Schlafrythmus komplett kaputt - wie wieder einpendeln?
Hallo Freunde der Nacht, da ich momentan nur im Home Office bin ist mein kompletter Schlafrythmus kaputt. Nachts zocke ich, schaue Filme teilweise bis 6, 7 Uhr Morgens und stehe um 14, 15 Uhr auf. Das ist katastrophe und jeden Tag fühle ich mich absolut schlecht!! ich will das ändern.
Im Internet habe ich gelesen, dass man die Nacht durchmachen soll und dann kann man früher Abends ins Bett. Sowas habe ich noch nie versucht und die Meinungen dazu unterscheiden sich gewaltig. Was sagt ihr dazu? Ist das eine gute Idee? ich kann einfach nicht mehr schlafen seit diesem ganzen Lockdown... Soll ich einfach wach bleiben?
6 Antworten
Ja mach ich auch immer wenn ich von Spätschicht auf Früheschicht wechsle.
Nope das ist keine gute Idee, im laufe des Tages wirst du müde und pennst ein. Habe das auch schon ein paar mal versucht.
Es wäre besser dich langsam wieder an einen normalen Schlafrythmus zu gewöhnen. Dafür wie gewohnt schlafen gehen aber einen Wecker stellen damit du anstatt 14:00 oder 15:00 Uhr um 13:00 Uhr oder 12:00 aufstehst. Am nächsten oder übernächsten Tag, je nachdem wie es funktioniert, den Wecker wieder um 1h bis 2h zurückstellen.
So klappt es immer bei mir😊😉
Mach ne Nacht durch, mach ich auch immer so.
Ja durchmachen geht immer zum einpendeln Du musst halt irgendwie dafür sorgen dass du 22 Uhr schon müde genug bist um zu schlafen
Hört sich ganz schön brutal an dein schlafrhytmus. Mein tipp: Das zocken einstellen. Stattdessen zu einer festen Zeit z.b. um 23 Uhr zu Bett gehen. Auch wenn keine Müdigkeit da ist. Bis das richtig klappt kann es etwas dauern aber mit der Zeit gewöhnt sich der Körper daran und du wirst automatisch zur selben Zeit müde. So hab ich das auch hinbekommen. Der Mensch ist ein gewohnheitstier. Auch wenn es ums schlafen geht. Lg