Macht es Sinn täglich mit der Kalorienzufuhr zu variieren?
Hallo zusammen. Ich bin 29, männlich und normalgewichtig mit BMI 21,5 bei 75kg.
Ich mache zum Beispiel montags Krafttraining und fahre mit dem Mountainbike ins Gym. Dazu eben mein Job und Freizeitaktivitäten...heute kam ich so auf einen Gesamtkalorienbedarf von 3050.
Sonntags verbrauche ich zum Beispiel nur 400 Kalorien zusätzlich zum Grundumsatz und so komme ich auf 2200 Kalorien im Gesamtbedarf.
Im Durchschnitt verbrauche ich täglich 2600 Kalorien.
Macht es mehr Sinn täglich 2600 Kalorien zu essen oder an Trainingstagen ca. 3000 und an freien Tagen zum Beispiel 2200?
Danke
1 Antwort
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Ernährung, Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness
Macht es mehr Sinn täglich 2600 Kalorien zu essen oder an Trainingstagen ca. 3000 und an freien Tagen zum Beispiel 2200?
Spielt keine Rolle. Entscheidend ist die Wochenbilanz.
Alex