Kaloriendefizit?
Hallo ich bin momentan im Kalorien Defizit und esse 1500 Kalorien am Tag und meine Frage ist jetzt wenn ich zum Beispiel 450 kcal durch Sport verbrauche, muss ich dann auch wieder 450 Kalorien zu mir zunehmen? Sonst wäre es doch ein zu hoher Kalorien Defizit wenn ich dann nur 1500 esse. Versteht jemand meine Frage und kann sie beantworten?
2 Antworten
Du hast einen Gesamtumsatz, davon gehst du aus. Der setzt sich aus Grundumsatz und Leistungsumsatz zusammen. Jede Bewegung zählt zum leistungsumsatz. Also ja, du musst die verbrauchten Kalorien essen, sonst wird dein Defizit zu hoch
Du musst es nicht essen, kannst es aber. Kommt drauf an ob du mit deinen 1500kcal noch deinen Grundumsatz deckst oder nicht (wenn nicht wäre das eh zu wenig was du isst).
Ich habe nie die Sportkalorien gegessen sondern als extra Puffer gehalten. Und ich halte mein Gewicht, nach 20kg abnahme, jetzt seit Ende 2013 konstant