. Bei meiner Recherche hab ich nämlich auch mehrfach gelesen, dass der Stoffwechsel wohl auch kaputt gehen kann oder einschlafen kann, wenn man auf längere Zeit deutlich zu wenig isst. Und bei genauerer Überlegung kommen mir 1500 Kalorien tatsächlich als viel zu wenig vor. Was meint ihr dazu? Eine Stoffwechselerkrankung oder Schilddrüsen Probleme können bei mir ja eigentlich nicht vorliegen, sonst hätte ich ja am Anfang nicht so viel abgenommen.

Wie kann ich dem ganzen wohl am besten entgegenwirken? Kann ich meine Kalorien wohl einfach auf 2500 erhöhen und dann gewöhnt sich der Stoffwechsel wieder daran oder funktioniert das so einfach nicht, um den Stoffwechsel wieder in den Gang zu bringen? Oder habt ihr vielleicht noch andere Ideen woran es bei mir liegen könnte? Ich bin langsam echt am verzweifeln, vor allem weil man ja auch sehr schnell sehr viel Zeit und Geld verschwenden kann.

Ich freue mich auf hilfreiche Antworten.

Liebe Grüße Jonas

Hallo,

meint ihr es ist genau so effektiv 10.000 Schritte am gesamten Tag über zu laufen (mit Pausen zwischendurch), wie als würde man die gleichen Schritte am Stück gehen?

Beziehungsweise verbrennt man überhaupt Kalorien, wenn man das nicht am Stück geht?

Dankeschön im Voraus!

wärmt ihr euch vor eurem Workout auf und wenn ja, was macht ihr dann so zur aufwärmung?

Viele Grüße

Ich habe in ca 60 Tagen ein besonderes Event und möchte bis dahin so viel wie möglich abnehmen sodass ich mich fitter und wohler in meinen Körper fühle. Da wollte ich fragen ob man mit nur einer oder ein paar Übungen jeden Tag abnehmen kann? Also wenn man z.B. in einer Woche jeden Tag 10 Liegestützen macht dann 20 30 usw. Natürlich würde ich auch meine Ernährung umstellen.

Hallo,

ich wollte fragen ob jemand evtl ein PDF Dokument hat. Wo Die jeweiligen kalorien von allen Sachen drauf stehen.

Danke

Hallo ich hab zu Weihnachten ein neues Handy bekommen und um mein neues Handy mit meiner Apple Watch zu verbinden musste ich die Apple Watch zurück setzten. ( hat auch alles geklappt mein Handy ist mir der Uhr verbunden),aber jetzt zählt meine Uhr statt meiner verbrannten Kalorien im Aktivitätsring meine Bewegungsminuten. Weiß evt jemand wie ich das wieder umstellen kann? Und danke fürs lesen.

Hey Leute,

Wie viel Kcal verbrennt man, wenn man schlittschuh fährt ?

(Bin 16 wiege 47kg, 1.60m, machen jeden Samstag Eiskunstlauf und manchmal Sonntags ( alle zwei Wochen) von : 14-18 Uhr (davon ist ca. 1h Pause/30 Minuten)

Hey,

und zwar beschäftige ich mich momentan viel mit meiner „sportlichen“ Aktivität und benutze dafür die Health bzw. Fitness App auf dem IPhone. Da wurde mir jetzt für 1,6 km (2200 Schritte) ein Kalorienverbrauch von 42 kcal berechnet. Wenn ich jedoch im Internet bei einem Kalorienrechner meine Werte eingebe und alles ausrechnen lasse, komme ich auf einen Verbrauch von 80 kcal. Das wäre dann knapp das doppelte von dem IPhone-Tracking.

wie genau sind die Apps und hat jemand Erfahrungen damit?

liebe Grüße 🖖

Ich habe bald mein Führerschein und brauche ein günstig mit guter Technik Auto. Ist dies gut?

https://link.mobile.de/fRzobSe7iq4xhxAWA

Hallöchen, eine kurze Frage:

Workouts wie die von Pamela reif oder growwithjo wo man einfach fullbody ohne gewichte trainiert oder bloß standing Workouts wo man auf der stelle läuft und ein paar übungen im stehen macht...

Ist das eher cardio oder HIIT? Ich muss bei meiner Uhr nämlich eines der beiden auswählen bin mir aber sehr unsicher

Egal ob wir uns ein Haus, einen Kühlschrank oder einen neuen Fernseher kaufen: Wir sind immer froh darum, wenn es wenig Energie verbraucht, weil das weniger Geld kostet und die Umwelt schont.

Beim Menschen hingegen, scheint das genaue Gegenteil zu gelten. Wir bekommen Tipps und Ratschläge, wie wir unseren Grundumsatz noch weiter erhöhen können. Je mehr Kalorien wir am Tag verballern, desto besser. Aber warum eigentlich? Wenn wir mit sehr viel weniger Kalorien auskommen könnten, würde das dann nicht auch die Umwelt und den Geldbeutel entlasten?

Kommt das hin? 14/w,160cm,46,5kg beim entspannten Joggen.

hallo. Hier schreibt sina

Ich bin im kalorien defizit und wollte wissen ob es sich lohnt ein video auf youtube zu machen zb.cardio oder hiit oder was auch immer. Bringt das was? Verbrennt es die kalorien wirklich? Wenn ja könnte mir bitte jemand ein video senden in dem man wirklich und realistisch in 10minuten kalorien verbrennt also auf dem video soll noch stehen wie viel man da verbrennt. Ich brauche sowas. Aber bitte ein video das den hintern NICHT vergrößert!!!!!

Danke,Sina

Huhu :)

Ich probiere im Moment einiges an Sport für den Winter als alternativen zum walken aus, falls es mir zum gehen zu kalt ist oder es zu sehr schneit.

Ich bin dadurch auf Just Dance gekommen, was ich mir gestern spontan gekauft habe und einen Probelauf mit meiner Apple Watch gemacht, was die dabei so an Training/Kalorien damit zählt.

Ich habe dabei festgestellt, dass mein Kcal verbrauch am Abend von ca 795 (Ca 300 von meiner Walking runde, der Rest von der Arbeit) auf rund 945 gestiegen ist, mit gut einer halben Stunde.

Jetzt frage ich mich, da es mir sehr viel erscheint, verbrennt man wirklich so viel damit?

Steht oben

Hallo

Ich verbrenne beim Laufen auf 5000 Schritte, ca. 100kcal.

heisst das ich mit 30000 Schritten ca. 500-600Kcal verbrenne.

Meine App zeigt mir aber an mit 1 Stunde Joggen ca. 9000 Schritte verbrenne ich bloss 200 Kcal?
Genau wie beim Laufen. Irgendwas stimmt doch dann nicht oder?

Das geht an die Leute die sich mir Ernährung, Sport etc. auskennen.
Ich habe auf dieser Website meinen Sport Täglich und anderes angegeben.

Dort wird mir gesagt um mein Gewicht zu halten sollte ich dann 3600 Kalorien essen. Findet ihr das Realistisch?

Bin W/14, 160cm . Täglich 3Std Joggen (Pro stunde 7.55km) verbrenne da laut uhr ca 400 Kalorien. Mein Verbrauch liegt bei 1300.

Vielen Lieben dank!

Hallo

ich jogge Täglich 20min-1.30Stunden (kommt drauf an).

War heute 1 Stunde Joggen aber spüre kaum etwas davon. Ausserdem ist es nicht so anstrengend für mich. Ich habe aber irgendwann einfach keine Lust mehr. Ist es trotzdem effektiv und ich verbrenne die angegebenen Kalorien? Oder nur wenn es mich wirklich anstrengen lässt? Lg

Danke

Kommt das mit den Kalorien hin?

wie viel kilo würde ich bis Februar abnehmen ?

Wiege aktuell 105 kilo und bin 25 Jahrealt !

was ich mache werde ist wie 4-5 mal in der woche ins gym zu gehen schwimmen würde ich auch gerne gehen aber da ich seid 3 wochen am kreuzbandriss operiert wurde wird es schwer.

Hallo!
Weiß jemand, ob man mit 30 Minuten HIIT/Full Body Workout auf youtube etwa genau so viel Kalorien verbrennt wie wenn man 30 Minuten joggen geht?

Ich frage, weil ich bei Dunkelheit und Nässe nicht gerne joggen gehe, aber trotzdem einen ungefähr gleichen Kalorienverbrauch erzielen würde.
Oder würde ich mit 15 Minuten laufen und 15 Minuten hiit auf dieselbe Menge kommen?

Verbrennt man die selbe Menge an Kalorien wenn man drinnen auf der Stelle oder einen Flur auf und ab joggt, beispielsweise wegen schlechtem Wetter, wie wenn man draußen im freien Joggen geht?

die listen Rezepte usw. aber nicht den Kram der da eigentlich verkauft wird ??

Hallo Leute,

ich bin in der massephase und bin später bei Mc’s, da kann man sich mal was gönnen welcher Burger hat viele Kalorien kostet aber nur ein Euro oder etwas mehr. Sonst nehme ich immer den chickenburger, der mittlerweile auch schon echt teuer ist. Was essen für 10€ mit vielen Kalorien und vielen Proteinen?

vorallem an den beinen?

Wenn ich ein gemischtes Kardiotraining von 30 Minuten absolviere, laut einem Fitness-Video von Youtube steht da, dass man dafür 400 Kalorien verbraucht. Laut meiner Fitness-Watch habe ich in dieser halben Stunde aber gerade mal 120 Kalorien verbraucht.
Wonach richtet sich der Kalorienverbrauch? Nach Herzfrequenz, die man durchschnittlich während der Zeit hat (bei mir durchschnittlich 120 BPM) oder fließt noch was anderes in die Berechnung mit ein?

Wie viele Kalorien verbrennt mein Körper ungefähr, wenn ich 3 Kilometer joggen gehe? Ich lauf dabei den Kilometer so in 4:30 Min und wiege aktuell 67kg (BMI 19,4)

Ich weiß dass das bei jedem ein bisschen anders ist, aber ich will ja wirklich nur einen groben Wert :)

Ich möchte mit mehr Bewegung mein Gewicht reduzieren. Spazieren macht mir Spaß und habe auch ein walking Pad. Online sind Die zahlen ja recht unterschiedlich. Aber kann ich mit ca 800-1000 Kalorien rechnen die ich verbrenne bei 20.000 Schritten? Ich wiege 75kg bei 170cm. Da ich meine Kalorien auch tracke macht es natürlich auch einen Unterschied ob es 800 oder 1000kcal sind an manchen Tagen. Das deifizit unterscheidet sich ja dann doch wieder etwas. Oder wisst ihr wo oder wie ich meinen Verbrauch berechnen lassen kann?

Hey, ich als Teenager mache momentan keinen Sport in einem Verein, mache aber workouts zuhause um fit zu bleiben. Nun will ich morgen eine Strecke laufen, weiß aber nicht ob ich das als Anfänger im thema laufen schaffe (3km)

Weiß jemand ob das zu viel ist? Wie viel Kalorien verbrenne ich ca. Bei 3km (frage damit ich trotzdem genug esse)?

Bin auch Offen für tipps☺️

Hallo zusammen ich bin w15 und wiege grade so 80 oder 83kg, und bin 163cm oder so groß weiß nicht. Ich will abnehmen und ich wollte fragen wie man anfangen soll. Joggen an morgen? Ist das gut so um 5 Uhr aufstehen und einfach joggen gehen oder spazieren gehen? Oder wie kann ich mein Vater über reden das ich zum.gym kann.

Hii :)

Ich habe in letzter Zeit bemerkt ,dass ich sehr athletisch geworden bin und ich schnell erschöpft werde nach kleiner körperliche Anstrengung. Ich will deshalb die nächsten Wochen auf jeden Fall daran arbeiten. Ich habe mir das Ziel gesetzt jeden Tag joggen zu gehen (insbesondere Morgens). Ich wollte außerdem mehrere Workouts ausprobieren (insbesondere für meine Bauchmuskeln). Ich schon länger auch Gewicht zu verlieren , was auch funktioniert hat, aber damals eher ungesund mit einem hohem Kaloriendefizit. Also hier meine Frage : Wie viele km sollte ich am Anfang joggen und trägt das auch etwas auf mein Gewicht dann aus? Und welchen Kaloriendefizit würdet ihr mir empfehlen für einen vielleicht relativ schnellen Gewichtsverlust (ca. 5kg) Übrigens bin nicht übergewichtig oder so , also ich bin trotzdem noch ziemlich gesund und achte schon so sehr auf meine Ernährung )

also wenn man z.b jetzt joggen geht, wie lange würde das ungefähr dauern und sind 500 kcal zu wenig am tag?

Verbraucht

Kann ich durch das laufen oder durch das Fahrrad fahren mehr Kalorien verbrennen? Nehmen wir mal an ich würde 10 Kilometer laufen und 10 Kilometer mit dem Fahrrad fahren, bei was hätte ich mehr Kalorien verbraucht?

Ist putzen anstrengender für den Körper? Selbst bei minimaler Hausarbeit schwitze ich schon. Aber bei Ausdauer -oder Kraftsport kaum bis gar nicht, wieso?

Ich und meine Freunde (4 männliche Jungs 17 Jahre) wollen an einem Tag 100’000 Schritte machen. Wir haben ausgerechnet, dass wir dann 16h gehen müssen. Denkt ihr das ist machbar? Und welche Route würdet ihr uns vorschlagen(Schweiz) also besser gefragt wie weit kommt man überhaupt? Wir würden vorher Karte mit allen Brunnen einzeichnen damit wir genug zu trinken haben.

irgendwelche weitere Tipps können gerne auch gebracht werden.

Was hat gekocht pro Portion mehr Kcal Reis oder Nudeln und kann es stimmen, dass eine Portion gekochte Nudeln ohne soße (160g) 230kcal hat und ist 160g überhaupt eine richtige Portionsmenge? (Finde im Internet nichts)

Kombi aus Schwimmen, Kardio und Krafttraining?!

BMI ca 30

Hallo , ich würde gerne anfangen ein kaloriendefzit zu machen, kurz gesagt mehr kalorien verbrennen als zu sich nehmen. Jz heißt es man sollte nicht jeden tag sport treiben,

Meine frage wehre, wie soll ich kalorien verbrennen an denn tagen wo ich kein sport betreibe?

Ich freue mich auf antworten

Hey Leute,

Ich war 40 Minuten joggen und bin 5 1/2 km weit gejoggt. Meine Fitnessapp sagt nun, dass ich 670 kcl dabei verbrannt habe. Ist das überhaupt möglich ? Für mich hört sich das nach viel zu viel an.

Danke schon mal für die Antworten 😊

Guten Morgen,

wie viele Kalorien hat ein glasierter Donut (wie auf dem Bild) vom Bäcker ungefähr?

Hallo, ich bin M/15 und wiege ca 85 Kg. Ich würde gerne anfangen zu trainieren und abnehmen um endlich etwas zu ändern aber weiß nicht richtig wie ich anfangen soll. Hab auch echt kein plan von solchen Sachen wie Kaloriendefizit also wie ich sowas zähle mit welcher app (die meisten kosten etwas monatlich und das finde ich scheiße) und was ich esse usw... Beim Sport finde ich ja Kampfsport wie Boxen ganz gut aber auch da hab ich keine Ahnung wie ich anfangen soll. Kann mir da vielleicht jemand helfen? Danke im voraus :)

habt ihr Erfahrung?

Wenn ich vor dem Essen joggen gehe, verbrennt das dann überhaubt Kalorien? Ich meine wenn ich noch nichts gegessen habe gibt es doch nichts zu verbrennen?

Oder wird das dann einfach zu meinem Grundbedarf addiert?

Danke im Vorraus

Wenn man täglich 20 bis 30 Kilometer spazieren geht oder wandert, ist das kontraproduktiv wenn man Gewicht abnehmen möchte? Weil diese Bewegung kommt ja einer Art Ausdauertraining gleich, auch wenn man nicht schnell rennt wie auf einem Laufband. Und Ausdauertraining soll man ja maximal zweimal die Woche machen zum Abnehmen. Weil sonst der Körper im Dauermodus ist und sich nicht regulieren kann.

Auf der anderen Seite ist es doch eine logische Folge das je mehr ich mich bewege, desto mehr Kalorien verbrenne ich...

Hallo, ich bin w, 21, 166.5cm groß und 72kg schwer. Gehe seit 1 Jahr regelmäßig 4-5 mal die Woche ins gym (pro Einheit ca. 1,5std.) und mache jeden Tag 20k Schritte (teilweise durch joggen, teilweise Laufband mit Steigung oder einfach spazieren). Ansonsten bin ich Studentin und viel am Schreibtisch. Nun würde ich gerne wissen wieviele kcal ich am Tag verbrauche. Ich hab da folgendes im Internet gefunden:

Grundumsatz: 1550 kcal

6 Stunden Schreibtischarbeit: 95kcal pro Stunde = 570kcal

20k Schritte = 700kcal

Gym pro Stunde 200-400kcal = 300kcal bei mir (habe mich extra eher am unteren wert orientiert)

Insgesamt kommen da bei mir dann 3100 kcal raus, kann das sein oder rechne ich da irgendwo falsch ? Was wär denn mein Leistungsumsatz wenn ihr euch da besser auskennt ?

LG und danke im Voraus :)

Abend,

in den letzten Wochen war ich täglich joggen und viele waren auch an der Talsperre schwimmen. Ich bin ganz normal gelaufen und habe dann so Bemerkungen bekommen, wie "schneller", "noch eine Runde"...

Ist das positive Rückmeldung oder ist dad eher reine Provokation?

Moin, ich war heute da erste mal mit dem Polr H9 Laufen und habe jetzt einen komplett anderen Kalorienverbrauch als ohne Gurt , was auch logisch erscheint.

Nun frage ich mich wie genau den dieser Verbrauch ist der mit HF Messung errechnet wurde 🤔

Vielleicht kann mir da ja jemand weiterhelfen, generell esse ich sowieso nur das was mein Grundsatz ist aber dennoch würde ich gerne wissen wie es denn mit dem Verbrauch aussieht :)

Zu mir :

1,88m

98kg

M 21

Hallo zusammen,

Ich hab grad diesen Artikel gelesen: https://www.fitforfun.de/abnehmen/2-kilo-abnehmen-schwimmen-laesst-die-pfunde-purzeln-172192.html

Folgender Absatz macht mich stutzig:

"Der Kalorienverbrauch ist auch deshalb so hoch, weil der Organismus viel Energie aufwenden muss, um die Körpertemperatur zu regulieren. Bei 26 Grad Wassertemperatur ist der Wärmeaustausch von Körper und Wasser relativ im Gleichgewicht. Ist die Wassertemperatur jedoch höher oder niedriger, verbraucht man zusätzlich Energie, um nicht auszukühlen oder zu überhitzen."

Der Körper hat doch 36 Grad, müsste da nicht auch 36 Grad die "Gleichgewichtswassertemperatur" sein?

Und wenn nicht, bedeutet das jetzt, dass, wenn man die Wahl hat zwischen einem Becken mit 30 Grad und einem mit 27, der Körper mehr Kalorien in dem 30-Grad-Becken verbraucht?

Vielen Dank schon mal :-)

Bin Krankenschwester und laufe viel. Auch bin ich nach Hause gelaufen, da ich Bewegung wollte.

Wie viele Kalorien braucht sie dafür? Macht es einen großen Unterschied, ob jemand da 70 kg wiegt oder eben diese 130 kg?

Also meine Mutter hat mir vor ein paar Monaten meine Küchenwaage weggenommen, weil Sie fand, dass ich mit dem Kalorienzählen zu obsessiv werde (obwohl ich literally Normalgewicht habe und genug esse). Deswegen habe ich mir heimlich eine zweite gekauft, von der sie eigentlich nichts weiß. Ich habe sie immer in meiner Schreibtischschublade versteckt. Doch als ich heute geguckt habe war das Fach plötzlich leer! Sie muss sie also gefunden haben. Ich habe Angst, dass sie dann wieder sauer wird und eine Diskussion mit mir anfängt. Das Abwiegen hilft mir einfach nur dabei, nicht bulimierückfällig zu werden, weil ich dann weiß, wie viel ich essen kann, ohne zuzunehmen :( . Wenn das jetzt wegfällt wäre ich echt verzweifelt. Was soll ich tun???

Hallo

Kennt ihr apps fürs laufen? Ich laufe echr gerne und würde gerne meine werte wissen

werte wie wie viel kalorien ich verbraucht habe und Gut möglichst akkurat

Hallo

ich habe seit kurzem ein Fitness Trampolin und versuche damit abzunehmen und mich auszupowern

ich mache 15 min Einheiten währenddessen ich mich aufwärme (2 min hüpfe), anschließend 200 Hampelmänner, 5 min schnell gehen auf dem Trampolin (Walking) und dann wieder 200 Hampelmänner und dann 2 min hüpfen

jetzt meine Frage

i h habe im Internet gelesen das man bei 15 min Trampolin springen ca 99 kcal verbrennt, ich mache ja allerdings Übungen, verbrenne ich da dann nicht mehr ? Bin schon alle Rechner durch gegangen aber finde nix nach einer Stunde googeln :D

gewicht : 113 Größe 173 alter 26

Wielange bzw. wieviele km muss ich Fahrradfahren um die gleiche Menge Kalorien zu verbrennen wie bei 6km Laufen (mit ca 6,4km/h, nicht Joggen)?

Meine Handyapp zeigt mir für diese 6km laufen ca 180 verbrannt kcal an (ob der Wert realistisch ist weiß ich nicht).

ist Egal ob Gesund oder Ungesund

was meint Ihr?

Hallo ich mache zurzeit viel Sport und das ungefähr 1 Stunde 30 pro am Tag.Ist das zu wenig?

Also Workouts bei denen man 100 oder mehr Kalorien verbrennt.

Sie sollten echt verlässlich sein, also nicht einfach solche komischen ''vielleicht verbrenne ich damit so 100 Kalorien oder auch nicht'' Workouts.

Kann auch ruhig anstrengend sein.

Ich weiß, dass es bei jedem unterschiedlich ist, wie viel man verbrennt, aber so ungefähr.

Und stimmt es, dass wenn man ein VERLÄSSLICHES 100 Kalorien Workout macht, man es dann 10 Mal wiederholen muss, um 1000 zu verbrennen?

ps- bitte nur antworten, wenn du (sie) dich (sich) auskennst (auskennen)

^^

1. Ist das ein 100 Kalorien Workout?

10 Liegestütze

40 Jumping Jacks (Hampelmänner)

30 Crunches

20 Kniebeugen

2. Wenn ich das jetzt (theoretisch) 10 Mal machen würde, würde ich dann 1000 Kalorien verbrennen? Und 20 Mal 2000 Kalorien? Weil irgendwie kommt mir das halt komisch vor. Dann könnte man ja richtig leicht mal so schnell 1000 Kalorien verbrennen?? Bitte nur antworten, wenn man sich mit Kalorien auskennt!!

3. (Hat jetzt nichts mit den anderen zu tun oder halt nicht direkt) wenn man jeden Tag 700 Kniebeugen macht. Bekommt man dann bisschen Oberschenkelmuskeln? Also wenn man es ein halbes Jahr lang macht. LDas meinte jemand zu mir und ich habs halt einen Tag gemacht und hatte dann auch ziemlich Muskelkater (ja bin voll unsportlich haha).

Bitte: Ich weiß, dass man davon kaputte Knie bekommt, ist ja auch nur theoretisch.

Wie viele Kalorien sollte ein 15 jähriges Mädchen pro Tag zu sich nehmen?

Danke für die Antworten.

Hab ca. 2000 gegessen (nachm Training ist mir meist für etwa 5h schlecht, deswegen ess ich nur abends dann..)

Mein Grundumsatz sind 1800

Hab 5-6h Sport gemacht, davon 3h intensiv

Sollte ich mir noch nen Shake machen?

Hi ich bin weiblich 22jahre jung und 165cm und 94,2kg schwer ich möchte abnehmen jedoch kenne ich meinen eigenen Bedarf nicht so ganz und ich möchte ein mindest Defizit von 1000 haben momentan esse ich höchstens täglich 1500 kcal durchschnittlich wöchentlich aber nur 1250kcal.... nun habe ich wie folgt gerechnet 655,1+(9,6×94,2kg) +(1,8×165cm) -(4,7×22) Ergebnis 1753... mal den Palwert 1,6 ergeben ungefähr 2800 mit Palwert 1,4 aber nur 2400kcal und mit 1,3 2275kcal... Ich weiss nicht welchen PAL ich nehmen soll ich bin Vollzeit Mama und gehe täglich für 2 Stunden raus für mind1 Stunde spazieren 8 Std. Schlaf und viel Freizeit 1 bis 2 Stunden aufräumen putzen,Wäsche und der Rest wird sich um das Kind gekümmert und dann wenn's Mittagsschlaf macht für 2 Stunden wird auf dem Sofa gechillt und YouTube geguckt... und Abends wenn's schläft genauso

Danke im voraus

Hallo ich hoffe jemand kann mir das erklären weil ich das irgendwie nicht verstehe^^*

Und zwar wenn ich auf YAZIO die Kalorien oben sehe die ich verbrannt hab zum Beispiel heute bei 13000 Schritten, da steht oben 282kcal verbrannt. Aber unten wo man die Schritteanzahl sehen kann steht 475kcal. Was genau stimmt denn jetzt? Und wieso stehen da zwei komplett unterschiedliche Zahlen? Ich versteh das irgendwie nicht weil wenn ich eigentlich mehr verbrannt habe wieso steht dann da gleich um 200kcal weniger…

Danke im Voraus!

Ich habe mir paar Fragen von dem Spezial mit der militanten Veganerin angesehen.

Und habe mir dann so überlegt, ob die überhaupt, nur dank der Technik überleben kann.

Weil es ist so.

Der Mensch, braucht mindestens im Schnitt, 2000 kcal, damit der überhaupt, seinen täglichen Mindestbedarf an Energie decken kann.

In der Tabelle (https://www.foodspring.at/magazine/kalorientabelle), sind Hagebutten (162 kcal) das Zeug, was ohne Technik und ohne zusätzlichen Energieeinsatz, was die meisten kcal auf 100 g hat.

Man müsste, damit man seinen täglichen Energiebedarf deckt, 1,2 kg Hagebutten essen.

Da glaube ich nicht, dass das überhaupt möglich ist, denn, Hagebutten, getrocknet, gehackt wiegen 0,50 kg pro Liter. https://www.mollet.de/info/schuettdichte-und-schuettgewicht.html

Also müsste die, mindestens 2 Liter getrocknete und gehackte Hagebutten am Tag essen, damit die überhaupt überlebt.

Wahrscheinlich müsste die 3 Liter essen, wenn sie frische Hagebutte konsumieren würde.

Und da glaube ich nicht, dass man das überhaupt pro Tag schafft.

Dann kommt auch noch hinzu, dass man Hagebutte, nicht das ganze Jahr kriegt.

Bei Tieren ist dem aber, dass die, sich selbst füttern und man mit weitaus weniger Energieeinsatz, viel mehr Energie durch ihr Fleisch erlangt.

Man kann zum Beispiel, eine Falle bauen, oder ein Loch graben, wo sie hereinfallen, oder man nutzt Obst und Gemüse, als Köder, um Tiere anzulocken. Und dann, kann man die Tiere selbst, als Köder nutzen.

Ich glaube, dass wen die, nicht wohlstandsverwahrlost wäre und ihr Essen, sich selbst herstellen müsste, wäre sie schon längst tot.

Ganz anders, die Fleischesser, welche, wenn sie selbst ihr Essen jagen müssten, überleben würden.

Das sind Erdbeeren, Nektarinen, Aprikosen und Blumenmüsli so schätzungsweise bitte

Zb wenn man 20-30 min am Stück das macht

Hallo, ich habe mal ausgerechnet W_POT = m · g · h 70kg * 9,81 m/s * 0,17m = 116,739Nm = 27.8826Kalorien. Eine Treppenstufe ist ca 17cm hoch das müsste doch dann heißen das 27.8826Kalorien benötigt werden um einen 70kg schweren menschen eine treppenstufe hoch zu bewegen ?Eigentlich müsste man ja soviel energie benötigen um eine treppenstufe hochzugehen wie die potezielle energie auf dieser treppenstufe ist. Mit erscheint das ein wenig viel google sagt 0,11 Kalorien für eine Treppenstufe. Hab ich etwas Falsch gerechnet oder gedacht ?

Mal angenommen ich mache 1h Intervalljoggen sprich immer abwechselnd schnelleres Joggen und Gehen auf einer hügeligen Strecke, habe davor aber noch nichts gegessen und nur ein Getränk mit 15kcal (und Wasser) zu mir genommen

Verbrenne ich trotzdem Kalorien bzw Fett? Wie viele ca?

Danke für die Antworten!

Ich mache 4-5 pro Woche 35 Minuten Laufband mit dieser Steigung bzw Geschwindigkeit. Da wird mir immer rund 360 Kalorienverbrauch angezeigt.

Stimmt das tatsächlich?