Abnehmen und gezielt für ein großen Po trainieren?
Hey, finde irgendwie keine gescheite antwort im Netz, deswegen wende ich mich an euch. Ich wiege leider 90 kilo und bin 1,64. 5 kilo hab ich bereits nach wochen ohne Sport verloren. Da ich komplett am Körper abnehmen will aber auch mir nen grossen hintern trainieren möchte, frag ich mich ob beides geht. Also fett verlieren aber muskeln am Po aufbauen ohne dass ich später es bereue wenn ich zb noch dicker ausseh oder so. Gibt es da irgendwelche sachen zu beachten dabei? Ich hab auch angst wenn ich mit krafttraining anfang dass ich breiter ausseh als vorher.
Und!!! Der grösste fettanteil ist bei mir an den oberschenkeln. Wenn ich jetzt po trainier, werden ja die beine meistens mittrainiert. Sind die dann noch dicker als vorher??
Bitte nur antworten von personen die sich auskennen und nicht einfach mal iwo im internet was gelesen haben. Brauche eure hilfe!!
1 Antwort
Hallo zattana!
Du solltest tatsächlich abnehmen nur gebe ich zu bedenken: Dabei schrumpft zuerst die Brust, weil sie einen hohen Fettgehalt hat.
Was genau bei, Abnehmen passiert kann man nicht prognostizieren weil individuelle Faktoren wirken über genetische Vorgaben
Zunächst solltest Du Dir beim Abnehmen unbedingt Zeit nehmen sonst kann die Haut Probleme machen - bis hin zu Falten. Mein Rat : Eine Kombination aus Ausdauersport wie Joggen ( so hat eine Freundin 40 kg verloren ) und einem Workout wie Zumba zum Straffen.
Dazu mal :
Dazu jeden 2. Tag Squats / Kniebeugen mit einigen Ausfallschritten
Dann einfach beobachten was mit der Zeit passiert. Eingreifen / ändern kann man immer noch
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg
