Ist ein Kalorienbedarf von bis zu 1.300 wenig?
Ich habe mal ausgerechnet, wie hoch mein Tagesbedarf ist. Er liegt bei 1.769 (mit Sport natürlich höher). Ich habe mir vorübergehend die App Yazio geholt und schaffe allerdings wenn es hochkommt ca. 1300 (mal etwas mehr oder weniger). Außer an einem Tag hatte ich 1.779 (mit Sport an dem Tag waren am Ende noch etwa 400 übrig).
Ich esse Morgens, Mittags, Abends ganz normal und zwischendurch vielleicht mal etwas Gemüse oder Obst oder auch mal was Süßes (in Maßen natürlich und nicht täglich).
Ich frag mich wie ich da auf meinen Tagesbedarf kommen soll wenn ich nicht auf mehr Hunger habe? Und ist es schlimm?
Laut der Yazio App wurde mir auch ein Gewicht von 60 kg empfohlen, ich wiege schon seit Jahren 55 kg.
3 Antworten
Wenn du schon seit Jahren 55 kg wiegst und nicht abnimmst, dann ist das was du isst schon okay so (außer natürlich, du bist riesengroß und müsstest zunehmen - aber fünf Kilo sind ja nicht viel). Ich würde sagen, ignoriere was die App sagt und mach weiter so wie du dich am wohlsten fühlst!
Das kommt auf Deinen Stoffwechsel an. Du nimmst ab, wenn Du weniger Kalorien als sonst isst.
Bei deinen über 2 Stunden Sport am Tag viel viel viel zu wenig damit landest du auf Dauer nur im Krankenhaus..
Und wenn ich immer bei 1.300 stehe? Also so zwischen 1.200 und 1.300? Dann nehme ich ja nicht ab oder?