Wie funktioniert Yazio?
Hallo ich bin Jugendlich und möchte über die App Yazio fett verlieren und muskeln aufbauen.Ich esse oft 1300kcal und verbrenne aber 800kcal durch meinen Sport. Mein Ziel laut app sind 1300 kcal zu mir zu nehmen. Es steht aber jetzt immer da 900kcal verbleibend oder so. Ist das gut oder schlecht? Und was kann ich tun um fett zu verlieren und muskeln auf zu bauen?
3 Antworten
Du isst also 1300 Kalorien und verbrennst dann 800 durch Sport? Das wären ja dann nur noch 500 Kalorien am Tag. Das wär VIEL zu wenig. 1300 Kalorien am Tag ist auch absoluter Murks, es sei denn du bist 1,30 und wiegst 30 Kilo sonst ist das abartig wenig. Bitte berechne mal dein Kalorienbedarf im Internet, der wird mit Sicherheit über 1300 Kalorien liegen! Wenn du Muskeln aufbauen willst, musst du Krafttraining machen und einen Kalorienüberschuss fahren. Fettabbau geht nur mit Kaloriendefizit. Die einzige Ausnahme ist du bist wirklich absoluter blutiger Anfänger, dann kannst du oft auch Muskeln aufbauen und gleichzeitig noch Fett verlieren, ich weiß jetzt dein Trainingsstadium nicht. Und lösch diese Quatschapp bitte
Mach Sport, mit Trainingsplänen von Youtubern, die sich auskennen und decke deinen Protein Bedarf. (1-2 Gramm Eiweiß pro kg Körpergewicht) Apps sind meist nicht so hilfreich. Lg🤗
Hey, ich benutze die App auch.Die Anzahl an Kalorien die dir verbleiben darfst du noch essen.Verbleibend heißt einfach nur:Kannst du noch Essen.Wenn du zu viel isst steht dort die Kalorienzahl die du zu viel gegessen hast.
LG Katharina