Also wenn man immer an eine bestimmte Uhrzeit gewöhnt ist und dann mal eine Nacht länger wach bleibt, muss sich der Körper dann neu an den alten Rhythmus gewöhnen?

Hallo, ich versuche schon seit 2 Jahren meinen Schlafrhythmus zu ändern, es klappt einfach nicht. Da ich selbstständig bin, kann ich aufstehen, wann ich will. Mein Schlafrhythmus sieht momentan so aus: 6 Uhr morgens ins Bett und 14 Uhr aufstehen. Ich will das aber nicht mehr. Seit Kurzem bin ich auch chronisch sehr erschöpft, also wenn ich nur 3-4 Stunden schlafe, KANN ICH NICHT AUFSTEHEN. Ich bin schwer wie ein Stein, wie gelähmt. WIE SCHAFFE ICH ES endlich wie ein normaler Mensch morgens aufzustehen und abends schlafen zu geben. Bitte um Rat.

Servus!

Ich möchte gerne anfangen am Morgen Krafttraining zu machen.

Die Fragen die sich mir stellen sind:

Welche Uhrzeit empfiehlt ihr aufzustehen und welche fürs Krafttraining?

Ab 7 Uhr bin ich ausser Haus.

LG, Janik

Von gestern auf heute wurden alle Uhren um eine Stunde nach vorne gedreht. Habt ihr das in eurem Schlafrhythmus gemerkt? Stört euch diese Umstellung sehr oder findet ihr sie vielleicht auch gut? Würdet ihr euch eine Abschaffung wünschen?

Ich wünsche euch einen schönen Sonntag :-)

Mein Schlafrhythmus hat sich jetzt so eingestellt als würde ich zur Schule gehen. Ich werde früh müde und wache früh auf. Aber jetzt am Wochenende ist das etwas nervig. Weil ich schon früh müde werde und sehr früh schon aufwache. Egal wie spät ich schlafen geh ich wach schon um 7 Uhr morgens oder so auf. Kann ich etwas dagegen tun?

Also ich musste für Englisch noch einen 3-seitigen Aufsatz schreiben und das habe ich total vergessen. Ich will den Aufsatz jetzt nicht schreiben wenn ich schon sehr müde bin und wenn ich den jetzt schreibe dann werde ich erst gegen Mitternacht ins Bett gehen und dann ist mein ganzer Schlafrhytmus wieder komplett im Eimer (was meistens sowieso über das Wochendende passiert und an Montagen ziehe ich normalerweise die ganze Nacht durch; diese Woche ist eine Ausnahme und deswegen will ich wirklich nicht dass es jetzt dazu kommt).

Ich könnte morgen extrem früh aufstehen (muss normalerweise um 6:30-40 aufstehen; mit dem Aufsatz wären es im besten Fall 5:00) und ihn schreiben aber dann wäre ich morgen auch den ganzen Tag sehr müde und es würde zu der selben Ausgangssituation wie schon oben erwähnt führen.

Oder ich könnte da wir erst in der 5 Stunde Englisch haben den Aufsatz auf dem Weg zur Schule und in den Pausen schreiben aber dann bin ich mir noch nicht mal sicher ob ich den überhaupt schaffe und selbst wenn wird er sehr schlecht sein was nicht gut ist da der Aufsatz auch benotet wird aber da ich in Englisch eigentlich gut bin (abgesehen von kreativem Zeug) kann ich das in Kauf nehmen.

Was soll ich machen?

Hey :)

In letzter Zeit schlafe ich um 16 Uhr ein und wache um ca. 23-3 Uhr auf. Danach bin ich eben wieder bis um ca. 16 Uhr wach. Das Problem ist, dass ich noch zur Schule gehe und da immer sehr müde bin. Nach der Schule kann ich dann auch nicht direkt die Hausaufgaben machen oder Lernen, das geht erst dann, wenn ich wieder wach bin. Essen ist dann auch ein problem. Ich schreibe diese und die nächste Woche mehrere Proben und will deshalb, dass mein Schlafrythmus so schnell wie möglich wieder normal wird, weiß aber nicht wie. Hab schon vieles versucht, wie zB. 24 Stunden durchmachen und dann dann schlafen gehen, wann ich es gerne würde, hat aber nicht geklappt. Google hilft Da auch nicht weiter :/

Habt ihr gute Tipps? Ich muss morgen früh in die Schule, irgendwie nervt das.

Seit Monaten versuche ich es und es klappt nicht. Ich versuche immer um 6:30 Uhr aufzustehen aber verschlafe dann doch ....

Um 5 Uhr ins Bett und um 12 Uhr aufstehen? Oder ist das auf Dauer sehr ungesund? Ich bin einfach so unfassbar gerne nachts wach.

Hey Leute!

Mein Bruder ist zurzeit am Boden zerstört. Seine Freundin, mit der er 2 Jahre zusammen war hat Schluss gemacht.

Grund: der Schlafrhythmus der beiden.

Mein Bruder ist ein Nachtmensch und schläft lieber am Tag. Seine (Ex)Freundin ist das komplette Gegenteil.

Das war bis jetzt nie ein Problem. Jedoch waren beide bis Anfang des Jahres noch Schüler und treten nun in die Berufswelt ein.

Seine Freundin hat vor kurzem einen Job gefunden (Bürojob) mit dem sie wirklich glücklich ist. Er ist noch arbeitssuchend.

Sie hat mir erklärt, dass ihr dieses Problem erst jetzt so richtig bewusst wird. Sie sehen sich grad mal paar Stunden am nachmittag ehe sie (alleine) ins Bett geht und er währenddessen zockt. Bzw später dann in der nacht arbeitet.

Ihre love language ist quality time und die hat sie mit ihm nicht. Sie will und kann ihn jedoch auch nicht dazu zwingen mit ihr um 22 Uhr schlafen zu gehen, da es für ihn auf Dauer sicher nicht angenehm ist und er sowieso nicht schlafen kann.

Die beiden lieben sich abgöttisch und alle anderen Punkte passen perfekt. Nur dieses eine Thema ist ein Dorn im Auge.

Gibt es eine Möglichkeit die Beziehung der beiden zu retten? Dass sie sich dran gewöhnt alleine zu schlafen ist für sie keine Lösung, da sie so nicht glücklich werden kann.

Lg

Nun jetzt wach seit 2.00h und zwar richtig wach. Gestern das selbe. Dann war ich etwa zwischen 4 und 9 und zwischen 13 und 15 kurz schlafen, dann war ich der Meinung bis 1:00h aufbleiben müsste reichen um dann durchzuschlafen. Pustekuchen. Habe nur eine Stunde geschlafen.

Was mache ich nun? Dienstag früh habe ich frühdienst ab 6.

Soll ich radikal wach bleiben bis zum Abend? Haette Angst dass ich dann trotzdem das gleiche erlebe und zB ca 22 Uhr schlafe und um 00:00h zB wieder knall wach bin. Oder müsste ich auf jeden Fall länger schlafen da ich den Schlaf vom Tag nicht genommen habe?

Was mache ich am besten. Jetzt sofort schlafen kann ich nicht.

Ich wohne in einem Mehrparteienhaus, in dem von mehreren Nachbaren immer wieder Partys bis tief in die Nacht hinein gefeiert werden. Meine Versuche, das zu unterbinden sind bis jetzt nicht wirklich erfolgreich gewesen. Nun hatte ich mit einer Nachbarin ein längeres Gespräch, weil ich mal verstehen wollte, warum man so etwas mitten in der Nacht machen muss und nicht tagsüber oder abends. Gleich wie ein anderer Nachbar meinte sie, dass das tagsüber nicht dasselbe ist, jedoch konnten mir beide keinen logischen Grund liefern, warum das so ist. Nur, dass jeder so denken würde (wahrscheinlich auf Partymenschen bezogen). Ich persönlich kann das eigentlich nicht nachvollziehen und vermute, dass das nur ein kleiner Teil der Bevölkerung so sieht (besonders junge Menschen bzw. Studenten). Liege ich da richtig? Laut https://de.statista.com/statistik/daten/studie/176987/umfrage/discobesuche-auf-partys-gehen-in-der-freizeit/ eher schon. Ich höre selbst gern laut Musik, mache das aber aus Rücksicht auf die Nachbaren nicht immer dann wann ich es will, sondern schon etwas seltener und logischerweise nicht mitten in der Nacht, wo meiner Auffassung nach die meisten Menschen schlafen wollen oder müssen, da sie zu gewissen Zeiten arbeiten müssen, was sie sich nicht aussuchen können. Auch am Wochenende sollte ich meinen Schlafrhythmus beibehalten, denn ich weiß, dass ich immer wieder Einschlafprobleme habe und ein schlechter Schlafrhythmus begünstigt das. Es kann also sein, dass wenn ich am Freitag wegen einer Party länger aufbleiben muss, dass ich diesen veränderten Rhythmus dann bis Montag mitschleppe, wo ich dann arbeiten muss, sobald ich wieder einen Job habe. Nun ist es halt auch so, dass ich schon glaube, dass solche Partys für diese Menschen wichtig sind und ich möchte das daher auch nicht ganz unterbinden, aber es sollte halt schon eher selten sein. Was meint ihr, in welchem Maß sollte man so etwas akzeptieren und bis wie viel Uhr?

Hi, ich habe momentan das Problem, dass ich wenn ich normal schlafen gehen möchte jede Stunde aufwache. (Zum Beispiel schlafe ich um 22 Uhr ein wache um 23 Uhr auf und wieder ein und um 0 Uhr auf und wieder ein [und so weiter]) was kann ich dagegen tun?

Hallo Zusammen,

Wie der Titel schon sagt habe ich seit Tagen wieder Nackenschmerzen. Wenn ich Abends ins Bett gehe ist alles ok, aber wenn ich morgens aufwache habe ich schon die ersten Anzeichen einer Migräne. Sobald ich aufstehe, löst sich der Schmerz langsam. Ich habe mir vor einigen Wochen extra eine neue Matratze, Lattenrost und Nackenkissen geholt, in einem Laden der extra darauf spezialisiert ist. Eine Physiotherapeutin hat mich mitbetreut und mir auf dem Foto gezeigt das ich perfekt liege! Ich war dort auf Empfehlung meines Arztes. Jetzt war ich extra da und habe viel Geld ausgegeben, aber seit 4 Tagen stehe ich immer wieder mit Kopfschmerzen auf und mag mich gar nicht mehr schlafen legen. Ich weiss jetzt keine Lösung mehr und bin am verzweifeln, weil ich seit Tagen nicht mehr gut schlafe... Habt ihr eventuell eine Erklärung, oder Ratschläge?

PS: Bitte keine Klugscheißer die mir sowieso nicht helfen können 🙄

Hier das Kissen was ich aktuell nutze!

Dankeschön

Hi wie oben geschrieben habe ich schon länger kaum bis gar kein Hunger mehr. Ich hab schon immer morgens nie gegessen nur in den Pausen mal ne Kleinigkeit und dann gegen Mittag nach der Schule richtig. Jetzt ist es so das ich schon 1 1/2 Jahre Zuhause bin wegen der Angststörung und da mache ich jetzt Fortschritte. Jedoch ist seitdem mein Schlafrhythmus komplett im Eimer ich gehe meist zwischen 5 und 7 ins Bett und stehe um 16 oder 17 Uhr auf.

Dann gibts direkt Essen aber ich hab kaum Hunger und vorher esse ich auch nichts auch wenn ich früher wach bin, immer erst gegen Abend esse ich etwas. Auch ist mir aufgefallen das ich auf vieles gar keine Lust mehr habe was zb jede Woche immer gekauft wird. Kommt meine Appetitlosigkeit vom immer gleichen Essen oder von dem gestörten Schlafrhythmus? Manchmal esse ich aber auch ganz normal wenns was anderes ist aber sowas schweres wie festes Fleisch (keine Hackfleisch oder so) oder so bekomme ich meistens nicht wirklich runter. Selbst die Wurst in der Suppe war mir gestern zu viel.

Stress hab ich im Moment eigentlich nicht mir gehts um ehrlich zu sein besser als letztes Jahr aber hab halt irgendwie kein Hunger. Ich stresse mich nur manchmal selbst und rege mich über ziemlich vieles auf aber die Gesamtsituation ist besser als letztes Jahr.

Was kann ich denn tun um wieder mehr Hunger zu bekommen? Wenn wir selbst kochen esse ich wenig, genauso wenn wir auswärts Essen bei Bekannten oder im Restaurant. Wenn wir aber was bestellen oder am Imbiss was holen dann esse ich ganz normal oder wenns irgendwas fertiges eingefrorenes ist wie Piccolinis oder so. Was eigentlich komisch ist weil in der Pizzeria esse ich auch wenig aber wenn wir es bestellen ganz normal. Dazu muss ich sagen das ich oft nasche vor allem nachts da kann man ja nichts kochen. Dann kommts oft vor das ich was süßes esse und hinterher wirst oder einfach ein bis zwei Brote je nach Laune.

Hallo,

ich habe ein großes Problem. Mein Schlaf ist ziemlich schlecht und jetzt schlafe ich quasi dann wenn es wirklich dringend ist. Ich war wach bis morgens um 9 und bin dann schlafen gegangen für 3 Stunden dann bin ich aufgestanden um 13 Uhr. Leider war ich so kaputt dass ich nicht mehr stehen konnte und bin wieder ins Bett. Dann von halb 4 bis halb 8 geschlafen (abends) und jetzt bin ich wach und müde. Soll ich jetzt ins Bett? Wann sollte ich dann am Besten wieder aufstehen?

Mein Problem ist ich habe gerade Prüfungsphase und kann es mir nicht erlauben so einen Tag durchzumachen dann kriege ich nichts in die Birne

Danke

Hallo,

mein Freund und ich sind bald 11monate zusammen und führen eine Fernbeziehung von 600 km und am Anfang so die ersten 4 Monate war alles super und dann wurde er immer ,,komischer‘‘ war nicht mehr so süß zu mir und hat öfters gesagt ich soll ihn nicht nerven beim zocken, und abfu**en.

Ich gehe ja noch zur Schule und muss jeden Morgen um 6 Uhr aufstehen mein Freund hat jetzt so einen schlafrhythmus das er um 7 Uhr schlafen geht und um 16 Uhr aufsteht. Ich komme meistens erst um 15 Uhr nachhause und muss dann Hausaufgaben und so machen und essen kochen habe immer erst so 17:30 Uhr Zeit und melde mich dann bei ihm und möchte gerne telefonieren aber er ist dann immer nur am zocken und ich hab das Gefühl das er mir garnicht zu hört weil wenn ich ihn was sage und dann frage ich was ich den gesagt habe sagt er sag nochmal und wenn ich ihm eine Frage stelle kommt meistens nix zurück und das geht bis 23 Uhr weil ich dann auch schlafen muss. Ich wünsche mir halt wieder diese Aufmerksamkeit wie vor paar Monaten und das er sich mal 2 Stunden für mich Zeit nimmt und mit mir redet und so.

Hat jemand Erfahrung mit sowas oder hat jemand Tips was man tun könnte ?

Danke für antworten

Heyyy,

Ich weiß nicht wie icv es geschafft habe aber mein schlaf rythmus ist eine Katastrophe, ich schlafe um 4 oder 5 Uhr ein bis 14 oder 16 Uhr stehe aber um 10 nochmal kurz auf hin Dann aber zu müde und schlafe deswegen weiter.

Normaler Weise gehe ich um 21 Uhr mit dem Hund Gassi und schlafe um 22 oder 23 Uhr, würde auch gerne wieder dne rythmus haben, jedoch schaff ich es irgendwie nicht, hat jemand Tipps

Hallo Leute,

In ungefähr 1 Woche fängt bei mir wieder die Schule an und mein Problem ist dass ich die ganze Nacht lang wach bin und um 8 Uhr morgens dann schlafen gehe,ich stehe dann ungefähr um 14-17 Uhr auf aber da bald wieder Schule ist will ich meinen schlafrhytmus wieder umändern und täglich um 23 Uhr schlafen gehen weiß jemand was ich tun kann?

Wie kann ich einen natürlichen Schlafrhythmus bekommen, also ca. 4 Stunden schlafen, 1-2 Stunden wach sein und dann wieder ca. 4 Stunden schlafen?

Ich schlafe fast immer 8 Stunden durch, manchmal auch weniger, aber dann bin ich nicht müde genug für meinen zweiten Schlaf...

https://www.bbc.com/news/magazine-16964783

Ich hatte die letzten 5 Jahre einen schrecklichen Schlafrhythmus:

Wochentags knapp 5 Stunden Schlaf pro Nacht, Wochenende und Ferien dann fast immer mehr als 12 Stunden pro Nacht und ich war nie früher als 2 Uhr nachts im Bett.

Jetzt habe ich ein Jahr frei und möchte mir das alles abgewöhnen und endlich in einen normalen, gesunden Rhythmus kommen. Die letzten zwei Wochen war ich deswegen immer ca 21-23 Uhr im Bett und hab bis 06:00-08:00 geschlafen. Es fühlt sich definitiv besser an, aber ich bin extrem müde tagsüber, viel müder als in den letzten Jahren.

Wie lange dauert es wohl, bis ich mich an den neuen Rhythmus gewöhnt habe?

Hi leute,

Ich wollte fragen, ob es schlimm wäre, wenn ich diese Nacht durchmache (bin 13). Ich kann irgendwie nicht einschlafen, da es einfach zu heiß ist und ich am Wochenende bis so 11 uhr geschlafen habe (xD), und ich wollte so oder so durchmachen, weil mein Schlafrytmus nicht mehr da ist ( 0 uhr Schlafen Gehen --> 06:30 Aufstehen). Wäre es schlimm, wenn ich mal durchmachen würde?

Moin!

Ich gewöhne mir gerade einen recht merkwürdigen Schlafrhythmus an.

Und zwar stehe ich an Tag 1 um ca. 16 Uhr auf. Dann bleibe ich wach bis Tag 2, ca. 18 Uhr, also 26 Stunden.

Dann schlafe ich bis Tag 3, ca. 16 Uhr, also 22 Stunden.

Und dann wieder von vorne, also bis Tag 4, ca. 18 Uhr wach, dann bis Tag 5, ca. 16 Uhr schlafen.

Also ich bin praktisch immer ca. 26 Stunden wach und schlafe dann ca. 22 Stunden.

Ist das ein großes Problem für mich als Bodybuilder?

An Tag 1 und Tag 2 trainiere ich bspw. zweimal, ohne einmal dazwischen geschlafen zu haben, bspw. Legs und Push.

An Tag 3 und 4 dann nur ein Training, Pull.

Kommt die Regeneration zu kurz? Ich meine, 22 h Schlaf sind doch einiges. Aber dauert es evtl. zu lang, bis ich ins Bett gehe (26 Stunden)?

Ich sehe leider gerade keine andere Möglichkeit, weil ich nach 14 h wach sein noch nicht müde bin.

Mein Wohlbefinden mit diesem Rhythmus ist sehr gut. Nach 18 h bin ich zwar langsam müde, aber dann wird nochmal eine Koffeintablette eingeworfen und ein Training durchgezogen (oder Cardio).

Auch könnte ich mich theoretisch im Gewicht steigern, wenn ich in der Massephase wäre (aktuell Diät, aber auch hier kaum Kraftverlust).

Muskelkater auch immer rechtzeitig weg.

Meinung dazu? Kann man das so machen und zumindest ansatzweise mit den Normalschlafenden mithalten?

Danke!

Hallo ich bin 14 und ich mache wenn ich von der Schule komme immer ein Nickerchen und bleibe dann die ganze nacht wach und schlafe für zirka 30min bis zu 1 h. Ich mag das aber so sehr da ich da meine Ruhe habe für mich bin kein reden nichts einfach Handy schauen oder was weiß ich was machen ich will wissen ob das normal ist oder woran das liegen kann. Ich wäre über ein paar Infos sehr glücklich!

MfG

Moin,

eine etwas blöde Frage:

Ich bin momentan Arbeitslos und gehe meistens erst sehr spät oder früh (wie man's nimmt) schlafen. Gegen 5 oder 6 Uhr morgens und schlafe bis 16-17 Uhr.

Das Problem ist, dass ich am Mittwoch einen Termin habe und gezwungen bin um 8 Uhr morgens aufzustehen.

Hat jemand einen Tipp für mich, wie ich es am besten hinkriege bis dahin, ohne allzusehr zu leiden?

Hi, hab schon seit längerem dass Problem das ich Gefühlt nicht richtig schlafen kann...

Ich geh um 23 oder 0 uhr schlafen und bin schon um 6 Uhr wach... manchmal sogar 4 oder 5 Uhr morgens, aber wieso?? Ich bin immernoch müde aber ich kann nicht einschlafen...

Also Wenn Ich Schule oder arbeiten muss wache ich um 7 30 Uhr ungefähr auf.. aber da geh ich auch bisschen früher schlafen.. Trotzdem nicht normal das ich Gefühlt an Wochenende nur 5 oder 6 Stunden schlafe?

Guten Abend, ich habe letzter Zeit ein Problem und das ist das ich in letzter Zeit extrem vergesslich bin und immer mehr Sachen vergesse oder zumindest das Gefühl habe. Aber meistens vergesse ich Aktivitäten die ich früher immer gemacht habe z.B nach dem einschenken von Cola wieder den Deckel zu zu machen (Was ich früher immer gemacht habe) und solche Sachen vergesse ich letzter Zeit recht häufig (Letzter zeit= nen Monat circa) Vielleicht sollte ich erwähnen das mein Schlaf Rhythmus sehr sehr kaputt ist also 2-5 Uhr morgens schlafen gehen um 7.40-11uhr aufstehen und wann wieder bis 13-15 Uhr schlafen (Stehe meistens kurz 45min auf dann gehe ich wieder schlafen bis circa 13-15 Uhr) Danke für eure Antworten!

Ps: Bitte keine Antworten wie geh mal zum Arzt weil auf sowas komme ich auch selber ^^

Und zwar bin ich die letzten Tage immer sehr spät ins Bett gegangen.. Und um 14-16 Uhr aufgestanden was kein tolles Gefühl ist..

Nun hab ich gemerkt das es oft daran liegt das ich zu lange am Handy bin, zu lange Zocke.. Ich hab einige Ziele wie zunehmen, trainieren, arbeiten, Kontakte knüpfen usw.. Wenn ich aber erst im 16 Uhr aufstehe kann ich es mit meinen Zielen vergessen.. Aber ich möchte mich jetzt erstmal auf mein Schlafrythmus konzentrieren und dann das nächste.. Und diesmal auch wirklich durchziehen.. Weil wozu nachts Filme schauen oder zocken wenn ich es auch tagsüber kann.

Tipp wie ich abends müde werde? Und nicht dauernd auf mein Handy schaue, what ever? Möchte wieder um 7-8uhr aufstehen und nicht um 16 Uhr..

Falls es hilft, ich bin 18 Jahre alt.

Nehme alle Tipps an, danke im voraus!

Hallo. Ich bin Student und habe das Problem, dass ich zurzeit keinen festen Schlafrhythmus finden kann und meist zu lange wach bleibe (siehe jetzt). Gründe dafür sind Ablenkungen, keine festen Schlafenszeiten, Homeoffice und ein Großteil meiner Freizeit beginnt erst nach 20 Uhr.

Ich wollte euch deshalb nach Tipps fragen, wie ich meinen Schlaf auf "früh ins Bett & früh aufstehen" ändern kann. Gegebenenfalls auch, wie ich meinen Alltag besser strukturieren kann.

Vielen Dank

Hallo Freunde,

ich bekomme momentan nicht sonderlich viel Schlaf.

Sprich ich schlafe immer nur so 4 Stunden und dann am nächsten Tag schlafe ich um die Nachmittagszeit nochmal ein paar Stunden.

Das heißt, ich komme zwar auf meine 8 Stunden Schlaf am Tag aber halt aufgesplittet.

Ist das irgendwie schädlich für den Körper oder ungesund?

Hallo Freunde der Nacht, da ich momentan nur im Home Office bin ist mein kompletter Schlafrythmus kaputt. Nachts zocke ich, schaue Filme teilweise bis 6, 7 Uhr Morgens und stehe um 14, 15 Uhr auf. Das ist katastrophe und jeden Tag fühle ich mich absolut schlecht!! ich will das ändern.

Im Internet habe ich gelesen, dass man die Nacht durchmachen soll und dann kann man früher Abends ins Bett. Sowas habe ich noch nie versucht und die Meinungen dazu unterscheiden sich gewaltig. Was sagt ihr dazu? Ist das eine gute Idee? ich kann einfach nicht mehr schlafen seit diesem ganzen Lockdown... Soll ich einfach wach bleiben?

Hallo zusammen.

Ich versuche die Sachlage so kurz wie möglich darzustellen:

Meine Tochter ist 3,5 Jahre alt und hat bis zu ihrem 3. Lebensjahr zwischen uns im Ehebett geschlafen. Kurz nach ihrem 3. Geburtstag haben wir uns getrennt und ich bin mit unserer Tochter in eine neue Wohnung gezogen. Diese "Umstellung" wollte ich zum Anlass nehmen, um sie an ihr eigenes Bett zu gewöhnen. Ich habe sie also von Tag eins an in der neuen Wohnung in ihr eigenes Bett gelegt. Das klappt auch ganz gut, jedoch hat sie die Gewohnheit, dass sie nur einschläft, wenn sie dabei meinen Daumen hält und daran rumknibbelt (das hat sich irgendwann eingeschlichen).

Frage: Ist es normal, dass ein Kind von 3,5 Jahren nachts mehrmals (zwischen 2-7 mal) und fast jedes mal weinend aufwacht? Oft spricht sie dabei über Sachen die sie vom Tag beschäftigt (meistens sagst sie "Ich möchte das alleine machen" und weint). Ab und zu weint sie (grundlos, d.h. sie nennt mir keinen und schreit einfach und kriegt sich für 15 Minuten nicht mehr ein). Also es gibt wirklich keine Nacht in der sie durchschläft. Das Problem hierbei ist, dass ich natürlich jedes Mal in ihr Zimmer gehe und mich neben das Bett setze, und sie wieder an meinem Daumen knibbelt. Meistens dauert das Einschlafen bis zu 30 Minuten und das mehrmals in der Nacht. Das Knibbeln tut irgendwann auch weh und gepaart mit dem Schlafmangel (ich arbeite) bekomme ich nachts manchmal echt die Krise, wenn ich zum 5. mal an ihrem Bett sitze und warte bis sie einschläft.

Als sie bei uns im Bett geschlafen hat, wurde sie zwar auch immer mal wieder wach, aber dann hat sie Milch bekommen und eine Hand war halt immer griffbereit. Somit hatte ich kaum Schlafmangel.

Ich habe mir mittlerweile eine Gästematratze vor ihr Bett gelegt, weil ich dann meist beim warten einschlafe. Von gemütlich kann natürlich nicht die Rede sein, dementsprechend bin ich komplett verspannt... Durch die Umstände werde ich auch echt aggressiv und manchmal bekommt die Kleine das leider auch ab, indem ich lauter werde und Sachen wie "Schlaf jetzt endlich ein" sage. Das tut mir im Nachhinein natürlich unfassbar Leid... Aber in dem Moment kann ich nicht anders, weil es total an mir zerrt.

Ich suche dringend um Rat, wie ich ihr das Daumen festhalten und knibbeln abgewöhnen kann, bzw. ihr das durchschlafen angewöhne ohne mich dabei schlecht fühlen zu müssen, dass ich ihr Liebe/Zuneigung verwehre. Manchmal frage ich mich auch, ob das mit dem Bett-Trennen nicht zu einem falschen Zeitpunkt war (Trennung/Umzug/keine Milch mehr/in dem Sommer hat sie auch mit der KiTa begonnen). Ich möchte aber auch ungerne einen Schritt zurück machen, weil ich das schon seit 3 Monaten durchziehe.

Bitte gebt mir einen Rat, ich habe wirklich das Gefühl ich drehe noch durch :-(

Heyho, wegen den Ferien usw. habe ich mein Schlafrhythmus verschoben.
Zur Schule will ich den wieder in Ordnung bekommen.

Übermorgen ist Schule und ich muss um 6 Uhr aufstehen.

Ich bin sonst immer um 2 Uhr schlafen gegangen und gegen 10-11 Uhr etc. aufgestanden.

Reicht es, wenn ich heute einfach früh schlafen gehe und morgen früh aufstehe?

Wann muss ich ungefähr schlafen gehen und aufstehen?

Hey , ich bin w/13 und Jo würde sagen mein Schlafrhythmus ist ziemlich kaputt :D

Ich geh meistens dann ins Bett wenn mein 16 Jähriger Bruder auch geht (so gegen 23-24 Uhr , natürlich nur während den Ferien oder Homeschooling) Dann Sitz ich meistens in meinem Bett und telefoniere mit Freunden oder schau Fernsehen . Wen alle meiner Freunde schlafen (gegen 0:40 Uhr ) schau ich YouTube und das bis 2-3 Uhr :/!! Dann Versuch ich einzuschlafen , aber irgendwelche doofen Gedanken halten mich davon ab zu schlafen(bis 4/5 Uhr ) Dann Schlaf ich irgendwann ein und wache mega übermüdet um 10/11 Uhr auf und habe krasse Augenringe... Ich schaffe es einf nicht rechtzeitig schlafen zu gehen:/

Hat jemand eine Idee wie ich schneller müde werde ?

Moin erstmal , Ich kenne diese Seite schon seit Jahren und habe immer wieder hilfreiche Antworten und Lösungen gefunden, Ich glaube auch daran das Ihr mir in diesem Fall weiter helfen könnt. Danke schonmal! Erstmal zu mir, Ich bin 20 Jahre alt, habe immer ein sehr geregeltes Leben gehabt, schon als Kind, ich habe viel Sport gemacht, war regelmäßig in der Schule, und hab trotz einer schwierigen Vergangenheit alles locker auf die Reihe bekommen, immer draußen gewesen, viele Freunde gehabt, etc. Mit 17 war Ich mit der Schule fertig und wollte entweder Abitur oder eine Ausbildung machen, damit find alles an, Eltern getrennt, Geschwister ausgezogen, lange Jobcenter Gespräche, die Zeit zog sich immer länger und länger , warte Zeiten, wochenlange Freizeit, für den einen klingt es schön, viel Freizeit, das war es am Anfang auch, aber irgendwann habe ich mich darin verloren, Ich habe mit Sport aufgehört, treffe mich so gut wie garnicht mehr mit Freunden, und Ich schaffe es einfach nicht mehr Sport zu machen, alle paar Wochen finde ich den Antrieb, dann nach 2-3 Tagen, hört es wieder auf. Ich möchte Arbeit finden die mir Spaß macht, Ich möchte wieder ein geregeltes Leben führen, mit Sport, mit Freunden etc. Bevor Jetzt jemand schreibt, mach einfach ne Ausbildung dann regelt sich das, mag sein, ich bin auch schon dabei, aber ich möchte es auch „unabhängig“ von Arbeit mal schaffen, einen Sinnvollen Tag zu haben, und mit mir und meinem äußerlichen wieder zufrieden zu sein. Meine erste Beziehung hielt ca. 3 Jahren, mit vielen Pausen durchaus, ich habe rausgefunden das sie mich mit ca. 15 anderen Typen betrogen hat, keine Sorge, ich habe daraus gelernt und diesen Schlimmen Liebeskummer habe ich jetzt auch hinter mir, Ich benutze es als Motivation, um endlich wieder etwas aus mir zu machen, um ihr, der Welt, und am wichtigsten, mir SELBER auch zu zeigen, das Ich nicht nur der lahmarschige Typ bin, der seit fast 3 Jahren erst um 18 Uhr aufsteht und nichts mehr hinbekommt, aber ich kriege es einfach nicht hin... Habt ihr eventuell Tipps für mich, wieder so selbstbewusst, motiviert und Diszipliniert zu sein, wie ich es einmal war ? Vielen Dank, und schöne Weihnachtstage !

Wenn ich den ganzen Tag Zuhause bleibe und einmal nix machen brauche, bin ich am Tag immer sehr müde. Das heißt, das ich manchmal oft mehrmals am Tag immer kurz einschlaf und dann wieder munter werde. Wenn ich aber dann am Abends/Nacht einschlafen möchte, dann kann ich bis 3-4 Uhr nicht einschlafen und als jemand der in die Arbeit muss, ist das grauenvoll, wenn man mindestens 1 Stunde schlaf hat oder sehr oft gar keinen.

Das Hauptproblem an der Sache: Selbst wenn ich den ganzen Tag viel Sport mache, kann ich trotzdem nicht Nachts einschlafen.

Jetzt bin ich schon am überlegen, ob ich in die Apotheke gehe und mir irgendwelche Schlaftabletten oder Tropfen kaufen soll, auch wenn ich davon nix halte.

Was kann ich machen? Kennt das war und hat/hatte eventuell das gleiche Problemen und was hilft dagegen?

Ich bin gestern erst um 6 uhr geschlafen und um 15 Uhr aufgewacht. Macht es Sinn, wenn ich heute den ganten tag wachbleibe bis ca 23 uhr und um 23 Uhr schlafe? Dann würde ich problemlos um 7 uhr aufwachen und ich mag es früh aufzustehen. Und mein schlafrythmus wäre dann sehr gut 😊

Zurzeit ist es bei mir eigentlich jede Woche so:

Montag: Ich konnte Sonntag bis ca 1-3 Uhr nicht schlafen und muss ab jetzt wieder um 5:00 Uhr aufstehen

Dienstag: Das selbe, nur das ich es meistens eine bis zwei Stunden reduzieren kann.

Mittwoch: Das selbe wie am Mittwoch Nur das ich wahrscheinlich nach der Arbeit gepennt habe

Do: Das Selbe wie Mittwoch oder mein Schlafrhythmus hat sich normalisiert.

(Idr. Zweiteres)

Fr: Normaler Schlafrhythmus, aber bleibe am Abend wieder von 23-4 Uhr ca wach.

Samstag: Ich bin um ca 12-15 Uhr erst Wach. Die Zeiten vom Freitag bleiben gleich.

Sonntag: Ich gehe wieder Früher ins Bett aber die Zeiten sieht man ja am Montag

Das geht nun schon locker 3 Monate so. Ich bin dadurch unter der Woche, teilweise, zu nichts zu gebrauchen. Also einen Tag am WE früh schlafen zu gehen darauf kann ich verzichten aber da ich eine Nachteule, bin brauche ich auch eine lange Nacht :P.

Momentan stelle ich mir am Wochenende nie einen Wecke

Und nun zur Frage:

Gibt es eine Uhrzeit, um die man bei meinen Schlafangewohnheiten am besten aufstehen kann, um den Schlafrhythmus dauerhaft zu normalisieren?

Servus, wollte fragen, ob ich meinen Schlafrhythmus "reparieren" kann und die Nacht durchmachen irgendwelche wirklich negativen Folgen daraus entstehen könnten (Also klar, Müde sein ist normal, aber irgendwas schlimmes).

Wie ist euer schlafrythmus?

Wenn ihr wann andes pennen geht schreib es einfach!

Wir haben vor etwa 3 Tagen einen Welpen bekommen, dieser brauch noch 24/7 unsere Aufmerksamkeit, auch Nachts und Morgens. Ich muss die halbe Nacht wach sein und dann schon um 6:30 aufstehen wenn ich nicht eh schon seit 4 Uhr wach bin. Meine Frage ist jetzt ob das irgendwann so ist, dass sie alleine aufsteht und auch vollständig alleine schlafen kann.

Ich brauch einfach paar Tipps, danke.

Hallo meine lieb Community, durch corona ferien habe ich nur jeden Montag schule, und bleibe sonst bis 4 Uhr morgens wach, aber wenn schule ist muss ich leider früher ins bett und kann nicht einschlafen, und mache dann so die Nacht fast durch (meißt 3 Stunden schlaf), gibt es Tipps die helfen? Danke im Voraus

Wäre es möglich meinen Schlaf so aufzuteilen, dass ich 2 mal täglich schlafen gehen kann für z.B. 3 Stunden, und dann insgesamt 6 Stunden Schlaf habe, nur halt nicht auf einem Schlag, und ist das Gesund? Zum Beispiel von 3:00 bis 6:00 Uhr und von 14:00 - 17:00 Uhr.

Ich Schlafe jeden Tag um 4-5 Uhr ein früher geht nicht ist es gut wenn ich jetzt bis 13 Uhr Wach bleibe und dann schlafe wird dann mein Schlafrythmus wieder normal?

Habe das Gefühl das das Arbeiten in der Nachtschicht stark auf die Nerven geht. Letztendlich bleibt man doch immer moderat lange wach schläft nie Nachts sondern tagsüber und das schlechter.

Ich habe vorherige woche kein land mehr gesehen hatte auch schon leicht psychotische anflüge gehabt und das ganze während ich nicht übermüdet war. Da ich durch das ewige Nachts wachsein und dem unregelmäßigen Schlafrhythmus schon nicht mehr weiß wo oben und unten ist.

Aufgrund meiner Vergangenheit bin ich langes wachsein gewöhnt nur mache ich mir sorgen das dass ein Fluss ist der sich bereits zu tief eingebrannt hat. Ich bin mittlerweile seit ein paar jahren clean aber davor gab es viele Jahre indenen ich amphetamin genommen habe und regelmäßig 3 bis 6 Tage wach gewesen bin manchmal sogar noch länger.

Nun frage ich mich ob ich diese Arbeit die nur in der Nachtschicht statt findet ausüben sollte. Da ich aufgrund meiner Vergangenheit vorbelastet bin möchte ich meinen kopf nicht noch unsinnig mehr schädigen durch weiteren schlafentzug. 

Ich frage mich ob ich diese Arbeit aufgeben sollte da ich nicht abschätzen kann in wie weit ich meinen kopf dadurch noch weiter schädige. 

Denn langzeitwachsein ist vorprogrammiert.

Hey eine frage ich bin w/15 und hab halt seit montag wieder schule ihr wisst ja Quarantäne zeit schlafprobleme dies das... in dieser Quarantäne zeit bin ich immer so gegen 7 uhr morgens schlafen gegangen und gegen 16-17 uhr aufgestanden. Sowas hätte ich von mir auch nicht erwartet das ist wirklich krass und jetzt gestern bin ich in die schule ohne Schlaf gegangen also wirklich war die nacht ganz wach und später als ich zuhause war gegen 16 uhr war ich so müde das ich bis 21 uhr geschlafen hab jetzt schon wieder wir haben 4 uhr morgens in 2:30 Stunden klingelt mein Wecker ich kann einfach nicht schlafen wie ungesund ist es? Weil als eine 15 jährige Teenager sag ich ma 3-5 stunden schlaf ist ja jetzt nicht gut oder und des eher tagsüber bin momentan nachtaktiv....

Guten Abend

Mein Schlafrhythmus ist komplett im Eimer. Früher als um ca 1 Uhr kann ich einfach nicht einschlafen. Wäre es schlau eine nacht durchzumachen, oder hat jemand bessere Ideen was ich machen könnte um früher einzuschlafen?

Hallo, ich habe zwar die Frage so ähnlich mal gestellt,aber nicht ganz genau die gesundheitlichen Auswirkungen beschrieben bekommen wen man öfter etwas später schlafen geht. Ich schlafe immer 6-8 Stunden täglich.Manchmal sogar noch länger.

Ich dachte immer die Uhrzeit in der man schlafen gehen soll ist egal,solnge man lange genug und gut schläft.

Bei mir ist es so dass wenn ich frei habe oder Ferien sind, ich oftmals erst um 2:00 oder sogar erst um 4:00 schlafen gehe. Wenn ich Schule habe geh ich um spätestens 21:00 damit ich um 4:40 aufstehen kann.

Im Schlaf werden viele Hormone freigesetzt.

Und wegen den Auswirkungen auf den Körper wollte ich fragen: Hat man einen höheren Cortisolwert, wenn man nicht vor 2:00 Uhr schlafen geht ? Weniger Testosteron und andere wichtige Hormone ?

Sollte man so um 22 Uhr ins Bett. Oder kann man auch spätestens um 1 schlafen gehen ?

Liebe Grüße !

Ich habe im Moment einen sehr schlechten Schlafrythmuss. Ich gehe erst 6/7 Uhr ins Bett und schlafe dann bis 16/17 Uhr. Ich möchte den wieder in Griff bekommen und wollte heute durchmachen. Und dann gleich morgens joggen gehen. Könnte mein Körper da irgendwas nicht mitmachen?

Es ist fünf Uhr morgens und ich bin immer noch wach. Ich werde einfach nicht müde. Das gleiche ist gestern schon so gewesen und ich lag ewig nur im Bett rum und habe vergeblich versucht einzuschlafen.

Soll ich die Nacht durchmachen und den Tag dann aushalten oder irgendwie versuchen zu schlafen?

[Ich habe noch nie eine Nacht durchgemacht, also bin ich da sehr unerfahren xD]

Während der Schulzeit bin ich gegen halb 12 schlafen Gegangen und um 10 vor 7 aufgestanden. In den Ferien gehe ich so um 2 schlafen und stehe um 10 auf. Am Wochenende ist es unter vsuledligh wenn ich geschafft bin schlafe ich um 10 schon ein stehe aber dann immer gegen 10 auf.
ich mache das jetzt schon fast 1 jahr und bin total fit. Ich habe gehört sobald das geregelt ist und man sich bestimmte Zeiten setzt ist das nicht schlimm. Trotzdem frage ich lieber nochmal hier.

Hallo,

macht es einen gesundheitlichen Unterschied wenn ich tagsüber anstatt nachts schlafen gehe und genau die selbe Zeit lang schlafe?

Hallo, mein Schlafrhythmus ist seit der Krise etwas kaputt geworden. Ich zähle jeden Tag Kalorien um nicht zuzunehmen, sogar um ein bisschen abzunehmen, jedoch habe ich eine Frage: Kann es sein dass ich zunehme wegen meinem Schlafrhythmus?

Hallo!

Ich schlafe seit Monaten furchtbar. Wenn ich überhaupt schlafe..

Ich dachte, dass mein Schlafrhythmus ziemlich kaputt ist, da ich am Wochenende in einer Cafe - Bar arbeite und manchmal erst um 2-3 zum schlafen gekommen bin, allerdings war es dann schon so, dass ich frühestens um 5 einschlafen konnte.. Oft hat es sich auch bis auf 8 Uhr morgens gezogen! Wenn ich dann einmal einschlief, wachte ich mindestens 1x auf, aber da ich auch Alpträume habe hilft mir das nicht recht wieder einzuschlafen.

Ich hatte jetzt schon Tage wo ich überhaupt nur 3 Stunden Schlaf bekam und selbst wenn ich dann völlig fertig den Tag versuchte zu überstehen konnte ich dennoch nicht einschlafen.

Wenn ich nun mein Bett nur sehe bekomme ich Panik vorm einschlafen und vom Schlafen selbst auch.

Ich probierte schon ein paar Dinge die mir empfohlen wurden wie :

-> lesen vorm schlafen

-> während Fernsehen einzuschlafen (damit ich mich nicht von meinen Gedanken wach halten lasse)

-> verschiedene Gute Nacht Tees

-> natürliche 'Schlaftabletten'

-> Zimmer nochmal durchlüften

-> durchs Atmen

-> Meditationen

-> ect...

Hat jemand noch Tips? Und ist das schon als Schlafstörung zu bezeichnen?

Guten Tag liebe Antwortgeber und Antwortgeberinnen :)

Ich habe folgendes Problem: Ich bin jetzt seit 2 Jahren erfolgreich selbstständig, jedoch raubt es mir meine Nächte. Ich schaffe es nie vor 3 Uhr schlafen zu gehen. Denn alle Gedanken drehen sich dann bei mir im Kopf Abends. Falls ich es doch 1x schaffe ist der Rhythmus am nächsten Tag wieder kaputt. Ich weiss echt nicht weiter wie ich Abends zu Ruhe kommen soll. Hab das Gefühl ich bin manchmal verrückt :/

Vielen Dank

Freundliche Grüße an euch :)

Ich wünsche euch einen Angenehmen Montag Abend.

:)

Tja also ich würde liebend gerne in naher Zukunft am morgen bevor ich in die Schule gehe ein wenig joggen🏃( vielleicht im Sommer auch gleich in den See springen 🏊). Deshalb frage ich wann es für einen fast schon 17 Jährigen Zeit fürs Bett wäre um auch genügend Schlaf zu haben. Ich müsste dann so um 5 aufstehen damit ich auch noch ein bisschen Zeit habe zu duschen und zu frühstücken etc. .

Ich komme momentan nicht mehr in meinen Schlafrhythmus rein. Entweder hab ich mal frei. Dann kann ich lange wach bleiben und ausschlafen. Oder ich habe Abend eine Panikattacke.

Wie kann ich Abend runterkommen, gut einschlafen und auch durchschlafen?

Hey!

Seit längerer Zeit stelle ich immer mehr fest, dass mein Schlafrhythmus ziemlich komisch ist.

Beispiel: Ich gehe um kurz nach 12 nachts ins Bett und stehe dann so gegen 10 Uhr auf. Dies ist meist der Fall von Samstag auf Sonntag. Heute Nacht war es aber anders. Ich ging um viertel nach eins ins Bett und war um 08:15 Uhr schon wach.

Zusätzlich habe ich noch das Problem, wenn ich zuhause schlafe, schlafe ich allgemein länger wie wenn ich z.B. bei einem Freund übernachte.

Was noch wichtig ist: Von einem Wecker wache ich selten auf. Ich stelle mir einen Wecker ganz laut, höre ihn selber nicht aber meine Schwester im Nebenzimmer. Sowohl bei Handy & Fitnessarmband sowhol bei einem Radio Wecker.

Kann das ganze was damit zu tun haben, dass ich schon lange Zeit im gleichen Zimmer bin?

Ich freue mich auf eure Antworten!

Hallo mein schlafrythmus ist komplett kaputt ich war bis 9 Uhr morgens wach und habe dann bis 17 ihr Abend wieder geschlafen. Habe jetz eine nacht durchgemacht und bin um 21 Uhr abends eingeschlafen und um 4:30 morgens aufgestanden reicht das ? Oder ist das zu kurz ? Habe mir vorgenommen heute auch kein Mittagsschlaf zu machen damit ich abends wieder normal schlafen gehen kann

Hey, ich (erst 13 Jahre alt) habe einfach keinen richtigen Schlafrhythmus mehr....Ich gehe in der Schulzeit immer so zwischen 23:00 -24:00 Uhr schlafen (manchmal sogar später)was meines Erachtens viel zu spät für mein alter ist aber ich kriege es einfach nicht hin früher zu schlafen ich werde einfach nicht mehr früher müde (durch Wochenende, Ferien etc) Wie schaffe ich es das ich so um ca 22:00 Uhr müde werde ?

Danke im voraus LG

Hallo, ich habe versucht zu schlafen doch das geht nicht mehr. Wir hatten Weihnachtsferien und dadurch ist mein schlafrhythmus kaputt gegangen,also ich schlief erst um 7 Uhr morgens bis 15uhr. Allerdings ist heute wieder Schule und muss halt um halb 7 aufstehen und mich anziehen etc. Jetzt habe ich überlegt ob ich einfach nicht mehr schlafen gehe und mir nen energy Drink (effect) reinkippe um wach zu bleiben. Ich hoffe das ich dann heute um 22uhr schlafen kann. Also wäre es gut jetzt einfach nen effect zu trinken und joar net mehr schlafen?

Hallo Leute wie ihr wisst sind gerade Weihnachtsferien bzw die sind jetzt um ich habe am Dienstag wieder Schule und ich habe bis jetzt nicht einmal ausgeschlafen in den Ferien da meine Familie mich immer um 13 Uhr weckt es heißt dann "Pech für dich wenn du schon so spät einschläfst" (schlafe immer gegen 3,4, 5 Uhr immer unterschiedlich) deswegen habe ich mir überlegt heute die Nacht durchzumachem damit ich morgen um 19 Uhr sofort einschlafen und ich dann eben morgen meinen ganzen Schlaf "nachholen" wenn ihr wisst was ich meine also hätte ich dann heute auf Dienstag verbunden mind 11 Stunden Schlaf da ich um Dienstag 6 Uhr aufwachen muss

Meine Frage so ist das ok? Also wäre das schlecht oder ist das eigentlich sogar gut da sich mein schlafrythmis wieder stabilisieren würde

Ich würde gerne mal ausprobieren wie es ist durchzumachen, als von jetzt bis um 21:00 Uhr keine Minute zu schlafen. Aber ich weis nicht ob ich das schaffe, weil wenn nicht ist mein Schlafrythmus glaube ich noch mehr im Arsch als er es eh schon ist. Und letzte Nacht habe ich auch nur 5 Stunden geschlafen. Also an alle die schon mal so lange wach waren war es schwer, habt ihr es geschafft bzw. war es eher unschön?

Bin Heute um etwa 2 Uhr Morgens eingeschlafen und um 13 Uhr aufgewacht und fühle mich jetzt unwohl und schlecht weil ich den gesamten Morgen verschlafen habe. Ist das Normal ? Oder übertreibe ich ?

Das ist wirklich keine Spaßfrage, aber haben Leute die für Jahrelang im Koma lagen nicht rein Theoretisch geschlafen? Haben diese dann vielleicht Schlafprobleme weil sie schon 'ausgeschlafen' sind? müssen denen dann vielleicht danach bestimmte Schlaftabletten als hilfe für den normalen Rythmus oder so gegeben werden?🤔

Hallo,

Ich bin 17 Jahre alt.

Ich habe ein starkes Problem mit meinem Schlafrythmus:

Er ist mittlerweile so schlecht geworden, dass ich nachts etwas um 1:30-3:00 einschlafe, morgens sehr schwer um etwas 7:00 aus dem Bett komme, dann komplett übermüdet in der Schule bin und meistens Nachmittags dann noch einen eher unabsichtlichen Mittagsschlaf mache, durch welchen ich schön öfter Termine verpasst habe.

Am Wochenende schlafe ich teilweise noch später ein, und wenn ich dann keinen frühen Termin habe, schlafe ich auch gerne mal bis über 14:00.

Was kann ich tun, um meinen Rythmus zu verbessern?

Ich hab schon mehrmals versucht, einfach um 22:00 das Licht auszumachen.

Letztendlich habe ich mich dann bis 2:00 hin und her gerollt, und es hat nichts geholfen.

Außerdem zieht mich mein Handy im Bett immer magisch an, was natürlich auch nicht gerade positiv dazu beiträgt.

Denke für jegliche Hilfe ;)

Guten Morgen Leute :D

Ich mach heute den Tag durch weil mein schlafrythmus ziemlich am Ende ist und ich morgen ein wichtiges Turnier habe, das heißt ich muss denn ganzen Tag auf bleiben! Habt ihr Ideen?

Ich habe zumbeispiel die Idee ein Tagesticket für ein Schwimmbad zu hohlen und den ganzen Tag da bin.

Habt ihr Ideen?

Hallo. Ich habe heute Nacht ca 8h geschlafen. Ich muss um 5:30Uhr aufstehen. Ich bin so unfassbar müde, dass es mir sehr schwerfällt, im Bus oder im Unterricht nicht einzuschlafen. Das ist immer so. Jeden Tag wo ich so früh aufstehen muss. Ich kann nicht NOCH früher schlafen gehen, sonst wache ich nachts um 3 auf und kann bis 5 oder so nicht mehr weiter schlafen, aber dann wenn ich raus muss bin ich wieder totmüde. Was kann ich tun? Ich kann so nicht weiter machen.

Hey, ich kann erst um 01:00 schlafen gehen, muss aber morgen um 06:00 aufstehen.

Habt ihr Tipps, wie ich müde werde?

Ich gehe um 6 Uhr früh Pennen uns stehe um 14:00 Auf. Wie bekomm ich wieder einen Normalen Schlafrhythmus?

Ich schlafe seit genau einer Woche nur 4 Stunden pro Nacht. Ich mache das nicht mit Absicht, sonder, weil das Abitur bald ansteht und ich sehr viel für die Schule machen muss.

Wenn ich mal weniger geschlafen habe war das immer so, dass ich den Tag darauf komplett müde und erschöpft war. Allerdings habe ich mich in dieser Woche noch an keinem Tag müde gefühlt und fühle mich eigentlich top fit. Auch beim Sport habe ich das Gefühl mehr Energie zu haben. Ich kann bis spät in die Nacht lernen ohne, dass ich müde werde. Das einzige was mir negativ aufgefallen ist, dass ich beispielsweise um 2 Uhr Nachts beim lernen nicht mehr so produktiv und schnell denkend bin.

Meine Frage ist nun, ob das trotz kaum negativen Erscheinungen ungesund ist.

vielen Dank im Voraus

Schlafe zurzeit sehr wenig ( ~5 Stunden am Tag) und wundere mich, wieviel andere Leute so schlafen.

Angaben bitte zu Unter der Woche(nicht in Ferien)!

Bei bis zu 30 Minuten abrunden, bei mehr Aufrunden. Also so:

(7 Stunden 30 Minuten= 7 Stunden; 7 Stunden 45 Minuten= 8 Stunden)

Ich diskutiere gerade mit meinen Eltern ob man vor Silvester früh oder spät ins Bett gehen soll. Ich bin der Meinung daß man spät ins Bett sollte weil man dann auch später aufsteht und dann wieder später erst müde wird. Meine Eltern sagen es wäre besser früh ins Bett zu gehen weil man dann ausgeschlafen ist aber dann wird man ja schneller Müde.

Guten Tag,

und zwar habe ich das Problem meinen Wecker nicht zu hören. Dadurch verschlafe ich "gerne" mal was im Arbeitsleben natürlich nicht so ideal ist. Habe mehrere Wecker ausprobiert, ihn an anderen Stellen gestellt, versucht meine Schlafzeit anzupassen, einen Lichtwecker benutzt u.s.w.. Problem ist das ich mehrmals schon Ärger mit meinem Vermieter bekommen habe da mein jetziger "Hauptwecker" über 100 db hat und sich verständlicher Weise die Nachbarn beschweren. Wie gesagt meine Schlafzeit habe ich auch oft versucht zu wechseln aber nichts bringt ansatzweise Kennt sich da jemand aus ? Was kann man machen? Danke im voraus. MfG

Hey Leute ich hoffe das ihr mir vielleicht helfen oder einen rat geben könnt. Und zwar mein Schlafrhythmus will nicht stabil bleiben das heißt paar Wochen so ca. 4-5 Wochen oder länger habe ich einen normalen Schlafrhythmus und dann ändern es sich das ich nachts aufbleibe bis 7-10 Uhr morgens und dann schlafe ich den ganzen Tag und ich brauche dann 1-2 Wochen es wieder richtig zu biegen und es nervt total es passiert immer wieder und weiß nicht warum?

Hallo Gute Frage Community! Hilft es, wenn man eine Nacht durchmacht, damit man seinen nicht vorhandenen Schlafrytmus wieder geregelt bekommt? Habe derzeit keine feste Zeit zum Schlafen und keine zum Aufstehen. Wie bringe ich das am besten in Ordnung? Muss Mittwoch wieder in die Berufsschule und will nicht komplett fertig und müde erscheinen. Danke im Vorraus

Ich bin in den letzten 2 Wochen fast jeden Tag um 4:00 Uhr - 6:00 Uhr ins Bett gegangen. Ich habe oft einfach die Zeit vergessen, oder meine Freunde wollten mit mir lange wach bleiben. Ich weiß selber, dass es meine Schuld ist und, dass man soetwas nicht machen sollte. Jetzt ist aber doch passiert und ich komme einfach in meinen alten Schlafryhtmus nicht mehr rein. Dieser war von 22:00 Uhr bis 6:00 Uhr zu schlafen. In den letzten Tagen bin ich aber immer von 15:00 Uhr bis 17:00 Uhr aufgestanden. Vor 4:00 kann ich einfach nicht einschlafen und liege wach im Bett. Musik hilft mir auch nicht beim Einschlafen. Wie kann ich meinen Schlafryhthmus wiederherstellen? Hilft es, wenn ich eine Nacht gar nicht schlafe und dann wie davor um 22:00 ins Bett gehe und mir einen Wecker auf 6:00Uhr zu stellen?

Hallo! Meine Mutter meint immer zu mir, dass ich viel zu spät Nachts in Bett gehe (meistens so zwischen 2 und 4 Uhr). Allerdings denke ich, dass es nicht schlimm ist, da ich schließlich Ferien habe und ausschlafen kann. In der Schulzeit bekomme ich meistens so zwischen 6-7 Stunden Schlaf in der Nacht, heißt von ca. 23/24 Uhr bis 6 Uhr. Ich sehe darin kein Problem in den Ferien und am Wochenende so lange wach zu bleiben. Habt ihr da irgendwelche Studien, die das belegen oder befürworten? Eure Meinung würde mich auch sehr interessieren :)

Hallo Leute. Ich habe ein Problem unzwar ist mein Schlafrythmus komplett im Arsch und ich wolte euch fragen ob ihr Tipps habt für mich. Ich habe gestern um 10 uhr bis 18 uhr geschlafen und bin jetzt noch immer wach. Soll ich lieber Wach bleiben oder einfach schlafen und mir nen Wecker stellen. Wenn ihr der Meinung seid das ich durch machen soll wären ein paar Tipps ganz super.

Hallo, ich bin männlich 14 Jahre und mein Schlafrythmus ist so dermaßen kaputt dass ich nur noch um 4:30 Uhr schlafen gehr und um 7 Uhr aufstehe. Wie kann ich meinen Schlafrythmus wiederherstellen auch wenn bald Sommerferien sind? Ich möchte früh schlafen und früh aufstehen. Danke im Vorraus.

Hallo,

ich könnte mich gerade wieder tierisch aufregen! Mein Bruder hat mir gestern für heute seine Hilfe zugesagt! Er sollte mir helfen, einen schweren Schrank von einem Raum in den nächsten zu tragen! Wir wollten das um 10uhr machen,aber er schläft mal wieder und schiebt das auf seinen kaputten Schlafrythmus! Er hatte bis vor einer Woche 3 Wochen Nachtschicht und tut jetzt so als könnte er nachts nicht mehr schlafen! Ich habe ihn gestern sogar extra um 11uhr geweckt und dann nochmal um 16uhr, weil er wieder geschlafen hat.

trotzdem saß er letzte Nacht bis 4uhr vor seinem pc, hat einen Film geguckt und was gegessen!

ich habe das Gefühl,dass er seinen „kaputten“ Schlafrythmus nur vorschiebt und als Ausrede benutzt! Wenn man ihn ändern möchte,klappt das auch. Klar nicht nach einem Tag aber nach 2-3 Tagen hat das bei mir immer geklappt!

wie sieht ihr das?

beste Grüße

Hey mein schlafrhythmus ist kompeltt durcheinander und ich wollte fragen ob ich beim dm gute Schlaftabletten holen kann? Kennt sich da wer aus? Welche sind am besten?

Guten Tag,

ich bin 16 Jahre alt und Männlich. Ich bin zurzeit dabei mir einen neuen Schlafrhythmus anzugewöhnen. Ich stehe zurzeit seit 2 Tagen genau um 5 Uhr Morgens auf und gehe dann um 22 Uhr schlafen. Ich bin noch im Alltag sehr müde und frage mich, wann ich mich daran gewöhnen werde. Damit ich nicht immer fix und fertig bin.

MfG

Jo Leute, Ich kann ohne einen Wecker pünktlich aufwachen UND ES LIEGT AN KEINER ROUTINE. Meine Schlafzeiten haben keinen Rhythmus da ich sehr viel Zeit habe. Das Wichtige ist aber das ich mich Selber dazu entscheiden kann wann ich aufwachen will. Alles was ich brauche ist die Aktuelle Uhrzeit. Das leuft so: Habe wieder mal die Nacht durchgemacht. Habe kein Handy oder Wecker also meh. Gehe um 04:37 schlafen und ich muss um 6 Uhr also knapp 1 1/2 Stunden (Wie lange ist egal, da macht mein Körper kein unterschied. Könnte auch 7:37 stunden schlafen und pünktlich aufwachen) Stunden später kurz raus. Ich gucke mir die Uhrzeit an und sage mir dann wie lange ich schlafen kann und BOOM. 5:55 bin ich dann Wach. Ich kann jederzeit aufstehen solange ich weiß wie spät es vor dem schlafen gehen ist. Ich würde jetzt spontan sagen das ich eine sehr gute innerliche Uhr habe. Weiß jemand mehr ? Um nochmal zusammen zu fassen. Habe keinen Wecker oder Handy und es liegt auch 100% nicht an einem Rhythmus.

Guten Abend, liebe Community,

manche von euch kennen das bestimmt man hatte ein paar Tage oder Wochen Ferien und zack, ist der Schlafrhythmus so richtig schön im Arsch.

Nun liege ich seit ein paar Stunden wach im Bett und weiß nicht was ich tun soll, in den Ferien bin ich um 5 Uhr schlafen gegangen. Ja, ich weiß, man soll dann nicht am Handy oder anderen elektronischen Geräten sein, war ich auch 3 Stunden nicht, aber es bringt nichts. Lesen auch nicht. Eine warme Dusche, oder ein warmes Bad geht nicht da ich nicht alle wach machen möchte. Naja, und durchmachen geht auch nicht, da ich morgen in den ersten beiden Stunden schwimmen habe und das ist total anstrengend. Ich wollte nun fragen ob ihr irgendwelche guten Tipps habt ?

Danke im voraus für sinnvolle Antworten :)

Da bald wieder die Ferien enden, muss ich um 19:00 Uhr schlafen gehen & um 06:00 aufstehen, damit ich es rechtzeitig in die Schule schaffe.

Der Haken ist, dass ich zurzeit erst um 06:00 Uhr müde bin und um 07:00-08:00 Uhr schlafen kann.
Somit schlafe ich bis 14:00-16:00 Uhr.

Ich versuche immer einen ganzen Tag lang aufzubleiben, da ich auf diese Weise um 19:00 müde bin, nur klappt das leider nie, weil ich um 06:00-08:00 einschlafe.

Habt Ihr vielleicht einen Ratschlag, damit ich wieder einen normalen Schlafrhythmus haben kann?;^)

Ich habe den Plan Tag +Nacht durchzumachen um dann um 4-5 Uhr ins Bett zu gehen um am nächsten Tag früh aufzustehen und mich dann auszupowern glaubt ihr das klappt?

Meine Frage ist einbisschen komisch, aber ich muss es einfach wissen 😁 Die optimale Menge an Schlaf sollen ja 8 Stunden sein. Wenn man also 6 Stunden in der Nacht schläft, gleicht man das dann mit 2 Stunden Mittagsschlaf wieder aus ? Oder ein anderes Beispiel: Wenn man in einer Nacht 11 Stunden geschlafen hat, braucht man im der nächsten Nacht nur noch 5 Stunden an Schlaf ? Oder : Wenn man 4 Stunden in einer Nacht schläft und keinen Mittagsschlaf macht, muss man in der nächsten Nacht 12 Stunden schlafen ?

Ich habe das Problem, dass mein Tagesrythmus komplett im A.... ist und ich morgens um 6:00 ca schafen gehe und nachmittags um 15:00 aufstehe, ich kann nicht pennen und Schaffe es nicht einzuschlafen, ist das in der Pubertät "normal" oder bin ich ein sonderfall?

Die Sommerferien haben angefangen und mein Schlafrythmus ist jetzt schon am A*sch. Ich gehe um 4-5 Uhr morgens penne und wache zwischen 12:30-14:30 auf. So, heute hatte ich das Problem das mein Körper sich die ganze Nacht bzw Morgens geweigert hat, überhaupt zu schlafen! Bin auch gestern gegen 14:30 aufgewacht:D Nun die Frage, sollte ich jetzt mich noch irgendwie versuchen in den Schlaf zu quälen oder es einfach sein lassen und ca. 30 std wach bleiben? LG Catgirl

Hallo liebe Community,

Nun, mein Freund und ich haben folgendes Problem - er ist Langschläfer, ich Frühaufsteherin. Am Anfang der Beziehung ist uns nicht wirklich aufgefallen, wie unterschiedlich unsere Schlafgeohnheiten sind, aber mit der Zeit wird das immer mehr zu einem Dauerstreitthema. Wir leben in getrennten Wohnungen und wenn ich bei ihm übernachte gehe ich meistens wenn ich aufstehe, so gegen 7-8, zu mir nach Hause, da ich ihn ja nicht aufwecken möchte, aber natürlich etwas zu erledigen habe. Das regt ihn auf, er versucht mich dazu zu überreden länger zu schlafen, damit wir den Morgen zusammen verbringen können und ich kann ihm einfach nicht verständlich machen, dass ich gar nicht so lange (bis 12) schlafen KANN. Am Anfang bin ich immer bei ihm geblieben und habe entweder gelesen oder ferngesehen bis er aufsteht, doch auf Dauer nervt es mich jedes Wochenende 4 Stunden meiner Zeit mit Warten zu vergeuden obwohl ich einiges hätte erledigen können... Ich weiß einfach nicht wie wir da einen Kompromiss finden sollen - ich bin nicht bereit stundenlang auf ihn zu warten, er ist nicht bereit früh aufzustehen und so wie es jetzt ist, funktioniert es anscheinend auch nicht. Ist jemand vielleicht in einer Beziehung mit einem Menschen, der einen total unterschiedlichen Schlafrhythmus hat? Wie meistert ihr das?

Liebe Grüße