Zunahme statt Abnahme trotz Sport und Defizit?
Hallo:)
zur Zeit nehme ich aus komischen Gründen zu OBWOHL ich jeden Tag 700 oder oft auch 1000 oder mehr Kalorien aktiv verbrenne, aber nur um die 1300 esse.
Manchmal bin ich dann sogar 1000+ Kalorien im Defizit pro Tag! Und ich Tracke wirklich auf Gramm genau, ich wiege alles wirklich exakt ab.
wieso nehme ich dann nicht weiter ab sondern zu? Ich bin wirklich am verzweifeln...
3 Antworten
Du isst zu wenig! Wer nicht richtig isst, nimmt nicht ab. Du musst zumindest den Grundbedarf zu dir nehmen, der liegt bei dir weit über 1300 kcal. Ansonsten wirst du auf die Dauer krank, da deine Organe nicht richtig funktionieren können.
Dafür gibt es viele Gründe.
Wassereinlagerungen, Periode, Darminhalt, Mageninhalt etc.
Im Defizit nimmst du kein Fett zu und deine Zunahme wird bald wieder weg sein.
Es ist ganz normal das wenn du abnehmen möchtest es Gewichtsschwankungen gibt.
Hast du Tipps wie ich diese Schwankungen ausgleichen kann? Denn ich habe das Gefühl durch Sport und noch mehr Bewegung und wenig Essen wird alles nur schlimmer und ich werde wieder schwerer
Diese Schwankungen kannst du nicht verhindern.
Der Körper speichert öfter mal Wasser und nach ein paar Tagen ist das ganze wieder weg.
Bei der Periode z.b passiert genau das selbe.
Du solltest dich nicht so sehr auf die Waage fixieren oder was du genau heute wiegst sondern was du pro Woche abgenommen hast.
Glaubst du denn, dass Muskeln nur aus Luft bestehen und nix wiegen?
Aber warum nimmt man dann trotzdem nicht weiter ab ich müsste doch eigentlich total abnehmen?