Ich esse täglich 2200 - 2500 Kalorien und habe fast 2 Kilo verloren innerhalb einer Woche?
Ich verbrauche ungefähr 2800 Kalorien pro tag :) kommt das hin?
4 Antworten
Ja, das kann hinkommen. Aber du hast auch Wasser verloren
Dann wird dein Verbrauch eher über 3000kcal liegen. Bedenke aber dass anfangs auch mehr Wasser raus geht
Wieg die einzelnen Sachen ab und dann hast du das Problem eigentlich nicht
Ich esse täglich 2200 - 2500 Kalorien und habe fast 2 Kilo verloren innerhalb einer Woche?
2 kg Fett entsprechen einer negativen Energiebilanz von etwa 15.000 kcal. Pro Tag also ca. 2.000 kcal. Das würde bedeuten, dass Du täglich etwa 4.500 kcal verbrauchst.
Das ist kaum realistisch, wenn Du nicht gerade 150 kg auf die Waage bringst.
Also ist davon auszugehen, dass Dein Gewichtsverlust entweder auf Wasserverlust oder eine defekte Waage zurückzuführen ist.
Aber was genau willst Du eigentlich wissen?
Alex
Ich verbrauche maximal 3000 deswegen wundert es mich ein bisschen, warum ich so viel abnehme bei so wenig Defizit, verstehst du? Ich habe 2 Wagen sogar mittlerweile und die sagen beide das gleiche seltsamerweise.
Ich verbrauche maximal 3000
Das kannst Du ohne eine Spiroergometrie gemacht zu haben nicht wissen.
nein das ist ungefähr. Mein FitBit Gerät sagt mir das und wenn ich meinen Gewichtsverlust betrachte und die aufgenommen Kalorien, kommt das ziemlich genau hin. Natürlich nicht an eine Spiroergometrie aber in etwa.
Mein FitBit Gerät sagt mir das
Dein FitBit sagt Dir eine Phantasiezahl: https://www.fettrechner.de/kalorienrechner/grundumsatz-berechnen/grundumsatz-berechnen.php
Schwachsinn, habe es mehrere Monate und das passt alles sehr gut. Ansonsten könnte ich nicht Tonnen essen und dabei abnehmen. Lies dir mal im Internet die Daten von Fitbit durch.
Schwachsinn, habe es mehrere Monate und das passt alles sehr gut.
Na, dann ist ja alles gut. Wie war Deine Frage?
Muss mich den Antwortenden anschließen. Als Leistungssportler der in meinen anfang 20gern und 191cm im Schnitt 40 Stunden die Woch Hartes Training gemacht hatte kam ich sogar in die richtung 8000-10000 je nach trainingsinhalt. Das essen wurde ne art zweit Job.
Nee ernsthaft, Das ist wasser das du verlierst. Du musst mehr trinken.
Bedenke dass allein deine Tagesschwankungen an Gewicht aufgrund von toilettengängen etc. schon 2kg betragen.
Außerdem machst du für einen Bedarf von 2800 kcal wohl seeeeeehr viel Sport. (die Rede ist von 2h oder mehr und ein körperlich anspruchsvoller Job)
Ja ich mache viel Sport tagtäglich, trainiere 6 mal die Woche:) nein es geht permanent runter, es schwankt nicht mehr.
Darf ich wissen wie du deine Kalorien berechnet bekommen hast?
Ich habe den Fit Bit Alta Hr. Er ist wirklich zuverlässig und bin sehr zufrieden damit. So ist das Abnehmen total leicht geworden :)
Also wenn du dadurch konstant dein Gewicht bis zu deinem gewünschten reduzieren kannst dann wirklich Glückwunsch :D pass bloß auf, dass du nicht untergewichtig wirst ;)
Dankeschön:D ja sind nur noch drei Kilo dann bin ich untergewichtig :/
Dann lass es lieber jetzt, wenn du erst untergewichtig bist, ist das ziel schon verfehlt 😅
Entweder das oder ich rechne zu viel Kalorien für mein Essen. Manche Dinge lassen sich wirklich schwer schätzen. Heute habe ich in etwa 2850 Kalorien gegessen und bis jetzt 3000 verbraucht. Aber zum Beispiel für ein paar Gabeln Salat mit Feta (viel Feta) hatte ich 400 Kalorien berechnet und ich weiß nicht ob das hinkommt.