Ich habe eine Frage...also wie kann man im Handstand Spagat machen? Ich will das unbedingt können. Kann Spagat und Handstand (aber nicht lange halten) hab ihr Tipps?

Hallo :D

Und zwar, ich liebe tanzen und habe auch schon 6 Jahre Ballett und 2 Jahre jeweils Hip Hop und Street Dance gemacht. Wegen Zeitproblemen wegen der Schule musste ich aber mit Tanzen aufhören. Jetzt hätte ich aber wieder große lust und Zeit wieder mit tanzen anzufangen. Im Internet habe ich schon oft Videos gesehen dieser einen Tanzart, wo die Tänzer die sogenannten "Turns" machen, Spagat können müssen ( z.B. machen diese Tänzer dann auch Spagat in der Luft ) und springen generell auch immer wieder. Außerdem scheint der Tanz auch sehr Energie geladen zu sein. Es kann eigentlich keiner der drei Tanzarten von mir früher gewesen zu sein, denn die passen nicht zu der Beschreibung...

Wäre sooo froh, wenn mir jemand weiterhelfen könnte :)

Hallo, Ich möchte unbedingt bis zum Urlaub Spagat lernen. Am Besten auch noch Handstand. Ja, da hab ich mir viel vorgenommen, aber ich will sooo unbedingt!:D Wir gehen am 13.07 in den Urlaub, also eigentlich noch fast 1 Monat Zeit zum Üben. Bis jetzt hab ich 3 Tage lang jeden Abend ca 20 Minuten Dehnübungen für den Spagat gemacht. Wird mir das weiterhelfen? Und wie bekomme ich den Handstand gelernt?

Lg

Hey, ich habe am Freitag endlich den Spagat geschafft, und jetzt, am Sonntag, geht es nicht mehr und am Samstag ebenfalls nicht. Es kann keine Zerrung oder sonstiges sein, weil es nicht wehtut. Ist das normal? Ich bin ziemlich enttäuscht, weil ich ihn nicht mehr kann. Ich kann mich nicht mal mehr dehnen, da ich einfach nicht so weit wie sonst komme.
Danke

Hallo

ich habe ein 5 jähriges Mädchen gesehen, dass einen Mittelspagat gemacht hat. Ich habe das so gelernt, dass die Fußspitzen dabei nach oben zeigen sollen und nicht - wie bei ihr - nach vorne (so dass der große Zeh auf dem Boden liegt). Ich würde gerne wissen, ob das auch ok ist oder ungesund? Und wenn es ungesund ist, wieso und was kann es für Konsequenzen haben?

Danke und LG

Ich mache schon länger Spagat dehnübungen und heute kam ich zum ersten mal soweit runter das nur 1 cm gefehlt hat! Ich hab das ca 4 mal gemacht und kam jedes mal soweit ohne Schmerzen und alles - klar es hat ein wenig gezogen aber nicht doll - und als ichs dann zum 5. Mal gemacht hatte, hat es auf einmal geknackt und ich bin sofort raus aus dem spagat. Es tat gar nicht mal doll weh aber jetzt geht's erstmal nicht mit dem spagat. Mich hat das komplett verwundert da ich das eigentlich ohne Probleme gemacht habe und auf einmal kommt sowas! Ich hatte schon öfters mal kleine Überdehnungen (ca 2×). Die sind nach 1-2 Tagen aber immer wieder weg gewesen. Kann das jetzt schlimmer sein?

Also ich versuche im Spagat einzuschlafen! Am Boden kann ich ihn schon aber ich halte ihn nicht so lange deswegen dachte ich muss ich es jetzt länger probieren! Aber ich habe solche Schmerzen wenn ich ihn länger halte!

1. Lassen die Schmerzen nach wenn ich lange genug drinnen sitze ( weil will ja drin schlafen)?

2. Hilft das im Spagat schlafen mir auch?

3. Ist es möglich die Position die ganze Nacht zu halten wenn man einen ruhigen Schlaf hat?

Ich übe nun den Spagat schon sehr lange, da ich ihn bei einem Auftritt benötige. Mir haben nur noch wenige Zentimeter gefehlt, aber plötzlich von einem Tag auf den anderen ging nichts mehr (mein Spagat war so schlecht wie ganz am Anfang) und ich hatte schlimme Schmerzen auf der Seite der Hüfte wo das Bein nach vorne zeigt im Spagat. Ich habe jetzt eine Weile nichts mehr gemacht und jetzt ganz langsam wieder angefangen zu üben. Die Schmerzen sind zwar nicht mehr so schlimm aber immer noch da.Ich habe Angst das ich es bis zu dem Auftritt in einem Monat nicht mehr schaffe... Kann mir bitte jemand weiterhelfen? 😞

Hallo :) Ich übe jetzt schon seit vielen Wochen (mehreren Monaten) für den Spagat... Langsam bin ich echt am verzweifeln :/ mir fehlen nur noch ein paar Zentimeter aber irgendwie komm ich nicht weiter! Ich dehne mich täglich anfangs nicht lang und nicht effektiv aber dann hatte ich bessere Übungen und dehne mich seither 30 Minuten pro tag mit aufwärmen. Warum schaffen das manche in 5 Tagen und ich nicht?! Kann jemand helfen :'(

Also ich will eine Brücke lernen, da wir iwann mit Turnen anfangen. Habe auch schon öfters Dehnübungen dafür gemacht, aber wenn ich versuche in die Brücke zu gehen, fehlt mir die Kraft in den Armen mich hochzudrücken, obwohl ich 2mal in der Woche so Krafttraining mache (beim Sport) Mache ich vllt etwas falsch?

Ist eine vorübung für s freie Rad ...

Leute,ich habe in 1,5 Wochen eine hip hip Meisterschaft muss da Überschläge mit nem Spagat kombinieren und habe mich beim Training nicht ordentlich gedehnt jetzt habe ich mir die Stelle hinter dem Knie ( ich hoffe ihr versteht was ich meine) gezerrt oder überseht oder so und muss das aber wieder heile kriegen, hat da jmd. Einen guten Tipp?

Hallo!

Ich möchte unbedingt den Herrenspagat lernen. Wie lange muss ich pro Tag mich dehnen (und Welche Dehnübungen), sodass ich ihn so schnell wie möglich lernen kann? Und wie lange würde das etwa dauern? Wäre cool wenn ihr mir ein paar Tipps geben könnten, also Dehnübungen etc. und Dauer.

Danke im Voraus :)

Wie lernt man soeinen Spagatsprung, also ein Spagat in der Luft ? Würde das Super gerne fürs tanzen können.Spagat kann ich auch und überspagat übe ich gerade ;) danke schönmal im vorraus:)

Hallo!:) Ich mache viel Krafttraining also Vor Allem Bauch, Beine, Po und man sieht auch einen Trainingserfolg, also die Muskeln werden größer.

Allerdings dehne ich mich auch viel, also ich kann einen Spagat und ich dehne mich regelmäßig, damit ich den Spagat nicht 'verlerne'.

Meistens dehne ich mich nach dem Training, natürlich bin ich dann auch gut aufgewärmt.

Kann es aber sein, dass wenn man sich viel dehnt, das Krafttraining dann weniger bringt, als wenn man sich nicht dehnt, bzw kann es sein das die Muskeln 'ausleihern' odrr so?

Ich weiß, komische Frage, aber es würde mich interessieren :D

Danke schon mal im Voraus für eure Antworten

LG

LY4ever

Ein Jahr lang dehne ich mich jetzt nur noch selten. Naja früher hab ich getanzt, auch Ballett und war sehr gelenkig (also bei mir geht es jetzt um Beine - also Dehnübungen für den Spagat). Vor einem halben Jahr (ein halbes Jahr kaum Dehnen hinter mir) fingen dann ungefähr die Schmerzen beim Dehnen an. Dieses an die Beine ranziehen ist kein Problem, aber wenn es dann darum geht (auch nach reichlichem Vordehnen), die Beine in eine Grätsche zu öffnen, fängt es bei dem Punkt an (nach der Grenze, wo nichts mit Schmerzen oder Dehnung ist, wo es eigtl ganz normal anfangen sollte zu spannen) wie plötzliche Überdehnung weh zu tun. Was soll ich machen, wenn ich trotzdem mal Spagat schaffen möchte? Danke.

Hallo,

möchte gerne ein Spagat können.Wie lange muss man sich dehnen reicht es aus wenn man sich nur 10 minuten am Tag dehnt ?

Danke

Hi.Ich bräuchte mal so ein paar Übungen und Tipps fürs Bodenturnen😊Und einen Tipp wie man ein Rad lernt😣

Hallo, ich bin neu iner Tanzmariechengruppe, habe das mit ca 6 Jahren auch mal gemacht und möchte jetzt, im Jugendalter noch einmal anfangen. Ich muss aber möglichst schnell einen Spagat und einen Standspagat können? Wie kriege ich es schnell hin, dass das kein Problem mehr ist ?
Lieben Dank schonmal😊

Heii!!
Ich bin 14 und wollte fragen ob man noch einen Spagat lernen kann denn meine Mutter meint es geht nicht. Nur wenn ich mich jeden Tag 4 Stunden dehne.
Hat jemand Erfahrung damit?
Danke im Voraus

Hallo also ich mache immer Übungen für den spagat und schaffe den auch. Trotzdem ist mir aufgefallen das bei dem spagat oder auch bei Übungen wie dem butterfly immer etwas knackt. Kommt wahrscheinlich aus der Hüfte.. diesen gelenk als ob da was rein und rausspringt. Was könnte das denn sein?😅

Ausserdem las ich mal das man sich bei einer Übung die Hüfte kaputt machen kann.. Hoffe jemanden hat eine antwort :)

Mich würde interessieren wie viel Leute Spagat können oder wie viele cm sie noch brauchen. Ich selbst turne nicht,aber übe zu Hause Spagat und mir fehlen noch 5 cm. Ich brauche Hilfe beim letzten Stück. Hat vielleicht jemand der Spagat kann Skype?

Ich bin 15 Jahre alt (w) und würde gerne mit dem Turnen anfangen (nur Bodenturnen oder evtl. rhythmische Turngymnastik)🙎🏼 In der Grundschule waren Rollen, sei es vorwärts oder rückwärts, ein Handstand und ein Rad Grundlagen. Als ich dann aufs Gymnasium kam, kam bis jetzt (10.Klasse) immer wieder das Thema Turnen nur für eine kurze Einheit in der Klassenstufe dran 🌟 Außerdem war ich für kurze Zeit (Ag's wurden verboten) in einer Turn-Ag. Die Grundlagen wurde verbessert, dazu kam noch, dass ich mich in der Flexibilität (Rücken und Beine) verbesserte. Nun bin ich, wie schon erwähnt, in der 10. Klasse; kann zwar Rollen, aber keinen freien Handstand und mein Rad ist schief. Von der ehemaligen (guten) Flexibilität meines Rückens und meiner Beine ist kaum noch etwas zu merken 🙁 Ist es möglich, dass man noch mit fast 16 Jahren (wieder) anfängt zu turnen? Man soll fest an seine Träume glauben, wenn sie in Erfüllung gehen sollen und man muss hart dafür kämpfen 💭 Turnen ist eines meiner Träume und ich will mich in meinem eigenen Sterbebett selber dafür schuldig machen, dass ich meinen Traum nicht erfüllt habe...💕

Liebe Grüße, bluese 💃🏼

Also ich bin 13/w und würde echt gerne turnen lernen (Bogengang, Spagat, Handstand, Flick Flack, also so "Grunddinge") aber in meiner Nähe gibt es keinen guten Verein und ich möchte mich erst mal auch nicht an einen Verein dranbinden, also wollte ich fragen ob ihr denkt das man so was auch alleine ohne Profi Unterstützung lernen kann? Danke für eure Hilfe!😉☺️

Hey, also ich möchte gerne einen längs Spagat lernen, aber wie lange brauch ich dafür? Klar, ich weiß dass es bei jedem Menschen unterschiedlich ist aber es gibt doch bestimmt so etwas wie einen Durchschnittswert oder? Falls es euch hilft ich bin w/13, vielen Dank für eure Hilfe☺️

Hey, also ich habe mich dazu entschlossen einen längs Spagat zu lernen und ich komme auch schon recht weit runter. Doch immer wenn ich übe fällt mir auf das mein hinteres Bein abgeknickt ist, ist das normal wenn man den Spagat noch nicht ganz kann oder ist meine Haltung/Technik falsch, wenn ja könntet ihr mir bitte Tipps zur Verbesserung geben? Danke😉

Also ich wollte den Spagat lernen und habe mich davor noch nie so wirklich gedehnt habe es innerhalb einer Woche auch geschafft. Aber ich habe von anderen gehört das die 1 bis sogar 2 Monate dafür gebraucht haben. Innerhalb einer weiteren Woche habe ich noch einen über Spagat von guten 25cm geschafft .ist das bei euch auch so oder braucht ihr länger?

Vielen Dank für die Antworten

Hallo wollte fragen ob man durch Nahrung oder Trinken seine Muskeln und Sehne im Bein gelenkiger machen kann.

Hey :) Ich habe überlegt ob ich anfange zu turnen. Habe noch nie vorher etwas in der Richtung gemacht aber mache Karate (bin weiblich).

Im Moment übe ich Spagat aber Handstand kann ich nur an Wänden gut.

Ist es nicht mit 14 ein wenig zu spät?

Hallöchen :) Kann den Spagat zwar schon aber will mich weiter dehnen (Überspagat) und außerdem ebenfalls den Männerspagat lernen. Ich frage mich seit längerem wie man am besten Fortschritte macht. Wenn ich mich einen Tag richtig gut dehne (lange im Spagat sitzen) komme ich am nächsten Tag nicht ohne "Schmerzen"/starkes Ziehen in den Spagat. Sollte man trotzdem so weit wie möglich dehnen, sollte man nur leicht dehnen oder sollte man 1-2 Tage Pause machen? LG, Jojo

Hallo, ich interessiere mich seit einiger Zeit mehr dafür, sowohl sportlicher, als auch Beweglicher* zu werden, weil ich schon seit sehr sehr vielen Jahren das Ziel* habe oder hatte, sowas wie Rad, Spagat, Handstand usw. zu können, doch hatte nie das Durchhaltevermögen dazu. Ich hab schon in der Garde und beim Video- Clipdance getanzt, doch beides nicht so lange und dort habe ich auch nichts von den Sachen gelernt, die ich erlernen will (Spagat usw.) aber ich war auch noch jünger. Wenn ich Videos sehe, bei denen sich Leute extrem verbiegen können, tanzen und dabei die schönsten Kunststücke machen, bin ich richtig fasziniert und würde so gerne auch sowas können. Da ich auch nicht mehr jünger werde und mit 30 wahrscheinlich nicht mehr anfangen kann, würde ich das jetzt gerne machen.

Zu meiner Person: Ich bin total unsportlich, zwar dünn aber mache außer Bogenschießen gar keinen Sport (erst seit dieser Woche ab und zu joggen) und äußert unbeweglich und unsportlich, dazu noch faul ^^

Besteht denn trotzdem noch die Chance, dass ich sowas erlerne? Ich hab bereits gelesen, dass das* in meinem Alter überhaupt nicht aufzuholen und zu erlernen* ist, und von früh an trainiert werden muss, da ich ja bereits 16 bin.

Über Antworten oder Erfahrungsberichte** würde ich mich riesig freuen -> bitte keine blöden Kommentare ;)

Hallo,
Da ich regelmäßig Sport mache, mich dehne und Ballett mache, habe ich oft das Gefühl, dass der Tampon ein "Hindernis" ist.
Also kann ich zum Beispiel auch in den Spagat gehen mit einem Tampon in mir??

Ich konnte vor 4 Jahren ganz leicht einen Spagat machen,egal wann und wo ich wollte.Jetzt möchte ich es wieder können aber einem bestimmten Punkt spüre irgendwie eine Blockade oder so,kann auch sein dass ich mich täusche aber es kommt mir halt so vor. Nun meine Frage: Was kann ich gegen diese Blockade machen bzw. muss ich da zu einem Heilpraktiker oder so?

Danke schon mal im Voraus

Hallo, Ich lerne seit 3 Wochen den Frauenspagat und bin fast ganz unten. Ich bin 13 Jahre alt. Meine Eltern sehen das nicht so positiv wie ich, sie sagen das ist nicht gut für die Muskeln und Bänder im Becken und Knie Bereich..Und das ich wenn ich älter bin einmal Probleme mit den Knien und dem Kreuz bekommen werde. Ist der Spagat wirklich schädlich für den Körper? Was könnte er später für Folgen entwickeln und haben meine Eltern recht? LG Sophie K.

Hallo Community,
Ich bin gerade dabei einen Spagat zu lernen und bin dabei auch sehr motiviert. Meine Frage jetzt wie soft sollte man sich dehnen? Ich mach es jeden Tag aber würde es gern morgens und abends machen...ist zwei mal am Tag zu viel?

Hallo Community,

ich kann seit eineinhalb Monaten Spagat (bin sechszehn und ein Mädchen) und muss jetzt leider aus gesundlichen Gründen mit jeglichem Sport aufhören. Jetzt wollte ich fragen, ob ich eine Chance hab, Spagat wieder zu lernen,wenn ich in zwei Monaten oder so wieder mit täglichem Dehnen anfange, und wie lange es dann dauert, bis ich es wieder kann.

Vielen Dank für eure Antworten!

Halloo :D Ja ich bin 14 und wirklich ziemlich ungelenkig. Ich traue mich nicht mal, einen Purzelbaum zu machen und ich kann auch keinen Handstand mit Hilfestellung.. Ich möchte sowas wie Rad,Spagat,Rolle,Handstand usw können.. könnte ich das noch in diesem Alter schaffen und welche Übungen sollte ich dazu machen?

Hallo Ich übe gerade den Mittelspagat und will ihn endlich schaffen. Kennt ihr gute Dehnübungen für ihn? Mir fehlen noch ungefähr 4-5 cm. Ich dehne jeden Tag und kann auch schon Frauenspagat mit links und rechts und bei beiden Seiten auch mit 15 cm Überspagat. Ich mach am liebsten die Dehnübungen in der Grätsche in der man sich nach vorne lehnen muss und zu den Seiten Kennt ihr noch irgendwelche Dehnübungen die sehr gut helfen? Und wie lange dauert es noch ungefähr? Ich dehne seit einem halben Jahr und hab dann au ziemlich schnell so runtergeschafft seit 2 Monaten geht es aber nicht mehr weiter

Ich weiß es wurden schon viele fragen zu Spagat gestellt, aber ich hab noch keine passende Antwort gefunden. Auf jeden Fall übe ich schon seit längerem den Frauenspagat. Ich komm auch schon relativ weit ( also manchmal 8 cm manchmal 6 kommt drauf an wie gedehnt ich bin ) aber ich komm einfach nicht weiter. Ich dehne mich total oft und ich bring mein hinteres bein nicht gerade-eine Freundin von mir sagte, dass das das Problem sein könnte. Kann mir vielleicht jemand helfen- spezielle dehnübungen oder andere Hilfen?

PS.: ich hab schon fast alle Videos auf YouTube dazu geschaut

Wie lange braucht man bis man einen Spagat kann? Und wie oft und lange soll man dafür üben? Welche Übungen eignen sich gut?Dankeschön :)

Ich habe gerade den spagat nach fast unten geschafft also ganz aber es tut bissl weh?! Was tun?! Ist alles oke?

Heiio:D Ich kann den Spagat fast ich muss ihn aber UNBEDINGT heute Abend noch können.... Wegen ner Wette :D ich blend n bild ein... bitte helft mir, gebt mir Tipps usw❤️ lg bella

Ich hab mich gestern gedehnt und bin auch in den Spagat gegangen aber zu dem Zeitpunkt hat nichts wehgetan oder ähnliches aber seit heute tut es beim Laufen usw weh (es ist so ein ziehen).Ist das eine Überdehnung? Bzw was kann ich dagegen machen? Weiter dehnen oder nicht und was könnte es sein wenn es keine überdehnung ist?

Hi. Ich übe oft und dehne mich auch oft aber ich bekomme einfach keinen Spagat hin. Welche Übungen muss ich machen?

Heii :) Ich trainiere jeden Tag um den Spagat zu können, allerdings habe ich seit ca 2 Wochen panische Angst in den Spagat zu rutschen, weil ich immer so schmerzen in der Kniekehle habe (beim Bein welches nach vorne geht). Es schmerzt wirklich brutal. Der Schmerz sitzt eher an der Seite der Kniekehle gegen aussen. Habe ich mir was gezerrt, oder nur überdehnt? Was soll ich tun? Lg Bella

Ich kann den Spagat! Aber nur wenn ich im Hohlkreuz bin, ist das normal? oder sollte ich es lassen? wenn ich nicht im Hohlkreuz bin dann schaffe ich den Spagat nur bis ca 4 cm über dem Boden

Also erst mal zu mir - ich bin 13 wiege 66 kg bei 155 cm und will mal den spagat machen meine Mutter meinte das es nur für dünne Mädchen wäre ist das wahr oder kann ich es auch machen ?

Ich bin 14 Jahre alt und habe vor kurzen mit dem cheern angefangen! :) Es macht mir Spaß, aber ich würde gern wissen wie lange es ca dauert bis ich Spagat kann, eine Brücke schaffe, einen Handstand lerne, eine scorpion schaffe und wann ich flick flack lernen darf? und hab ich Chancen als Flyer ? Bin ca 1,66 groß und 59 kg schwer.

Hallo,

Ich bin 15 Jahre alt, spiele Fußball und bin extrem ungedehnt (falls man das so sagt). Es ist wirklich schlimm ich spüre schon ein starkes Ziehen wenn ich mich nur im 90 Grad Winkel auf den Boden setze und meine Beine ausstrecke. Das stört manchmal sehr bei Fußball wenn ich einen hohen Ball Volley nehmen will zB.

Nun würde mich zum einen Interessieren wie sehr ich das durch regelmäßiges Dehnen beeinflussen kann. Kann ich es dadurch weniger schlimm machen oder könnte ich dadurch sogar (auch wenn es sehr lange dauert) zB einen Spagat schaffen.

Meine zweite Frage wäre wie oft ich mich dehnen soll wirklich jeden Tag oder eher jeden zweiten? Und bringt es etwas zB wenn ich 1 Stunde am PC arbeiten muss meine Beine dabei so hinzulegen das ich dabei ein Ziehen spüre also praktisch eine Stunde dehnen? Oder ist das schädlich?

Danke im Vorraus!

Hi wie oben schon steht wie kann ich höher in einen Spagatsprung springen. Ich tanze Garde und muss dass können da ich nicht hoch springe ich habe schon viele Kraftübungen gemacht die helfen sollen doch bei mir hat das leider nichts gebracht(ich habe sie ungefähr 3 Wochen jeden Tag 10 Minuten gemacht) habt ihr vllt noch andere Tipps wie ich höher springen kann. Danke schon mal im Voraus

Halli Hallo,

ich bin dabei den Spagat zu lernen. Übungen hab ich immer nur zum M-Spagat gemacht. Bin da auch ganz gut bei (ca. 5cm am Tag) aber mir ist jetzt 15 - 10 cm vor dem (Ziel) [naja also Ziel ist überspagat :) ] aufgefallen das ich auch fast in den Frauenspagat komme. Ist das normal bzw. ist das eher ungewöhnlich? Alle behaupten dass der M- Spagar viel schwerer ist.

Was sagt ihr dazu?

Ich mache seit mehreren Monaten Kampfsport und habe immer wieder das Problem, dass ich beim Männerspagat schmerzen in der Innenseite der Hüfte habe.... Ich denke, das es der Hüftgelenksknochen oder korpel sein könnte der so schmerzt. Den Frauenspagat kann ich ohne Probleme und sonst bin ich auch sehr gelenkig aber beim Männerspagat habe ich das gefühl das etwas blockiert. Wenn ich diesen Schmerz spüre geht es auch nicht mehr weiter, obwohl ich noch nicht mal ein ziehen vom Dehnen spüre... Meine Mutter meint zwar das das an meinem Knochenbau liegt und ich mir vllt erst meinen Knorpel brechen müsste um ganz in den Spagat zu kommen... Hin und wieder habe ich an der gleichen Stelle schmerzen, wenn ich oft und schnell intereinander kicks mache die von Außen nach Innen gehen oder umgekehrt. Zum Arzt gehen möchte ich aus persönlichen Gründen nicht... Aber ich weiß einfach nicht mehr weiter, manchmal glaube ich auch, dass ich bestimmt schon ganz Runter kommen könnte wenn mich nicht meine Hüfte oder was das ist Blockieren würde :( Natürlich will ich meinen Körper auch nicht ruinieren.... Ich habe eine S Wirbelsäule in beide Richtungen aber ich denke nicht, das dies etwas damit zu tun hat... Außerdem bin ich grad mal 17 da sollte man sich doch noch reichlich Bewegen können :/ Mir fallt einfach nix mehr ein was es noch sein könnte evt was ich dagegen tun könnte...

Also, ich (14, M) kann wenn man sich das vorstellen kann einen Spagat wenn das vordere beim "Kniet" und das hintere wie beim Frauenspagat! Wenn man dann nur bei der Stelle kuckt, zwischen Knie vorne und Fuß hinten, mache ich ja eigentlich einen Spagat! Kann dabei sogar das hintere bei auf eine etw. 5 cm. Hohes Ding legen und komme mit der Hüfte runter! Wenn ich aber mein vorderes beim ebenfalls ausstrecken möchte, komme ich nur noch so ca. 20 CM über den Boden!

Ich hoffe man könnte es verstehen!

Hi :) Bekommt man durch Spagat Übungen straffere Beine oder sogar ein Tigh gap? (Ich bin 16, 1.70 groß & wiege so um die 53 kg und ich habe nur ein leichtes tigh gap aber es würde nicht schaden wenn es straffer wäre) Danke schon mal für alle Antworten :)

Hallo,

Ich dehne mich jetzt seit 3 Tagen, täglich 4-5 mal ca 5 Minuten. Mir fehlen noch etwa 10 cm bis zum Spagat. Was meint ihr wie lange das noch dauert und habt ihr irgendwelche Tipps?

Lg Minti 

Also ich bin ziehmlich gelenkig (sprich beide neuner Hintern Kopf, In Stehen Beine durchgestreckt und kann dann an meinem Schw***** *******, und mir fehlen noch 15cm bis Männerspagat. Außerdem saß ich schon mehrere Stunden ohne Pause im Lotus Sitz!) ist es denn dann noch gesund sich mit Fremdeinwirkunk (Gewichte;Freunde) weiter extrem zu dehnen? Oder können da irgendwann bleibende Schäden entstehen?  Ich übertreibe es nicht, bringe es nur bis an meine Schmerzensgrenze.   (Ich bin 14, männlich)

Also ich bin nicht gerade ungelenkig und mich würde mal interessieren was ihr so schafft, bzw. was "normal" ist und was (ohne Training) nicht Durchschnitt ist!

Ich bin auch auf dem rechten Bein viel gelenkiger als Links! Rechts kann ich locker mein Bein Hintern Kopf nehmen und links nur bis zum Ohr. Außerdem komme ich beim Männerspagat bis auf 10cm runter. Ich kann mich wenn ich sitze, die Beine ausgestreckt habe einfach auf sie drauflegen ohne einen Schmerz zu spüren!

Ist das wirklich noch normal? Die aus meiner Klasse meinen es sehr ein bisschen mehr als normal! :)

Danke

Also... Hallo, ich bin fast 16 Jahre alt und dehne mich seit einigen Wochen täglich ca eine Stunde für den Frauenspagat und den Rücken. Das klappt prima, ich komme fast in den Frauenspagat.

Nun möchte ich mit den Dehnübungen für den Querspagat/Männerspagat beginnen. Das Problem ist nur, dass ich meine Beine, wenn ich so sitze wie auf dem Bild, nicht weiter als 45 Grad auseinander bekomme. Wenn ich es dehne oder versuche, ein bisschen weiter auseinander zu ziehen, tut es höllisch weh ! Ich komm auch nicht weiter !

Kann mir wer helfen?

Danke schon einmal :)

Ich habe beim Grand Jete fast einen Spagat - leider nur fast. Im Damenspagat kann ich auf beiden Seiten einen Überspagat (mit einem niedrigen Stuhl bin ich mit der Hüfte am Boden). An was muss ich arbeiten? Am aktiven Spagat, Sprungkraft,...?

Also ich mach in meinet Freizeit immet so Dehnübungen und so (Spagat, Scorpion, Brücke, übe grad Needle). Jetzt wollt ich mal wissen, ob dad der Wirbelsäule etc schadet oder man davon anhaltende Schäden bekommen kann... Es ist ja nicht so extremes Dehnen wie Schlangenmenschen und so das machen, aber eben auch nicht so professionell...

Danke schonmal^^

Gibt es Socken die man nicht sieht wenn man schläppchen anzieht also dass es aussieht als hätte man keine an (Socken) ???? Socken extra für Schläppchen

Hey ich Bins mal WIEDER...

Heute beim Training als wir Boden hatten setzte ich kurz aus und saß um die 10-15 min auf den Knien. Als ich aufstand ( das hab ich immer nach langen Knien) kann ich vor Schmerzen nie richtig laufen und auch nicht die Knie durch Drücken weil es so in den Gelenken weh tut. Nach einpaar Minuten vergeht dies aber wieder. Nun bin ich direkt zum balken gegangen und machte einen Spagat Sprung und da ist halt sehr viel Druck auf dem Knie beim Landen. Aufjedenfall tat dies sehr im Knie weh. Ich glaube es hat auch ganz kurz und leise geknackt ( bin mir aber nicht mehr genau sicher). Es hat richtig gestochen sodass ich aufhörte. Wenn ich auf diesem Bein hüpfte merkte ich ebenfalls dieses stechen und diesen unangenehmen Druck. Auf der Heimfahrt merkte ich wie es darin "kribbelte" oder summte. Nun bin ich zuhause und kühle es schon fleißig. Vorhin habe ich dann bemerkt das es etwas dicker aussieht. Nun sieht es generell komisch aus. Normaler Weise sieht man die Knie Scheibe immer komplett und wenn ich beide Beine nebeneinander liegen habe, dann ist es aufjedenfakl dick. Ich muss aber sagen das es unter der Kniescheibe ist, aber es ist noch am Knie.

Ich weiß ihr seit keine Ärzte aber was ist das? Es sieht echt komisch aus ich weiß nicht ob das jetzt vom kühlen kommt aber es beunruhigt mich weil ich es garnicht als so schlimm empfunden habe, als wie es jetzt aussieht.

Danke

Ich kann Spagat ich schaffe es aber nicht länger als 10 s sitzen zu bleiben. Am Anfang hat es immer sehr gezogen mittlerweile aber weniger bis gar nicht. Ich schaffe es trotzdem nicht länger sitzen zu bleiben. Wieso kann ich nicht länger so bleiben und wie kann ich länger so sitzen bleiben?

Hey habt ihr vllt ein paar Ideen für ein Foto wo ich spagat drauf mache (Hintergrund, Perspektive und vllt noch ein paar anderen Posen oder Klamotten und so weiter)

Wie kann meine Tochter als Anfänger Spagat in 7 Tagen lernen? Sie möchte an einer Aufführung in der Schule teilnehmen und hat nur noch eine Woche Zeit zum Üben. Über hilfreiche Tipps und Übungen sind wir sehr dankbar.

Also, mein Bedenken bezüglich des Erlernens eine Spagates(und algemeine Dehnbarkeit der Beine) klingen vielleicht anfangs etwas weit hergeholt und überflüssig, dennoch kann ich sie als Physiker nicht vollständig ausschließen, weswegen ich sie hier mal hinschreibe....

Ich bin 19 und erstaunlich undehnbar, keien ahnung warum, das war schon immer so ..der spagat (egal, ob männer oder Frauen version ) ist erreicht ,wen beide beine ,voll durchgestreckt im 180° Winkel zueinander stehen.Ich schaffe nicht mal 90°. wenn ich mit durchgestreckten Beinen den Boden berühren soll, komme ich nur knapp über meien Knie hinaus.

Ich bin aber erstaunlich gut beim sprinten und springen ,oder halt beides zusammen...

Nun meine eigentlich Frage: kann es sein ,dass ich so schnell rennen kann ,weil ich so undehnbar bin, und meine Beine beim Sprinten sozusagen, wegen eine Art Federwirkung zurückgezogen werden, weswegen das hintere bein praktisch mitgezogen wird ? (stellt euch einfach eine Feder zwischen euren beiden Beinen vor)(ich kanns nicht viel besser beschreiben)

Wäre ganz nett ,wenn ihr bei den antworten hinschreiben könnten, woher ihr euer wissen bezieht.....

DANKE schonmal :D

🔝 vielen dank schon mal im vorraus:) LG kati

Hallo, ich habe links eine schwere Hüftdysplasie und rechts eine leichte. Ich würde gerne Spagat lernen, aber ich drehe immer aus. Wie kann ich das vermeiden? Wie lange dauert es ca. bis ich Spagat kann (jeden Tag üben)? Kann ich mit meinen verdrehten Hüftknochen überhaupt Spagat lernen? Danke für Antworten.

Hey Leute, wie schon oben steht möchte ich mir den spagat an 1 Tag erzwingen. Ich weiß ihr denkt jetzt alle ich habe nicht mehr alle Tassen im Schrank aber ich meine es ernst! Mir fehlen nämlich nur noch ein paar cm. Mein hinteres bein liegt aber auch immer sehr vergrügelt :( . Ich brauche dringend Hilfe, lernen tu ich den spagat schon eine halbe Ewigkeit. Also ich brauche alle Tipps und alle Möglichkeiten den spagat vollkommen durch zu führen!!! ( Frauenspagat)

Ich bedanke mich schon im vorraus für eure Hilfe :) Lg jamie

Hi! Warum genau heissen die so?

Ich möchte den Männer Spagat lernen, aber wenn ich vom stehen versuche hinein zu rutschen knackt es an meiner Hüfte so komisch :O ist das normal? Und kennt ihr vlcht paar gute denn Übungen? Danke♥

Wie werde ich so beweglich das ich zum Beispiel mit einem Bein auf dem Bode stehe und das andere hoch machen kann(Überspagat unten Bild) oder einen normalen Spagat. Ich bekomme wenn ich sehr beweglich werde bis Weihnachten auch endlich Ballett Stunden

Wäre cool wenn ihr mir Übungen für sowas schreibt oder verlinkt😊

Danke im Voraus 💋

Ich will unbedingt endlich mal einen Spagat können aber ich bin schon 14. kann ich ihn trotzdem noch lernen? Und wenn ja wie kann ich das lernen?

Danke im Voraus 💋

Hallo Seit einiger Zeit dehne ich um den Frauenspagat zu lernen. Am Anfang kam ich nocht einmal 40cm runter, doch in sehr kurzer Zeit habe ich dann doch noch ein rechtes Stück geschafft. Mittlerweile fehlen mir noch ca. 4cm und das hat sich auch nicht verändert. Ich dehne regelmässig (meistens täglich) und verwende die üblichen Übungen die man halt so benützt um in den Spagat zu kommen. Also kurz gesagt ich komme nicht weiter runter. Was mache ich falsch oder was kann ich tun um diese 4cm auch noch zu schaffen. ?

Also, meine frage ist Wie lange dauert es bis zum Männer Spagat. Ich mache jeden Tag viele verschiedene Übungen. Insgesamt dauert es 20 Minuten. Extra frage : Wie lange würde es dauern bis meine beine beweglich sind? Danke schonmal im voraus

Hallo :) Wenn man einen Spagat kann aber es noch leicht zieht, ist es dann förderlich für den Überspagat mehrere Minuten im spagat zu sitzen oder ist das schlecht so lange in dieser Position zu bleiben?

Hey Leute, Ich bin unbeweglich und dehne jeden Tag alle nötigen Bereiche 2 mal 2 Minuten lang um den Spagat zu meistern. Ich wärme mich vorher auch auf. Meine eigentlich Frage ist folgende: Reicht das schon aus? Gibt es noch andere Faktoren die man außerhalb der Übungen beachten sollte?

Hallo,

wie lange müsste ich üben, bis ich einen Spagat machen kann? Ich habe im Internet viele verschiedene Übungen gesehen um einen Spagat zu lernen und wenn ich diese Übungen jeden Tag mindestens ein Mal machen würde, hätte ich dann schon in ein paar Wochen mein Ziel erreicht oder dauert das doch ein wenig länger?!

Danke

Hey Leute. Ich dehne ich fast jeden Tag um irgendwann den Spagat zu erlernen. Ich wärme mich auch immer vorher auf aber ich wollte wissen ob es auch etwas bringt wenn man sich vorher nicht aufwärmt...und ich weiß das es mit Aufwärmung besser ist aber es kann mal passieren das mir dazu die Zeit fehlt und deswegen wollte ich wissen ob es sich lohnt. Danke im Voraus.

Hi! Gibt es eine Methode, wie man schnell und einfach Spagat lernen kann? Und wenn ihr Tipps zum Spagat lernen habt, schreibt sie bitte auch unten rein ;)

Hi Leute :) Ich hab den normalen Spagat innerhalb von 1-2 wochen gelernt (ist etwa ein Jahr her)... doch beim Mittleren ist das irgendwie seltsam... wenn ich am stück 20min dehne dann bekomme ich den an einem Tag hin, allerdings am nächsten nicht mehr ausser ich dehne dann auch 20 minuten.... Ist es schwerer den zu lernen als den normalen? Ich hab noch nicht ausprobiert dafür zu dehenn. Es kommt mir nämlich so vor, ich weiß nicht ob es sich lohnt da jeden Tag so viel zu dehenn, weil ich angst hab, dass es eh nichts bringt.... Wie war das bei euch so? Hat es länger gedauert den mittleren zu lernen als den normalen??? Und wenn ja, wie lange habt ihr jeweils für beide gebraucht? Danke im vorraus für ANtworten :))

huhu ! ich würde gerne gelenkiger werder und spagat und sowas lernen aber meine frage ist wie lange übt man für spagat ( wenn man es täglich trainiert ) und kann jeder gelenkig werden ?

Ich habe mich gerade gut gedehnt um den Spagat zu lernen OHNE mich aufzuwärmen jetzt habe ich im hüftbereich hinten Rückenschmerzen hat einer eine Ahnung wieso und ob das was mit dem dehnen zutun haben kann ? Vielen Dank im vorraus und liebe Grüße melle :D

Findet ihr das schlimm wenn ich als Junge (13) den Frauenspagat lernen möchte ich mag es meinen körper zu verbiegen und mir fehlt der spagat noch...was sagt ihr dazu ist es komisch als Junge den Frauenspagat lernen zu wollen... Soll ich es tun ... Ich habe Angs ausgelacht zu werden von Klassekameraden oder so... Danke im vorraus

Ich möchte spagat lernen und versuche jeden abend meine beine zu dehnen nur.. Ich dehne immer so, dass mein rechtes bein immer nach vorne und so halt mehr gedehnt wird.. Mein linkes dann halt hinten... Ist das schlimm oder hat das keine negativen auswirkungen? Ich wäre für antworten sehr dankbar :)

Haii ^^ Wie lange muss man üben um Frauenspagat PERFEKT zu können? Also auch z.B. im Handstand wo man sich nicht runterdrücken kann (nur ein Beispiel xd) ?

PS.: Ich bin jetzt 13 Jahre geworden und konnte ganz ganz früher mal ein Spagat, jetzt aber überhaupt nicht mehr.

Danke für eure Antworten :)

Ist der Männer oder der Frauenspagat schwieriger?

Heii Ich übe schon länger einen Spagat. Ich übe jeden Tag morgens und Abends 15 min. Vorher wärme ich mich gut auf und dehne mich sorgfältig. Ich überzreibe es nie, ich mache immer nur so weit, dass es dehnt und nich weh tut. Trotzdem schaffe ich den Spagat einfach nicht. Mache ich eine Fehler, oder bin ich ein Typ Mensch der ihn gar nicht erlernen kann?

Hey! Ich lern gerad spagat schon ein paar wochen aber ich komm nicht immer bis zum Boden woran liegt es ? Soll ich beim spagat sitzen bleiben wenn es zieht oder muss man aufstehen? oder soll ich mich mehr dehnen?

Steht oben

Hallo Leute. Ich kann mittlerweile fast 350 grad überspagat. Ich wollte euch mal fragen, ob das noch viel weiter geht.

Hey, frage steht oben, wieso finden Jungs es so toll wenn Mädchen Spagat können? :)

Hi ich möchte Spagat machen habe es vorhin versucht und ich brauch nicht viel um komplett am Boden zu sein da meine Beine sowieso gedehnt sind und ich ohne Schwierigkeiten sie höher bekomme als Menschen aber da ich bis zur Ehe mein Jungfernhäutchen behalten will da es sehr wichtig für mich ist und ich Wircklich das erleben will kann ich mich weiter dehnen und versuchen bis ans Boden zu kommen und das Problem ist da ich kein öffentliches Training mache sondern nur Zuhaus in meinen Zimmer kann ich nicht beweisen das es deswegen gerissen ist kann ich es so machen das es nicht reißt ich habe total angst deswegen

Hallo Leute! :)

Ich bin 15, 172cm gross und wiege um die 63kg. Ab morgen werde ich wiedereinmal eine Diät machen, die aber eine Gesund Ernährungsumstellung ist in from von Vollkornprodukten viel obst und gemüse etc. Jedoch ist das Hauptproblem an mir meine Oberschenkel. Ich starte wieder diese diät weil man ia nit gezielt am oberschenkel abnehmen kann und man auch den Fettentzug am Körper nicht bestimmen kann. Trotzdem weiss ich dass durch das Dehnen zwar der Muskel in die Länge gezogen wird, jedoch sich der Oberschenkelumfang verringert. Heisst das jetzt, dass ich durch die beiden Frauenspagate schmalere Oberschenkel haben kann &durch den Männerspagat einen Thigh Gap erzielen kann? Danke Shon mal für eure Amtworten! :)

Liebe Grüsse

Hey :) ich bin jetzt 16 und würde gerne mit Ballett anfangen. Leider kann ich keine Spagate aber ich würde mich bemühen und üben. Denkt ihr es hat einen Sinn anzufangen? Vielen Danke im Voraus an alle

Ich komm in meinen Spitzenschuhen nicht über die Box und auch in der Zweiten Position komm ich nicht sehr auseinander... Das nervt mich ganz schön und ich wollte da einfach mal fragen, wie ich meine Spann verbessern kann.... Die zweite Frage... Was gibt es für einfache aber effektive Übungen für den Spagat und gleichzeitig um das Bein so 110° in der Luft zu halten (zur Seite) bei mir macht da immer eine Sehne zu und blockiert... LG und Danke Laura