Mein Schlafrhythmus ist vollkommen im A*sch. Wie kann ich ihn wieder normalisieren?
Ich habe gerade Ferien, was bedeutet, dass ich länger wach bleibe. Leider habe ich es übertrieben, denn ich gehe erst gegen 7:00 Uhr morgens schlafen und wache zwischen 15:00 und 17:00 Uhr auf. Mittlerweile nervt es, wie kann ich meinen Schlafrhythmus wieder einigermaßen normalisieren?
3 Antworten
Die Nacht durchmachen und dann darauf wieder normal ins Bett gehen. Dh nicht frühs um 7Uhr ins Bett gehen sondern wach bleiben bis 21Uhr oder so.
Langsam umstellen. Immer wieder eine halbe Stunde früher ins Bett und den Wecker stellen. Wenn du müde wirst, ab ins Bett. Das gibt sich dann relativ fix wieder. Alternativ kannst du auch den darauf folgenden Tag wach bleiben und Abends dann schlafen gehen.
Du solltest bei der Zeit wach genug sein, um die Nacht durchzumachen und den Tag halbwegs wach zu sein.
Einfach eine Nacht durchmachen und du wirst den nächsten Abend wieder normal schlafen können.