Schlafrhythmus zerstört?
Hallo meine lieb Community, durch corona ferien habe ich nur jeden Montag schule, und bleibe sonst bis 4 Uhr morgens wach, aber wenn schule ist muss ich leider früher ins bett und kann nicht einschlafen, und mache dann so die Nacht fast durch (meißt 3 Stunden schlaf), gibt es Tipps die helfen? Danke im Voraus
3 Antworten
Einen Tag vor dem Schultag um 6:00 Uhr aufstehen dann kannst du abends meistens gut schlafen und bist am nächsten Tag ausgeschlafen. Wenn das nich reich dann geh raus oder unternimm was. Wenn du den ganzen Tag zu Hause bist verbrauchst du kaum Energie da kann man auch schlechter schlafen🤷🏻♀️
Bin auch immer zwischen 4 und 6 eingeschlafen. Habe dann die Nacht von Sonn auf Montag durchgemacht und den nächsten Tag normal geschlafen. So hab ich den wieder hinbekommen.
Einfach früher schlafen gehen
Ein tag vorher schon früher pennen gehe n hilft auch schon viel