hallo, dass männer einen spagat können ist ja relativ selten. wie sieht es bei den damen aus? könnt ihr frauenspagat und/oder männerspagat? glg tobi

Hi, ich habe mich jetzt 10 Tage lang, jeden Tag gedehnt und kann den Spagat auf einer Seite auch schon. Den letzten und den heutigen Tag hab ich mich nicht gedehnt. Hat das jetzt eine große Auswirkung auf meinen Spagat? Und ab wann kommt der Zeitpunkt wenn man den Spagat ohne dehnen kann? Danke für alle antworten :)

Hallo! Ich dehne mich seit mehreren Monaten fast jeden Tag, um einen Männerspagat machen zu können, jedoch sehe ich in den letzten 3 Wochen kein Unterschied mehr.

Es fühlt sich irgendwie so an, als ob meine Knie ein bisschen „im Weg stehen“. (Im Bild sieht man meinen heutigen Stand)

Ist das normal? Und habt ihr irgendwelche Tipps ?

hallo, wer von euch kann einen spagat ohne sich aufzuwärmen? glg tobi

ich Frage mich ob es von Vorteil wäre als Verteidiger beim Fußball Spagat zu lernen. Dann könnte ich zb länger mein Bein ausstrecken, aber irgendwie passt das in meiner Vorstellung nicht in den Fußball

Hallo, wenn Ich mich manchmal dehne wird mir schwarz vor Augen und schlecht aber nach 5 sec geht es wieder. Warum ist das so?

Wäre das möglich, wenn man total ungelenkig und unsportlich ist und auch noch nie Sport gemacht hat?
wenn Ja, wie lange würde das dauern?

Hallo ich wollte mal fragen ob ich sehr gelenkig bin. Hir sind ein paar Bilder. Die sind nicht von mir weil ich keine Fotos von mir machen darf weil ich noch nicht so alt bin(Teenager) aber hir sind ein paar Bilder die zeigen wie gelenkig ich bin. 😊

ich übe seit ein paar wochen spagat, aber seit dieser woche dehne ich mich jeden tag mindestens 20 minuten mit diesen zwei videos, jetzt habe ich irgendwie mega die schmerzen im unteren po oder so, ist das normal? oder hab ich mich überdehnt oder sowas ? oder mir was gerissen

meine oberschenkel rückseite tut auch mega weh

https://youtu.be/GVZZi-Gth_M

https://youtu.be/1OiYepvXr3s

Ich bin " süchtig " danach, mich zu dehnen im Spagat und in allen möglichen Positionen, gerade im Überspagat, welches ich jetzt schon bis über 270 grad kann. Ist das schädlich,krankhaft, unnormal oder kann ich das weiter machen ?

Ich weiß das ist dann kein richtiger Spagat aber kann mit vielöeocht jemand helfen wie ich das ändern könnte? Danke schonmal.

Glg 112Gutefrage

Also Rhythmische Sportymnastik

Hi👋🏼,

tut ein Frauenspagat bei einem Mann weh?

Meine Schwester und ich haben eine Wette, wer als erstes einen Spagat hinbekommt und ich möchte Männer und Frauenspagat können, da sie ja denn Männerspagat lernt und das wäre dann iwi unfair.

Jetzt zur eig Frage:

Tut Frauenspagat Männern irgendwie weh oder ist das schädlich? Es gibt ja nicht umsonst zwei Varianten, wobei ich oft Mädchen gesehen habe, die beide ohne Probleme konnten. Ist das bei Männern auch so problemlos?

Lg und im Voraus Danke :3

Hi!

Hab glaub ich schon mal so ne ähnliche Frage gestellt.

Wenn ich im stehen mein Bein durchstrecken und in den Männerspagat gehen will, geht es nicht. Mein bein ist/sieht Krumm aus.

Jetzt hab ich (oder mach ich gerade) versucht mich hinzusetzten und meine Füße so gegen die Wand zu drücken, dass ich quasi nur Richtung Wand rutschen muss, um mich zu dehnen.

Gerade hab ich mich hingelegt und festgestellt, dass mein bein so auch nicht den Boden berührt?!

Gehört das so, mach ich das falsch oder wie lässt sich mein bein ganz durchstrecken?

Was passiert da genau im Körper?

Hallo,

habt ihr Tipps, wie man einen Skorion schnell lernen kann? Wie lange dauert es ungefähr? Beispiel siehe Bild.

Lg

Hey ich bin leia und 12 Jahre alt ich turne seid längerer Zeit schon und habe vor ungefähr 2 Wochen angefangen Spagat zu lernen am Anfang hat es in dem Oberschenkeln weh getan als ich versucht habe runter zu gehen irgendwann tut es dann bis in dem intim Bereich weh also so ein Ziehen innen drinne kann mir irgendwer helfen ? Hat das was mit meinem Jungfern Häutchen zu tun ? Lg leia

ps ich habe schon mit einer Freundin versucht das sie mich immer ein bisschen runter drückt natürlich ganz sanft und das immer wieder allerdings ist es nicht besser geworden sondern hat mehr weh getan

Hallo :) ,

ich dehne mich regelmäßig (ca. 4-5 x die Woche) und dabei auch den Überspagat, welchen ich auf beiden Beinen schon sehr gut kann.

Ich hatte nie wirklich Probleme dabei, jedoch hab ich seit einigen Wochen fast immer Knieschmerzen danach und das nur in der Nacht!

Am Tag und beim Dehnen spüre ich so gut wie nichts, aber in der Nacht kann ich manchmal kaum schlafen, weil meine Knie schmerzen (stechend, aber noch auszuhalten)

Ich habe angefangen mein Knie beim Dehnen mit Kissen zupolstern, aber ich habe immernoch manchmal Schmerzen.

Meint ihr, dass das "normal" ist oder eventuell nur vorübergehend ist? Habt ihr auch Erfahrungen mit Knieschmerzen nach dem Dehnen?

Kann man überhaupt an einem Tag THEORETISCH den Spagat lernen?

mal angenommen es geht:

kommt man dann am nächsten Tag wieder so weit oder bildet sich das genauso schnell wieder „zurück“?

Hallo! Ich konnte eigentlich schon seit Jahren einen Spagat, doch seit 2-3 Wochen komme ich plötzlich nicht mehr komplett runter. Ich hab nichts geändert, bin immer noch sportlich aktiv und dehne mich 2-3 Mal in der Woche für 10-20 Minuten.

Woran kann das liegen? Es ist echt etwas erniedrigend, da ich die Gelenkigkeit für mein Hobby brauche😩

Überspagat mit linken und rechtem Bein vorne...

Ist das gut oder schlecht und wie kann ich mich noch mehr verbessern?

Bei der Yoga-Übung, bei der man mit ausgestreckten Beinen sitzt und dann den Oberkörper nach vorne streckt, um mit den Händen die Füße zu berühren, krümmt sich mein Rücken - also er bleibt nicht gerade. Das gleiche, wenn ich stehe, mich nach vorne strecke und dann versuche, mit den Händen den Boden zu berühren.

Ich habe Skoliose und auch allgemein einen Rundrücken und ein Hohlkreuz. An beidem arbeite ich mit Krankengymnastik und leichten Krafttraining, aber da es eben eine Skoliose ist, weiß ich nicht, ob sich meine Haltung dadurch nochmal verbessern kann.

Nun ist meine erste Frage, ist das auf Dauer ungesund? Sollte ich die Übung weiter so ausführen und die Haltung wird mit der Zeit gerader bleiben, oder ist das Irrtum? Sollte ich stattdessen aktiv versuchen, den Rücken gerade zu halten?

Bei der Yoga-Übung erreiche ich dann nicht mehr meine Füße. Genauso wenn ich im Stehen meinen Körper nach vorne beuge, dann lande ich irgendwo in der Mitte zwischen Knie und Boden. Da fehlen 20-30cm! Und ich merke eine starke Spannung in der Oberschenkelrückseite, es geht einfach nicht weiter. Und das ist der Punkt wo ich ratlos bin. Ich bearbeite seit einem Jahr die Beinrückseiten mit einer Blackroll, ich mache Streching, aber ich erziele keine Erfolge. Die Orthopäden sagen, die Muskulatur ist stark verkürzt bei mir. Lässt sich das bei manchen Menschen nicht behandeln?

Frage steht eigentlich ja schon oben :)

Ich möchte halt gerne Zuhause Spagat lernen und wollte fragen mit welcher App das am besten geht.

Ich will gerne schnell eine Needle lernen, Spagat kann ich schon. Habt ihr Tips?

Hallo, ich dehne mich gerne, und im Spagat gerne auch etwas über die Schmerzgrenze. Ich finde das geil und das macht mir Spaß. Ist das schlimm? Ist das ungesund?

Wie findet ihr es, wenn ein Junge Spagat / Überspagat kann?

Ich kann ihn mit einer Erhöhung von 43 cm. Aber ich weiß leider nicht wieviel Grad das sind. Könnt ihr mir helfen?

Wie ist so ein überspagat möglich?

Ich kann schon den Längsspagat / Männerspagat und möchte jetzt gerne noch den Frauenspagat lernen.

Leider komme ich irgendwie nicht weiter, habt ihr irgendwelche Tipps?

Vielen Dank

Hallo,

ich bin leider krank geworden (hab Sinusitis) .

Ich dehne mich schon über ein Jahr fast jeden Tag und kann auch schon Spagat.

Bin gerade etwas deprimiert, weil ich mich nicht dehnen kann, meint ihr es macht einen großen Einfluss auf meine Flexibilität, wenn ich jetzt (im schlimmsten Fall) 2-3 Wochen nicht dehnen kann?

(Ich muss mich ja immer gut davor aufwärmen und das ist ja gefährlich, wenn man krank ist)

Liebe Grüße

Hi

Also ich kann ohne Probleme ein Überspagat und jetzt wollte ich vielleicht mal versuchen im überspagat zu schlafen, damit ich ungefähr 12 Stunden im Überspagat sitze. Meint ihr das kann man machen, oder sollte ich das lieber lassen ?

Hey!

Ich w/12 trainiere gerade den Spagat und mir fehlt auch nicht mehr viel nur so 5-10 cm allerdings habe ich das Problem dass ich meine Hüfte nicht gerade bekomme und mein hinteres Bein dadurch nicht ganz gerade auf dem Boden aufliegt. Ich habe schon den Trick mit den Händen die Beine so zu ziehen aber es hilft nicht viel. Habt ihr vielleicht noch andere Tipps für mich? Danke schon mal im Voraus!

Wie kann man als Mann das machen, weil da ist ja dann der Penis im Weg. Soll ich den dann auf den Boden drücken oder wie?

Hi

Ich möchte ein bisschen zum Spas turnen lernen und auch beweglicher werden. Vor allem möchte ich lernen, einen Spagat zu machen. Was sind eure Tipps, das zu lernen?

Und noch was, wie kann ich es schaffen, aus der Brücke einen Überschlag nach hinten zu machen, wenn ihr versteht was ich meine.

LG und danke

Ich werde noch eine Weile von zuhause arbeiten und hab mir vorgenommen Spagat zu lernen. Bin 21, weiblich, eher schlank und treibe eher selten Sport. Nehmen wir an ich setze mich wenn ich zuhause bin insgesamt täglich so 2 Stunden in die Spagat Position und dehne mich dabei. Nebenbei mache ich dann noch Ballett Workouts für Zuhause, also vor allem Beinübungen und Dehnen.

Was denkt ihr, wie lange es dauert, bis ich Spagat kann?

Guten Tag ich wollte mal fragen ob ein Spagat irgend wann nicht mehr in den beinen zieht

LG danke im voraus

Immer wenn ich mich im Spagat lange dehne, wird mein Penis steif. Wie kann ich das verhindern? Das ist sehr unbequem mit Hose und nervig.

Also wenn ich einfach runter geh.

Hey, und zwar tut mein Handgelenk weh, wenn ich es bewege oder draufdrücke. Ich hatte das schonmal, dann war es aber wieder weg. Dann kam es vor kurzer Zeit mal wieder, war dann aber auch sofort wieder weg. Und jetzt habe ich wieder seid 3 Tagen schmerzen. Ich turne auch gerne und habe ein Trampolin. Ich bin aber nicht gesprungen oder habe geturnt, wenn es weh tat. Was kann das sein?

Mich würde mal Interessieren, wie lange ihr so den Spagat halten könnt / ob ihr einen könnt.

Vielen Dank ;)

Wie lange kann man in der Position sitzen bleiben? Gibt es einen Rekord oder sowas?

Ich (m.) trainieren jeden Tag seit etwa 5-6 Monaten (leider mit kleineren Pausen dazwischen) und kann schon fast 200 Grad Überspagat. Wie lange dauert es etwa, um soweit zu kommen wie auf dem Bild?

Hallo, ich probiere mittlerweile seit zwei Jahren wieder einen Spagat zu lernen (ich konnte ihn vor drei Jahren einmal).Doch ich komme einfach nicht weiter...Mir fehlen immer noch ca. 10 Zentimeter...

Ich stretche mich jeden Tag 30 Minuten-1Stunde.

Vielleicht hat hier jemand irgendwelche Tipps!Danke schon mal im Voraus!

Malia

Ist das realistisch dass ich in 30 Tagen noch einen Spagat schaffen kann? Und wenn ja welche Übungen würdet ihr empfehlen? Danke 🙏 ps: bin 14 und auf dem Bild war ich nicht wirklich warm oder gedehnt

hallo, dass contortion eine randsportart ist, weiss ich ja mitlerweile. mich würde aber dennoch interessieren, warum es weit mehr schlangenfrauen als männer gibt, die contortion machen? ich meine, die beweglichkeit müsste doch gleich auf beide geschlechter verteilt sein? oder haben was beweglichkeit angeht frauen einfach mehr talent? glg tobi

Hallo ich bin 12 und möchte den Männer-Spagat lernen. Mir fehlen ohne Dehnübungen noch ca. 20 cm. Ist das gut und wann werde ich den Spagat mit Übungen vorausichtlich können?

Hallo!
ich lebe mit meiner Familie in einer kleinen Wohnung. Seit neuesten mache ich Contortion/ Gymnastik 🤸🏼‍♀️ aber werde einfach bei meinem Spagat und meiner Beinflexibilität allgemein nicht besser. 😫😫😫

Ich habe schon alles probiert aber ich werde einfach nicht besser. 😭Im Rücken bin ich schon gut und flexibel aber sonst nicht.

Weiß jemand zufällig, ob das normal ist oder hat Tipps für mich? Danke schon mal im Voraus 😊

Hey,

1. kann wer von euch vllt spagat, wenn ja, dann wie lange hat es gedauert bis euer körper sich richtig gedehnt hat? 🤔 oder wieviel zeit braucht man um dies zu schaffen?

2. Es gibt menschen die einen normalen spagat schaffen, es gibt aber auch welche die 360° schaffen, wie gehtn das

Gibt es ein Contortion (also Schlangenmenschen) Forum? Kann auch Englisch sein

Ist es möglich mit nur dieser einen Übung den Spagat zu lernen? Und welche sind sonst am besten?

Hey hey ich will einen Spagat lernen und wollte fragen, wie lange es denn dauern würde, wenn ich mich wirklich jeden Tag 30min+ dehnen würde... bin zwar eine sehr sportliche Person (Tennis, Basket, Workouts,...), aber trotzdem sehr am Anfang was den Spagat betrifft

Meine zweite Frage ist, ob ich bis zum Schmerz dehnen soll oder kurz bis davor dehnen oder sogar darüber hinaus soll??

Ich würde es halt gern so schnell wie möglich und effektiv wie möglich schaffen...wäre cool, wenn ihr auch ein paar Dehntipps hättet, die am effizientesten sind.

Liebe Grüße und danke für Rückmeldungen:)

Wie weit muss man Überspagat können für Ballet? Wie weit für RSG?

Hi ich möchte bis zum Sommer Spagat können also so ca. in einem Monat.

Ich habe schon vorher mal Spagat Training gemacht aber das habe ich irgendwann aufgehört. Also ich bin kein kompletter Anfänger.

Jetzt möchte ich aber wieder anfangen und habe YouTube videos angeschaut ich weis aber nicht was am besten ist.

Also meine Frage ist weis jemand gute Übungen z.B. eine App oder auch ein YouTube video wie man am besten Spagat lernen kann?

Ich kann den Spagat, und dehne jeden Tag. Ich bin sowas wie "süchtig" nach der Dehnung und mag dieses Gefühl. Gibt es das? Ist das bei jemandem hier auch so? Ist das schlimm?

Danke :)

Hey Leute!Ich will wieder mit Turnen anfangen und kann Flick Flack,Rückwärtssalto und so etwas auf dem Trampolin aber ich möchte richtig mit Turnen anfangen.Ich habe mit 6/7 schonmal geturnt aber ich hatte dann keine Lust mehr.Jetzt bin ich 13 und habe mir vieles auch selbst beigebracht!Aber ich möchte wieder in einen Verein gehen wenn man es wieder darf und dafür muss man auch nich andere Sachen können und ich will auch Spagat lernen und die bogengänge usw...Kennt jemand vielleicht eine App wodurch man so etwas lernen kann?Oder eine sehr gute yt oder sehr guten youtuber?Mit wäre lieber eine App aber youtuber wäre auch gut!

Ich bin den Spagat am üben, mir fehlen ca. 15-20 cm. Meine Hüfte dreht sich aber immer aus wenn ich in den Spagat rutsche. Mein Spann und das Knie liegen zwar am Boden aber ich hätte gerne Parallele Hüfen was im Moment definitiv nicht der Fall ist. Soll ich erst an meiner Hüftstellung arbeiten wenn ich im Spagat sitze? Hat jemand Tipps wie ich meine Hüfte parallel bekommen?

Danke schon mal im Voraus😊

Welche Hose eignet sich am besten für einen Mann um Spagat zu machen? (Sollte halt untenrum nicht drücken oder zu eng sein :)

Hey, hat jmd. Tipps, wie ich schnell Spagat lernen kann? Also Fraien und Männerspagat. Vielleicht ein paar Dehnübungen, wie lange ich brauche bis ich ihn kann, wie lange ich mich täglich dehnen sollte und wie lange ich die Übungen halten muss. Gerne auch auf ein Video verweisen.

Hallo,

könnte ein 50 jähriger Mann welcher sich zuvor noch nie wirklich gedehnt hat noch Frauenspagat lernen? Er ist recht sportlich.

Vielen Dank im voraus :)

Guten Tag,

Ich hatte mal vor einen spagat zu machen , einfach mal so... bin leider anders Hüfte nicht ganz so gelenkig...

Wie kriege ich das am besten hin?

Muss ich da Angst um mein bestes Stück haben? Oder um die Hoden?

Lg und bleibt gesund

hey, frage steht oben also müssen kpop trainnes alle Spagat können weil ich ne Video gesehen habe wo ne Mädchen in Japan gezwungen wurde ne Spagat zu machen ES SAH SCHMERZHAFT AUS SIE HAT SOGAR GEHEULT aber okay

danke im voraus

frage steht oben danke schon mal im Vorraus

könnt ihr einen spagat und wenn ja könnt ihr mal fotos davon posten, bei mir der irgendwie komisch aussieht und ich dann mal gucken wollte wie das bei anderen ist?

Hallo, ich habe gerade den Spagat gemacht, mich vorher gut aufgewärmt usw eigentlich und plötzlich habe ich ein total lautes Knacksen oder Reißen gehört, ich konnte es nicht zuordnen es ging so schnell und dann bin ich sofort aufgestanden. Danach bin ich erstmal rum gegangen aber mir tut nichts weh und ich kann meine Beine auch noch ganz normal bewegen.
Was könnte das gewesen sein? Hab ich mir irgendwas gerissen ? Wie würde es sich anfühlen, wenn man sich was gerissen hat, merkt man das?

Guten Abend allerseits,

Folgendes: Ich möchte Spagat lernen oder meine Gelenkigkeit verbessern, einen guten Spagat kann ich jetzt noch nicht, aber ich würd schon sagen, das ich nicht ungelenkig bin. Ich arbeite schon länger an meinem Spagat, sowohl am Frauenspagat als auch am Männerspagat.

Ich hab vor das jetzt ungefähr 3 Wochen durchzuziehen jeden Tag daran zu arbeiten, da habe ich schonmal die erste Frage: sollte man jeden Tag 3 Wochen lang durchziehen oder soll man auch mal ein Tag Pause machen, kann es so Missfortschritten kommen, wenn ich jeden Tag zu viel mache? Und wenn eine Pause, nach dem wie vieltem Tag? Ich weiss auch nicht wie lange ich mich dehnen soll, eine halbe stunde? 15 Minuten wie seht ihr das? Ich hab jetzt länger Zeit, wegem den ,,Corona Ferien‘‘ :)

Übungen habe ich mir bereits ausgewählt.

Danke schonmal im Vorraus:) Einen schönen Abend!

LG

Ich möchte Spagat oder mein Bein komplett hochheben können. Wie lange dauert das, wenn man regelmäßig übt.

Hallo,

Ich bin weiblich 14 und habe mir vor ca 5 Monaten glaube ich meinen Muskel oben im Bein überdehnt. Ich habe einen Spagat gemacht und war wahrscheinlich noch nicht richtig warm, denn auf einmal hat es angefangen weh zu tun da habe ich aufgehört. Seitdem zieht es/schmerzt es wenn ich meinen Muskel dene. Ich habe mich am Anfang nicht wirklich geschont und leicht weiter gedehnt da es jetzt aber immer noch nicht weg ist habe ich ca vor einem halben Monat komplett aufgehört mich zu denen und probiere jetzt den Muskel,Band oder was das ist zu schonen.falls jemand da etwas mehr weiß oder Tipps hat für eine schnellere Heilung würde es ich mich über eine Rückmeldung freuen.

Ich bin jetzt 11 Jahre alt und liebe das Schlittschuhlaufen / Eiskunstlaufen.

Ich würde gerne damit anfangen, aber ich weiß nicht, ob man mit 11 Jahren noch anfangen sollte, weil eigentlich fangen doch fast alle Eiskunstläufer mit 6 oder 7 Jahren damit an.

Ich bin in einem Turnverein und ich turne jetzt schon seit 1 und ½ Jahren. Ich kann Spagat und so was alles, aber bringt mir das etwas auf dem Eis?

Ich freue mich auf jede Antwort! 😀

Hallo,

Und zwar möchte ich wieder beweglicher werden.

Vor ca. 7 einhalb Monaten hatte ich einen Kaiserschnitt.

Vor der Schwangerschaft war ich gut beweglich, konnte Spagat dies und das.

Jetzt kann ich nix mehr muss wieder von vorne anfangen.

Damit ich mich auch fitter fühle.

Ich mache seit ca. 2 Monaten wieder Krafttraining, dehne mich dannach immer mal wieder ein klein wenig.

Jetzt will ich aber wieder anfangen mich richtig zu dehnen. Seit ca. 3 Tagen mache ich das. Also dehne hauptsächlich meine Beine und seit gestern meinen Rücken. Da muss ich noch vorsichtig sein wegen der Narbe da das sonst sehr zieht an der Narbe.

Kann ich das auch öfter am Tag machen? Also meine Beine dehnen?

Damit ich schneller wieder z.B einen Spagat kann?

Danke schonmal :)

Wie lange dauert es ungefähr einen Spagat zu lernen, wenn man sich regelmäßig dehnt. Ich bin 15 Jahre alt und komme mit meinem Bein nur etwas höher, als in einen 90° Winkel

Ich will/soll meine Beweglichkeit verbessern (fürs Turnen), also Spagat, Rücken etc. Wann ist es am sinnvollsten bzw. am effektivsten sich zu dehnen? Morgens nach dem Aufstehen, oder eher Abends? Oder ist es egal?

Hallo, also ich tanze seit 6-7 Jahren.(ich bin 15 Jahre) (in keiner Ballettschule aber ich tanze unteranderem auch ballett) Ich kann Spagat auf beiden Seiten allerdings kein Mittelspagat/Männerspagat wahrscheinlich ist das auch genetisch bedingt. Doch ich würde das sehr gerne lernen. Kann ich das noch ihrgendwie lernen oder ist das zwecklos?

Danke schonmal ..

Hey!

Ich habe mir seit kurzem in den Kopf gesetzt, den Spagat zu lernen. Ich weiß, dass das sehr lange dauern wird, aber ich habe die nötige Geduld dafür.

Ich hab mir vorgenommen, dreimal die Woche mich jeweils ca. 10 Minuten aufzuwärmen und mich dann 20 Minuten zu dehnen (die Dehnübungen hab ich mir aus mehreren Youtube Videos zusammengeschrieben). Theoretisch hätte ich auch Zeit um mich täglich zu dehnen, aber dadurch bekommen meine Sehnen und Bänder ja keine richtige Pause mehr und es könnte schnell zu Zerrungen usw. kommen. Auf einigen Internetseiten steht aber, man sollte sich jeden Tag dehnen, da man sonst kaum Fortschritte macht. Andere Websites wiederum sind meiner Meinung. Daher meine erste Frage: Würdet ihr euch an meiner Stelle besser täglich dehnen oder wäre 3mal die Woche besser?

Nun zu meiner 2. Frage: In einigen Tutorials hieß es, man solle einfach mal vor dem Fernseher oder während man lernt „dehnend“ dasitzen (z. B. in diesem Schmetterlingssitz). Aber ist das denn so gut für die Bänder, wenn man das macht, ohne sich vorher sonderlich ausgewärmt zu haben?

danke schon mal im Vorraus :)

Lg

Also ich habe heute ganz normal wie jeden Tag meine Dehnübungen gemacht, habe mich aufgewärmt damit hat ich meine Beine dehne um am Ende ein Spagat machen zu können.

Ich habe mein eines Bein zur Erwärmung auf einen hohen Stuhl abgestützt und mich dann gedehnt. Das gleiche auch mit dem anderen Bein. Für jedes Bein ungefähr 5 Minuten. Dann habe ich Spagatsprünge gemacht, nochmal die Beine gedehnt und wollte dann wie immer Spagat machen.

Ich gebe zu es war heute kälter als gestern aber eigentlich war ich ja aufgewärmt.

So auf jeden Fall habe ich ein Spagat gemacht. Alles war gut. Dann wollte ich mich im spagat etwas dehen( ich habe mich noch nie zuvor im Spagat gedehnt. Ich war immer froh das ich überhaupt eins kann.) Ja, also habe ich mich im Frauenspagat nach vorn gedehnt, meiner Meinung nach hätte ich mich langsam vorarbeiten müssen. Habe ich aber nicht. Ich habe mich nach vorn gebeugt bis ich auf einem Bein lag. Alle war gut. Und auf einmal hör ich ein mega lautes knacken...

Das knacken kam nicht aus dem Knochen sondern irgendwoanders vom Bein.

Also es hat sich angehört wie als ob jemand entweder richtig laut Papier zerreißt oder wie wenn man an der Tafel mit Kreide schreibt und dann abrutschen.

Auf jeden Fall durchfuhr mein Bein danach ein höllische Schmerz und ich kann immer noch nicht wieder richtig laufen.

Kann es sein das mein Muskel gezerrt ist oder schlimmer? Denn wenn ja. Ich habe am Montag Sport und wir sollen 12 Minuten joggen und 2300 Meter schaffen. Darf ich dann beim sport mitmachen oder könnte ich mich nur noch mehr verletzen?

Danke für eure antworten!!LG AuroraNight❤❤

Hallo, ich w (14)

Habe schmerzen beim Spagat üben ich könnte schon Mal vor einem Jahr Spagat (auf der rechten seite)habe dann aber wieder aufgehört zu üben und jetzt vor eine Woche ca. Habe ich wieder angefangen. Komme an manchen runter. Habe aber allgemein wenn ich Spagat üben schmerzen.

Die schmerzen sind aber nicht da wo sie sehen sollen (in innerer Oberschenkel). Meine schmerzen sind im aussen Oberschenkel, rechts im Po, in der knie kelle, in der Leiste und an der Kniescheibe.

Ich habe auch so wenn ich mich knie oder manchmal beim Laufen habe ich auch schmerzen in der knie Scheibe gehe aber deswegen später zum Arzt.

Ich bin auch im Voltigieren und da sollte man Spagat können ich will nicht mein Team deswegen sozusagen runterziehen.

Weiß jmd. Was ich habe könnte, ob ich deswegen zum Arzt gehen sollte, ob ich für eine kurze Zeit aufhören sollte mit spagat und wie die schmerzen weg gehen ich wäre sehr dankbar.

LG

mit 13/14 konnte ich einen Spagat, den ich langsam gelernt hatte, allerdings habe ich mich lange nicht gedehnt und dadurch verlernt... bin jetzt 16 und würde ihn gerne wieder lernen.. Dauert es genauso lange wie damals (glaube paar Wochen/Monate) oder kann es jetzt schneller gehen, da ich ihn vor 2 Jahren noch super konnte?

Wo kann man diese Bänder, am Bild, in guter Qualität und möglichst günstig kaufen?

Hallo,

Ich (15) dehne mich jetzt schon seit einem halben Jahr und hab es schon oft nach längerem Aufwärmen geschafft, in den Frauen-Spagat zu rutschen und den zu halten.

Nun habe ich aber immer wieder, nachdem ich unten saß, und besonders seit gestern sehr doll Schmerzen im Po Übergangsbereich zum Bein. (Quasi, wo diese kleine Falte ist)

Und zwar auf der Po-Seite, wo mein Bein im Spagat vorne liegt.

Ich frage mich jetzt, ob es einfach nur so ist, dass sich dieser Bereich noch an den Spagat gewöhnen muss oder es was schlimmeres ist, da es beim Sitzen auf dem Poknochen auch weh tut.

LG

Ich übe jetzt seit 2 Jahren spagat. Ich dehne mich alle 1-2 Tage, aber ich komme nicht voran mein nächstes war 2 cm und am nächste Tag war ich auf einmal wieder bei 15 cm. Jetzt mittlerweile kann ich auch alle Dehnübungen ohne den geringsten Schmerz oder die geringesste spürbare Dehnung machen. Kann mir jemand helfen??? 🙏

Hallo,

Welchen Spagat muss man als Handballtorwart lernen?

Wie bekomme ich auch so einen spagat hin

Mein Sohn ist 7 Jahre alt und hat vor ca. 1 Monat das Spagat entdeckt. Tut es bei Jungs nicht weh? Muss ich mir vielleicht Sorgen machen, das da durch irgendwelche Probleme kommen können?

Bedanke mich im Voraus

Wie wahrscheinlich ist es das man sich beim spagat lernen bzw dehnen, die Bänder reisst obwohl man sich aufgewärmt hat?
Böde Frage aber ich habe jedesmal Angst davor wenn ich mich weiter dehne🤷🏼‍♀️

Hey, habt ihr Ideen wie ich mich motivieren könnte täglich zu üben? Habe vor 2 Jahren angefangen zu üben und kann es immer noch nicht, da ich nur seehhrr selten gedehnt habe.
Danke im Vorraus! :)

Hallo zusammen,

Ich bin 16 Jahre alt (werde bald 17) und möchte liebend gerne Turnen lernen. Ich bin sportlich, mache seit 10 Jahren ballsportarten. Kenne mich mit Turnen allerdings so gut wie garnicht aus. Ich möchte solche Sachen wie Flick flack, Salto, und handstand Überschlag und sowas lernen aber auch dehnbarer werden, damit das auch gut aussieht wenn ich zb ein Rad mache und die Beine dann so "mitschwingen" kann (kann das nicht erklären).

Jetzt meine fragen:

Wie fange ich an? Mit was für Übungen kann ich auf meine Ziele hinarbeiten? Ist das mit fast 17 und zuhause ohne Trainer überhaupt möglich? Wie lange wird es ca dauern bis ich spektakuläre Dinge kann oder wird man das so nicht schaffen?

Vielen Dank schonmal im voraus für hilfreiche Antworten :)

Ich hab seit ungefähr 2 Wochen immer wenn ich Spagat mach so ein komisches knacken im Knie also kurz bevor ich voll im Spagat bin

könnte den Spagat eigentlich schon lange deshalb wollte ich dann mal mit dem überspagat anfangen und seit dem hab ich das

mir fällt der Spagat jetzt auch schwerer irgendwie und ich hab Angst reinzurutschen nachher passiert mal was ...

wisst ihr was das ist warum und wie ich das weg bekomm?

Hallo. Ich bin an manchen tagen total dehnbar, an manchen tagen garnicht. Ist das normal und warum ist das so? Ich will ja eigendlich gelenkiger werden aber so kann ich kaum meine Fortschritte beurteilen wenn es immer hin und her geht, mal so mal so. Komischerweise klappt Spagat auf der Bühne eigendlich immer. Manchmal fehlen vielleicht paar centimeter und oder es spant etwas, aber meistens klappt es ohne schmerzen bis ganz unten. Beim Training hingegen komm ich fast nie mitm arsch ganz bis auf den Boden, meistens fehlen mindestens ein paar cm und dann bin ich schon froh, weil ich fast nie beim training überhaubt so tief komme. Da fehlen meistens 20-30 cm oder so... Und das ist richtig frustrierend, wenn es gestern auf der Bühne geklappt hat, obwohl ich mich vor dem auftritt nichtmal aufgewärmnt habe, und dann habe ich am nächsten Tag training und komme obwohl ich warm bin nichtmal in die Nähe vom Fußboden und es zieht trotzdem schon wie sau. Woran liegt das? Ich kann eigendlich schon seid 2 Jahren Spagat. Auf der Bühne wie gesagt nie ein Problem, beim training komm ich immer unterschiedlich weit aber fast nie ganz auf den Boden. Kapier ich nicht. Bin ich beim training irgendwie angespannt und auf der Bühne wegen der glücksgefühle vielleicht viel lockerer? Allgemein merke ich das ich seid ca 3 Wochen fast garkeine Kondition habe, das training ist viel anstrengender als sonst und ich bin viel schlechter als sonst. Habe aber auch viel stress in letzter Zeit. Kann das daran liegen?

hallo ich möchte gerne flexibler werden und evtl spagat können aber es zieht dabei (natürlich) ziemlich stark am jeweils hinteren oberschenkel und ich kann das vordere bein GARNICHT ausstrecken.
wenn ich ein bein beim sitzen ausstrecke und meinen fuss anfassen will (?) geht das ÜBERHAUPT nicht und tut richtig weh.
beim gerade stehen und meine füsse anfassen lol komm ich gerademal zur wade.
ich weiss dass ich meine beine (vorallem jnten) dehnen muss aber wie? es tut sehr doll weh egal wie leicht :(((

Hey Leute❤ Ich bin ein sehr sehr ungelenkiger und unsportlicher Mensch, aber ich zieh es jetzt durch das ich mich jeden Tag 2 mal 40min zu dem Video von Freya Bewegen dehne und den Spagat übe. Meint ihr ich kriege ihn hin? Ich bin auch sehr groß, 183cm und 15Jahre alt. Wir lange wird es dauern wenn ich es durchziehe?

Hey!Hab da mal ne Frage:Wie lange darf man sich eigentlich maximal  dehnen pro Dehnübung?Also,darf ich mich z.B. Auch 3 Minuten pro jeder einzigen Dehnübung dehnen,oder kann das zu Überdehnungen kommen?

Hey Leute,

ich möchte meinen Überspagat erneut verbessern. Ich dehne mich immer so, dass ich einen Spagat zwischen zwei Stühlen mache, mich mit meinen Händen auf einem vor mir stehenden Stuhl abstütze und mich dann mit den Beinen durchhängen lasse. Dabei komme ich, ohne Gewichte und ohne mich runter drücken zu lassen so circa bis 230 Grad. Meine Frage ist, wie ich schneller tiefer komme. Sollte ich dafür den Überspagat eher länger zwischen den Stühlen halten oder kürzer und dafür häufiger ?

Danke im Voraus :)

Hey, ich kurz mal eine Frage, nämlich: ich möchte so ein Spagat im stehen können, das „normale“ im sitzen kann ich schon ziemlich gut...

auch wenn ich es im Türrahmen mache, gehts, nur kann ich eben noch nicht ganz alleine ohne wand stehen...

hätte vllt wer ein paar tips? Wäre echt nett!! Lg ;)

Ich bin vorhin ausgerutscht und habe unglücklicherweise einen Spagat gemacht. Währenddessen überdehnten sich leicht meine Innenbeinmuskeln, was auch sehr wehtat, aber sonst nichts. Kurz danach fingen Bauchschmerzen im gesamten Unterbauchbereich an (vom Bauchnabel abwärts bis zur Blase). Es fühlt sich an wie eine Art Muskelkater/Ziehen. Die Schmerzstärke beträgt jetzt 5 bis 6 von 10 (mittel bis stark).

Ich kann mir nicht erklären, wie ich bei einer Grätsche den Bauch so sehr beanspruche (scheinbar mehr als die Beinmuskeln, denn diese merke ich kaum). Dass ich mit dem ganzen Körper und dem Unterbauch bei dem Fall ausgleiche und anspanne, ist klar. Aber doch nicht mehr als die Beinmuskeln überdehnt waren...

Hat jemand eine Ahnung was das ist und wie es mit einem Spagat zusammenhängt?

Eine Bekannte von mir kann einen hervorragenden Überspagat von ca. 50 cm. Nun würde mich interessieren, ob man das weiter zu verbessern kann!?