Muss man einen Kalorien überschuss für muskelaufbau haben?
Muss man um Muskeln aufzubauen wirklich einen Kalorien überschuss haben? Ich will abnehmen, da ich aber schon recht viele Muskeln habe will ich natürlich Muskeln aufbauen. Wäre es denn möglich mit viel eiweiß Muskeln aufzubauen und durch ein Kalorien Defizit Fett abzubauen? ( ich mach natürlich viel Sport)
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Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet
Um Muskelmasse aufzubaun müssen Kalorien vorhanden sein. Damit dein Körper etwas zu umwandeln oder aufbauen hat braucht er die Kalorien. Weil dir anscheinend etwas daran liegt das du deine Muskel nicht nur beibehältst sondern dass es noch mehr werden würde ich schon Fleisch oder deftig essen aber mit wenig fett.
Aber kann man nicht weniger Kalorien aber mehr protein zu sich nehmen? ( ich will ja auch Fett verbrennen) trotzdem danke!