Abnehmen, nur Grundumsatz essen?
Mein Grundumsatz liegt bei 1400 Kalorien. Ich mache 3x die Woche Sport, passt das dann wenn ich genau meinen Grundumsatz esse? Nehme ich so dann ab? Oder muss ich weniger essen?
Vielen Dank schonmal :)
3 Antworten
Du nimmst auch ohne Sport ab, wenn du nur den Grundumsatz isst. Der Grundumsatz bezieht sich nämlich auf völlige Ruhe (liegende Position) und keine einzige Aktivität. Selbst mit einem Bürojob und kaum Bewegung im Alltag würdest du also mehr Kalorien verbrauchen und abnehmen. Je nachdem wie aktiv du bist würde ich mehr essen, du solltest nämlich ein leichtes Defizit von circa 200-300 Kalorien anstreben, um den Körper nicht zu stark zu belasten und nicht den berühmten JoJo-Effekt erleiden zu müssen.
Wenn du nur Grundumsatz isst, nimmst du auf jeden Fall ab, weil jede Bewegung extra Kalorien verbraucht. Übertreib es bitte nie mit dem Kaloriendefizit, weil du den Körper sonst in den Notfallmodus bringst.
Wieviel wiegst du denn, dass dein Grundumsatz 1400 beträgt? Du musst ja schon ziemlich wenig wiegen, wieso noch mehr?
Aber zu deiner Frage : ja, du nimmst ab, vorausgesetzt, dort gibt es was zum abnehmen.
wiege 58 :) würde gerne 3-5 kg abnehmen