Ich treibe alle 2 Tage Kraftsport (Ganzkörpertraining im Fitnessstudio) und bin auch im Durchschnitt pro Tag 500Kcal im Defizit (mal mehr mal weniger, die Bilanz sind so um die 500Kcal). Das habe ich vor Ramadan schon so gemacht und habe langsam aber stetig abgenommen, warum nehme ich aber an Ramadan trotzdem zu? Ich esse auch gesund und keine verarbeiteten Lebensmittel. Das Einzige, was mir einfallen würde ist, dass ich zu wenig trinke aber kann das so einen großen Einfluss haben?

Hallo. Auf YT habe ich gesehen wie einige Leute sehr gut abgenommen haben indem sie den ganzen Tag nur Hühnchen und Brokkoli essen. Wie lange darf man eine solche Ernährungsform machen?

Hallo allerseits,

eine weitere Frage zum Thema Fitness und Tracken..

Ich habe mir nun seit Tagen den Kopf zerbrochen und per Google nichts gefunden; ich bitte um eure Expertise..

Ich, weiblich 31, 1.60cm groß und ~53 kg, Vollzeit mit reinem Bürojob, mag nun wieder mit Sport im Studio anfangen.

Laut der Harris-Benedict Formel liegt mein Grundumsatz bei ca. 1.300 kcal. Mit den fast schon übertrieben faulen Angaben meiner „Bürotätigkeit“ wäre mein Leistungsumsatz bei ~500kcal; Gesamtverbrauch somit von ca 1.800kcal bei einem normalen Arbeitstag.

Nun laut meiner Smartwatch - Huawei Watch Fit-13A - habe ich anhand meiner Daten auch einen Grundumsatz von 1.300kcal. Soweit so gut. Huawei recht hier noch einen Ruhezustand von +/-150kcal obendrauf (Gehirnaktivität, Verdauung, etc.).

Allerdings wäre mein Leistungsumsatz des kompletten Bürojob Tages bei erstaunlichen 17kcal für den 30.01. gewesen. Auch die anderen Arbeitstage glänzen mit Leistungsumsatzwerten von ~90kcal.

Gesamt also noch nicht einmal 1.500kcal.

ich bin absolut verwirrt.

Glaube ich meinem Tracker, benötige ich 1.500kcal an einem Bürotag,

Glaube ich etlichen Rechnern im Netz auf Basis unterschiedlichster Berechnungsformeln, komme ich bei einem Bürotag immer auf einen ungefähren Wert von 1.750-1.800 kcal am Tag.

Worauf kann ich mich hier nun eher verlassen? Welche Erfahrungen habt ihr gemacht?

Hallo,

ich wollte fragen ob jemand evtl ein PDF Dokument hat. Wo Die jeweiligen kalorien von allen Sachen drauf stehen.

Danke

Also bei mir kommt am liebsten ins Fladenbrot und aufs Fleisch Salat, Gurke, Tomate, Zwiebel und Cocktailsauce.

Was hat gekocht pro Portion mehr Kcal Reis oder Nudeln und kann es stimmen, dass eine Portion gekochte Nudeln ohne soße (160g) 230kcal hat und ist 160g überhaupt eine richtige Portionsmenge? (Finde im Internet nichts)

Da ich wie in einer anderen Frage schon beschrieben nach dem Essen in letzter Zeit oft ein schlechtes Gewissen haben und es deshalb auch schon zu Dummheiten kam. Ich denke ihr wisst was ich meine ist mir die Idee gekommen mein Essen künftig zu wiegen und protokollieren vielleicht hilft es ja wenn ich genau weiß wann ich was und wie viel gegessen habe. Hat dat damit jemand Erfahrung ob das helfen kann und wie macht ihr dass mit dem Abwiegen. Also Feste und einfach Nahrung ist ja Recht einfach zu wiegen aber wie würdet es ihr bspw. Bei Soßen mit verschiedenen Zutaten machen damit es pro Portion ziemlich genau ist und wie handhabt ihr es wenn gemeinsam gegessen wird. Ich esse zwar meist alleine aber ob ich im Falle des gemeinsamen Essens dann damit umgehen kann das ich es nicht abwiegen kann weil ich nicht.

Stimmt das , das Frauen oft beim erstem

Date oder oft im Restaurant Salat als Hauptspeise Essen?

weil es weniger Kalorien hat ? meistens aber auch nur dann

wenn es sonst oft nur solche sachen wie Schnitzel Pommes hat,

oder sachen in Sahne Sauce ?

von wo kommt diese Klische ?

Bei der Rewe Beste Wahl Tomaten Creme Suppe wird das angezeigt:

Bei der Erasco Tomaten Cremesuppe wird das angezeigt:

Warum? Die Zutaten sind fast identisch Warum sollte das eine ungesünder als das andere sein? Manchmal verwirrt Lifesum mich...

hi wisst ihr wie viel kalorien so ein burger hat mit pommes ?

Nur so ca. Also ob es 200 oder 600kcal hat

Hallo,

Ich bin w/13, 165cm groß und wiege ca. 42-44kg.

Gegessen habe ich heute:

2 Erdbeeren

Mehrkorn Toastbrot mit Miree Gorgonzola

⅛ Cantaloupen Melone

Bisschen Studentenfutter

Was ich heute noch vor habe zu essen:

Salat mit Honig-Joghurt-Senf Dressing und Mais, Paprika, Gurke und Mozzarella

Pfefferbreze mit etwas Miree Gorgonzola

(Insgesamt ca. 1000 kcal, vielleicht esse ich noch etwas Obst dann 1200kcal)

Außerdem will ich noch ca. 1h Just Dance spielen

Hallo,

Gegessen habe ich heute:

- Joghurt mit Honig, Himbeeren und Haferflocken

- ca. 3 Hände voll Brotchips

- 1 Orange

- 5 Weintrauben

-etwas Wassermelone

- Eine handvoll Nüsse

- 3 Gummibärchen

- 3 schoko Reiswaffeln

Ich weiß, dass es nicht sehr gesund ist.

Ich bin 13 und habe heute früh 2 Knäckebrote Mit frischkäse gegessen, in der Schule 2 Muffins und 2 Pizza Stücke und ein paar Gummibärchen. Heute Abend esse ich wahrscheinlich noch Nudeln (bin mir noch nicht sicher was es zum essen gibt. Ist das zu viel? (Bin mir echt nicht sicher)

Bin außerdem 13, 1,65 und wiege 47 kg.

Viele Leute auf verschiedenen Plattformen sagen mir das ich abnehmen sollte das ich an der grenze bin. Diese Leute oder websites sagen mir dann auch das ich Kalorien zählen sollte und wieviel Kalorien, fette usw. ich essen sollte. Meistens wird mir gesagt das ich 1400-1600kcal am Tag essen sollte.

Dich andere Personen sagen mir das ich lieber nicht Kalorien zählen sollte und das mein Gewicht gut ist. Da kommt bei mir die Angst des zu nehmen’s vor.

Das alles verwirrt mich sehr. Es ist dazu gekommen das ich jedes einzelne Nahrungsmittel abwiege und dann in die App Yazio stelle.

Könnte mir jemand einen Rat geben?

(die Infos zu meinem Gewicht usw. sind in meiner vorherigen Frage)

Hat der Bodybuilder recht mir fällt es schwer Kalorien zu zählen ich ernähre mich sehr gut und Proteinreich nur das Kalorien zählen fällt mir schwer mit Apps usw was kann ich tun?

Hi Community,

Mich interessiert wie viele von euch kcal zählen und wen ja, auf welche Werte kommt ihr? Die die nicht zählen, wie wisst ihr, ob ihr zu viel esst oder nicht? Was denkt ihr über dieses Thema?

Und eine Frage am Rande:

Wie viel Sport pro Woche macht ihr und welchen?

Hey Leute,

Wie kann man ohne Kalorien zählen Muskeln aufbauen? Ich selbst zähle Kalorien und kann gute Erfolge verzeichnen. Nur verstehe ich nicht ganz wie andere das machen ohne zu zählen. Wenn ich mir überlege du brauchst z.B 3000kcal um dein Gewicht zu halten dann brauchst du 2500 zum abnehmen und 3500 für muskelaufbau zum Beispiel. Defizit oder Überschuss. Nun ist diese Spanne ja eig. relativ gering. Sprich wenn ich mein Essen nciht abwiege esse ich zum beispiel den einen Tag mal 100g Reis und den anderen vllt. 120. Im Endeffekt sind das auf den Tag verteilt schon sehr hohe Kalorienabweichungen. Nun Frage ich mich wie soll man das so gut abschätzen? Am ende hat man viel zu viel gefressen und baut fett auf oder man hat zu wenig gegessen und es passiert nichts.

Gibt es hier Leute die Muskelaufbau betreiben ohne Kalorienzählen und mir aus ihren Erfahrungen berichten können?

Hey ich wollte mal fragen wie das ist mit dem Kalorien zählen der Workouts ist. Denn bei dieser Adidas Training App wenn die Kalorien auch gezählt und am Ende angezeigt kann man sich darauf verlassen denn ich hab 20 Minuten Yoga gemacht und soll dabei angeblich 188 kcal verbrannt haben. was mir bisschen viel vorkommt kann das denn sein Oder geht die App nur nach der Zeit des Trainings und hat da ein Richtwert sozusagen pro Minute zwei oder drei kcal und dann hochgerechnet auf die Minuten Zahl. kennt sich jemand damit aus.

Hallo :)

Ich habe mit dem Kalorien zählen bereits 5kg abgenommen. Allerdings macht mir das jetzt echt keinen Spaß mehr, es ist frustrierend und demotivierend. Jedes Essen wiegen oder schätzen und in eine App eintragen etc. Der Sinn dabei ist ja, dass man ein Kaloriendefizit hat.

Wenn ich mir die anderen in meiner Uni so ansehe und was die teilweise in der Mensa essen (Nudeln mit Soße, fettige Speisen etc.), denke ich, dass ich das auch gerne tun würde. Nur wäre da mein Fortschritt wieder weg und ich möchte ja noch ein paar Kilo verlieren.

Klar hat jeder einen anderen Stoffwechsel, manche nehmen kaum bis gar nicht zu und dann gibt es noch die Variante, dass man gefühlt Wochen braucht, um einen Schokoriegel wieder abzutrainieren.

Ich mache auch 2× die Woche Sport, also eine Dreiviertelstunde Krafttraining und 30 Min Cardio meistens.

Wie kann ich auf gesundem Wege abnehmen?

Es gibt ja so allerlei Methoden, Low Carb usw., aber geht es nicht auch auf anderem Weg?

Hallo liebe Community,

diese Frage richtet sich an alle, die Kalorien tracken/zählen: Wie wiegt ihr Kartoffeln ab, wenn ihr diese backt? Ich habe seit mindestens 1 1/2 h im Internet gesucht aber keine passende Antwort gefunden.

Bsp.: vor dem Backen haben die Kartoffeln 450 Gramm gewogen, danach 175. Ohne jegliches Öl, nur Hitze. Zum tracken benutze ich YAZIO und laut der App haben 100 Gramm gebackene Kartoffeln 83 Kalorien. Gelten diese nun für 100 Gramm rohe oder bereits gebackene Kartoffeln?
Schonmal danke für eine Antwort im Voraus! :)

Ich weiß viele zählen Kalorien nicht und wissen auch nicht wie viel sie am Tag essen aber vlt weiß es ja jemand

Ich esse so ca 1500-1700 bin 16j 1.71m und 64kg

Will mal vergleichen

Da ich heute Abend zum Essen in ein Restaurant gehe und dort vor habe einen Salat zu essen, würde ich gern ungefähr wissen mit wie vielen Kalorien ich zu rechnen habe.

In der Speisekarte steht: gemischter salat mit Gurke und Karotte an sämigem Bierdressing, aufgepeppt mit gebratener Hähnchenbrust, Bauernbrot und Körnerbaguette.

Das Dressing bestell ich extra, falls es sehr fettig ist.

Natürlich bin ich mir dessen bewusst, dass man das nur anhand dieser Angaben nicht genau sagen kann, aber ich würde zumindest gern wissen ob ich mit 500 oder 1000 Kalorien rechnen muss...

Meiner liegt unter der Woche, also auf Arbeit (Bürojob), am Ende meist so zwischen 2.500 und 3.000. An guten Tagen auch darüber.

Am Wochenende wenn ich faul bin so zwischen 2.000 und 2.500.

Wie sind eure Werte? Sind meine Werte gut?

P.s.: Ich bin weiblich, 165 cm groß, Anfang 20 und 57 Kg schwer.

hejj, bin 13 und hab auch schon mit 12 kalorien gezählt.. ich weiß dass das schnell zur krankhaften magersucht führen kann und deswegen möchte ich das kalorien zählen einfach aus dem kopf bekommen -.- . ich hab normalgewicht ( 163 groß und 54 kg) .. also ich schaue immer dass ich so 1400 kalorien zu mir nehme, hatte aber mal ne phase wo ich nur 1000 zu mir genommen hab o.o hab angst wieder in so eine phase reinzufallen und magersüchtig werden :o habt ihr tipps die wirklich helfen? (: