Wenig bis gar kein Hunger?
Hi wie oben geschrieben habe ich schon länger kaum bis gar kein Hunger mehr. Ich hab schon immer morgens nie gegessen nur in den Pausen mal ne Kleinigkeit und dann gegen Mittag nach der Schule richtig. Jetzt ist es so das ich schon 1 1/2 Jahre Zuhause bin wegen der Angststörung und da mache ich jetzt Fortschritte. Jedoch ist seitdem mein Schlafrhythmus komplett im Eimer ich gehe meist zwischen 5 und 7 ins Bett und stehe um 16 oder 17 Uhr auf.
Dann gibts direkt Essen aber ich hab kaum Hunger und vorher esse ich auch nichts auch wenn ich früher wach bin, immer erst gegen Abend esse ich etwas. Auch ist mir aufgefallen das ich auf vieles gar keine Lust mehr habe was zb jede Woche immer gekauft wird. Kommt meine Appetitlosigkeit vom immer gleichen Essen oder von dem gestörten Schlafrhythmus? Manchmal esse ich aber auch ganz normal wenns was anderes ist aber sowas schweres wie festes Fleisch (keine Hackfleisch oder so) oder so bekomme ich meistens nicht wirklich runter. Selbst die Wurst in der Suppe war mir gestern zu viel.
Stress hab ich im Moment eigentlich nicht mir gehts um ehrlich zu sein besser als letztes Jahr aber hab halt irgendwie kein Hunger. Ich stresse mich nur manchmal selbst und rege mich über ziemlich vieles auf aber die Gesamtsituation ist besser als letztes Jahr.
Was kann ich denn tun um wieder mehr Hunger zu bekommen? Wenn wir selbst kochen esse ich wenig, genauso wenn wir auswärts Essen bei Bekannten oder im Restaurant. Wenn wir aber was bestellen oder am Imbiss was holen dann esse ich ganz normal oder wenns irgendwas fertiges eingefrorenes ist wie Piccolinis oder so. Was eigentlich komisch ist weil in der Pizzeria esse ich auch wenig aber wenn wir es bestellen ganz normal. Dazu muss ich sagen das ich oft nasche vor allem nachts da kann man ja nichts kochen. Dann kommts oft vor das ich was süßes esse und hinterher wirst oder einfach ein bis zwei Brote je nach Laune.
1 Antwort
Du musst aufjedenfall ausgewogener und mind 1800kcl zu dir nehmen.Wieso regst du dich oft auf?
Du musst dich mal entspannen, such dir eine Tätigkeit die dich entspannt und maxhe diese dann regelmäßig jeden Tag.
Um mehr Hunger zu bekommen müsstest du mit Sport/Krafttraining anfangen, weil dann sucht dein Körper nach Energie Nachschub=Hunger.Wenn du 4x die Woche 1h Sport betreibst wird der Hunger automatisch von selbst kommen. Am anfang musst du dich etwas zwingen das Essen runterzubekommen, aber in der Kombi mit Sport wird das schon!
Ja da hast du exht ein großes Essproblem
Vertrau mir Sport hilft nicht nur deiner Gesundheit und deinem physischen Körper sondern auch deine Psyche…
Ich war auch eine Zeit lang nur zu Hause und durch die mangelnde Bewegung und Lust, habe ich auch gerade noch was gegessen.
Durch Sport 20kg zugenommen und jetzt lebe ich wieder glücklich und probiere das Leben zu genießen!
Und welche Sportarten hast du gemacht? Bin bisschen eingeschränkt wegen Knieproblemen.
Ich gehe aktiv ins Gym und habe nebenbei auch noch Kickboxen betrieben. Aufgrund Zeitmangels gehe ich nur noch ins Gym.
Um mehr Hunger zu bekommen solltest du auch die Finger etwas zurück halten beim Süßkram, weil die sehr stark den Bauxh füllen.
Wie stark sind die Knieprobleme oder was genau ist da das Problem?
Dehnen solltest du dich auch unbedingt jeden Tag. Beim Sport kann ich dir empfehlen einfach anzufangen mit GrundKörperübungen wie liegestützen Squats usw..Ein langer Spaziergang hilft auch schon sehr viel am Anfang.
Du musst deinen Körper einfach aktiv machen.
Sport ist ein guter Punkt, ich bewege mich ja auch weniger seit ich Zuhause bin. Samstag hatten wir den Garten gemacht aber selbst da hatte ich keinen Hunger. Nur ein Teller Suppe gegen 14 Uhr das wars. Dann gegen 18 19 Uhr 6 Piccolinis und abends bzw nachts noch zwei Brote bisschen Schokolade und Wurst ohne Brot. Kp warum aber nach was süßem muss ich immer Wurst pur essen