Kaloriendefizit von 1000 Kalorien gesund?
Wenn ich trainiere, mich bewege, Kalorien verbrenne,
sagen wir ich esse 2000 Kalorien, bei 75 KG Körpergewicht und 188cm Größe, dann muss ich ca. 2-300 Kalorien im Defizit sein um abzunehmen, als Fitnessanfänger, bekomme ich so ja Muskeln und verbrenne auch noch fett, jetzt habe ich aber wenig Muskeln, mehr Fett und will möglichst schnell zu meinem Traumkörper, kann ich da rein theoretisch auf ein Defizit von 500 oder MAXIMAL 1000 auch runter schrauben, dass das noch gesund ist und ich effektiv Fett verbrenne, so ja MAXIMAL eig und dazu nicht Muskeln verliere durch anhaltendes Training?
4 Antworten
1000kcal Defizit ist zu hoch.
Nein, das ist nicht gesund und nicht effektiv.
Ich würde normal weiter essen mit dem Defizit von 2-300 und Sport machen. Das kommt dann von alleine, da dein Körper auch so Kalorien verbrennt. Und irgendwann brauchst du ja auch die Kalorien wieder, damit der Körper Muskeln aufbauen kann.
Nein, natürlich ist es nicht gesund.
Ja das stimmt !! Lade dir doch die app fddb runter , die hilft entweder beim annehmen oder Muskelaufbau zeigt sie dir wie viel Kalorien du essen musst bei deiner Körper Größe und Gewicht.