Baut man mit jdm. Tag 1h Joggen Fett ab?
vorallem an den beinen?
3 Antworten
Es wird dir helfen ein Kaloriendefizit zu erreichen, welches du zum Abnehmen brauchst. Dafür kannst du allerdings auch Fahrrad fahren oder andere anstrengende Aktivitäten durchführen.
Wenn du dich „ungesund“ also nicht ausgewogen genug ernährst, zu wenig Proteine zu dir nimmst, zu viele Kohlenhydrate und Fette, wird es mit dem Abnehmen nichts.
Also schau, dass du weniger Kalorien zu dir nimmst, als du verbrauchst. So einfach ist das Abnehmen. Würde persönlich so bei 1700kcal am Tag erstmal starten. Kannst etwas höher oder auch niedriger machen. Zeigt sich auf der Waage nichts, musst du die Zahl herabsetzen. Am besten dazu noch 1,5g Protein pro kg Körpergewicht.
An welchen Körperstellen du abnimmst kannst du nicht steuern. Am unwahrscheinlichsten nehmen Frauen allerdings am Bauch ab. Um deine Beine etwas dünner erscheinen zu lassen, könntest du Krafttraining anfangen, da 1kg fett mehr Volumen als 1kg Muskelmasse hat.
Hoffe das konnte dir helfen
Vor allen Dingen werden die Beine muskulöser. Das war jedenfalls bei mir so.
Wenn der Kalorienverbrauch dadurch höher ist als man zu sich nimmt ja.