Hey,

ich zum Beispiel habe das Problem, wenn ich Schule habe, oder viele Menschen um mich sind, dass ich es schaffe nichts zu essen, was mich sehr glücklich macht.

Jedoch wenn ich Langeweile habe oder alleine bin, in geringster Zeit 1000-2000kcal. esse, was mich dazu bringt, dass ich versuche es wieder auszuspucken. Dies klappt aber nicht, und es kommt nur Galle.

So habe ich zum Beispiel an drei Tagen in Folge 1500-2000kcal. gegessen und davor war ich zum Glück nur bei 150-800.

Was kann ich da machen?

Ich bin 14 und weiblich und fühle mich nicht viel zu dick, aber ich möchte einfach nur gesund leben und ggf auch bisschen abnehmen und fühle mich dann auch immer besser, wenn ich gesund lebe, aber das Problem ist hält ich kommt nicht von Süßigkeiten weg und wenn ich gesund leben will habe ich manchmal ein schlechtes gewissen, wenn ich süßes esse. Ich habe auch manchmal die Angewohnheit einzuschätzen wie vie Kalorien ich esse und das mag ich hält lieber nicht machen. Das Problem ist halt, ich bin zu streng mit mit, obwohl ich gar nicht mal soo viel abnehmen will, aber ich will halt in keine esstöeung geraten. Habt ihr Tipps, was ich dagegen tun kann, um nicht so viele Süßigkeiten zu essen, aber auch auch kein schlechtes gewissen mehr zu haben und eine Balance zu finden?

Hallo,

soweit ich weiß haben Teenager einen erhöhten Kalorienbedarf aufgrund von Wachstum und generell der Pubertät . Angenommen ich verbrauche nun als Teenager 1500 Kalorien am Tag ( Grundumsatz mit einberechnet ) gleichzeitig nehme ich 1900 Kalorien zu mir. Der Teenager würde sich nun also im Kalorienüberschuss befinden. Da er sich jedoch noch in der Wachstumsphase befindet nichts verwerfliches sein, oder? auch stellt sich die Frage, ob der Teenager diesen Kalorienüberschuss benötigt?

Danke im Voraus für die Antworten

Moin,

ich bin 15 jahre alt, bin 1,78 und wiege 60kg. Ich frage mich wie viel Kalorien ich zu mir nehmen darf, damit ich weder abnehme noch zunehme. Mein Grundumsatz ist laut mehreren Rechnern ca 1650kcal und mit der Aktivität (Schule, also meist sitzen, mangelnde Bewegung) um die 2000-2300kcal. Ich komme am Tag meist auf 1500-1700kcal und habe angst mehr zu essen weil ich schon eine zeit hinter mir habe wo ich übergewichtig war. Kann ich darauf vertrauen auf die Rechner und so viel essen ohne ein schlechtes Gefühl zu haben. Ich hab mir vorgenommen auch bald ins Gym zu gehen, aber das muss noch alles abgesprochen werden, mir ist klar, dass ich dann wahrscheinlich ein wenig mehr Energiezufuhr brauche aber für den jetzigen Stand bräuchte ich mal Meinungen

zusatz: ich versuch mich high protein und low fat zu ernähren zurzeit

lg

Ich W/20 mache seit einigen Wochen, nach längerer Sportpause, wieder regelmäßig Kraftsport und habe festgestellt, dass ich seitdem eigentlich fast gar kein Hungergefühl mehr habe. Ich komme grade Mal auf meinen Grundbedarf von 1500kcal. Was natürlich viel zu wenig ist. Weshalb hat sich mein Hungergefühl so stark verändert? Und was kann ich tun, um meine Kalorienzufuhr zu steigern (ohne, dass ich mir etwas reinzwinge) oder meinen Hunger anzukurbeln?

wie Viel Kalorien haben Kaugummis durchschnittlich?
Mund wie viel hat durchschnittlich 1 Kaugummi?

hii,ich wollte mal nachfragen bei jemanden der ahnung von sport und kcal hat ob das stimmt was mit meine app sagt,also laut der app habe ich 1185kcal verbrannt in ca. 75 min. Mit kleinen 20 sekunden Pausen zwischendurch,also es war nich von jeder Übung alles am Stück,meistens in 2-4 Wiederholungen aufgeteilt…

Was ich gemacht habe:

52x Trizeps-dips (stuhl)

2m 40s Unterarmstütz

52x Auf der seite liegende Beinhebungen Rechts

52x Auf der seite liegende Beinhebungen Links

106x Bergsteiger

1m 30s Abwechselndes beinheben im liegen (beine in der luft)

66x Stehende Radfahrer Bauchpressen

40x Superman un schwimmer übung

50x Wadenheben

25x Wadenheben links

25x Wadenheben rechts

40x Bizeps Hochziehen liegend

60x Squats

wäre super wenn mir da jemand was zu sagen könnte,bin 1,88 groß und wiege 92Kg,bin am Abnehmen…

LG.

Hallo allerseits,

eine weitere Frage zum Thema Fitness und Tracken..

Ich habe mir nun seit Tagen den Kopf zerbrochen und per Google nichts gefunden; ich bitte um eure Expertise..

Ich, weiblich 31, 1.60cm groß und ~53 kg, Vollzeit mit reinem Bürojob, mag nun wieder mit Sport im Studio anfangen.

Laut der Harris-Benedict Formel liegt mein Grundumsatz bei ca. 1.300 kcal. Mit den fast schon übertrieben faulen Angaben meiner „Bürotätigkeit“ wäre mein Leistungsumsatz bei ~500kcal; Gesamtverbrauch somit von ca 1.800kcal bei einem normalen Arbeitstag.

Nun laut meiner Smartwatch - Huawei Watch Fit-13A - habe ich anhand meiner Daten auch einen Grundumsatz von 1.300kcal. Soweit so gut. Huawei recht hier noch einen Ruhezustand von +/-150kcal obendrauf (Gehirnaktivität, Verdauung, etc.).

Allerdings wäre mein Leistungsumsatz des kompletten Bürojob Tages bei erstaunlichen 17kcal für den 30.01. gewesen. Auch die anderen Arbeitstage glänzen mit Leistungsumsatzwerten von ~90kcal.

Gesamt also noch nicht einmal 1.500kcal.

ich bin absolut verwirrt.

Glaube ich meinem Tracker, benötige ich 1.500kcal an einem Bürotag,

Glaube ich etlichen Rechnern im Netz auf Basis unterschiedlichster Berechnungsformeln, komme ich bei einem Bürotag immer auf einen ungefähren Wert von 1.750-1.800 kcal am Tag.

Worauf kann ich mich hier nun eher verlassen? Welche Erfahrungen habt ihr gemacht?

Moin liebe gute Frage Community,

dies ist meine erste Frage in diesem Forum und ich habe lange mit mir gerungen Sie hier zu stellen, da es um dieses Thema schon tausendfach hier ging, aber ich habe dennoch nie eine klare Antwort darauf gefunden. Zu meiner Situation: Ich bin männlich, 22 Jahre alt, 1,80 Meter groß und wiege im Moment 85 Kilo. Habe damit also nen leicht erhöhten BMI.

Seit Juni 2023 arbeite ich an meiner Ernährung und an meinem Körper. Ich habe seit dem insgesamt 25 Kilo abgenommen. Jedoch habe ich das Gefühl, dass ich mit der Diät deutlich übertrieben habe. Ich habe täglich nämlich nicht mehr als 1500 Kalorien am Tag zu mir genommen, weil mich diese ganzen Kalorienrechner so überfordert haben, weil ja jeder ein anderes Ergebnis ausspuckt. Bevor jetzt Gegenfragen kommen, ich habe mich bei meinen Kohlenhydraten auf ein Minimum beschränkt, möglichst auf Zucker verzichtet und täglich 150 bis 200 Gramm Eiweiß zu mir genommen. Außerdem gehe ich regelmäßig ins Fitnessstudio. Letztes Jahr noch 2 mal die Woche und seit Anfang des Jahres 4 mal.

Seit Ende Oktober/ Anfang November stagniert mein Gewicht jedoch und ich komme nicht weiter, egal was ich auch versuche. Hab´s auch schon mit Intervallfasten versucht, aber kein Erfolg. Ich weiß langsam nicht mehr, was ich noch tun soll. Klar baut man auch Muskeln auf, aber ja nicht mehr als ein Kilo pro Monat. Wasser trinke ich auch genug und ich nehme auch keine versteckten Kalorien zu mir.

Auf meine Kalorien achte ich sehr. Und das ist auch der Haken an der Sache. Bei meiner Recherche hab ich nämlich auch mehrfach gelesen, dass der Stoffwechsel wohl auch kaputt gehen kann oder einschlafen kann, wenn man auf längere Zeit deutlich zu wenig isst. Und bei genauerer Überlegung kommen mir 1500 Kalorien tatsächlich als viel zu wenig vor. Was meint ihr dazu? Eine Stoffwechselerkrankung oder Schilddrüsen Probleme können bei mir ja eigentlich nicht vorliegen, sonst hätte ich ja am Anfang nicht so viel abgenommen.

Wie kann ich dem ganzen wohl am besten entgegenwirken? Kann ich meine Kalorien wohl einfach auf 2500 erhöhen und dann gewöhnt sich der Stoffwechsel wieder daran oder funktioniert das so einfach nicht, um den Stoffwechsel wieder in den Gang zu bringen? Oder habt ihr vielleicht noch andere Ideen woran es bei mir liegen könnte? Ich bin langsam echt am verzweifeln, vor allem weil man ja auch sehr schnell sehr viel Zeit und Geld verschwenden kann.

Ich freue mich auf hilfreiche Antworten.

Liebe Grüße Jonas

Hallo,

ich wollte fragen ob jemand evtl ein PDF Dokument hat. Wo Die jeweiligen kalorien von allen Sachen drauf stehen.

Danke

Das geht an die Leute die sich mir Ernährung, Sport etc. auskennen.
Ich habe auf dieser Website meinen Sport Täglich und anderes angegeben.

Dort wird mir gesagt um mein Gewicht zu halten sollte ich dann 3600 Kalorien essen. Findet ihr das Realistisch?

Bin W/14, 160cm . Täglich 3Std Joggen (Pro stunde 7.55km) verbrenne da laut uhr ca 400 Kalorien. Mein Verbrauch liegt bei 1300.

Vielen Lieben dank!

Kommt das mit den Kalorien hin?

Moin ich wollte mal fragen ob ich wirklich so viel verbrenne wie mir meine Uhr anzeigt

Nach meiner uhr verbrenne ich immer zwischen 500 bis 900 kalorien im gym

Obwohl ich nichtmal so viel schwitze ich mach zwar intensive sätze(übungen) bis ans komplette muskelversagen und das ist verdammt anstrengend aber ich kann mir nicht vorstellen so viel zu verbrennen was wäre eure schätzung wieviel ich circa verbrenne

Körpergewicht: 61.5kg

Größe: 178cm

Körperfett: vlt 14 bis 20 ich hab keine ahnung aber ich habe nicht wirklich körperfett

5 mal die woche ins gym immer zwischen 1.30 stunden oder 2 stunden

Hallo Leute,

ich bin in der massephase und bin später bei Mc’s, da kann man sich mal was gönnen welcher Burger hat viele Kalorien kostet aber nur ein Euro oder etwas mehr. Sonst nehme ich immer den chickenburger, der mittlerweile auch schon echt teuer ist. Was essen für 10€ mit vielen Kalorien und vielen Proteinen?

Morgens

Toast mit erdnussmuss und 2 Käse Scheiben sweet chili sauce

mittags

3 Mini Kit Kats

Nüsse so circa 40 Gramm

Linsennudeln mit romatensauce und Maus

abends

kartoffeln, Gemüse und Sauce

ich finde das zu viel…

ist es das auch?

ich möchte abnehmen.

das Hühnerfrikassee hat im Vergleich zu anderen sehr süß geschmeckt. Champignons waren drin

Hey Leute,

ich bin männlich/16 Jahre alt, bin 1.86m groß und wiege 72, (körperfettanteil ~20%)

wie rechne ich meinen kalorienbedarf aus bzw Kann das jemand für mich ausrechnen. Halt das ich mein Gewicht halte, nicht zu nehmen und nicht abnehmen! Also ich will gleich bleiben

danke

Hallo allerseits,

diese Frage wurde bestimmt mehr als nur einmal gestellt, aber ich muss sie trotzdem fragen, denn ich bin grade nur so verzweifelt 😅

Erstmal zu meiner Person: Ich bin 23, 175cm und 114kg. Ich bin Arzthelferin, was am Tag meistens viel mit Sitzen zu tun hat, aber gehen und stehen ist nicht ausgeschlossen. Ich bin bewege mich auch viel, zumindest versuche ich mich daran zu halten (ich habe eine Apple Watch, die meine Bewegung trackt), ich nehme mir den Ziel jeden Tag die Ringe auf der Watch abzuschließen (Bewegen ist bei mir: 690kcal und Training: 30min.). Ich gehe auch 2x die Woche zum Sport (wird demnächst erhöht) und trainiere regelmäßig alle Körperteile. In meiner Freizeit bin ich meistens zuhause und sitze oder liege und mache nur gelegentlich Putzarbeit oder Bewegung (Sport ist meistens in meiner Freizeit mit eingerechnet).

Ich habe online mein Kalorienbedarf ausgerechnet und es auch selber per Hand ausgerechnet, aber ich checke es irgendwie immer noch nicht.

Hier mein Ergebnis als Beispiel:

Grundumsatz: 1958kcal, Leistungsumsatz: 1350kcal, Gesamtumsatz: 3308kcal.

3308kcal ist das was ich essen darf (richtig? Klingt irgendwie viel....), also sollte ich den Kalorienbedarf nicht überschreiten? Ein Defizit von 300-500 ist empfohlen, heißt das, ich soll 300-500 weniger essen? Oder wie soll ich das verstehen?

Ich bin echt am Verzweifeln 😭

Ich brauche Rat und Hilfe.

Vielen Dank im Voraus.

Liebe Grüße

Hallo!

Ich bin 18 jahre alt, wiege 50kg und bin 160cm groß. Ich habe schon bei manchen Seiten versucht mein Kalorienbedarf zu berechnen bei wenig körperlicher Aktivität und ich möchte mein Gewicht halten. Jedoch sagt mir jede Seite was anderes manche sagen 1500-1700 kcal ca und eine andere sagt 1874-2008 kcal. Was stimmt den nun?

Ich wollte mal wissen wie Ihr das mit dem Essen macht in so Freizeitpark wie Disneyland oder Europapark. Ich gehe bald ins Disneyland Paris und das für 2 Tage danach noch ins Schloss Versailles und allgemein die Stadt Paris besichtigen.

Das sind ja alles Tagesausflüge und nebst einem selbstgemachten Sandwich welches ich für längere Zeit im Rucksack mittragen muss, wüsste ich nicht wie ich mich die ganze Zeit verpflegen soll.

Das Problem ist das ich gerade am zunehmen bin und sobald ich 1 Woche meine 3000 Kcal (pro Tag) nicht einhalte habe ich 1-2Kg schon abgenommen. Zunehmen fällt mir dagegen so schwer das ich über 1 Monat brauche um 1 Kg wieder zuzunehmen.

Ich habe jetzt angst das ich in dieser Woche abnehme, denn bei mir macht das ein riesen unterschied da ich sehr dünn bin. Wie soll ich das mit dem essen machen, was soll ich am besten mitnehmen, denn ausser einem Sandwich und paar Riegel fällt mir nichts ein. Ich würde ja erst am Abend wieder was essen und über den ganzen Tag nur ein Sandwich. Ich würde total abnehmen.

Habt Ihr irgendwelche Ideen? Ich möchte auch nicht zu viel Geld ausgeben um im Disneyland Park was zu essen kaufen. Die Preise sind da sehr teuer.

Danke euch!

ist Egal ob Gesund oder Ungesund

Hi ich bin weiblich 22jahre jung und 165cm und 94,2kg schwer ich möchte abnehmen jedoch kenne ich meinen eigenen Bedarf nicht so ganz und ich möchte ein mindest Defizit von 1000 haben momentan esse ich höchstens täglich 1500 kcal durchschnittlich wöchentlich aber nur 1250kcal.... nun habe ich wie folgt gerechnet 655,1+(9,6×94,2kg) +(1,8×165cm) -(4,7×22) Ergebnis 1753... mal den Palwert 1,6 ergeben ungefähr 2800 mit Palwert 1,4 aber nur 2400kcal und mit 1,3 2275kcal... Ich weiss nicht welchen PAL ich nehmen soll ich bin Vollzeit Mama und gehe täglich für 2 Stunden raus für mind1 Stunde spazieren 8 Std. Schlaf und viel Freizeit 1 bis 2 Stunden aufräumen putzen,Wäsche und der Rest wird sich um das Kind gekümmert und dann wenn's Mittagsschlaf macht für 2 Stunden wird auf dem Sofa gechillt und YouTube geguckt... und Abends wenn's schläft genauso

Danke im voraus

Das sind Erdbeeren, Nektarinen, Aprikosen und Blumenmüsli so schätzungsweise bitte

Zb wenn man 20-30 min am Stück das macht

Hallo Ramadan Karim an alle fastenden. 👏Ich habe Ramadan durchfasten können ohne Probleme, alhamdulilah 🙏💐

Aber als die schule wieder angefangen hat und ich immer um 7 Uhr morgens aufstehen musste wurde es schwieriger. 🤔

Und als die Schule auch anfing hatte ich mehr Hunger und aß dementsprechend mehr Kalorien. Ich weiß nicht ob es daran liegt das, man vielleicht beim Nachdenken in der schule auch kalorien verbrennt? 😂

Aufjedenfall habe ich bis jetzt fast immer 50 oder 100 kalorien mehr gegessen. Und die verbrenne ich teilweise auch, aber weiß jemand vielleicht woran das liegt oder hat jemand die selbe erfahrung??? 🏃‍♂️

Ich check einfach nicht wie viel eine Packung ist?! Da steht ungekocht, gekocht, Portion… das verwirrt mich sehr. Wäre cool wenn mir jemand helfen könnte.

Wie rechnet man Ketchup g in Ketchup ml um?

Also ich möchte 10 kg in so ca 3 monaten abnehmen da stellt sich mir die frage wie viel kcal verbrenne ich an einem tag mit wenig Aktivität und wie viel kcal darf ich dann zu mir nehmen?

Bei Untergewicht

Hallo,

Ich wollte fragen wie viele kalorien ich zu mir nehmen muss ich bin 1.70 ,57kg und 14 jahre alt.

Ich bin meistens zuhause und liege nur rum.

Danke für die Antworten:)

Also wenn man ja jeden Tag nur so 100-500 kcal isst versagen ja irgendwann die Organe und irgendwann stirbt man auch aber was ist wenn man täglich nur so wenig isst aber auch nicht mehr Hunger hat also weil ich esse immer dann wenn ich ein Hungergefühl verspüre und das kommt halt bei raus. Ist es trotzdem gefährlich?

Hi,

ich mache gerne Sport und hab mir jetzt auch eine Apple Watch gekauft um besser meinen Kalorienbedarf tracken zu können.
Jetzt bin ich aber ziemlich verwirrt.

ich hatte die Watch heute zum ersten Mal dran und bin heute morgen 80 Minuten spazieren gegangen, wobei ich laut Apple Watch circa 500 Kalorien verbraucht habe. Unter dieser Angabe der Aktivitätskalorien steht noch eine Angabe, nämlich Gesamtkalorien. Diese Angabe liegt gerade bei 1526 Kalorien. Ich weiß jetzt nicht genau was diese Angabe zu bedeuten hat.

sind das die Aktivitätskalorien + den Grundbedarf? Denn das wäre ein bisschen wenig, da mein Grundbedarf schon bei 1500 kcal liegt (in meinem Fitnessstudio gibt es eine Waage mit Körpernalyse, weshalb der Wert relativ genau sein müsste)

also was mich interessieren würde ist einfach nur, was dieser Wert, also die Gesamtkalorien, laut Apple Watch aussagen sollen und ob man sich einigermaßen danach richten kann.

Hallo, ich habe ein kleines Problem. Unzwar tracke ich meine Kalorien und mache 4 mal die Woche Krafttraining. Ich habe eigentlich keine großen Probleme meinen Kalorienbedarf zu decken aber seit kurzem spiele ich mit Freunden hobbymäßig Basketball und der Kalorienverbrauch verdoppelt sich an an Tagen wo ich auch Training habe. Dann wird es schwierig. Ich könnte zwar nur an Tagen Basketball spielen, an denen ich kein Training habe aber ich habe Lust auch an Trainingstagen Basketball zu spielen. Wie kann ich meinen Kalorienbedarf relativ schnell und lecker decken also mit welchen "Lebensmittel" ? Danke im Vorraus.

Hallo.Ich bin auf Diät und es klappt ganz gut.Habe schon viel abgenommen und treibe regelmäßig Sport.Mit dem Kalorien zählen ist es naja..etwas übertrieben.Ich merke es selbst und das sagt meine Familie auch.Mein Kalorienzufuhr muss immer gleich sein, wenn ich etwas wiege dann wird es auch genau gemacht.Ob nur ein Kaugummi oder ein paar Heidelbeeren.Es wird alles genau gezählt..Und ich weiß das sollte man nicht so ernst nehmen, weil das wirklich verrückt ist.Aber wie viel Kalorienüberschuss sind ok?Zum Beispiel esse ich jedentag (nur ein Beispiel) 1500 Kalorien, verbrenne jedentag 700 Kalorien oder mehr und hätte aber mal doch Lust auf ein Mini twister Eis. (39 Kalorien).Würde das keinen Unterschied machen, mal 40 Kalorien mehr zu essen?Vllt. Sogar auch 100? Mein "größter Überschuss" war grad mal 10.Und da hatte ich sogar noch Kalorien frei.Ich ernähre mich gesund aber vllt. auch etwas zu gesund wenn ihr versteht was ich meine.Ich will nur wissen ob meine Sorgen wirklich unnötig sind, ich etwas zu streng zu mir selbst bin und ich mir eigentlich noch mehr was gönnen könnte versteht ihr?Ich danke für eure Antworten!

Hallo zusammen. Ich bin 29, männlich und normalgewichtig mit BMI 21,5 bei 75kg.

Ich mache zum Beispiel montags Krafttraining und fahre mit dem Mountainbike ins Gym. Dazu eben mein Job und Freizeitaktivitäten...heute kam ich so auf einen Gesamtkalorienbedarf von 3050.

Sonntags verbrauche ich zum Beispiel nur 400 Kalorien zusätzlich zum Grundumsatz und so komme ich auf 2200 Kalorien im Gesamtbedarf.

Im Durchschnitt verbrauche ich täglich 2600 Kalorien.

Macht es mehr Sinn täglich 2600 Kalorien zu essen oder an Trainingstagen ca. 3000 und an freien Tagen zum Beispiel 2200?

Danke

Hallo zusammen,

ich bin 20 J. alt, 1,75m groß und wiege ca. 70kg. Mein Ziel ist Muskelaufbau, hierfür ernähre ich mich seit etwa 5-6 Monaten mit einem Kalorienüberschuss von etwa 500kcal. (insg. ca. 3000kcal/Tag)

Ich habe den Kalorienüberschuss anfangs oft nicht eingehalten, ich war noch Anfänger und unerfahrener, habe daher oft "zu wenig" gegessen. Die letzten 3 Monate etwa war ich aber gut dabei.

Nun zu meiner Frage: Wie lange bleibt man denn in der ersten Aufbauphase im Kalorienüberschuss? Ich habe mittlerweile einen KFA von schätzungsweise 20-25%, habe sichtbar Muskeln aufgebaut, aber auch etwas Fett.

Ich habe noch nicht die Muskelmasse, die ich gerne erreichen würde. Wie mache ich nun weiter? Noch ein paar Wochen/Monate Kalorienüberschuss, oder mal etwas Fett abbauen?

Danke vorab und viele Grüße

Hallo ich würde gerne meinen Kalorien bedarf wissen und diese Rechner sind alle Unterschiedlich deshalb gebe ich euch ein paar infos wie man gebrauchen kann wäre sehr dankbar falls ihr mir ebenfalls sagen könntet wie stark ich ins defizit sollte.

Alter 15

Größe 172-173 CM

Gewicht 69-70 KG

Hallo,

Ich bin 13, 1.65 und wiege 46,5kg. Wollte mal fragen wieviel Kalorien ich zu mir nehmen sollte, zurzeit sind es ungefähr 1200kcal. Was ist bei meiner Größe, meinem Gewicht und meinem Alter normal?

Hallo, ich würde gerne abnehmen und habe mir die App Fifatu installiert, die App sagt, dass ich ca. 1600 kcal am Tag zu mir nehmen soll/kann und wenn man abnehmen möchte, dann muss man ja ca 300-500 kcal weniger als sein Kalorienbedarf essen und nun frage ich mich, ob das in der App schon abgezogen ist und, ob die App YAZIO besser wäre und ob die App YAZIO die Kalorien automatisch abzieht ?

Ich habe 2 Fragen: Also erstens ich habe in den letzten 5 tagen mich extrem ungesund ernährt weil ja die ferien so angefangen haben. Und ich dachte dass ich bestimmt etwas zugenommen habe. Aber als ich auf die Waage ging zeigte es mir keine veränderung. Dass heißt ja ich war unter meinem Kalorienbedarf oder liege ich da falsch?
Und meine zweite frage ist auch wenn ich nicht an gewicht zugenommen habe müsste ich nicht mehr speck haben? Also fettanteil? Weil ich hab mit ungesundem essen so übertrieben dass zB ich über dem Zuckerbedarf war. Aber ich hab jetzt nicht gemerkt dass ich mehr fettanteil habe. Was heißt das jetzt?

Hallöchen und einen guten Morgen,

schon wieder eine relativ „irrelevante“ Kalorienfrage von mir an euch. Auf der Verpackung stehen ja immer die Nährwerte zu 100g/ml angegeben. Meist enthält eine Packung Chips/Schokolade ja immer genau diese 100g laut Verpackungsangabe (oder 200g wenn wir Pringles nehmen :D). Wenn man jetzt allerdings den Inhalt wiegt, dann kommt man ja nicht unbedingt genau auf diese 100g. Was berechnet ihr jetzt? Einfachs-halber genau 100g, da ihr dann direkt die Kalorien auf der Verpackung stehen habt oder aber die kcal für bsp. 93g Inhalt? Bei Schokolade könnten diese 7g schon enorm viel ausmachen. Frage nur aus Neugierde.

Liebe Grüße und einen schönen Tag

Hallo guten Abend.

ich möchte etwas abnehmen und habe mich für die Kalorienzählen Methode entschieden. Darüber hinaus versuche ich auch etwas Sport zu treiben. Bis jetzt läuft es ganz gut, allerdings verstehe ich etwas nicht. Habe die Fddb App runtergeladen damit ich all die Kalorien zähle, die ich zu mir nehme. Mein Grundumsatz liegt bei 1766 und mein Gesamtumsatz bei 2400 (manche Seiten auch 2200 oder sogar 2800) Ich versuche jetzt nicht über 1900 Kalorien zu essen.

Nur wenn ich die Speisen und Getränke für den Tag eingebe und alle Kalorien habe zieht fddb anhand der Apple Watch die verbrauchten Kalorien ab und ‚übrig‘ steigt.

Darf ich jetzt anhand des Beispiels die 500 Kalorien noch zu mir nehmen, ohne die Abnahme zu beeinträchtigen?

Sind die 1900 Kalorien zu wenig? Möchte von Jojo Effekt verschont bleiben :)

Liebe Grüße

Also es gibt ja diese Kalorienrechner im Internet und ich wollte einfach mal wissen wie viele Kalorien ich benötige am tag. Mein freund achtet zurzeit sehr auf ernährung und so alles deswegen hat dies mich auch mal interessiert. Ich hab mehrere Rechner mal so benutzt doch mein Problem ist welcher stimmt jetzt? Bei einem Rechner hieß es ich sollte nur 1700 zu mir nehmen bei einem anderen stand 2300 dann kam sogar mal 1350 dann mal 2000. Aber welcher stimmt jetzt ich bin verwirrt. Ich bin 15 jahre alt und wiege 53kg und bin 1,68m groß. Bewege mich relativ oft und mache 2 mal die Woche sport.

Ist es für mich möglich in 6 Monaten einen sichtbaren Sixpack aufzubauen? Zu mir ich bin männlich, wiege 84kg und bin 170cm groß. Ich trainiere 6 mal die Woche und achte auch auf meine Ernährung bzw. bin im Kcal Defizit.

Angenommen, jemand ist nicht sportlich aktiv aber geht zu Schule/Arbeit und macht dort seine Aufgaben aber Zuhause sitzt oder liegt die Person und chillt. Die Person verbraucht logischerweise weniger Kalorien als sie Sitzt oder liegt, wie viel muss denn die Person an Kalorien zu sich nehmen um nicht zu zunehmen bzw. um abzunehmen, ohne das die Person extra Sport machen muss?

LG

wie weiß man wie viel kalorienbedarf man täglich braucht ? an einem Tag bewege ich mich mehr als an einem Sonntag zb

Hi,

Bin 15 und würde gerne etwas zunehmen mit leichtem Untergewicht. Bin grob 180 cm groß und würde gerne wissen, wie hoch mein Kalorienbedarf pro Tag sein sollte und evt. Tipps wie ich mehr an einem Tag essen kann.

LG

Was ist an einer Pizza, einem Döner oder Burger eigentlich so schlimm? Ich meine da sind doch alles gesunde Sachen drin. Der Teig macht doch nur dick und das will ich ja auch. Ich wiege einfach viel zu wenig und weiß irgendwie nicht, was ich essen soll! Ich möchte Muskeln aufbauen und muss 15KG zunehmen.. Ich bin M/16 und wiege nur 44KG! Ich hatte vor kurzem Corona und habe in 3 Tagen mehrere Kilos abgenommen, davor wog ich 49 Kg..

Wie soll ich denn jetzt auf 60 KG kommen? Ich bin so verzweifelt und will einfach nur Kalorienbomben essen (Dunkin Donuts) damit ich endlich dicker werde, aber das scheint ja nicht gesund zu sein

Weiß jemand wie viel Kalorien eine Hostie hat?

Ich m/15,67,5kg,182cm will aufbauen und trainiere 5 mal die Woche.ich habe mir meine Kalorien jetzt mal mit dem kalorienrechner von Rocka nutrition berechnet und komme da auf 3424 Kalorien.Ich wollte jetzt mal fragen ob der Wert realistisch ist oder ob er zu wenig/zu viel ist.(Klar könnt ihr das nicht einfach so sagen aber vielleicht nur eindrucksweise).

danke für eure Antworten

Hallo,

Ich möchte abnehmen und möchte ein Kaloriendefizit machen. Jetzt versteh ich aber nicht von was ich 300 kcal abziehen soll. Von Gesamtumsatz oder Kalorienbedarf.

Ich die beiden Sachen mal nach meinen persönlichen Werten ausgerechnet und das kam dabei raus:

Ich bin 20 Jahre alt, wiege 64kg und bin 159cm groß

Ihr Grundumsatz: 1461,60

Ihr Kalorienbedarf: 2046,24

Wovon soll ich denn jetzt die 300kcal Defizit abziehen? Spielt es eine Rolle wenn ich noch dazu sport treiben, also täglich 30 Minuten laufen und damit 300kcal verbrenne (auf dem Laufband)?

Ich hoffe ihr könnt mir dabei helfen

Hallo,

das ist ein klassischer Flammkuchen mit Schmand, Zwiebeln und Speck. Der Teig ist hauchdünn und Schmand war auch nicht so viel drauf. Ich habe die 4 Stücke gegessen, die auf dem 2. Bild fehlen. Ein bisschen Speck ist auch runtergefallen. Was schätzt ihr wie viele Kalorien das hatte? :) Danke

Hab mir heute wieder mal einen saftigen Dürüm gegönnt.

Hey, ich trainiere schon etwas länger (mit eigenem Körpergewicht) und mein Ziel ist es shredded zu sein. Härteres Training hat natürlich auch fortschritte gezeigt aber ich möchte das maximale rausholen und jetzt auch mehr auf die Ernährung achten, da ich bis jetzt nur drauf geachtet habe, dass ich auf ungesundes (wie Chips usw.) verzichte, deswegen habe ich von dem Thema noch nicht so viel Ahnung.

Ich bin 1,70m groß und 68kg schwer. Kalorienbedarf (laut google): 3100 kcal

Ich muss ja auf einen Kaloriendefizit achten (was würdet ihr empfehlen?) und ca. 140g Proteine am Tag zu mir nehmen. Und was ist mit Kohlenhydraten & Fetten? Auf wie viel Gramm pro Tag muss ich da achten?

Ich möchte nur die Muskeln definieren, also nicht breiter werden oder sonstiges. Vorallem die Bauchmuskeln. Ich mache ca. 3-4 mal die Woche Sport. Hier ein aktuelles Bild von meinem Oberkörper:

Ich möchte mit Bewegung und Ernährung abnehmen. Ein Teil habe ich schon geschafft 6 Kg

Nun meine ausgerechneten Kalorien bei völliger Ruhe ( lt. Yazio App ) = 1437 Grundumsatz & Bewegung 10.000 Schritte am Tag.

Jetzt habe ich gelesen, es gibt auch ein Kalorien Defizit bei dem man nur so viel isst - wie man verbraucht ?

bei 10.000 Schritte und normaler Bewegung zuhause komm ich auf einen kcal Verbrauch von 500-600 kcal.

es geht mir darum vllt. Kann ich es beschleunigen und eben noch ein wenig mehr raus holen.

( genaue Erklärung habe ich nicht gefunden )

• ich trinke keine Shakes ( da ich davon nicht satt werde und Heißhunger Attacken bekomme )
• ernähre mich von Gemüse, Obst, Getreide etc.

Auf manchen Websiten im Internet steht, dass Jugendliche in einem Alter von 13-15 Jahren zwischen 2300 und 2900 Kalorien am Tag zu sich nehmen sollten. Ich aber finde, dass selbst 2500 Kalorien für mich als 14 Jährigen verdammt viel sind und man dadurch nur Übergewichtig werden würde. Was denkt ihr, wie viele Kalorien ich am Tag essen sollte, um zu wachsen, dabei aber nicht dick zu werden ?

Ich mache seit knapp 2 Monaten Intervallfasten (16:8) 12Uhr bis 20Uhr darf ich essen)) und habe von 88kg bis 83kg abgenommen nun will ich aber ein bisschen Muskeln aufbauen Ich bin 1,91 cm gross und trainere etwa 3 mal die woche. Bin ein Anfänger

Meine Fragen: Wie soll ich mich ernähren?

Wie viele Kalorien? Weil jede website gibt mir ein anderes Resultat.

Wäre es möglich dies alles ohne jeden tag kalorien zu zählen müssen?

Mein ziel ist es definierter auszusehen und ein bisschen Muskeön aufbauen

Danke für eure Hilfe und Antworten in voraus

Ich habe seit Mitte Mai akut mit meiner Allergie zu tun.Tabletten helfen nicht mehr,habe da eine Toleranz entwickelt sodass diese nicht mehr wirken.

Schlafen geht nicht,da im Liegen die Lunge pfeift und auch tagsüber alles gefühlt schwerer fällt.Meine Smart Watch zeigt mir nun ununterbrochen an das ich im Workout stecke wegen Puls und Atmung.Daher frage ich mich: Steigt der Kalorienverbrauch bei einer akuten Allergie???(finde dazu leider keine Infos)

Hallo, ich bin männlich, 16 Jahre alt, ca.186cm groß und wiege ca. 58kg und fühle mich wohl.

Meiner Mutter habe ich versprochen mein aktuelles Gewicht zu halten, weil sie sich etwas Sorgen macht, was auch verständlich ist.

Mein Aktivitätsniveau würde ich mindestens mit etwas aktiv bis aktiv bezeichnen, in meiner Arbeit gehe ich, auch wenn ich öfters mal sitze, trotzdem relativ oft umher und meine Freizeitgestaltung beinhaltet ebenfalls eine leichte körperliche Aktivität. (Spazieren gehen, ab und zu laufen).

Laut Yazio bräuchte ich 2200 bis 2400kcal um mein Gewicht zu halten, FatSecret meint 2700 und wieder ein anderer beziffert ihn mit 2100kcal.

Die DGE empfiehlt etwas aktiveren Jugendlichen in meinem alter sogar 3000kcal, da ich auch größer als der Durchschnitt bin müsste ich ja dann sogar noch mehr als das essen, oder?

Was meint ihr, was kommt am ehesten hin?

Danke und LG

Laut dem Rechner von fitforfun ist mein Grundumsatz nur 1245 kcal.

Das kann doch unmöglich sein, oder? Ich bin zwar sehr klein, aber wenn ich versuche, nur 1245 kcal zu essen, kann ich mich nicht wirklich auf die Arbeit konzentrieren, weil ich ans Essen denke... Und eigentlich wollte ich in ein Defizit, um meine Lockdownspeckrolle loszuwerden.

Und ich führe einen sehr unbewegten Lebensstil, sitze eigentlich den ganzen Tag im Homeoffice am PC - viel mehr als meinen Grundumsatz werd ich also wohl kaum verbrauchen, da mein Körper meist in Ruhe ist.

Ich dachte, mein Grundumsatz wird eher so 1700 kcal sein. und 1200 wäre dann schon ein 500 kcal Defizit. Aber wenn 1200 schon mein Grundumsatz ist, müsste ich ja noch weiter runter, was mir krankhaft wenig und sogar gefährlich vorkommt.

Hab dann noch andere Rechner ausprobiert, das kam raus:

Apothekenumschau: 1235

meine-gesundheit: 1252

rehazentrum-bb: 1120

runtastic: 1247

Also alle ungefähr gleich.

Ich habe angefangen abzunehmen und arbeite mit einem Kaloriendefizit von 500 kcal. Statt 1700 kcal will ich also 1200 kcal zu mir nehmen.

Leider hab ich einfach Hunger und wahnsinnig Appetit auf bestimmte Dinge, weshalb ich es nur mit sehr viel Disziplin schaffe, in der Nähe der 1200 zu bleiben (wenn es jetzt 1300 werden, find ich das auch nicht so tragisch). Dadurch denke ich aber viel mehr an Essen und arbeite nicht mehr so konzentriert wie früher. So war ich es z.B. gewohnt, beim Homeoffice zwischendurch ein bisschen Schokolade zu naschen, was jetzt kaum noch möglich ist bei dem Kalorienziel. Ein Stückchen geht schon, aber dann will ich mehr.

Wie kann ich es schaffen, im Kaloriendefizit zu bleiben und nicht so viel an Essen zu denken? Habe ich vielleicht einfach mein Defizit zu hoch angesetzt?

Ich möchte innerhalb von 2 Monaten 4 kg abnehmen und habe einen sitzenden Lebensstil (Homeoffice am PC).

Hii, ich wollte mal fragen wie viel ein weiblicher Teenager mit 16 im Durchschnitt essen sollte. Ich esse so um die 600-800 Kalorien täglich und wiege 47kg, bei einer Größe von 170.

Ich esse wenn ich Hunger habe und werde auch immer satt aber ich wollte mal so den grundsätzlichen Tagesbedarf erfahren. :))

Hi Leute, ich bin 1,75, wiege Knapp 54kg und möchte gerne zunehmen. Erstmal für ein bisschen hintergrundwissen: Erst war ich Übergewichtig und novh etwas kleiner, als ich mich dazu entschieden habe was dagegen zutun kam die Pupertät zeitnah mit einem Wachstumschub. Soviele Kalorien wie mein Körper da verbaucht hat konnte ivh nicht aufnehmen. Jetzt ist fast ein Jahr vergangen unf ivh bin jetzt lang und Dünn. Ich habe auch probleme auf meine Kalorien zu kommen. Ich versuche es jetzt auch mit Proteinshake weil ich mein Eiweißbedarf nicht gedeckt bekomme so gut. Aber trotzdem brauche ich doch einen Kalorien überschuss zum zunehmen oder nicht? Hat wer Tipps wie ich besser auf meine Kalorien komme? Mache mischung aus Kraftsport und Training mit dem eigenen Körpergewicht wie Sascha Huber.

Hallo. First of all: Ja, mir ist bewusst, dass es tausende verschiedene Rechner für den Kalorienbedarf gibt und genau das ist mein Problem, weil überall was anderes rauskommt. Ich bin männlich und geboren im September 2004, also 16 Jahre alt. Weiters bin ich 1,86m groß und wiege - ja ich weiß es ist zu wenig - 58kg.

Dennoch! ich bin mit meinem Gewicht zufrieden und komme energiegeladen durch den Tag, das ist das Wichtigste für mich.

Aktuell hab ich ein mal in der Woche 1,5 Stunden Fußballtraining und allgemein würde ich meinen Aktivitätsindex als moderat bis etwas überdurchschnittlich aktiv bezeichnen.

Ich würde gerne mein Gewicht halten und keinesfalls weiter abnehmen, da ich jetzt in einem dreiviertel Jahr ungefähr 20kg verloren habe.

Was habe ich für einen Kalorienbedarf um dieses Ziel zu erreichen? Die verschiedenen Kalorienrechner sagen Werte von 2100kcal bis 3400kcal, also eine sehr große Spanne, weshalb ich mir unsicher bin. Vielen Dank für jede Hilfe :)

Hey,

ich habe grade sehr viel gegessen und musste mich daraufhin direkt übergeben, weil mir so schlecht war. Habe auch Durchfall.

Mich würde interessieren ob der Körper jetzt trotzdem die Kalorien aufgenommen hat. Oder ob ich nochmal was essen sollte.
Also es ist wirklich alles raus gekommen, am Ende ist nurnoch Magensäure raus gekommen.
Sind die Kalorien aufgenommen oder nicht ? War ca 20 Minuten nach dem Essen

Hi!

Möchte möglichst genau meinen Kalorienbedarf berechnen, mit einem dieser Rechner ausm Internet. Welchen könnt ihr empfehlen/ findet ihr am besten/ realistischten/ am zuverlässigsten?

Hi zusammen!

Mich würde mal interessieren, wie genau eine Apple Watch (in meinem Fall die SE) eigentlich Kalorien zählt (Also nicht im Sinne von „wie macht sie das”, sondern „wie genau oder ungenau ist sie”?).

Ich habe vorhin beim Staubsaugen, einfach aus Neugierde, mal ein Workout (unter „Others”) gestartet. Meine Watch sagt ca. 50 Minuten, 279 Kalorien.
Für heute generell sagt sie, ich hätte bisher insgesamt 507 Aktive Kalorien verbraucht (obwohl ich mich insgesamt bloß 20 Minuten gemächlich bewegt habe; und zwar zum Auto, in die Wohnung, wieder zum Auto und auf die Couch 😂).

Mir kommt die Messung der Watch grundsätzlich immer sehr hoch vor. Ich zähle zwar nicht wie verrückt Kalorien, würde mich aber doch mal dafür interessieren, ob mir die Zahlen nur so hoch vorkommen oder ob die Watch tatsächlich zu viel berechnet.

Bekommt man zwangsläufig eine Essstörung nur von Kalorien zählen?

Weil das immer alle sagen...

Es ist immer davon die Rede, dass mein Grundumsatz 1450 kcal sind. Dies sind die kcal, die mein Körper im Ruhezustand verbraucht, ohne Bewegung, Aktivität und Sport.

Würde das bedeuten, wenn ich 24 h lang relativ bewegungsarm im Bett liege, dass dann meine Fitnessuhr nach 24 h einen Verbrauch von ca. 1450 anzeigen müsste, oder?

Ich hab seit kurzem die App yazio weil ich abnehmen möchte. Da die app kostenlos ist hab ich etwas angst das mein kaloriendefizit falsch ausgerechnet wird oder das Lebensmittel die falschen kalorienangaben haben. (Bin w/18, 1,60 gross, wiege jetzt 60 kilo und mein kaloriendefizit bei yazio ist 1300 pro tag. Da ich mich nicht wirklich auskenne weiss ich nicht ob das zu viel ist.

Weiss jemand ob man yazio vertrauen kann?

hey leute...

ich wiege bis jetzt 77 kg bei einer größer von 1.70m und will bzw muss für den Sommer aus 67-65 kg runtergehen..

Zurzeit will ich mit einem Kaloriendefiziet runter, nur ich kenne mich damit nicht aus und habe keinerlei Ahnung von wie ich Muskeln aufbaue zuhause und dabei abnehme. Ich bräuchte eventuell essenspläne was bis ca 1500 Kalorien geht hat da jemand eventuell Tipps für mich?

Hallo,

würde man wenn man an einem Tag seinen Gesamtumsatz deckt und am nächsten Tag nur max. 500 kcal zu sich nimmt abnehmen ? Ich meine nicht wenn man das 2 Tage lang so macht aber wenn man das länger so macht, normaler Tag und max. 500kcal Tag immer abwechselnd um nicht auf Sparflamme zu schalten. Aber jeder Tag gesund, d.h. sowohl die 1800 kcal als auch die max. 500 kcal bestehend aus dem was man braucht und nicht nur Zucker. Funktioniert das oder schaltet der Körper trotzdem auf Sparflamme ? Und wie lang braucht man um wie viel los zu werden ? Ist das auf Dauer schädlich ?

LG

Wie viel Kalorien muss ich zu mir nehmen um auf jeden Fall abzunehmen? Bewege mich auf der Arbeit nicht und Zuhause auch nicht momentan.

Ich habe mal ausgerechnet, wie hoch mein Tagesbedarf ist. Er liegt bei 1.769 (mit Sport natürlich höher). Ich habe mir vorübergehend die App Yazio geholt und schaffe allerdings wenn es hochkommt ca. 1300 (mal etwas mehr oder weniger). Außer an einem Tag hatte ich 1.779 (mit Sport an dem Tag waren am Ende noch etwa 400 übrig).

Ich esse Morgens, Mittags, Abends ganz normal und zwischendurch vielleicht mal etwas Gemüse oder Obst oder auch mal was Süßes (in Maßen natürlich und nicht täglich).

Ich frag mich wie ich da auf meinen Tagesbedarf kommen soll wenn ich nicht auf mehr Hunger habe? Und ist es schlimm?

Laut der Yazio App wurde mir auch ein Gewicht von 60 kg empfohlen, ich wiege schon seit Jahren 55 kg.

Hallo. Mein Kalorienbedarf sind 2500kcal am Tag. Wenn ich jetzt am Tag 2000kcal fettiges Zeug, wie Chips, Pommes usw esse, nehme ich dann zu oder nehme ich ab, weil ich ja in diesem Fall ein Kaloriendefizit habe.

Hallo ,

ich möchte zunehmen und fange dazu an meine Kalorien zu zählen. Heute habe ich mir Spagetti Carbonara gemacht sprich , eine Tüte Spagetti , eine Tüte Sauce und etwas Milch und Schinken . Nun zu meiner Frage , muss ich von beiden Tüten die Kalorien zusammenrechen ? Oder ist bei einer der Tüten das jeweils andere mitgerechnet ? ( als Beispiel auf der Sauce steht 200kcal ist das dann nur die Sauce oder mit Spagetti?)

freue mich über jede hilfreiche Antwort

Hallo zusammen!

Ich bin weiblich, 18 Jahre alt, wiege ca. 102 kg und bin ca. 1,66 m groß.

Wie viel Kalorien darf ich täglich einnehmen, um abzunehmen? Der Körper verbrennt im Ruhezustand auch Kalorien. Wie viel ist es denn bei meinem Gewicht?

Ich danke euch im Voraus für eure Antworten :)

Ich muss momentan Schonkost essen und komme absolut nicht auf meine Kalorien ich kann auch nur kleine Portionen essen

gibt es irgendwas kalorienreiches irgendwelche Snacks die ich da essen könnte ?

Am Wochenende waren wir auf DREI Geburtstagen eingeladen und jedes Mal gab es Kuchen, Snacks und es wurde gegrillt. Zusätzlich zum Frühstück und Mittag, und so hatte ich jeden Tag einen Kalorienüberschuss geschätzt um die 1000 kcal.

Jetzt habe ich gestern und heute zum Ausgleich recht wenig gegessen und mich viel bewegt, so hatte ich beide Tage 1200 kcal zu wenig.

Kann ich morgen noch einen dritten Tag einlegen, wo ich so viel einspare? Ist dieser Ausgleich noch ok, oder ab wann wird es zu viel? Es wird ja gesagt, man sollte am Tag nicht mehr als 500 kcal im Minus sein.

Wenn man ca 300-500 Kalorien im Überschuss ist lagert man dann automatisch Wasser ein?

Ist das möglich das der ruhe Puls abfällt wen man einen kcal Defizit hat. das fällt mir immer unter der woche auf da sinkt mein ruhe Puls immer ab und am Wochenende steigt er wieder an

Wen ich die Defizite von unter der woche ausgleiche bzw ausgeglichen werden

Fals das zusammen hängt Kann mir jemand erklären wieso das so ist wäre euch echt dankbar :)

Hallo zusammen,

habe nun schon von einiges Fitness "Experten" gehört, wenn man unter seinem Kalorienbedarf ist nimmt man ab. Laut Internet hab ich einen ungefähren Kalorienbedarf von 2500. Wenn ich nun 2 Döner am Tag esse und sonst nur Wasser trink dann komm ich unter die 2000 Kalorien am Tag. Somit müsste ich ja eigentlich abnehmen? Ob das Gesund ist spielt hier grad keine Rolle, mir geht es um die Logik.

Ich bin 14 Jahre,163m groß und wiege 40 Kilo. Wie viel Kalorien sollte ich pro Tag essen?Ich habe gelesen es gibt eine Faustregel pro Kilo 30 Kalorien. Das wären bei mir aber nur 1.200 Kalorien.Ist das nicht zu wenig?

Hi ich bin gerade richtig verwirrt.

es ist so ich habe mit 58 Kg gestartet und habe nach einer Woche gut Zugenommen bis ich 60 wog ich habe natürlich immer mein Gewicht aktualisiert, sodass meine Kalorien sich neu berechnen, aber nach dem ich 60 Kilo erreicht habe, habe ich obwohl ich in dem Kalorienüberschuss von MyFitnessPal war abgenommen und das geht seid 3 Tagen so und ich gehe auch Hungrig ins Bett liegt es an den Sachen welche ich esse?

Weil laut MyFitnessPal wie gesagt habe ich die Kalorien schon geschafft.

MyFitnessPal sagt mir Bei einer Körpergröße von 172, 58,9KG und nicht sehr aktiv (Großtenteils am Sitzen) 2520 Kalorien (Männlich) ich verstehe es nicht und es demotiviert mich auch.

Wisst ihr woran es liegen kann?

Ist das nicht wenig? Also hab vielleicht eine Woche lang so gegessen aber nicht wircklich einen großen unterschied gesehen... kann man auch nicht abnehmen weil man zu wenig isst? Macht das Sinn? Oder ist es doch voll ok?
ich hab halt nur paar antworten zu anderen fragen gelesen und da wurde dies oft gesagt dass es halt wenig ist

Ich habe gelesen dass man für den Ruhebedarf an Energie (also den Grundumsatz) das was man wiegt also Kilogramm × 24 Stunden rechnen muss. In meinem Fall komme ich dann auf 792 Kalorien. Dann dürfte ich ja kaum was essen um nicht zuzunehmen oder stimmt die Berechnung nicht? Ich weiß das noch der Leistungsumsatz dazu kommt,aber der ist bei mir aktuell nicht besonders hoch da ich viel zu Hause bin wegen Corona.

Ich bin weiblich, 172cm groß, 17 Jahre und wiege ca.49kg. Ich tracke schon länger meine Kalorien und komme immer wieder nur auf 1100-1200kcal. Ich bin am Ende des Tages immer satt aber viele sagen ja, dass dies zu wenig sei. Ich mache auch viel Sport und verbrenne dementsprechend auch mehrere hundert Kalorien..

...wenn man eher etwas kleiner ist ?

Guten Morgen,

Ich habe mir vorgenommen bis zum Ende diesen Jahres so viel Muskelmasse aufzubauen wie es geht. Ich trainiere seit ca. 3,5 Monaten 4 Tage in der Woche (3er Split), nehme ca. 160g Eiweiß und 3200kcal bei einer Körpergröße von 1.83m und einem Gewicht von ca. 67Kg zu mir. Bislang habe ich zwischen 6,5 und 7kg zugenommen. Laut Kalorienrechner verbrauche ich am Tag ca. 2200kcal also habe ich einen täglichen Überschuss von ca. 1000kcal. Da ich aber eine ziemlich gute Verdauung hab (Hardgainer), habe ich mich gefragt ob das reicht.

Danke schonmal für die Antworten

LG

Es gibt zwar viele kalorienrechner im Internet aber die sind meistens für erwachsene, deshalb frage ich wie man es berechnet für Jugendliche weil diese eine andere Formel oder so benötigen weil diese in der Wachstumsphase sind

Hey ich bin relativ neu in Sachen Fitness und Krafttraining, um genau zu sein trainiere ich jetzt seit ungefähr 2 Wochen. Und mir ist eine Sache aufgefallen, und zwar...

ich verfolge einen Ganzkörperplan was ja auch gut für Anfänger sein soll und an sich bin ich auch mit allem soweit zufrieden denn ich spüre bei jedem brust Bauch Schulter ect. training wie meine Muskeln wären und nach dem training brennen bzw ein angenehmes stechen haben was mir auch das Feedback gibt das ich die Übung richtig gemacht habe und den Muskel erwischt habe. Außer beim Bizeps....

ich hab mich jetzt schon etwas umgeschaut und anscheinend haben einige das gleiche Problem allerdings haben diese Leute meiner Meinung nach nicht wirklich hilfreiche antworten auf das Problem bekommen.

ich habe viele verschiedene Übungen versucht von normalen Kurzhantel Curls bis SZ Stangen Curls usw aber alles hat nichts geholfen.

Und was ganz wichtig ist mir kommt es beim training so vor als ob die kraft mit der ich die Hantel hochhebe aus meinem Ellbogengelenk kommt und nicht aus dem Bizeps.

ich fände es sehr schade wenn ich daduch meinen Bizeps nicht trainieren Könnte weil alles andere halt stimmt, und einen guten Körper aber dünne arme mhm. naja

ich würde mich über hilfreiche antworten sehr freuen

danke im Voraus

Hey ich bin 13 Jahre alt (m) (größe: 163cm gewicht: 54kg) und will nicht unbedingt zunehmen. Deswegen will ich wissen wie viele Kcal ich am Tag essen darf um nicht zuzunehmen. Auf Manchen Websites steht ich darf 2700 kcal essen auf manchen hingegen nur 1500?! Was stimmt den da jetzt wirklich? (und ich meine ohne Sport unsw.)

Hallo, ich habe vor 4 Wochen meine Ernährung umgestellt und hab bereits 6,3 kg abgenommen. Täglich esse ich etwa 1250-1400kcal. Das variiert immer je nachdem was ich am Tag esse und wie viel hunger ich hab.
Mein Bruder meinte, dass das viel zu wenig sei, da ich ca. 1,68m groß und 100kg schwer bin. Ich müsste um die 1700kcal pro Tag essen.

Da ich mich aber seit 4 Wochen mit 1250-1400 kcal pro Tag ernähre, habe ich angst, meine kalorien zu erhöhen..

Kann ich so weiter machen? Mein Zielgewicht ist 70-75kg

Würde das auf Dauer klappen? Oder soll ich doch lieber meine Kalorien erhöhen? Ich will echt nicht die Kilos wieder zu nehmen.

übrigens hunger ich auch nicht. Ich ernähre mich ausgewogen und gönnw mir auch mal alle 2 Tage ein Stück Schokolade. Außerdem gehe ich alle 2 Tage spazieren und habe durchschnittlich so 5000-10000 Schritte am Tag und spiele auch mal gerne Tischtennis für 1-2std

Da ich in den letzten Wochen meine Kalorien, Macro- und Micronährstoffe getraclt habe ist mir aufgefallen, dass ich mit durchschnittlich 1400kcal/Tag (ohne, dass ich irgendwie mehr oder weniger als sonst esse) weit unter dem "empfohlenen" Richtwert für den durchschnittlichen Erwachsenen liege. Sicher ist jeder Körper anders und braucht mehr/weniger Kalorien, mir stellt sich jetzt aber die Frage, ob viele Menschen sich da in einem komplett anderem Bereich befinden?

Ich bin weiblich, 17, 1.68 und wiege um die 60kg, mache 5x die Woche Krafttraining (allerdings nur mit leichten Gewichten + Widerstandsbänder oder nur dem Körpergewicht derzeit).

Es wäre schön, wenn ihr da eure sportliche Aktivität, Übergewicht/Normalgewicht/Untergewicht, das Geschlecht (da die kcal Werte da anscheinend auch schwanken) und wie viel kcal ihr pro Tag zu euch nehmt (gerne auch Schätzwerte!) angeben könntet, da mich das gerade wirklich interessiert.

Danke im Voraus :)

Hallo.

ich esse so, dass ich 200-250 kcal überschuss habe. ich nehme kein bisschen zu, nehme aber auch nicht ab. ich bleibe bei meinem gewicht.

kann sowas normal sein? gibt es menschen die fürs zunehmen 400 kcal überschuss brauchen, anstatt 200 kcal?

ich habe gehört, dass der jojo effekt nicht war sei. Solange man nicht mehr kcal zu sich nimmt als man verbraucht, kann das nicht vorkommen. Auch wenn man täglich nur 500kcal essen würde. Einen hungerstoffwechsel gibt es nicht. Der körper passt sich nicht an , da der verbrauch sich nicht ändert.

Stimmt das?

Also wenn ich z.b. 1200 kcal essen müsstw zum abnehmen. Wäre es egal ob low carb oder sonst was. Auch ob ich mal nur 500kcal esse und dann 1200kcal. Ich soll nur den wert nicht überachreiten