Hallo. Ich bin etwas verwirrt was die tägliche Fettaufnahme angeht.
Ich lese als das Bodybuilder während ihrer Aufbau Phasen ständig Reis,Brokkoli und Hühnchen essen. Dann wieder während einer Diätphase sich ständig nur von Hühnchen und Brokkoli ernähren, da dies aber dann quasi ohne Fett in der Ernährung ist soll das auf Dauer extrem ungesund sein?
Meine Frage ist. Wieviel Gramm Fett muss ich pro Tag mindestens Essen?
Ich hatte beabsichtigt mir auch den ganzen Tag nur noch Brokkoli mit Hühnchen reinzupfeifen und die Menge die ich vlt? An Fett benötige durch ganze Eier in die Ernährung miteinzubeziehen?