Flacher Bauch und großer Hintern?
Hey ich habe eine Frage,
mein Ziel ist ein flachen Bauch zu haben und ein großen Hintern. Kann ich das beides gleichzeitig hinkriegen also auf beides gleichzeitig trainieren, wenn ja wie funktioniert es dann mit der Ernährung? Wenn man beides nicht gleichzeitig trainieren kann, was mache ich dann zuerst abnehmen für den flachen Bauch und dann den po trainieren oder erst po trainieren mit Kalorienüberschuss?
3 Antworten
Nein beides gleichzeitig funktioniert nicht so wirklich wie du schon sagst für den po brauchst du den Überschuss würde dir empfehlen erstmal aufzubauen und dann zu definieren kommt halt aufs Ausgangs Gewicht an unteres bis mittleres normalgewicht wäre Aufbau besser Übergewicht bzw nah am vlt erstmal ins Defizit
Bauchfett zu verlieren und gleichzeitig einen größeren Po zu bekommen wird schwierig bzw ist unmöglich.
Um Bauchfett zu verlieren, brauchst du einen Kaloriendefizit. Allerdings kannst du nicht gezielt Fett verlieren, d.h du nimmst am gesamten Körper, auch am Po, ab.
Für einen größeren Po brauchst du einen Kalorienüberschuss. Ich nehme an, du trainierst deinen Po. Um Muskeln aufzubauen, brauchst du einen moderaten Kalorienüberschuss. Bei einem Kalorienüberschuss ist es allerdings unmöglich, Bauchfett zu verlieren.
wenn du den po aufbauen willst bringt abnehmen nix. Denn wenn du abnimmst wird der Po automatisch kleiner und wenn du den Po größer machen willst wirst du automatisch dicker
Ich würde erst in den Aufbau gehen. Wenn du zuerst abnimmst und dann in den Aufbau gehst, wird dein Körperfettanteil schließlich erneut steigen, kommt natürlich darauf an wie hoch dein Kalorienüberschuss ist.
Gezielt abnehmen funktioniert nicht und bei dem Gewicht abzunehmen ist echt nicht ratsam. Geh in den Muskelaufbau durch die Muskulatur wirkt bauch auch straffer, fester
Also der Po besteht hauptsächlich aus Fettgewebe. Daher hast du entweder einen großen Po oder du musst dicker wrden, damit er größer wird
Vielen Dank 🙏🏻 nur noch ne kleine Frage. Sollte ich jetzt also erst abnehmen und dann den po aufbauen oder erst po aufbauen und dann abnehmen