Moin

wollte einmal fragen was sich so mit dem Gewicht von Spaghetti tut wenn man die gekocht hat

L.G.
:)

Bitte Erläuterung der Gründe pro/contra Fitnessstudio und mögliche effektive Alternativen auch im Hinblick auf Muskelerhalt/Aufbau und Gewichtsabnahme, Straffung, Figurformung.

Ist ein Turnverein mit Kursen eine Alternative?

Ich selbst litt auch einmal unter einer Essstörung, Grund hierfür war Stress, seit 2016 bin ich stabil, hatte keine Rückfälle mehr aber merke, wenn es mir nicht gut geht, hab seit letzten Jahr mittelschere Depressionen, da spielt das Essen mit rein, das streite ich nicht ab.

Was ich jedoch eben auch über die Jahre vor allem auch hier erlebe ist, dass vermehrt Kinder eine Essstörung entwickeln oder zumindest ein gestörtes Essverhalten aufweisen und ich rede hier wirklich von Kindern, also unter 14 Jahre und da habe ich mich gefragt und frage auch euch, wie man da ansetzt um die rechtzeitig abzuholen, es schmerzt mich zu lesen, dass 12 jährige sich Gedanken machen um Kalorien oder ihr Gewicht und ob sie genug Kalorien zu sich nehmen, das ist teils wirklich schockierend.

Da ich noch nie von euch gehört habe, würde mich jetzt einfach mal interessieren, wie man präventiv agiert, Eltern, Lehrkräfte, die in ein Boot holt, denn ich frage mich auch wie man das nicht mitkriegt, vor allem noch in dem Alter, ich habe selbst erlebt und mitbekommen, dass die Stigmatisierung ein großes Thema ist, es ist auch in den Fragen und was ich in der Klinik erlebt habe mit einer großen Scham verbunden, auch sich Hilfe zu suchen, man will nicht, dass Eltern, Kameraden, Freunde oder die Schule das von einem wissen, nur sucht man sich dann halt auch keine Hilfe, denn man muss ja irgendwen einweihen und so betreibt man Masking, "Mir geht's gut" oder "Ich mach ja nur ne Diät, esse halt 600 Kalorien und hab keinen Schimmer was ich mache, aber hab Heißhungerattacken" Ja, woher die wohl kommen, wo beginnt man, wann beginnt man, wenn es jetzt schon Kinder trifft.

Muss man das Thema Essen verstärkt mitnehmen in der Schulbildung? Nicht nur kochen im Hauswirtschaftsunterricht, sondern auch die Grundlagen durchgehen, auch Körperbilder, Wahrnehmung, Stress, Soziale Medien, Resilienz, Hilfe suchen?

Was für Angebote habt ihr dahingehend, hat es sich schon ausgezahlt, kann das ausgeweitet werden, wenn ja, was braucht es dafür?

Ich habe gehört, das man mit Basenfasten gut abnehmen kann und gleichzeitig den Köper reinigt. Ich möchte das eine Woche machen und habe mich gefragt, wie viel ich in einer Woche abnehmen kann. Ich habe jemanden aus meiner Familie, die das schon mal ausprobiert hat und in einer Woche 6 kg abgenommen hat.

Hallo,

ich habe seit 2 Monaten richtig mit Fitness angefangen. Ich habe echt gut aufgebaut. Muskeln, alles sichtlich zu sehen. Sehr zufrieden mit Aufbau und manche Leute staunen sogar wie sehr man sie sehen kann. Also ich habe eine gute muskulöse Genetik von Grund auf. Jedoch nervt es mich das ich nur 66-68 wiege mit einer Körpergröße von 1.85-87. mein Kalorienbedarf ist ausgerechnet bei 2.500 pro Tag

Ich wiegte noch vor 2 Monaten etwa 59 - 60. Grund: Nie richtig regelmäßig gegessen, keine supplements genommen

alles was ich zur Zeit an essen/trinken/supplements zu mir nehme:

3-5g creatin scoops, Vitamin D3K2 Kapseln, Omega 3-6-9 Kapseln, Kebab döner, Eier, schoko snacks, Bananen, 1-2 pro Tag Protein Shakes, Milch, 6eier, sucuk (Knoblauchwurst), Tomaten, viel wasser, scharfe ramen nudeln, Burger King: chilly chesse burger, schwarztee, sonnenblumen, viel öl

Ich gehe 3-4 mal in der Woche zum Sport. Trainiere dort 4-5 std.

(Ich werde es demnächst höchstwahrscheinlich auf 5 mal die Woche hochschrauben)

Und zur Zeit faste ich auch aus religiösen Gründen, also es ist Pflicht. Von 5uhr morgens bis 18uhr Abend. Jedoch nur 1 Monat also bis zum 09.04.24. Bringt mich aber irgendwie nicht zum Abnehmen. Ich habe es ein paar Tag mit der Waage verglichen, habe sogar festgestellt etwas zugenommen zu haben.

meine Frage wäre jetzt aber wie kriege ich noch schneller und mehr Masse? Ich merke langsam wie schwer es wird auf die 70kg zu kommen. Da ich mir so viel rein stopfen muss. 2 Protein Shakes pro Tag, jeden Tag Döner, 6eier, Nudeln, reichen nicht mehr aus. Wunsch wäre 75-80kg.
und mein geld geht auch langsam dadurch schlafen. :D

Dazu möchte ich noch erwähnen ich beweg mich zuhause viel circa. 1-2 std Übungen, anstrengende Dehnungen für Kicks. Boxen, Kampfkunst Übungen: MMA

Will mich jetzt auch in ein MMA Sportverein anmelden. Also bedeutet noch intensiver bewegen. 3-4 std

würde das für mich mit dem zunehmen weitere Problem verschaffen neben all das?
also nimmt man viel ab mit Kampfkunst Übungen? Da ich gerade zwingend auf Massephase bleiben muss.

Und wenn ich eine kleine Diät einhalte, bzw mich gesund ernähren möchte, nehme ich leider ganz schnell wieder ab. also ich habe das Problem, das ich sehr schnell abnehme. Also es ist wie ein antrainierter Flow von essen. Ich muss leider viel und schon fast unmenschlichlich essen damit ich zunehmen kann. Bricht man einmal das. Kann ich nicht mehr so viel essen. Ich kenn mein Körper. Ich denk mein Stoffwechsel ist enorm schnell. Da ich noch nie über 68 kilo war. Nach einer Krankheit sieht es aber nicht aus meiner Meinung nach.

Ich weiß es sind sehr viele Fragen. Meine Hauptfrage wäre aber wie nehme ich schneller zu. Also Wie krieg ich mehr Hunger, was muss ich tun um auf 2.500 Kalorien pro Tag zu kommen

Also ich komm mir auch echt langsam blöd und verarscht vor, dass ich so viel zu mir nehmen muss wobei andere eine einzige Mahlzeit nehmen und trotzdem zunehmen können. Woran liegt das bitte? Sollte ich mal zum Arzt?

ich bitte um vernünftige Antworten,

Vielen lieben Dank

Ich treibe alle 2 Tage Kraftsport (Ganzkörpertraining im Fitnessstudio) und bin auch im Durchschnitt pro Tag 500Kcal im Defizit (mal mehr mal weniger, die Bilanz sind so um die 500Kcal). Das habe ich vor Ramadan schon so gemacht und habe langsam aber stetig abgenommen, warum nehme ich aber an Ramadan trotzdem zu? Ich esse auch gesund und keine verarbeiteten Lebensmittel. Das Einzige, was mir einfallen würde ist, dass ich zu wenig trinke aber kann das so einen großen Einfluss haben?

Ich bekomme am kommenden Sonntag mein ballettrikot. Ich habe aber vor in den nächsten Wochen und Monaten 10 Kilo abzunehmen. Ich bekomme das Trikot von meiner ballettschule. Ich habe aber Angst dass sie mir eins geben dass mir jetzt passt aber wenn ich abgenommen habe nicht mehr. Aber wenn uch eine größe kleiner nehme passt es mir wahrscheinlich jetzt noch nicht. Was soll ich machen?

Guten Tag, ich möchte gerne abnehmen aber komme schwer von süßen Snacks weg, der reiz ist dass man sie fertig in der Tüte kaufen kann und nicht extra etwas backen/zubereiten muss. Kann jemand Kalorienarme Snacks aus den Supermärkten empfehlen? Also welche die ich ohne (schlechtes) gewissen essen kann.

Ich bin weiblich 17 Jahre alt, bin 1,72 m groß und habe vor 1 1/2 Jahren noch knapp 93 kg gewogen. Ich habe jetzt in den anderthalb Jahren um die 20 kg verloren und nun glaube ich meine Haut hängt. Meine Frage wäre nun ob sich das noch zurückbildet, oder ob das so bleibt. Kennt sich wer damit aus?

Hola Leute,

Ich habe letztes Jahr nochmal entschlossen nach einer Depressionsphase wieder mit dem Sport durchzuziehen, vor allem weil mein Leben sich komplett geändert hat (bin in ein anderes Land, ohne jemanden zu kennen gezogen). Ich habe in den ersten 8 Monaten mit Sport und besserer Ernährung um die 25-30kg abgenommen. Das reicht aber noch nicht und ich bin weiterhin dabei, mit mindestens 1-2 Ruhetagen und 5-6 mal die Woche für 1-2h Gym. Ich mache Krafttraining, Cardio und rolle/dehne mich genügend aus um mich auch auch dort zu entspannen. Jedoch passiert seit November absolut nichts mehr, ich bleibe im gleichen Radius mit circa 1-5kg auf der Waage. Ich esse im Defizit, achte seit ein paar Wochen auch nochmal auf noch weniger Zucker und weniger Kohlenhydrate, ernähre mich also Eiweiß und Proteinreich. Jedoch werde ich immer unmotivierter und es nervt nur noch. Dinge wie Schilddrüse, Hormone, Stoffwechsel oder sonstiges werde ich im nächsten Urlaub in Deutschland hoffentlich überprüfen können weil ich da so Verdacht habe, aber wie kann das sein? Hat jemand eventuell ähnliche Erfahrungen gemacht? Zu mir, ich bin 1,94m groß, bei 134kg momentan und 20.

Hallo, ich habe ein 50 minütiges Cardio-Workout gefunden. Lohnt es sich? Denn ich habe aber Angst, das es nicht "funktioniert" da es im Stehen ist, ohne Knieübungen und Springen (Bedingt durch Knieprobleme und Nachbarn). Aber Sport ist Sport, richtig?

Ich möchte langfristig Gewicht verlieren und es daher auch jeden (oder jeden 2.) Tag machen!

Das Workout: https://youtu.be/ISfVCCVEGGA?list=PLjhQ68Zvorb6KVxddwXIur4yeFIaVXcao

kann ich abnehmen wenn ich bewusst weniger esse als sonst und über einen längeren Zeitraum das Ganze süße und so auch weg lasse. zum Beispiel um 16-18 Uhr eine Mahlzeit und dann erst wieder am nächsten Tag genau so?

Hallo,

Ich bin w/ relativ jung und wiege bei einer Größe von 1,78m 71kg. Ich würde gerne auf eine gesunde Weise abnehmen,das heißt mindestens Grundumsatz zu mir nehmen.

Mein Traumgewicht wäre 63 kg, aber drunter möchte ich nicht gehen. Und ich möchte mir auch die Zeit geben abzunehmen, das heißt schon so 5 Monate oder mehr

Ich habe einige Fragen diesbezüglich :

Um allgemein einen Überblick zu bekommen, wie sieht ein Essen mit 1600kcal aus? (ich kann sowas nicht einschätzen)

Was empfiehlt ihr mir für Sport, das viel verbrennt, aber auch nicht allzu schwer ist? Ich bin ein totaler Anfänger. Und welche Übungen wären auch gut Muskeln aufzubauen (ich möchte nicht nur schlanker sondern auch fitter werden)

Wie viele Kalorien verbrennt man, wenn man nur Alltasbewegungen hat, also z. B. 5 000 Schritte über den Tag verteilt läuft, eventuell häufig am Schreibtisch sitzt, aber sich auch ab und zu bewegt (damit meine ich nicht Sport)

Habt ihr Rezeptideen z.B Frühstück?

Ich gehe noch zur Schule, habe von daher auch nicht sehr viel Zeit, ich versuche täglich min. 5000 Schritte zu laufen und spiele freitags 2 h Badminton und habe auch 1h Schulsport. Außerdem darf ich nicht zum Fitnessstudio gehen, da meine Eltern dem nicht zustimmen.

Schon jetzt viiiiiielen Dank für eure Tipps. Ich weiß, dass man auch Googlen kann, doch meist ist das,was rauskommt nicht richtig bzw. Erfahrungen und individuelle Tipps spielen eine signifakentere Rolle

Lg

Es geht mir hierbei nicht um Muskelaufbau, sondern um Gewichtsverlust !!!

Ich würde mich freuen, wenn Ihr mir hier nützliche Tipps, Ideen und Anregungen teilen würden

Ich bin Männlich, 1.76 groß und wiege ca.90 Kg

Steht oben

wie viel kilo würde ich bis Februar abnehmen ?

Wiege aktuell 105 kilo und bin 25 Jahrealt !

was ich mache werde ist wie 4-5 mal in der woche ins gym zu gehen schwimmen würde ich auch gerne gehen aber da ich seid 3 wochen am kreuzbandriss operiert wurde wird es schwer.

Hallo uns ist vor etwa 3 Wochen aufgefallen das unser Kater an Gewicht verloren hat wir dachten er mochte das neue Futter nicht also bekam er verschiedene hochkalorische Nassfutter Sorten die er nicht sehr gut frass. Außerdem glänzt sein Fell nicht mehr. Heute habe ich ihn wieder gewogen und mit erschrecken festgestellt das er statt zugenommen in 2-3 Wochen fast 1 Kilo abgenommen hat. Wir werden morgen direkt mit ihm zum Tierarzt fahren. Aber hat einer eine Idee was er vielleicht haben könnte?

Je nach Gravitationskraft auf der Erde, Bedingt durch die Dichte der Erdkruste und der Abstand zum Erdmittelpunkt, können die Gewichtsangaben an unterschiedlichen Orten auch unterschiedlich sein oder?

Hallo,

ich wollte fragen ob es möglich ist das wenn man sich auf 2 verschiedenen Waagen an zwei verschiedenen Orten wiegt das sich die beiden Ergebnisse so um 200-300 Gramm unterscheiden?

Wenn man theoretisch Objekte schrumpfen könnte, dann sollten diese doch immernoch gleich viel wiegen wie vorher, weil man nur den Abstand zwischen dem Atomkern und den Neutron und dem Proton verkleinern würde.

Dadurch das man den Radius verkleinert und keine Teilchen verloren gehen, ist diese Annahme doch richtig?

Ein Freund von mir lag seiner Ex während derer Beziehung ständig in den Ohren, sie habe zugenommen und sei unfit.

Sie möchte bitte abnehmen und mehr Sport treiben, damit sie "wie früher ist".

Er selbst war immer schlank und sehr sportlich.

Sie nahm ab, ging regelmäßig joggen und radeln und sah danach richtig gut aus.

Dennoch kam es zur Trennung. Direkt im Anschluss (45 Tage später) suchte er sich eine neue Partnerin, die deutlich mehr wiegt als die Ex, von Sport gar nichts hält (höchstens von Ritter Sport), kocht und backt.

Jedes Mal, wenn er ein Problem hat, kommt sie angefahren und sagt "ich zaubere dir schnell was in der Küche".

Was zur Folge hat, das beide ordentlich zugelegt haben und er nunmehr bei seinem einst geliebten Sport sofort aus der Puste ist. Selbst 100m schnelles Gehen ist schon mit Schnaufen und "warte bitte, ich kann nicht mehr" verbunden.

Er sagt, er gefällt sich selbst nicht mehr, die Kleidung ist komplett zu eng, er habe alle Hobbies aufgegeben und ständig täte ihm alles weh, wenn er sich bewegt.

Welche Logik steckt dann dahinter, dass er die Ex genau dafür drangsaliert hat?

Im Grunde sind er und seine neue Partnerin beide mittlerweile das, was er 6 Monate zuvor noch scharf verurteilt hat.

Auf Nachfrage antwortete er, die Neue habe er auch dick kennengelernt, während die Ex erst schlank war und dann zugenommen hatte. So rund wie die Neue war sie aber nie.

Während sie ehrgeizig was für Körper und Wohlbefinden tat, macht die Neue diesbezüglich ausser Kuchenbacken und damit seine Sorgen "wegzaubern" nichts.

Sport, selbst Spaziergänge sind ihr ein Graus.

Warum ist das, was er zuvor scharf verursacht hat, nun zum Standard geworden, nach dem er selbst lebt, mit dem er aber unglücklich ist?

Welche Logik steckt dahinter?

Liebe reicht mir da als Begründung nicht. Die Ex hatte er auch geliebt.

Guten morgen.

Seit dem ich meine ernährung umgestellt habe und keine süssgetränke trinke aber umso mehr tee und gekochtes ingwer mich ausreichend bewege und genügend schlafe sehe ich auf der waage trotzdem keine ergebnise ich wiege immernoch gleich wie am anfang nämlich 100kg?? Zu meiner person nochmal: ich bin 24jahre 1.78cm gross. Kann mir jemand erklären wieso ich bis jetz nichts abgenommen habe? Und immernoch gleich wiege??

Welche Logik könnte dahinter stecken, wenn ein Mann an der einen Frau das Aussehen und die Unsportlichkeit verurteilt und sich dann in der nächsten Beziehung eine Frau sucht, die gar keinen Sport treibt, nicht mal spazieren geht und immer runder wird?

Die vorherige Partnerin hatte sogar mit Diäten und Joggen viel angenommen.

Wohingegen die neue Partnerin sehr gernr kocht, backt und Süßes isst und immer weiter zunimmt.

Welche Logik könnte dahinter stecken, dass er bei der einen Partnerin etwas verurteilt und ihn das bei der anderen nicht stört?

Hey

auf meiner Abnehmreise habe ich seit neuesten wieder probleme mit dem Süßen

gestern habe ich mir gedacht „nimm dir ein stück“ darauf wurden dann leider vier. Und noch anderes

wie mache ich dass das aufhört? Ich will nicht in die schoki sucht zurückfallen.

was wirkt dagegen?

Zum "Speck": die Person, die das Kleid trug, wog 67 kg und hatte gerade 30kg abgenommen.

Der vermeintliche "Speck" war kaum existent.

Ich habe ein Kaloriendefizit von 500 Kalorien, esse also so 1300-1400 Kalorien am Tag. Sport mache ich fast jeden zweiten Tag im gym, immer den Großteil krafttraining und ein teil Cardio. Das mache ich schon ca. 3 Wochen so aber hab immer noch kein Gramm abgenommen. Was mache ich falsch?

Es ist ja bekannt, dass Schwimmen zu den effektivsten Sportarten bzgl. Gewichtsverlust zählt.

Kann man sagen, wie lange es ungefähr dauern würde, bis man bei 3 bis 4 ca. 1,5h Schwimmeinheiten pro Woche Ergebnisse sieht?

Ich schreibe euch meinen Ernährungsplan auf, habe die Kalorienzahl daneben geschrieben. Also wenn ich so nachrechne, also so ungefähr, passt das mit den Kalorienanzahl. Mehr dazu hier:

Frühstück:

Porridge (Portion) 250 Kcal

Apfel 52 Kcal/100 g

5-6 Walnüsse 34,8 Kcal pro Walnuss (5 g) wären insgesamt 170 Kcal für 5 Walnüsse

1 EL Leinsamen 70 Kcal

Mittagessen:

Salat ? Kcal

Proteinshake (45 g Pulver) 170 Kcal

Abendessen:

TK-Gemüse (hier mal als Beispiel Buttergemüse 137 Kcal/100 g)

50 g Nudeln )roh, wird gekocht) 79 Kcal/50 g

1/2 Scheibe Leberkäse 180 Kcal ca.

Insgesamt passt es finde ich von der Kalorienanzahl her. Doch frage ich, ob man mehr Kohlenhydrate braucht und in welcher Form? Sollte ich noch ein Stück Obst essen? Oder passt das so? Ich plane das ungefähr umzusetzen, was meine Ernährungsberatung gesagt hat. Ich weiche allerdings von den Plan, ein wenig ab. Habe dadurch wahrscheinlich etwas weniger Kohlenhydrate. Reicht das trotzdem über den Tag oder soll ich, je nach Befinden, entscheiden? Also fühle ich mich damit wohl, lasse ich es so. Oder wie würdet ihr das handhaben? Ergebe insgesamt 1700 Kcal oder so. Das passt doch zum langsamen Abnehmen und Ernährungsumstellung

Ich wiege leider immer noch 115 Kg. Hätte gerne Kleidergröße 36 und wäre auch gerne sehr schlank, stattdessen habe ich 2 Kg wieder drauf. Es ist ein langer Weg. Aber ist das überhaupt im Leben noch realistisch diese Kleidergröße zu kriegen? Irgendwie finde ich Frauen mit der Kleidergröße hübscher, als mit meinem Gewicht (das heißt nicht, dass ich lesbisch bin). Ich würde mich selbst attraktiver finden, hätte ich diese Kleidergröße.

Hallo ich habe eine frage.

Ich habe mich vor knapp 2 stunden gewogen und hab mich super gefreut dass ich 1,6 Kilo abgenommen hab und nurnoch 58,3 kg wiege. Jetzt, nichtmal zwei Stunden später hab ich mich nochmal gewogen, nur aus Langeweile. Jetzt steht nurnoch da dass ich 57,6 wiege? Ich hab mich 3 mal an zwei unterschiedlichen Waagen gewogen, um zu sehen ob sie vielleicht kaputt ist, aber immer das selbe Ergebnis. Wollte fragen ob das vielleicht normal ist oder ob ich mir Sorgen machen sollte? (PS: hab in der Zwischenzeit was gegessen und saß bloß rum.)

Hi, Ich bin weiblich, 17Jahre alt. Ich hatte eine Frage zu dem Thema Gewichts zu und Abnahme, die mich schon länger beschäftigt. Ich war das letzte halbe Jahr in Amerika und habe von dem letzten Sommer bis Anfang Winter ca. 5kg zugenommen, was auch erkennbar war, vor allem an typischen Stellen wie Bauch und Beine. Meine Brust größe schien meiner Meinung nach relativ gleich zu bleiben (bin mir nicht ganz sicher). Ich habe dann zwischendurch immer mal ein paar Kilo abgenommen, da ich nicht ganz zufrieden mit meinem Gewicht war. Das habe ich aber größtenteils nur durch starkes Kalorien Defizit hinbekommen, also nicht wirklich gesund. Somit habe dementsprechend auch an der Brust abgenommen. Diese Kilos habe ich jedoch schnell wiederbekommen. Jedoch kam es mir stark so vor, als wäre es größtenteils nur auf den Bauch gegangen. Als ich wieder nach Deutschland kam im Januar, habe ich viel Gewicht verloren, bzw. äußerlich konnte es man mir ansehen. Besonders an den Armen, Beinen und auch meiner Brust. Das kommt daher, da ich hier einfach viel weniger und auch deutlich gesunder esse. Nun habe zwei Brust Körbchen kleiner, dennoch nicht viel fett am Bauch verloren, wobei ich oft gelesen habe, dass man normalerweise dort zu erst Fett abnimmt, wo es sich als letztes abgelagert hat. Nun habe ich dort nur deutlich weniger Fettanteil als vor einem halben Jahr, aber am Bauch wiederum mehr .Außerdem habe ich auf der Waage immer noch dasselbe Gewicht wie Anfang Winter (ohne Muskel Aufbau zu betreiben) Nun würde ich gerne wieder versuchen meinen Bauch Fettanteil zu verringern und meine alte Körbchen Größe wieder zu bekommen. Da es beides Fett ist, habe ich schon erfahren, dass es nicht möglich ist, das zu kontrollieren. Nun verstehe ich nur nicht wie so etwas passieren konnte. Ich habe auch gelesen, dass es bei der Zunahme keine rolle spielt, ob man gesund oder ungesund isst, das Fett würde sich dennoch genauso verteilen. Das würde bedeuten, dass das Essen in Amerika nicht der Grund für das "ab und zunehmen Verhalten" ist. Ich habe auch angst, dass wenn ich nun versuche zu zunehmen, sich alles größtenteils auf meinen Bauch absetzt und nicht an den Stellen, an denen ich es zuletzt verloren habe. Jeder hat ja Orte an denen es sich unterschiedlich verteilt. Können diese sich verändern? Das könnte einer der Gründe sein evtl. Es wäre schön, wenn ich es zmd verstehen könnte, was die Ursachen sind.

Ich würde mich sehr über eine Antwort oder einen Rat freuen. Vielen Dank!

Hallo, ich habe mich nun im Fitnessstudio angemeldet doch weiß noch nicht ganz, was ich tun soll. Ich bin W/18, 170cm groß und wiege 75kg. Was sind die besten Übungen, um abzunehmen und vor allem auch in welcher Reihenfolge?

Würde mich über Antworten freuen :)

Hallo Leute,

das Foto ist vorab im geraden sitzen gemacht. Ich bin 16 Jahre halt, allgemein sehr dünn, habe aber dieses bisschen Fett am Bauch. Ich jogge sehr gerne…! Hilft ein, zwei Monate jeden Tag 45 Minuten joggen, um dieses bisschen fett noch vor dem Sommer loszuwerden?

Hallo.

Ich bin wirklich besorgt. Ich nehme in letzter Zeit knapp 2 Kilo in der Woche ab.

Ich befinde mich seit einem Monat in einer HET (Hormon Ersatz Behandlung) und Frage mich nun, ob das davon kommt oder ob das der Auslöser für etwas viel Schlimmeres ist... Ich habe nichts an meiner Ernährung oder Sport Verhalten geändert. Es ist einfach passiert.

Also meine Ziele sind grundsätzlich der Gewichtsverlust bzw Fettabbau (ca 20kg) und anschließend einen etwas definierten Körper (nicht so einen krass durchtrainierten Bodybuilder Körper sonder einfach etwas definiert). Jetzt ist die Frage ist das Gym die richtige Anlaufstelle? Mir ist klar das der Muskel Aufbau für Gewichts + sorgt, aber was ist mit Cardio?

P.S.: Ernährungsumstellung wird schon gemacht

Hallo, ich muss schnell 2kg verlieren da ich Kampfsport ( Kickboxen) betreibe und für einen Kampf, der in 1 Monat stattfindet 2kg verlieren muss, damit ich in meiner Gewichtsklasse kämpfen kann. Ich trainiere 4x in der Woche 1h 30min.

Hallo, hat jemand Erfahrungen mit dem Smart Hula Hoop. Ich bin am überlegen mir einen zu kaufen aber da die relativ teuer sind möchte ich vorher wissen ob die überhaupt effektiv sind und man damit tatsächlich abnehmen kann. Hat jemand schon Erfahrungen damit gemacht?

Wir machen uns aktuell etwas Sorgen um unser Baby da der Gewichtverlust mehr als 10% ist.

U2 war unauffällig, gestillt wird immer wenn sich das Baby meldet (ungefähr jede 2 Stunde), auch sonst ist alles unauffällig.

Hallo. Ich mache schon seit ca 1 Woche Weight Cut für meinen Kampf morgen. Von 64 auf 60kg und heute in der Früh hab ich 60,9kg gewogen also alles super.

Aber ich hab den ganzen Tag schon ein wenig Kopfschmerzen und bin irgendwie schlapp.

Habe gestern wenig getrunken damit ich halt Wasser verlieren und auf dem Laufband geschwitzt. Ich habe aber Tee getrunken Grünen und Brennnessel.
Gegessen hab ich gestern Magerquark mit Obst und 30 gram Whey Protein.

Heute schon 1 Litter Wasser getrunken und 1 Toast mit Käse gegessen. Danach ging es mir schon viel besser aber trotzdem nicht top.

Waage ist morgen um ca 8 Uhr also danach kann ich essen was ich will.

Habe vor Datzeln, Brot und Obst wie Banane zu essen damit mein Körper Energiezufuhr hat.

Irgendwelche Tipps oder Vorschläge gegen das Kopfweh?

Danke im Vorraus! 😁

Denkt ihr es wird was bringen ? Natürlich esse ich dann Obst und Gemüse pur und werde viel Flüssigkeit zu mir nehmen und auch Kräuter Getränke aber bin zu faul für Sport.

Hi,

da ich gerne etwas Fett verlieren würde, frage ich mich, welche Art von Cardio, also Ausdauertraining am geeignetsten dafür ist. Klar, Joggen scheint am offensichtlichsten, jedoch habe ich gehört, dass damit die Gelenke stark belastet werden.

Daher die Frage, ob jemand Erfahrungen damit hat und durch Schwimmen eventuell sogar Körperfett verlieren konnte. Ich habe auch gehört, dass man, da der Energieverbrauch beim Schwimmen sehr hoch ist, weil unter anderem viel Energie für die Regulation der Körpertemperatur verbraucht wird, sehr schnell hungrig wird und am Ende des Tages mehr Kalorien zu sich nimmt, als man verbrannt hat. Stimmt das? Das wäre ja eher hinderlich, wenn man Körperfett verlieren will.

Wäre super, wenn sich jemand damit auskennt und mir helfen könnte. VG

Guten Tag. Ich bin 1.83m groß und wiege 82 kg mit einem 20% KfA. Wie viel Kilo muss ich abnehmen um einen 15% Kfa zu haben und wie viel um einen 12% KfA zu haben? Wie rechnet man das eigentlich?

Ich möchte in den nächsten 18 Tagen eine Diät machen in der ich jeweils 500Kcal essen (2Tage Pause dadrinnen mit etwas normalen Tagen also ca. 1500-2000) und ich würde gerne wissen wie viel man da abnehmen kann. Zur Info: habe leichtes Übergewicht, was stressbedingt entstanden ist, also nehme ich noch recht gut und schnell ab. Ich ernähre mich dann nur von Buttermilch, Gurke und Eiern für eine Woche. Danach esse ich was ich will, solange ich bei 500Kcal bleibe. Danach steigere ich langsam die Kalorien, wahrscheinlich 100Kcal am Tag, ab 1200Kcal langsamer, um den Jojoeffekt zu reduzieren.

Wären 8-10Kg Gewichtsverlust realistisch, am Anfang verliert man ja viel Gewicht durch Wasser. Ich weiß, dass das nicht an purem Fett machbar ist, aber an Gewicht vielleicht schon, oder? Einige hatten das geschafft.

Natürlich muss man auch den Muskelaufbau (+Ernährung) berücksichtigen, wodurch man ja zunimmt, aber so grundsätzlich: Habt ihr dadurch eure Figur verbessert und wie war euer Training?

Bin normalgewichtig und wollte mein übliches Radfahr-Training durch intensives Schwimmen ersetzen, weil ich auch fit bleiben möchte.

Ich wurde gestern und heute von 2 Personen unabhängig gefragt, ob ich abgenommen hätte.

Laut Waage bin ich noch gleich schwer, allerdings geht es mir momentan nicht besonders gut (Stress und Autismus bedingte Probleme, die gerade richtig reinhauen) und mein Appetit ist nicht wirklich da. Dennoch zeigt die Waage noch immer um die 75-76 kg, was ca 5kg übergewicht entspricht.

Gewachsen bin ich nicht, denn mein T-Shirt ist noch immer gleich lang.

Aber kommt mir halt seltsam vor, dass ich zweimal darauf angesprochen wurde, die eine Person sah ich vor 2 Wochen und die andere vor ca 3 Wochen.

Ich habe durchs probieren bei Freunden vor ein paar Wochen angefangen zu dampfen, meist süße Liquids mit geringem Nikotingehalt. Dass das ungesund ist, abhängig macht usw. ist mir durchaus bewusst, jedoch bin ich volljährig und bereit die Verantwortung für mein Handeln selbstständig zu tragen.

Mir ist jedoch aufgefallen, dass ich seitdem deutlich weniger Heißhunger auf Süßkram und sowas habe und dadurch schon etwa 4kg abgenommen habe. Zuvor hatte mein Gewicht trotz Bewegung und überwiegend gesunder Ernährung mit kleinen Sünden lange (bestimmt 2 Jahre lang) stagniert.
Selbst trotz 200-500kcal Kaloriendefizit hat sich teilweise nichts getan.

Meine Vermutung ist nun natürlich, dass dies an den süßen Liquids liegt, die mir durch ausbleibenden Heißhunger doch nochmal einige Kalorien mehr einsparen. Außerdem habe ich gelesen, dass Nikotin appetithämmend wirken kann und glaube, dass auch das vielleicht damit zusammenhängen könnte, da ich auch weniger zwischendurch esse seit ich dampfe.

Hat vielleicht noch jemand die Erfahrung gemacht, dass die E Zigarette zur Gewichtsabnahme beigetragen hat oder ist das vielleicht doch eher Zufall?

Und noch eine kleine Bitte an alle Minderjährigen und Nicht-Dampfer, die abnehmen wollen: Fangt bitte nicht mit sowas an, nur um Gewicht zu verlieren. Das ist alles andere als gesund und war auch nicht meine Intention! Wer abnehmen will/muss sollte dies immer mit gesunden Methoden und ggf. mithilfe einer Ernährungsberatung oder dem Hausarzt versuchen.

Hi ihr Lieben!

Ich habe die letzten Monate über 22 Kilo abgenommen (Startgewicht 111,7 kg auf 1,67 m Körpergröße) aber trotzdem passen mir meine Hosen, vor allem Jeans genau so wie vor einem Jahr. Auch an der Kleidergröße hat sich, glaube ich, nichts getan.

Das ist ziemlich deprimierend, weil auch wenn es heißt, bei dickeren dauert es länger bis es auffällt, 22 Kilo sind eine Menge und ich bin jetzt unter 90 Kilo.

Wisst ihr an was das liegt? Habt ihr ähnliche Erfahrungen gemacht?

Lg Nadine

Ich wiege 103-104 und es schwankt immer. Ich will nach meinem Abitur zur Bundeswehr und habe die Sorge, dass ich zu viel wiege. Ich bin nicht Dick, also ich mach regelmäßig Krafttraining und kann sogar mit dem Gewicht bald mein ersten Klimmzug bald. Ich habe Mal in einem Interview gehört von einem ehemaligen Kampfschwimmer mit 104 Kilo in die Ausbildung gestartet ist. Ist das heute immer noch so? Ich werde vielleicht noch auf 100 Kilo oder 98 runterkommen. Aber gerade ist halt schwer abzunehmen, weil ich bereits 16 Kilo abgenommen habe.

Ich kämpfe mit dem Essen und meinem Gewicht.

Ich weiß nicht, was ich mit mir anfangen soll.

Ich möchte wirklich abnehmen, aber ich weiß, dass die Art und Weise, wie ich es tue, nicht gesund ist. Meistens esse ich einmal am Tag und dann bekomme ich meistens einmal in der Woche diese Momente, in denen ich richtig Hunger habe und einfach nur essen möchte. Ich gebe nach, aber nicht sehr. Ich hasse mein Gewicht wirklich und ich möchte es einfach verlieren. Ich bin von Natur aus ein sehr schlanker Mensch. Ich hatte in den letzten 2-3 Jahren meistens das gleiche Gewicht und es schwankt zwischen normal Aussehen und unterernährt Aussehen.

FYI, ich bin weiblich, 15, 176 cm und (ich habe mich heute gewogen) 68,6 kg.

Ich glaube, ich könnte wirklich anfangen zu weinen, wenn ich mein Gewicht sehe. Ich hasse die Zahlen. Und auch niemand würde annehmen, dass ich fast 70kg wiege, weil ich einfach gar nicht so aussehe. Es ist mir wirklich egal, wie ich aussehe, ich möchte nur, dass die Zahl kleiner ist. Ich wurde vor knapp 2 Wochen aus der Psychiatrie entlassen. Ich habe meiner Therapeutin dort gesagt, dass ich mit meinem Gewicht zu kämpfen habe, aber sie hat es nicht wirklich anerkannt. 

Ich habe eine Therapeutin und ich habe vor, ihr zu sagen, wie sehr ich struggle. Aber wenn ich ganz ehrlich zu mir selbst bin, möchte ich eigentlich nicht, dass sich wirklich etwas ändert. Ich möchte nur den schnellen Gewichtsverlust und ich werde dafür arbeiten, dass er beginnt, aber ich weiß, dass mein Verhalten völlig ... wie soll ich es sagen ... seltsam ist?

Ich weiß nicht, was ich tun soll. Ich denke, ich werde meinem Therapeuten einfach von meinen Gedanken erzählen. Ich glaube, ich brauche nur eine Bestätigung, um es zu tun.

Guten Tag, ich bin 19 und etwa 1,60 groß und habe innerhalb von 3 Monaten 27 Kilo abgenommen, nun habe ich Kreislaufprobleme, sehr oft wird mir schwarz vor Augen und wenn ich etwas esse muss ich danach spucken(nicht von mir aus, kein Finger in Hals). Könnten das alles vielleicht die Nebenwirkungen vom abnehmen sein?

Ich weiß diese Frage wurde schon gestellt aber ich würde trotzdem gerne ein paar tipps bekommen wie ich schnell abnehmen kann. Also was es da für Möglichkeiten gibt.

Danke im voraus

Bitte keine Links posten. Mich interessieren Eure persönlichen Erfahrungen.

Habt Ihr damit Muskeln aufgebaut oder abgenommen? Habt Ihr still auf den Gerät gestanden oder sportliche Übungen ausgeführt?

Mich interessiert das zusätzlich zu gesunder Ernährung und dem funktionialen Kraftttraining und Nordic Walking, das ich mache.

Also nicht aus Sicht des Couch-Potatoes.

Ist es für mich möglich in 6 Monaten einen sichtbaren Sixpack aufzubauen? Zu mir ich bin männlich, wiege 84kg und bin 170cm groß. Ich trainiere 6 mal die Woche und achte auch auf meine Ernährung bzw. bin im Kcal Defizit.

Ich bin männlich, 19 Jahre alt (bald 20) und leide seit Mai letzten Jahres an Schlafstörungen, insbesondere schwere Einschlafprobleme. Im Dezember haben sie sich so sehr verschlimmert, das ich 3-4 Nächte am Stuck gar nicht geschlafen habe, obwohl ich die ganze Nacht abgedunkelt im Bett lag. Es hat sich zwischenzeitlich leicht verbessert, nun hat sich es aber wieder verschlimmert, trotz Einnahme von Mirtazapin, was schlaffördernd ist. Ich habe die letzten beiden Nächte so gut wie gar nicht geschlafen, davor eine Woche nur kurz und ohne Tiefschlaf, ich habe mich richtig scheußlich gefühlt. Ich schlafe einfach nicht ein, unabhängig ob müde oder nicht. Ich wog vor einer Woche 58 kg und habe wohl ein paar kg verloren. Essen tue ich weiterhin normal, fühle mich allerdings seit gestern selbst dafür zu kraftlos. Blutdruck ist 125/83. Sollte ich mich lieber direkt um eine Einweisung ins Krankenhaus kümmern oder lieber in die Psychiatrie? Ich bin wirklich verzweifelt und weiß nicht mehr was ich tun soll.

Stimmt es, dass 15 Minuten Hula Hoop genauso effektiv ist wie 30 Minuten joggen? Oder 10 Minuten Seil springen wie 30 Minuten joggen?

Hallo,

Mal wieder melde ich mich hier, da ich nun ein neues Problem habe. 

Ich bin 22 Jahre alt, bin 1,74m groß und hatte eigentlich immer ein Gewicht von 60/61kg. 

Seit meiner Herzbeutelentzündung und der daraus entstandenen Angst/Panik habe ich nun innerhalb von 7 Wochen 8-9kg abgenommen. Ich esse seitdem weniger, aber trotzdem regelmäßig, jedoch bekomme ich einfach kein Gewicht mehr drauf. Ich bin am verzweifeln.😭

Gerade eben, als ich auf der Waage stand, waren es gerade mal 51kg und ich kann es mir einfach nicht erklären.  

Ich war erst gestern in der Notaufnahme wegen meinem Herz, jedoch waren die Blutwerte optimal und auch sonst gab es keinen Befund. 

Was kann ich tun?😭

 Sollte ich nochmal ins Krankenhaus, aber diesmal speziell wegen der Gewichtsabnahme?

Ich weiß einfach nicht mehr weiter.

Hey :) ,

derzeit zähle ich meine Kalorien um ein gesundes Kaloriendefizit zu gesunden und stetigen Gewichtsabnahme einzuhalten. Dazu nutze ich übrigens die App Lifesum.

Jedenfalls habe ich festgestellt, dass viele Lebensmittel im gekochten Zustand andere Nährwerte haben als im rohen. Meine Frage bezieht sich in diesem Fall vor allem auf mein Frühstück.

Ich esse morgens gerne den Basis Porridge von dm (siehe Foto unten). Auf der Packung steht, dass 100g durchschnittlich 373 kcal enthalten. Ich wiege meinen Porridge normalerweise trocken ab und lasse ihn anschließend mit Wasser aufquellen ( - was das Volumen und Gewicht natürlich vergrößert). Ich frage mich gerade, ob sich die Nährwertangaben auf 100 g ZUBEREITETEN Porridge oder 100 g unzubereiteten (also noch nicht aufgekocht mit Wasser) beziehen.

Manchmal steht das ja da, in diesem Fall aber nicht und ich möchte ja eigentlich überflüssige Kalorien vermeiden..

Wäre sehr dankbar, wenn mir da wer weiterhelfen kann!

Liebe Grüße <3

Hi

ich habe meine Ernährung umgestellt (vor ca. 2 Monaten) und so jede Woche durchschnittlich 500g abgenommen.

ich stehe 1x pro Woche auf die Waage und bin dieses Mal erschrocken. Ich habe ZUGENOMMEN. 500g!

ist das normal?

letzte Woche war ich ein Tag vor dem wiegen krank (hab mich oft übergeben), das Resultat war also krass am nächsten Tag (statt die üblichen 500g waren es 1.2 kg) hat es irgendwie damit zu tun?

Hi, meine Mutter behauptet ständig, dass ich abnehmen würde und mehr essen solle.

1. ich esse normal, drei Mahlzeiten nur abends nicht, weil ich das Essen kurz vor dem schlafengehen nicht so gut vertrage und meistens auch keinen Hunger mehr habe, weil ich zum Mittagessen immer viel esse (2-3 große Portionen). Meine Mum zwingt mich aber
2. Ich habe mit ihr auch schon viel darüber geredet und es nervt mich so, dass sie es immer ansprechen muss und herumhacken muss.
3. Die Schwester meiner Mutter war halt Magersüchtig und deshalb ist sie so drauf. Es nervt aber ungemein.

jetzt will sich, dass ich mich jeden Tag wiege… was für ne Scheisse, ich will das nicht.

Tipps?

Ich wiege mit 13 40kg Findet ihr das Gewicht normal Für mein alter ist das überhaupt noch gesund

Hallo, ich bin 17, weiblich und würde gerne abnehmen. Ich bin 1,60 und wiege ca 50kg. Ich weiß dass ich nicht übergewichtig bin aber möchte trotzdem schnell abnehmen. Das würde ich gerne mal mit Tabletten oder Kapseln probieren. Hat da jemand Erfahrungen mit bestimmten Kapseln gemacht? (Bitte nichts antworten wie „Mach doch einfach Sport und ess gesund“

Hi

• Weiblich 14, 163 cm groß

ich wog vor einer Woche noch 48 kg und wiege jetzt nur noch 44 kg obwohl ich nichts an meinen Essgewohnheiten oder Aktivitäten geändert habe

da ich ja im Wachstum bin und sowieso an der unteren Grenze des Normalgewichts liege mache ich mir ein bisschen Sorgen und wollte wissen woran das liegen kann und ob ich mir Gedanken machen muss

Danke schon mal

Hey, finde irgendwie keine gescheite antwort im Netz, deswegen wende ich mich an euch. Ich wiege leider 90 kilo und bin 1,64. 5 kilo hab ich bereits nach wochen ohne Sport verloren. Da ich komplett am Körper abnehmen will aber auch mir nen grossen hintern trainieren möchte, frag ich mich ob beides geht. Also fett verlieren aber muskeln am Po aufbauen ohne dass ich später es bereue wenn ich zb noch dicker ausseh oder so. Gibt es da irgendwelche sachen zu beachten dabei? Ich hab auch angst wenn ich mit krafttraining anfang dass ich breiter ausseh als vorher.

Und!!! Der grösste fettanteil ist bei mir an den oberschenkeln. Wenn ich jetzt po trainier, werden ja die beine meistens mittrainiert. Sind die dann noch dicker als vorher??

Bitte nur antworten von personen die sich auskennen und nicht einfach mal iwo im internet was gelesen haben. Brauche eure hilfe!!

Jedes Mal wenn ich ins Krankenhaus muss, verliere ich Gewicht.

meistens etwa 4 Kg in 4 Wochen und zwar ohne dass ich eine Diät mache.

Ist das normal?

Kurze Info: ich wiege 82 kg bei einer Körpergröße von 1,77 m
Traumgewicht: 60-68 kg (-20 kg?)

Ich versuche schon seit längerem abzunehmen aber kommt nicht weiter. Schon zwei mal hab ich es zu der 77 runter geschafft aber weiter ging es nie, egal was ich gemacht habe. Langsam wird es zu einer Last was ich im Spiegel sehe und dann kommen noch private Probleme dazu.

Was kann ich ändern um dünner/sportlicher zu werden und um meine Fressattacken los zu werden? Gibt es einen effektiven Weg der auf jeden Fall funktioniert?

workouts(Routinen), gesunde Gerichte die schnell gemacht sind?, essen was einen trotzdem glücklich macht? (Nicht nur Salat oder so)

(nehme jede, also wirklich jede Tipps an)

Seit ich so massiv abgenommen habe, kommt es immer wieder zu massiven Entzündungen in der Hautfalte am Bauch. Diese bekomme ich leider auch nicht durch Sport und co. weg….
Hatte jemand auch schon solche Probleme und was habt ihr dagegen gemacht? Hab schon unzählige Dinge versucht… nur mittlerweile ist es wieder so schlimm, dass es beim laufen, sitzen und liegen schmerzt…

Für Tipps wäre ich mega dankbar☺️

Hallo,

ich bin 19 Jahre alt, wiege 53-54,5 Kg und bin 1,70m. Arbeite im Büro, bin trotzdem in Bewegung und mache 3x in der Woche Sport im Fitnessstudio.

Ich habe vor ca. einem Jahr noch 70 Kg gewogen.

Wie viel Kalorien kann ich denn jetzt zu mir nehmen ohne das ich direkt zu nehme?

Im Internet wird mir immer angezeigt niemals mehr als 1700 Kcal.

Kommt irgendwann ein JOJO Effekt ???

Ich hätte gerne Tipps um mein Gewicht zuhalten. :)

Ich möchte nicht weiter abnehmen, sondern einfach nur mein Gewicht halten!!!

Hallo,

ich war ende Dez. 2020 eine Woche krank. Ich konnte weder Essen noch Trinken. Seit dem habe ich bis jetzt 30 kg abgenommen. Nicht das ich mich Beschweren würde. Ich habe meine Ernährung nicht umgestellt und auch kein Sport gemacht. Findet ihr den Gewichtsverlust nicht ein wenig zu schnell?

Gruß

Hey,

Ich habe eine Frage und zwar:

Ist es normal innerhalb von 9 Tagen, 3,7kg abzunehmen?

Ich esse normal und bin auch normal aktiv, habe nicht vor abzunehmen. Deshalb wundert mich das so stark.

Vielen Dank im voraus

Hey,

Ich muss unbedingt abnehmen ich bin 13 Jahre ein Junge, nicht wirklich sportlich, wiege 100kg, 187 cm groß und habe Bluthochdruck. Ich weiß, dass ist alles andere als gut. Deshalb wollte ich fragen ob jemand Tipps zum abnehmen habe. Ich wollte mich nicht auf Google verlassen, weil das nicht Person bezogen ist und ich dort weder Alter noch Gewicht etc. angeben kann. Nach Möglichkeit ohne Geld für Sportgeräte auszugeben. Danke falls jemand Antwortet :)

hey.

wie soll ich jtz abnehmen

1. diät
2. sport
3. nichts essen
4. manifestieren
5. subliminals

lh

Ich höre von sehr vielen Menschen, dass sie in der Beziehung extrem zugenommen haben. Ich allerdings habe extrem viel abgenommen (hatte eine normale Figur) und das unbewusst und ich kann mir nicht denken, dass das in einer „gesunden“ Beziehung normal ist, weil eigentlich muss man ja eher zunehmen oder nicht? Was sagt ihr ? LG Jana

Guten Tag , ich war sehr übergewichtig und habe 144kg gewogen. Nun habe ich knappe 60 kg abgenommen und wiege ca85kg. Dadurch hängt meine Bauchhaut , gibt es irgendwelche Möglichkeiten dies ohne op hinzubekommen?

Mfg

Habe seit September 20 kg runter. Hat jemand Tipps, die ich vielleicht noch nicht kenne? Bitte alles nennen, was Ihr gut findet ...

Es heisst, je länger man Gewicht verliert, desto eher glaubt der Körper, er bekommt jetzt dauerhaft wenig Essen und geht in den Sparmodus, wo er nicht mehr abnimmt.

In meinem Fitnessstudio ist die Rede von Hungerstoffwechsel.

Ist das real oder ein Mythos und hat eine andere Ursache?

Ein Arzt sagte auch einem Arbeitskollegen, mit Diäten macht man den Stoffwechsel kaputt.

Was ist dran?

Schönen Guten Tag liebe Community,

vorab möchte ich meine Situation schildern: ich habe 1 Jahr lang Diät gemacht, bzw. meine Ernährung so umgestellt, dass ich gezielt 15 kg abgenommen habe. Dann habe ich eine Weile auf erhaltungskalorien gegessen was aber dazu geführt hat, dass ich wieder 6kg zugenommen habe, eigentlich ist das nicht weiter schlimm aber ich hätte sie doch gerne wieder runter. Deshalb habe ich Anfang des Monats meine Kalorien von 1800 auf 1400 runter gedrosselt jedoch nehme ich einfach nicht ab. Deshalb meine Frage, kann es sein, dass sich mein Stoffwechsel verschlechtert hat?

Hat jemand mit reverse dieting Erfahrungen und kann mir sagen ob es helfen würde? Also meine kalorienzufuhr jede Woche um 50-100 Kalorien zu steigern? Damit sich mein stoffwechsel wieder hochfährt und ich wieder abnehmen kann? Ich habe sehr große Angst noch weiter zuzunehmen aber eigentlich denke ich, dass 1400 Kalorien schon relativ wenig sind, vielleicht täusche ich mich da auch und ich sollte die weiter runter fahren (w,19, 161 cm, 63kg)

ich weiß, dass hier kaum jemand Arzt sein wird, aber vielleicht ist das auch ein Thema für den Arzt? Ich weiß es leider nicht, also wenn das einer weiß wäre ich auch zufrieden, danke.

Für jede ernsthaft gemeinte Antwort, die mir helfen könnte wäre ich dankbar.

ich hoffe, dass sich durch die Frage keiner irgendwie genervt fühlt, aber falls dies doch der Fall sein sollte, dann bitte einfach weiter scrollen, herzlichen Dank.

schönen Tag noch :)

hey.

erst mal: nein ich habe mir nicht den finger in den hals gesteckt!!!

jetzt zu meiner situation. ich habe letzten montag ein bestimmtes gewicht gehabt. die woche habe ich dann auch nicht sooooo viel gegessen wie sonst. samstag auf sonntag war ich dann feiern, habe zwar nur 2 klopfer und vodka getrunken aber weil ich nicht viel vertrage usw. war mir sonntag dann kotzschlecht. habe frühs dann nur einen toast runterbekommen, musste den aber wieder erbrechen. dann hab ich paar laugenbrezeln gegessen und diese wieder erbrechen müssen da kam größtenteils schleim bzw galle raus.

gestern war ich wieder wiegen und ich habe fast 700g-1 kg abgenommen. vielleicht auch etwas mehr war eine andere waage.

jz meine frage: kommt dieser gewichtsverlust vom erbrechen? es war ja eig nicht viel was ich erbrochen habe. was meint ihr?

NEIN ICH MÖVHTE NICHT ABNEHMEN/BULIMIE BEKOMMEN!

vielen dank für eure antworten <3

Hallo zusammen,

immer wieder lese ich online das Menschen mit einem BMI über 50 Anspruch auf verkürztes MMK (3 Monate) oder sogar das MMK komplett ausfallen lassen können. Stimm dies denn? Ich bin bei der AOK Nordwest versichert und habe aktuell schon zwei mal die Ernährungsberatung besucht. Mein BMI liegt aktuell bei 55. Ich bin sehr eingeschränkt in meinem Beruf (Pflege) durch das Übergewicht und schaffe es nicht selbständig abzunehmen. 

Gruß 

Bella 

Ich bin weiblich und dabei abzunehmen und mich würde es total interessieren, ob man beim Masturbieren auch Kalorien verbrennt und wie viele. Die reicht wahrscheinlich nicht als Sport aus, doch mich würde es trotzdem interessieren, ob ich damit nicht noch ein paar extra Kalorien verbrennen kann.

Ich bin gerade am abnehmen und wollte mal wissen ob die leicht gezuckerten Mandarinen aus der Dose gut zum abnehmen geeignet sind oder sollte ich die lieber meiden?

moin leute,
hab mal kurz ne frage. Habe vor mir einen PC zu bauen und bereits die ersten Teile bestellt. Jetzt ist mir allerdings aufgefallen, das der Lüfter (Noctua NH-D15) etwas schwer ist (laut amazon 1,3kg). Mein Mainboard ist das gigabyte aorus x570 Master. Könnte es dort zu Problemen kommen e.g. das mainboard wird verbogen?
Danke für alle antworten!

Hallo,seit etwa einer Woche nehme ich nun Citalopram und wog davor knapp an die 100kg,als ich mich gestern auf die Waage gestellt habe,lag das Gewicht bei ungefähr 94 kilo(Die Waage ist sehr alt,weswegen ich das nicht so gut erkennen konnte). Da ich gern mein Wunschgewicht von 60 Kilo erreichen würde,frage ich mich,ob die Nebenwirkung nur in der Anfangszeit auftreten oder auch bei längerer Einnahme. Der Psychotherapeut hat mir gesagt,das ich Citalopram mindestens 1 Jahr nehmen sollte. Achja und wie ist das mit den Kilos? Hab angst das die wieder drauf kommen. 😂

Hi! Wie lange muss man Sport machen um Änderungen zu sehen? Ich mach jeden tag 20 Minuten also ja danke

ich wohne seit 2 Jahre mit meinen Freund gemeinsam und ich habe die Vermutung das er mir was ins Essen oder trinken mischt… ich habe 20 Kilo abgenommen habe selten Hunger… das schlimmste dabei ist noch das ich keine Periode mehr bekomme werde seit 2 Jahre auch nicht schwanger habe fast jeden Tag komische unterbleib Schmerzen ich war beim Arzt gewesen die meinten alles sind in Ordnung. Aber wieso bekomme ich meine Periode nicht…. Ich bin mir zu 100% sicher das er irgendwas rein mischt er ist ein schlechter Mensch das habe ich leider zu spät gemerkt… habe mich von ihm getrennt… lebe in Angst momentan das er wieder kommt… vielleicht macht er mir immer eine anti Baby Pille rein oder irgendwelche Medikamente die mich zerstören…. Wie krieg ich das heraus

Wie bekommt man es hin dass man regelmäßig Sport macht?

Ich bin immer viel zu energielos und unmotiviert, selbst wenn ich mich aufraffe damit anzufangen habe ich in der Mitte keine Lust mehr. Es macht mir überhaupt keinen Spaß und ich hasse mich währenddessen dafür dass ich so unsportlich bin und verabscheue das Gefühl so fertig und verschwitzt zu sein.

Auch wenn ich natürlich gerne einen schönen sportlichen Körper hätte, scheint das Bedürfnis danach einfach nicht groß genug zu sein. Beim Abnehmen durch weniger essen, viel es mir deutlich einfacher in diese Mentalität dass es falsch ist jetzt was zu essen, hineinzukommen als jetzt, dass es falsch ist keinen Sport zu machen. Wie macht ihr dass? Gibt es gute Tipps um sich motiviert zu halten?

Wenn man morgens 6 Bifi und 3 Tomanten täglich ißt und daneben nur Wasser trinkt, wären das ca 700 Kalorien. Würde der Körper damit zurechtkommen und würde man damit relativ schnell abnehmen als erwachsener?

Hi! Ich möchte jeden Abend Seilspringen einbauen (habe nur Abends Zeit für Sport) und habe aber das Problem dass die Wände hier scheinbar aus Papier sind. Gibt es Tipps/ Tricks/ Metoden/ ... um das Seilspringen weniger laut zu machen? Zum einen das Hüpfen selbst, zum anderen das Geräusch vom Seil aufm Boden...

Klingt banal, och weiß, aber über Hilfe würde ich mich wirklich freuen!

Grösse 1:85

Gewicht 58,5

Alter 12

Hallo ich habe einen Pomeranian der im Juli 2 Jahre alt wird. Er wiegt fast 5 Kilo.. Ich mache mir sorgen darum. Ist er übergewichtig? Muss ich zum Arzt? Was kann ich tun damit er abnimmt?

hey,

ich habe vor ein paar Tagen 3 Tage lang nichts gessen. Die letzten 3 Tage aß ich jeweils Kleinigkeiten und dann nichts mehr. Ich wiege noch 56 kg bei 1,70 cm Körpergröße.

Ich hab keinen Bock zu essen, habe keinen Hunger. Ich weiß nicht was ich tun soll. Was passiert, wenn ich weiterhin kaum esse, nehme ich dann drastisch ab? Abnehmen werde ich sicher, aber wann wird es kritisch? Also wie lange müsste ich ungefähr so weitermachen, damit es kritisch wird?

Ich habe seit Ende August 2019 ca. 28 kg verloren und wiege nun 67 kg bei 162 cm Größe.

Trotz funktionalem Krafttraining, Walking, gesunder Ernährung und viel Wasser und Grüntee geht nun seit Juli das Gewicht nicht mehr runter.

Vorgestern früh hatte ich 66,8 kg. An diesem Tag habe ich 1500 kcal im ausgewogenen Verhältnis KH, Fett und Eiweiss genau nach Plan gegessen, war tagsüber und abends walken und habe zwischendurch noch mein Krafttraining gemacht (35 min abwechselnd mit Eigengewicht, Hanteln, Theraband, Medizinball und Lockerungsübungen).

Insgesamt habe ich an dem Tag 2400 kcal verbraucht, 20.000 Schritte absolviert, mich gesund ernährt und war im Kalorien Defizit.

Am nächsten Morgen wog ich 1,5 kg mehr und hatte geschwollene Augenlider und Wangen.

Wie kann das sein? Und was kann man dagegen machen?

Hormone können es nicht sein, ich bin schon aus den Wechseljahren raus.

Ich w/15 nehme nur 0.2 Kg pro Tag ab, ist das normal oder ist das viel zu langsam? Früher ging es schneller, jedoch habe ich auch sehr wenig gegessen. Ich würde eure Meinung zu dem schätzen :).

Das erste Bild ist von mir. Ich habe relativ muskulöse Beine vom Leichtathletik. Wie kann ich schlankere Beine bd wie auf dem 2.Bild

Hallo Leute,

Ich habe vor kurzer Zeit ca einer Woche angefangen mit 16/8 Intervallfasten... Eigentlich darf ich insgesamt 1250 Kalorien am Tag zu mir nehmen aber ich habe auf meiner App eingestellt das ich nur 1000 Kalorien zu mir nehmen darf des heißt ich esse kein Frühstück sondern nur Mittagessen und Abends nur was kleines oder Alpro Milch...

Ich habe seit da ca durchgehend ein Bauchblubbern und das Gefühl von Hunger auch wenn ich was gegessen habe dann hatte ich 2 Tage Abends plötzlich Übelkeit was dann am dritten Tag wieder komplett weg war, und gestern hatte ich beim Duschen einen Druck im Bauch und mir ist übel geworden dann bin ich aus der Dusche raus und mir ist richtig schwindelig geworden und hab auf einem Ohr nichts mehr gehört bzw. nur so ein gedämpftes schallgeräusch und jetzt geht es mir wieder mega gut außer das Hungergefühl und hab auch am Bauch abgenommen wovor ich eigentlich am meisten Angst habe, da es zu schnell ging irgendwie

Liegt des daran weil mein Körper sich an die Unstellung gewöhnen muss und deswegen immer Hunger habe oder hat des was mit irgendwelchen Würmern/Parasiten... zutun? Oder ganz andere Dinge?