Kann man abnehmen, wenn man täglich 1600 Kalorien isst?
- Mich würde interessieren, ob ich abnehmen kann, wenn ich jeden Tag 1600 Kalorien esse - und wenn ja, wieviel im Monat - oder ob ich so eher mein Gewicht halte. Ich habe einen Grundumsatz von ca. 1300, bewege mich viel und mache ca. 2-3 mal pro Woche 1 Stunde Sport. Mein Gewicht beträgt ca. 58 kg und ich bin 1,78 m groß.
4 Antworten
Ja, höchstwahrscheinlich wird das klappen. Ich würde dir aber empfehlen dich low-carb zu ernähren und möglichst proteinreich, damit du nicht an Muskeln, sondern größtenteils nur an Fett verlierst. Einfach etwa 1,5 bis 2 gramm protein pro Kilogramm Körpergewicht. Keine Kohlenhydrate (max. 30g pro Tag). Durch diese Ernährung zwingst du deinen Körper zum Fettabbau.
Sowas kann man nicht einfach sagen, das musst du ausprobieren. Abnehmen tust du übrigens in einem Kaloriendefizit. Bei einem Kalorienbedarf von 1300 Kalorien darfst du dann ja auch nicht mehr als das zu dir nehmen.
Dann kannst du auch easy 1800 zu dir zunehmen :) Hauptsache unter deinen 1900. Proteine falls du Muskeln aufbauen möchtest, der fettabbau kommt dann von alleine. Alles andere hilft dabei aber so geht es am einfachsten :)
Du solltest nicht weiter abnehmen.. Das, wäre wahnsinnig gefährlich du bist bereits knapp vor dem Untergewicht..
Warum willst du denn abnehmen ? 3-4 Kilo zunehmen wäre eher angesagt .
Ich war früher noch schlanker und habe im im letzten Jahr 2-3 Kg zugenommen. Jetzt fühle ich eben mich zu dick...
Ich glaube , du bist magersüchtig , wenn du dich bei deinem Gewicht zu dick fühlst . Das muss behandelt werden .
Mein Kalorienbedarf liegt bei ca. 1900 -2000 Kalorien täglich. Die 1300 beziehen sich auf den reinen Grundunsatz , also der Bedarf des Körpers für die lebenswichtigen Funktionen wie Herz und Lunge