Ist meine einseitige Ernährung gesund?
Moin, aktuell ist es bei mir so, dass ich immer dasselbe esse. Also jeden Tag. Hin und wieder ändere ich Kleinigkeiten, aber grundsätzlich Ernähre ich mich sehr einseitig. Der Grund dafür ist Kraftsport. Dadurch, dass ich nämlich immer dasselber esse, weiß ich genau das ich die Nährwerte habe die ich für meinen Muskelaufbau brache. Allerdings kann ich mir vorstellen, dass eine solch einseitige Ernährung möglicherweise nicht ganz gesund ist. Oder wie seht ihr das?
Aktuell ernähre ich mich wie folgt
Frühstück:
130g. Porridge
2 Bananen
Shake(100g. Haferflocken, 50g. Rosinen, 30g. Proteinpulver, 1 Banane, Wasser)
Mittagessen: Spaghetti Bolognese/ Gebratene Nudeln mit Hühnchen/ Hühnchen mit Reis ( Mittagessen ist immer eines der drei genannten Gerichte)
Abends: 200g. Reis
Denkt ihr, dass ich mich ungesund Ernähre? Bzw. ist es möglich sich einseitig, aber trotzdem gesund zu ernähren?
4 Antworten
Alles was einseitig ist, ist ungesund. Und jede Ernährung, die Lust am Essen/Genuss durch Gramm- und Kalorienzählen ersetzt, empfinde ich als ungesund.
Das Wort einseitig ist schon ungesund hier. Nein es nicht nicht möglich mit den selben 10 Lebensmitteln alle Vitamine und Mineralstoffe abzudecken. Es ist empfohlen möglichst viel Abwechslung reinzubringen, um alles abzudecken. Dazu viel trinken und Vollkornprodukte bevorzugen. Obst und besonders Gemüse/Hülsenfrüchte sollen die Basis der Ernährung sein.
Natürlich ist einseitig ungesund.
Und es ist auch zu kohlehydrat und proteinlastig, dabei aber zu wenig Obst und Gemüse mit dem du wichtige Nährstoffe aufnehmen würdest.
Ist halt das Los eines Kraftsportlers, man muss sich überlegen was einem wichtiger ist.
Proteinpulver, Fleisch.. im Gegensatz wie gesagt zu zu wenig Obst und Gemüse.
Insgesamt stehen aber Kohlehydrate bei dir im Vordergrund, und nein das ist nicht gesund.
Denkst du meine Ernährung würde so passen wenn ich zuätzlich noch reichlich Obst und Gemüse essen würde?
Dann würdest du deinem Körper zumindest etwas gutes tun. :)
Aber zu viel Kohlehydrate sind halt generell nicht soooo toll.
Wie viele Kohlenhydrate hältst du denn für optimal? Brauche halt welche um beim Sport Kraft zu haben, aber wemm das ungesund ist ist das natürlich nicht so nice.
Das würde den Rahmen hier spregen, wenn man da so genau drauf eingehtwas unter eine ausgewogene Ernährung fällt.
Aber vielleicht magst dich mal ins Thema einlesen:
https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/dge-ernaehrungsempfehlungen/10-regeln/
Hier ist eigentlich ganz gut erklärt worauf man achten soll.
Solche Kohlenhydratmast wird gern von Fitness-Studios empfohlen.
Es ist Augenwischerei, weil dadurch viel Fett in den Muskeln abgelagert wird.
Weiterhin kann es zu Organverfettung kommen, was vieljährig schadet.
Woran liegt das? Höre das immer wieder, mir ist das aber nicht bekannt? :)
Zu Proteinlastig?