Ist das für ein Mittagessen zu viel oder eine Normale Portion?
Bin normalgewichtig und verdrücke zum Mittagessen 200g Vollkornspaghetti mit 200 Gramm Tomatensauce. Die 200g Spaghetti sind netto Rohgewicht, ungekocht... also gekocht bestimmt 400g... danach bin ich aber auch den ganzen Mittag richtig satt... insgesamt 820 Kalorien...esse täglich mein Gesamtkalorienbedarf
4 Antworten
Spaghetti und Sosse ist ja ein guter Anfang, aber zu einem Mittagessen gehoert auch Gemuese und Eiweiss.
Mach dir Salat und Fisch / Fleisch / Gefluegel / Sojaalternative / Huelsenfruechte dazu, dann ist es ausgewogen und du wirst weniger Spaghetti brauchen um dich satt zu fuehlen (Eiweiss macht viel eher satt als Kohlenhydrate).
Was genau ist denn Tomatensoße deiner Meinung nach? Sofern man die selbst macht, aus Dosentomaten oder notfalls Tomatenmark und nicht überzuckertes Fertigzeug nimmt, ist da doch nix dran auszusetzen. Ob jetzt Tomaten botanisch eher Obst oder Gemüse sind, mal außen vor, sind sie durchaus genauso gesund wie anderes Gemüse.
Ein Essen besteht aus mehr als nur Kalorien. Aus dieser Sicht ist sicherlich der Kalorienbedarf gedeckt. Wer aber täglich mittags 200 Grammm Vollkornspaghetti und 200 Gramm Tomatensoße isst, ernährt sich nicht unbedingt ausgewogen.
Geht klar. 200ml Soße wäre mir aber zuviel des guten 😄
200 g Nudeln sind kein Thema, wenn die Soße leicht ist.
Bei mir sind es eher 130 g Nudeln aber dafür mit 50 g Käse und Soße mit Einlage.
600-1000 kcal sind für die Hauptmahlzeit der Tages genau richtig.
Tomatensoße ist doch Gemüse und (Vollkorn)Nudeln haben auch nicht zu wenig Eiweiß und Ballaststoffe... aber jeden Tag sollte man das natürlich nicht unbedingt essen. Abwechslung ist Trumpf.