Wie schaffe ich die letzten 5cm in den Spagat?
Hallo Seit einiger Zeit dehne ich um den Frauenspagat zu lernen. Am Anfang kam ich nocht einmal 40cm runter, doch in sehr kurzer Zeit habe ich dann doch noch ein rechtes Stück geschafft. Mittlerweile fehlen mir noch ca. 4cm und das hat sich auch nicht verändert. Ich dehne regelmässig (meistens täglich) und verwende die üblichen Übungen die man halt so benützt um in den Spagat zu kommen. Also kurz gesagt ich komme nicht weiter runter. Was mache ich falsch oder was kann ich tun um diese 4cm auch noch zu schaffen. ?
4 Antworten
Die letzten Centimeter sind die härtesten. Mach einfach die normalen Übungen, dann setz dich soweit es halt geht in den Spagat und hebe die Hände vom Boden ab. So musst du für mindestens 30 Sekunden sitzen bleiben. Dann hast du es bald :)
Danke für die Antwort ;) ich sitze nach den Dehnübungen immer 90s in den Spagat aber mit den Händen als Stütze auf dem Boden. Meinst du das war der Fehler?
Lg LittleFishli
Hallo Fishli! Zunächst brauchst Du Geduld, es gilt Zerrungen zu vermeiden. Übung und systematisches Training ist der einzige sinnvolle Weg , auch wenn es nur noch wenige cm. sind. Bei You Tube gibt es zahlreiche Videos die sich als Basis für ein gesundes und effektives Training eignen. So kann man seine spezifische Beweglichkeit recht schnell bis hin zum Spagat verbessern. Hier ein gutes Beispiel :
youtube.com/watch?v=U5Z7Vchu4A8
Ich wünsche Dir alles Gute.
Hi!mache härtere dehnübungen! Dehne länger und intensiver.... besonders intensiver!
Was meinst du mit intensiver?
sodass es mehr zieht :)
Halte dich besser mit den Händen an Erhöhungen (zB Stühlen) so kommst du viel weiter runter