Momentan bin ich in der Diät mit einem 700kcal Defizit

Soll ich mehr Essen um keine Muskeln zu verlieren? Die nächsten 2-3 Tage werde ich wahrscheinlich im Bett liegen

Sprich kennt ihr Autisten, die sowas wie Bodybuilder sind und einen starken Körper haben, ich meine, da Autisten ja hochbegabt sind, verlassen sie sich kaum auf ihren Körper,sondern eher auf seinen Geist.Können Autisten einen muskulösen Körper haben? Kennt ihr welche aus dem Bekanntenkreis oder berühmte? Währe Bodybuilding bei Autisten möglich?

Nicht falsch verstehen,ich bin selber Autist und deshalb wundert mich das,ob andere mit diesem Handicap damit klarkommen

Steht ihr eher auf trainierte Männer oder auf untainierte Männer? (Untrainiert beinhaltet beides dünne und/oder auch molligere)

Gerne könnt ihr auch erwähnen ob ihr auf behaarte oder rasierte steht

Und wenn es euch egal ist, wählt das aus was euch ein wenig mehr gefällt

Ne allgemeine Frage dazu.

Wie findet ihr solche Mädchen bzw Frauen?

Findet ihr sie schön oder nicht?

Habt ihr schonmal solche persönlich gesehen?

Denkt ihr dass alle Mädels mit solchen Muskeln Steroide benutzen bzw brauchen?

Seid ihr selbst muskulös?

Kennt ihr so eine bzw seid mit einer befreundet?

Seid ihr selber Mädchen mit solchen Muskeln?

Es ist so. Wenn ich nicht erregt bin find ich zwar muskulöse Mädchen schön, aber bin jetzt nicht mega verrückt nach ihnen. Bzw ich kann es gut im Zaum halten.

Doch wenn ich erregt bin will ich nur solche aufgepumpten Mädels. Als ob mich halt nur sowas geil macht.

Ist das schlimm bzw ist das schlimm für eine Beziehung?

Moin,

worum geht's?

Ein Klassenkamerad aus der Berufsschule, den ich schon gut kenne, ist so 176cm groß, 70Kg schwer und betreibt eine Kampfkunst namens PFS. Mischung aus Karate, Boxen, Jeet kune do und Krav Maga, also eine sehr gefährliche Kampfkunst, die für Selbstverteidigung hervorragend ist. Was ist aber nun jetzt der Punkt an der Sache?

Der Typ behauptet, dass kein Mensch, egal wer, wirklich kein Mensch auf der Welt, eine Chance gegen ihn hätten. Nicht mal MMA-Kämpfer, Karatekämpfer oder irgendwelche starke Strongmans oder Bodybuilder. Alle Leute, die diese Kampfkunst PFS betreiben, sogar Mädchen mit 50 Kg, würden laut ihm sogar ein 180KG Strongman kaputt schlagen. Ein weiterer Freund von mir behauptet auch dass er mit seinen 60KG und 175 aufgrund seiner sehr guten Technik einen 150KG Bodybuilder umhauen kann.

Ich hingegen bin einer ganz anderen Meinung. Für mich ist klar bei einem Straßenkampf die Technik wichtiger. Allerdings wird ab einem bestimmten Kräfte- und Masseunterschied hingegen auch ein Profi Kampfkünstler den Kürzeren ziehen. Ich betreibe selbst Bodybuilding, bin 185 groß und wiege knapp 100KG und habe keine Kampftechnikerfahrung. Als ich mich mit verschiedenen Typen gekloppt hatte mal oder normales Sparring, waren auch drunter UFC Kämpfer, Ringer und Andere Kampfsportler. Bei den Kämpfen/Sparrings lief es immer ganz anders als von wegen Technik, Technik bla bla bla. Oftmals habe ich allein aufgrund meiner kräftigen Statur und Kraft viele solche Leute, die jahrelang Kampfsport betreiben, aufs übelste Problemlos ohne Technik vermöbeln können, aber klar waren welche auch, die mich selbst besiegt haben.

Wie ihr sieht, ist nicht meist nur die die Technik das A und O. Jetzt eure Frage wie bewertet ihr die Ganze Sache mit der Kraft und Technik in einem Straßenkampf?

Also, ich bin 16, habe vor 1 &1/2 Monaten mit Bodybuilding angefangen und habe direkt mit einem Bulk gestartet. Momentan nehme ich 500 Kalorien über meinen bedarf pro Tag zu mir. Ich habe vor, dass ein halbes Jahr lang zu machen. Allerdings tut sich hier schon meine erste Frage auf. Ich habe um meinen Kalorienbedarf auszurechnen, einen online Rechner benutzt. Allerdings hat dieser als Tätigkeit Option nur Dinge wie: Sitz Arbeit, Kellnern und Hochleistungssportler, gestellt. Ich habe dann sitzende Arbeit gewählt, da ich ja ein Schüler bin. Das Ding ist, dass ich täglich 2-3 Stunden aktiv im Gym trainiere und dass meinen Kalorienbedarf ja eigentlich steigern müsste. Ist das bei einem Bulk egal? Also rechne ich nur meinen Grundbedarf plus 500 Kalorien?

Und eine letzte Frage. Wenn ich dann in einem halben Jahr einen Cut mache, habe ich vor, 500 Kalorien unter meinen bedarf zu gehen. Wenn ich dann meinen gewünschten Körperfettanteil erreicht habe, bleibe ich bei dem 500 Defizit, oder gehe ich wieder auf meinen Grundbedarf. Weil eigentlich müsste der Grundbedarf sich ja geändert haben. Tut mir leid für den langen Text und vielen Dank für eure Antworten!

Wie ihr seht ist mein GOT und GPT wert zu hoch ich mache 6x die Woche kraftsport Natural trinke kein Alkohol esse ca 2100-2400 kalorien 200g kh 176 protein 50-77g fett als supplemente nutze ich jeden tag Kreatin 5g Vitamin d3k2 5600Ie multivitamin stack esn ashwaganda und und ab zu whey protein Eaas und L-Arginin könnte es an den supplementen liegen das die diese werte zu hoch sind ?

Ich interessiere mich sehr für Fitness, bin auch ziemlich fit nur möchte ich noch ein bisschen Masse anlegen.

Bin 173cm Mit 65 kg

Meine Frage: für die Größe, was wäre bei ca 9% kf das "ideale" gewicht? Möchte nicht zu groß und nicht zu dünn werden.

2. Auf Welche Körperteile sollte man sich am meisten fokusieren?

Rücken, Arme...?

Danke, lg

Ich kann einfach nicht auf ungesundes Zeug verzichten.

Frage was passiert wenn ich Krafttraining mache und dennoch Schokolade, Waffeln, Eis und sonstiges Konsumiere?

Dieser kleiner Rotor lag in dem Shaker mit bei. Kann mir jemand sagen, was man damit macht? Oder was der Sinn davon ist?

Ich mache bis Ende März eine Diät und danach geh ich in die aufbauphase und wollte fragen ob man es schafft in 3-5 Monaten gut aufzubauen wenn man alles richtig macht und im kalorienüberschuss ist ?

meine aktuelle Form

Gibt es Sportarten wo es besonders viele beschnittene gibt bzw. wo die Beschneidung unter den Jungs/Männern besonders verbreitet ist?
Ich frage weil ich mal mitbekommen hab dass z.B. Leistungsschwimmer aufgrund des Chlorwassers im Pool häufiger Entzündungen dort unten haben. Außerdem hab ich mal gelesen dass es unter Bodybuilder Trend sei sich beschneiden zu lassen weil ihre amerikanischen Vorbilder auch beschnitten sind.

„Genetisch begabt” passt meiner Meinung nach nicht ganz gut.

Der Begriff "genetically gifted" hört man öfter in der Bodybuilding Szene, wenn man bestimmte Muskulatur definierter hat als andere bzw. der Körperbau für diesen Sport geeignet ist. Ich weiß aber nicht, wie man das auf Deutsch ausdrücken könnte.

Liebe Community,

Ich bin 14 Jahre alt und mit 1.58 der kleinste aus der Klasse. In meiner Wachstumsphase bin ich nur (zu) wenige Centimeter gewachsen und möchte daher Wachstumshormone in Form von Omega-3 Fischölkapseln oder Tabletten zu mir nehmen.

Noch bin ich mir nicht ganz sicher. Ich werde natürlich noch zu meiner Ärztin gehen und mich beraten lassen, bevor ich etwas einnehme oder mir spritzen lasse, trotzdem möchte ich gerne hier fragen.

Habt ihr vielleicht Wissen oder sogar Erfahrung mit dem HGH? Was hat es bewirkt und wie lange? Hat es langfristige Folgen (posi- und negativ) gebracht und euch Wachsen lassen?

Ich danke vielmals im Voraus.

Lg

Also, ich bin 16 und habe vor 1 und 1/2 Monaten mit intensivem Kraftsport angefangen. Ich habe mit 65 kilor gestartet und bin mittlerweile bei 72kg. Ich bin ungefähr 1,74 Meter groß. Meine Frage ist, ob jemand mir sagen kann, ob das normale "newbie gains" sind, oder vielleicht einfach gute gene was meine Hoffnung wäre, da ich plane professionell Bodybuilding zu betreiben. Ich weiß, dass man das so über Fotos natürlich nicht 100% sagen kann, aber ich wäre dankbar, wenn mir dennoch jemand eine ehrlich Antwort gibt :)

(Tut mir leid daß ich kein vorher Bild habe, aber vorher war ich deutlich dünner. Ich würde sagen durchschnittlich, das heißt dünne Arme, keine Brustmuskulatur usw.)

Am meisten Spaß macht mir persönlich Seitheben, und am wenigsten Klimmzüge

👋🏼

frage steht soweit oben, kurz zu mir:

ich bin 185 cm groß wiege 85 kg und mein taillenumfang beträgt 75cm. ist das zu breit? zu schmal? würd mich freuen wenn sich jemand mit erfahrung finden lässt der weiß worauf so beim wettkampf genau geschaut wird (erstmal gnbf)

ganz liebe grüße👌

Ich bin zurzeit sehr hart am arbeiten, dass ich mehr Klimmzüge schaffe. Und ich frage mich, ob Sascha Hubers Rückenworkouts mit Eigengewicht, die am Boden gemacht werden, zum Muskelaufbau/Stärken helfen am Rücken oder es nur irgendein Blödsinn ist. Ich schätze Sascha Huber sehr, aber kann irgendwie schwer begreifen, dass man auf dem Bauch liegend mit einem Handtuch oder ausgestreckten Armen seine Rückenmuskeln krass trainieren kann. Die Muskeln sind ja unter Spannung, aber es ist nicht so wie z.B beim Latzug, dass man Gewicht bewegt. Bitte aufklären. Oder habt ihr bessere Tipps, wie ihr es geschafft habt, eure Klimmzüge zu verbessern/vermehren. Ich schaffe zurzeit nur 4-5 perfekte. Ich will so schnell wie möglich 10 schaffen, um die besser im Training einzubauen. Und was Push angeht bin ich sowieso sehr gut

Gibt es irgendwelche Seiten oder Apps die halt darauf fokussiert sind Menschen kennenzulernen und wo man bestimmte Suchfunktionen hat? Bspw sowas wie Körperbau eben oder sowas?

Und wenn es geht kostenlos🙈

Moin, hier meine Kraftwerte, bin 18 Jahre alt. Das sind Werte, mit denen ich 1 Maximalwiederholung schaffe:

Bankdrücken: 140kg

Kniebeugen: 200kg

Kreuzheben: 200kg

Ist das gut?

VG

Wenn ja, wie haben sie sich verändert?

Hallo,

Gilt BCAA als Anabolika?

Und betrift dieses Aminosäurenprodukt das Genital?

MFG

Mir ist aufgefallen das Kampfsportler meisten normal durchtrainiert sind und nicht so massiv wie ein Bodybuilder.

Wer ist optisch Reizvoller?

Ich bin 17 und habe mal vor einen Powerlifting Wettkampf zu machen.In welche Altersklasse würde ich gehen und bei einem Gewicht von 80KG in welcher Gewichtsklasse?

Wie viel sollte man eigentlich auch so drücken um da überhaupt eine Chance zu haben?

Frage steht oben, hab selbst einige Jährchen Erfahrung im Fitness und stoße gerade hier auf der Plattform immer wieder auf Anfänger die das Denken

Moin an alle,

Ich bin 18 Jahre alt, trainiere seit 3 Jahren und hier meine Kraftwerte:

Bankdrücken: 140kg

Kniebeugen: 200kg (nicht 100% tief genug)

Kreuzheben: 190kg

Ist das gut?
VG

Guten Tag,

Wie lange sollte eine Testo Kur dauern und wie sieht es mit den Nebenwirkungen aus? Ist eine Testo kur wirklich so schädlich?

mfg

Ich auf jeden Fall.

Zugegeben, ich mag ja Mädchen bzw Frauen mit großen Muskeln, jedoch nicht bei der eigenen Mutter.

Wie seht ihr das?

Hallo kennt ihr das beim Kreuzheben bei den letzten 2 Sätzen wo die Finger wie eingefroren sind, man muss die quasi auf Falten und dann gehts wieder

ist das jetzt schlecht oder gut?

Handschuhe will ich Licht tragen weil ich finde ein gutes Training sollte sich in der Handfläche auch Zeigen

Gibt es hier Mädchen auf die diese Beschreibung zutrifft?

Oder kennt ist solche Mädchen?

Und verbringen die wirklich die meiste Zeit im Gym?

Brauchen solche Mädchen einen Bodybuilder wenn es um Liebe und Beziehung geht?

Es sind nur Winterfelgen aber Zustand ist war gut

Mc fit hat so eine beschissene Auffahrt mit Kurve

jetzt hab ich so eine Wut

evt hab ich es schlimmer gemacht mit dem rausziehen

wäre das nicht fair wenn Mc fit den Schaden bezahlt ?

auch wenn die Felge günstig ist

Jetzt hab ich echt eine Wut

Natürlich wird mir niemand diese Frage exakt beantworten könne, da es von vielen Faktoren abhängt, die unklar sind. Jedoch grob meine Situation. Ich bin nicht dünn und halbwegs muskulös, jedoch bei weitem nicht so wie die ganzen durchtrainierten Gymgänger. Habe sagen wir mal einfach einen gesunden normalen Körper, weder über noch unterdurchscnittlich.

Seit zwei Wochen trainiere ich wieder, bin 24, 1,90, wiege 84 Kilo und sehr aktiv. Laut Berechnungen bräuchte ich über 4000 Kalorien am Tag für einen Überschuss.

Das habe ich ein paar Tage durchgezogen aber es geht auf Dauer einfach nicht. Bin nur am fressen und muss mich richtig zwingen so viel reinzuschaufeln.

Wenn ich so esse, wie ich Lust habe, komme ich auf etwa 3000 Kalorien am Tag.

Was passiert also, wenn ich weiterhin jeden zweiten Tag trainiere, jedoch nur etwa 3000 Kalorien zu mir nehme. Baue ich trotzdem Muskeln auf. Nehme ich ab und kriege definiertere Muskeln? Oder nehme ich im schlimmsten Fall sogar Muskeln ab?

Im Internet finde ich dazu nur jede Menge widersprüchliche Informationen.

Muss dazu sagen, dass das was ich ess sehr ausgewogen ist. Genug Obst, Gemüse, Eiweiß, Fette etc

Person 1. 1,77 Groß 80kg Muskelmasse Körperfett nicht vorhanden

Person 2. 1,90 110kg Muskelmasse etwas voller

Jemand hat hier auf GF in einer Antwort mal folgendes geschrieben (sinngemäß):

Bodybuilder grenzen sich aus, indem sie einen völlig ichbezogenen Sport ausüben, der keine Sozialkontakte beinhaltet und nur zur Selbstdarstellung taugt. 

wenn jemand freiwillig der Gesellschaft den Rücken kehrt, kann sie nicht für seine eigene Entscheidung verantwortlich machen.

hat er recht oder ist da was dran?

Ich kann garnichts mehr genießen, ich ernähre mich ständig ungesund, weil ich longcovid habe und fleisch,eier, zwiebeln,linsen, erbsen, bohnen, knoblauch, paprika. Nicht mehr essen kann. Ich weis nicht was ich noch essen soll? Jeden tag fisch ist teuer und wo sonst noch proteine!m? Besser gesagt wo sonst noch geschmack und genuss? Soll ich ständig nüsse rein pfeffern? Versteht ihr, nein leider versteht mich niemand, sogar der artzt sagt wörter und das wars. Long-covid. Als hätte ich das gewollt, ich verfluche dieses eine land im osten. Ich kann z.b aus mc donalds fleisch essen, ja wahrscheinlich weil das kein richtiges fleisch ist, sondern chemie. Aber all die sachen die ich genannt haben den selben ekligen metalligen verdorbenen geschmack. Es ist seit 7 monaten schon so, wenn ihr nicht vernüpftig essen könntet, was hättet ihr gemacht? Und das training, kann ich erst recht vergessen. Ich geh nur noch weiter die treppen runter im gesundenhaushalt, ist doch einfach so, bitte versucht das ernst zu nehmen.

Mache normale Bizeps Curls bis 17 kg so, ab dann gehe ich bis 30 kg hoch und mache ausschließlich nur noch Hammer Curls, ist dies eine gute Kombination?

Bizeps Curls kann man natürlich auch vielen Arten machen, doch bei mir tut es oft an den Armen weh, wieso auch immer. Bei Hammer Curls fühle ich mich viel besser und kann deutlich intensiver trainieren

Guten Abend ich trainiere sehr regelmäßig Fitnessstudio, würde mich nicht als Bodybuilder bezeichnen, jedoch bin ich schon ordentlich muskulös.

Normalerweise verzichte ich auf Alkohol, jedoch war ich gestern mit Freunden feiern und habe schon einiges getrunken, sodass ich heute nicht aus dem Bett aufstehen kann.

Meine Frage wie schädlich ist es sich zu betrinken, in Hinsicht auf den Muskelaufbau.

Trinke maximal ein zwei Bier im Monat und betrinke mich höchstens ein Mal im Jahr.

Danke

Hey Leute,

ich habe vorhin mein Gewicht und Körperfettanteil auf eine Waage gemessen:

Alter: 20

Gewicht: 100 kg

Größe: 178cm

Muskelmasse: 45%

Körperfett: 33 %

Beim Körperfettanteil war ich echt geschockt, weil ich mich gar nicht soo fett sehe sondern halt bisschen speckig.

Was meint ihr dazu?

Ich habe gestern Krafttraining gemacht und mich etwas überanstrengt.

Auf der Beinpresse habe ich alles rausholen wollen und am Ende Pressatmung gemacht (was bei mir bei kleineren Übungen auch gut funktioniert).

Nun habe ich während des Satzes schon starke Kopfschmerzen gemerkt (Bluthochdruck im Kopf, so zumindest meine Vermutung) und sofort aufgehört. Die Kopfschmerz wurden nicht besser und ich brach das Training ab und bin sofort nach Hause. Zuhause hatte ich:

• Schläfrigkeit
• Pulsierende Kopfschmerzen (mit Verschlimmerung bei Bewegung)
• Übelkeit (keine Daue)
• Vielleicht etwas Schwindel

Ich hatte echt das Gefühl dass es das jzt war und dass mir iwelche Adern geplatzt sind.

Ich hatte noch nie Migräne, aber so in etwa fühlte es sich wahrscheinlich an.

Heute habe ich im Ruhezustand keine Kopfschmerzen mehr, nur wenn ich mich bewege kommt es leicht wieder. Ich würde es auch dabei beruhen lassen und nicht zum Arzt.

Ich will eigentlich nur wissen, welche Sicherungen mir da gestern durchgebrannt sind...

Nicht zu erwähnen, dass ich natürlich nächstemal vorsichtiger bin und in den folgenden Tagen auf so extreme Anstrengen wie Beinpresse verzichten werde.

Hallo,

Ich bin schon fortgeschritten im Training. Ich wollte jetzt auf Arnold Split wechseln . Also Montag: Brust Rücken ; Dienstag: Schulter Arme ; Mittwoch Beine ;Donnerstag Brust Rücken ; Freitag Schulter Arme ; Samstag Beine ; Sonntag Rest.

Wenn ich jetzt an Brüst Rücken 10 Sätze Rücken mache +3 Hintere Schulter ist ja auch viel Bizeps dabei. Kommt die Regeneration überhaupt hinterher bis zum nächsten Tag Schulter Arme wo ich dann 8 Sätze Bizeps mache ? Ich gehe eigentlich fast jeden Satz bis ans Limit und bei Bizeps bleib ich bei nur ca.6 Wiederholung pro Satz. Ich hab den Arnold Split schon probiert aber ich kann sehr schwer selber einschätzen wie sich mein Bizeps am nächsten Tag anfühlt ob er regeneriert ist. Also meine Frage, meint ihr mal ganz allgemein dass die Regeneration da hinterher kommt oder sollte ich Volumen runterfahren ? Danke

Findet ihr markus rühl hat eine imposante Statur obwohl er nicht der größte ist (1,77m) und 130kg ?

gibt es ein Genetisches Potential im Bodybuilding wenn man Steroide nimmt. Und wenn ja, wie lange dauert es bis der Mensch es erreicht hat?

Was denkt ihr wie wird sich Professionelles Bodybuilding in den nächsten Jahrzehnten verändern, im bezug auf Steroide und Masse.

Hi ich habe seit Anfang an (ca 8 Monaten) Probleme mit meinen Armen und der Brust.Arme trainiere ich bis sie voll gepumpt sind aber trotzdem wächst da kaum was.Genau so bei der Brust,da muss ich aber sagen das ich bis jetzt nicht richtig trainieren konnte seil ich immer Schulterschmerzen bekommen habe ,jetzt habe ich meine Technik verbessert .Davor könnte ich die Übungen nicht richtig Ausführen und bin aus Frustration von einer Übung zur anderen gesprungen.Aber jetzt sollte es gehen ,obwohl ich ehrlich gesagt die brust immer noch nicht wirklich bei drück Bewegungen spüre(anspannen kann ich sie aber ). Trotzdem schaffe ich es immer mehr Gewicht zu drücken komisch? Mein Rücken hin gegen sieht immer besser aus obwohl ich es hasse rücken zu trainieren,beine steigere ich mich auch.Mein Aktueller Plan ist Push pull

Push:

-bein strecker(3x10)und bein Presse (2x12)

-Schrägbankdrückmaschine und Flys (3x10)

-Schulterdrücken (3x10)und seitheben(4xmax)

-triepes drücken mit Seil (4x10-12)

Pull:

-t bar rudern,latzug und rudern(3x10-12)

-beinbeuger(4x10)

Biezeps curls 3x10

Ich bin aktuell im Kalorien Überschuss ,das läuft auch mega mit der Ernährung.Eiweis nehm ich 2 g pro Körpergewicht zu mir.

Haben die damals Kalorien gezählt weil ich bin kein Mensch der Kalorien zählt ich kann ungefähr schätzen wie viele Kalorien ich esse, aber ganz genau zu zählen hab ich keine Lust ?

Hi

L-Theanine ist eine nicht-proteinogene Aminosäure, was in vielen Tee-Sorten, wie zB. Grüntee, vorkommt.

Seine Eigenschaften sollen sein: Mehr Konzentration, mehr Entspannung, mehr Aufmerksamkeit und bessere Schlafqualität.

Besonders in Kombination mit Koffein soll es leistungsfördende und gesunde Eigenschaften haben.

Viele Bodybuilder benutzen es in ihrem Trainingsbooster.

Meine Frage: Hat jemand von euch Erfahrungen sammeln können mit diesem Stoff und würdet ihr es empfehlen?

Vielen Dank

LG

Folgendes Szenario fand in der Mittagspause statt.

Habe jemanden, der 8 Jahre bodybuilding macht und anscheinend Trainer ist gefragt, ob er eine schlechte Genetik hat.

Weil er sagt er stofft und so aussieht, als trainiere er gerade mal seit 3 Jahren.

Wenn man sich andere bodybuilder anschaut die 8 JAHRE trainieren, die sehen komplett anders aus.

Ich trainiere seit zwei Jahren und möchte wetten, dass ich ihn in einem Jahr eingeholt habe.

Das hat ihn wahrscheinlich in seiner Bodybuildingehre verletzt und man bekommt direkt die "ja ich nehme an du hast nicht so viel Ahnung-Keule"

Ich bin gerade ein bisschen perplex, weil ich habe schon Ahnung und was das wichtigste ist zwei Augen im Kopf!

Behält er recht?

So sieht er ungefähr aus. Habe gerade extra lange nach einem Bild gesucht, welches ihm ähnlich sieht.

Kann der Brustmuskel bei 60 KG oder 65 KG Bankdrücken bei 1 Wiederholungen reißen? Bin relativ neu im Bankdrücken(bisher 4 mal) und habe erst einen Pr von 60 Kg. Ist zwar machbar habe aber Angst das bei diesem Gewicht der brustmuskel reißt.. Kann das passieren?

Hey, ich hab in den letzten 5 Monaten in etwa angefangen zuzunehmen und Muskeln aufzubauen. Erstmal wollte ich fragen wie lang soll ich das machen gibt es irgendeine Grenze wo ich aufhören soll beispielsweise einen KFA von 20% oder so etwas? Und meine zweite Frage ist ob ich sehr viel Kraft verliere wenn ich in den Cut gehe? Weil davor habe ich Angst das alles umsonst war und ich einfach wieder an Kraft verliere.

Hallo, stimmt es wirklich dass Markus Rühl den Berti gefresse hat weil's noch Protein Bedarf hat? Ich kann das irgendwie nicht glauben.

Ich habe gestern ein Ganzkörperkrafttraining im Gym gemacht. Heute habe ich leichten Muskelkater im Bizeps.

Kann ich am Restday trotzdem noch am Boxsack trainieren?

Also ich rede jetzt nicht von einer Stunde. Eher so 10 bis 20 Minuten.

Welche Muskelregion ist damit betroffen und was sollte man ebenfalls trainieren, der Unterarm?

Im Gym habe ich öfter das Problem, dass bei hohem Gewicht, mir die Kurzhanteln aus den Fingern rutschen wollen, weil meine Finger nachlassen wollen, habe so wieso kleine Hände.

Hallo :) Ich betreibe seit 2 monaten Krafttraining welches so aussieht: Alle 3-4 Tage:

Bizeps: Langhantelcurls 3 x 12

Trizeps: Bis jetzt eine art seitlicher liegestütz aber seit dieser woche Kurzhantelsteeckungen, 3x 12

Brust : Liegestützen, 3x 12

Beine/gesäß: Kabelzug 3x12 Kniebeugen mit etwas Gewicht, übliche wiederholungen

Bauch Situps

Was sagt ihr zu meinem Trainingsplan? Bin 16 Jahre, 64 kilo Reichen meine Übungen um deutlich an Muskelmasse aufzubauen? Ich mache alle übungen wirklich intensiv.

Würde mich echt extrem freuen über antworten :)

Grüsse :))

Hi

Ich fühle beim Bankdrücken die Brust etwas. Aber nur leicht. Bei den anderen übungen wie kabelturm flys oder butterflys maschine oder schrägbankdrücken fühle ich die Brust garnicht. Hab auch auf die Ausführung geachtet. Beim bankdrücken benutze ich auch nur 40 kg.

1.Reichen dort 10 Wiederholungen auf 4 Sätze oder doch lieber 12 Wiederholungen?

2.Wie kann ich die Brust besser fühlen und aufbauen?

Trainiere seit 3 Monaten zuhause und seit 2 Wochen erst im gym.

Als Pendler trainiere ich über Firmen-Fitness in verschiedenen Studios. Aber nicht nur nach Geräte-Marke, sondern sogar nach Übung gibt es bei der gleichen Muskel-Gruppe bei gleichem Gewicht gefühlt immense Unterschiede.

Beispiel: gestern war die PullDown-Maschine von SportsArt Fitness defekt außer Betrieb. Dort ziehe ich z.B. 60kg. Hab ich mir gedacht: machste halt stattdessen Latzüge am Kabel-Turm mit 60kg, war aber viel schwerer. Dann versuchte ich noch Latziehen am Hammer Strength-Gerät und legte auf jeden Griff 30kg Hantel-Scheiben auf - dann man ja beim PullDown-Gerät auch mit beiden Armen die 60kg zieht, dachte ich hier: dann sinds halt 30kg pro Seite - war aber federleicht bis easy. Und beim PullDown-Gerät von TechnoGym in einem anderen Studio kann ich z.B. über 20kg mehr bewältigen!

Mir ist klar, dass es je nach Gerät bauliche Unterschiede gibt, z.B. mit einer anderen Hebel-Wirkung oder verschieden vielen Umsatz-Rollen (ähnlich einem Flaschen-Zug). Und das eine 10kg-Platte oder -Hantel 10kg wiegt macht ja auch Sinn. Wenn aber dem Hersteller bekannt ist, dass je nach Hebel-Wirkung oder Umsatz-Rollen die tatsächliche Last eine andere ist - wieso passt man dann die Gewichts-Platten nicht so an, dass sie gezogen/gedrückt wirklich einer Last von 60kg entsprechen? Ich möchte ja auch bei alternativen Übungen die gleiche Last bewältigen können - ohne Abfälschungen, bloß weil da das gleiche Gewicht draufsteht. Versteht Ihr, was ich meine?

Ich habe vor 8 Jahren sehr intensiv trainiert und hatte auch viel Muskelmasse. Nun habe ich wieder begonnen zu trainieren. Was mich wundert ist, dass obwohl ich ganz hart trainiere bis zur Erschöpfung, ich am nächsten Tag keinen Muskelkater habe. Kann es daran liegen, dass ich ganz viel Supplemente verwende? Sollte ich trotzdem der betreffenden Muskelgruppe Ruhe gönnen oder kann ich gleich am nächsten Tag wieder trainieren, wenn es keinen Kater gibt?

Vielen Dank.

Sonst sehe ich ehrlich gesagt keine Motivation dabei.

Es ist schlimmer geworden jetzt trainiere ich mit h booster 4 std

Was würdet ihr machen ?

Oder stofft er? Also ob er Steroide nimmt?jason statham height weight - Bing images

Wenn ich meinen Bizeps mit einer 10 kg Hantel trainiere, muss ich dann mit 10 kg meinen Trizeps trainieren?

Hi, habt ihr das schon mal gemacht und wenn ja wie?

Hallo

hab heute Rücken und Bizeps. Wie soll ich das Aufteilen? Erst Bizeps dann Rücken, oder erst Rücken dann Bizeps? Oder abwechselnd ? Wie macht ihr das ?

danke

,,Bodybuilding" schreibe ich in Anführungszeichen, weil ich nicht direkt Bodybuilding meine sondern generell sichtbare Muskeln.

Ich versuche schon mein ganzes Leben an Gewicht zu verlieren, aber es scheint einfach nicht zu klappen. Voraussichtlich werde ich mir in ca. einem Jahr eine Magenverkleinerung unterziehen müssen.

Daher meine Frage , kann ich trotz Magenverkleinerung noch ,,Bodybuilding" betreiben , da es eigentlich schon fast mein ganzes Leben n Traum von mir war.

Deshalb meine Frage , könnte ich das Bodybuilding nach der OP denn noch betreiben oder kann ich mich nach der OP dann davon verabschieden?!

(Falls ich doch richtig Bodybuilding betreiben möchte wäre das dennoch möglich)

Gehe aktuell 5mal die Woche ins Gym (P,P,L; OK/UK)

Bei mir ist es seit längerem so, dass ich immer am Tag nach dem TRaining so schwer aus dem Bett komme und gefühlt den ganzen Tag schlafen könnte.

Ich mach auch regelmäßig Pausen von 5 bis 7 Tagen alle 6 Wochen damit ich mit der Regeneration hinterher komme. Habt ihr Ideen woran das liegen könnte?

Vlt zu viel Volumen? Oder ist Müdigkeit normal am Tag dannach? Ich denke mal Übertraining sollte ja ehr schleichend kommen und nicht in der ersten Woche nach einer Pause.

So sieht ein Push Training beispielsweise aus:

Bankdrücken 4x8

Schrägbank 4x10

Butterfly 4x12

Schulterdrücken 4x10

Seitheben 5x12

Trizeps 6x12

Crunches 5x12

Liegt das an seine Sportlichen akitvitäten oder an etwas anderes?

Hallo,

bin grad erschrocken als ich im Internet rausfinden wollte was Rote Linsen gekocht für Nährwerte haben.

Auf der Verpackung steht (ungekocht) 26g Eiweiß mit 337kcal. Im Internet steht jetzt (gekocht) 97kcal mit 7,9g Eiweiß. Beides je 100g.

Ich verstehe grad die Welt nicht mehr. Was ist beim Kochen hier passiert?

Zweite Frage: Ich mache gerne Linseneintopf mit Putenbrust und lass das ganze über paar Stunden köcheln auf Stufe 3 (von insg. 9) in einem Schnellkochtopf. Geht beim langsamen köcheln (falls Frage Nr. 1 bestätigt wird mit dem Eiweißverlust) genau so viel Eiweiß verloren?

LG

Ich hab gemerkt das ich viel Körperfettanteil hab und ein Kollege meinte zu mir das es ziemlich Magger aussieht, würdet ihr defi sagen oder Aufbau

Durch creatin wird ja Wasser im Muskel gelagert so das er voluminöser aussieht, und außerdem bekommt man ja ein kraftschub/Leistungssteigerungvon 5-15%

im Kaloriendefizit ist das Ziel ja seine Muskeln zu definieren, wenn man weniger isst als der Körper verbraucht ist ja eine Leistungssteigerung ja fast unmöglich, da wäre doch creatin während der Diät eine gutes Mittel um trotz Defizit mehr power zu haben.

Mehr power=mehr Gewicht=größere Muskelreize=====Muskelaufbau

Es geht mir dabei nicht mal um die Stärke sondern einfach das Aussehen. Es ist einfach attraktiv.

Nach dem Sport habe ich oft "Flüssigkeitsmangel-Kopfschmerzen". Ich trinke dann wie ein irrer, aber das Wasser kommt so schnell raus, wie es rein kam (Toilette).

Woher kommen diese Kopfschmerzen? Es sind die selben, wie wenn man den ganzen Tag nichts getrunken hat.

Ich würde von 10 kg pro Hand auf 20 kg pro Hand wechseln und die Sätze auf 6x runterschrauben, reizt das die Muskeln mehr? Und ist das dein ein Problem wenn ich die Arme abwechselnd trainiere.

Und selbst wenn ich beim Trizeps nurnoch 3 Sätze schaffe anstatt davor 10 ist das schlimm?

und evtl. auch, warum ihr diese Ausgaben habt

Ich hab viel Körperfettanteil als Muskeln und bin nicht wirklich breit und unzufrieden was kann ich ändern Diät gehen oder weiter aufbauen und Proteinreich essen ?

Zu mir bin noch jung, 1.80 und 84 kg

Ich persönlich hasse ihn.

Wenn ja, wie oft trainiert ihr da?

Was trainiert ihr am liebsten bzw welche ist eure Lieblingsübung?

Wie lang geht ihr schon ins Gym?

Seid ihr männlich oder weiblich?

Wie alt seid ihr?

Was ist oder war euer Ziel als ihr angefangen habt?

Hat sich seither was an eurem Ziel verändert?

Ich sehe immer wieder auf YT, wie die Amis Eiweiß in flüssiger Form in Milchpackungen kaufen und dann mit zwei Eiern das anbraten. Sie kaufen das ganz normal im Supermarkt, aber hier in DE habe ich das noch nie gesehen. Haben wir sowas hier nicht oder ist es gegen EU Richtlinien, sowas zu verkaufen?

Was haltet ihr von diesem Produkt? Ich nehme nicht genug Eiweiß zu mir, weil ich nicht allzu oft koche. Im Internet kann man anscheinend sowas kaufen, aber ich hätte es lieber aus nem Discounter oder Supermarkt

Der Youtuber Sascha Huber hat in seinen jüngsten Videos versucht den Weltrekord von 1000 Klimmzügen zu brechen.

Was muss das für ein Muskelkater die nächsten Tage sein und muss man mit einem Muskelabbau rechnen, wenn man innerhalb von einer Std über 600 Klimmzüge absolviert.

Hat jemand Erfahrung mit einen solchen Belastungsumfang bzw. kennt sich jemand richtig gut aus?

1.Mich würde interessieren was passiert danach im Körper?

2. Wie lange brauchem die betroffenen Muskeln Regeneration

3. Ist es nicht vielleicht sogar unvernünftig/leichtsinng/dumm?

4. Baut sich der Muskel danach auf oder ab (bezieht sich natürlich auf austrainierte Sportler)?

Meine Unterarme haben nach 50 Klimmzügen (10 Sätze) 5 Tage später immer noch was davon, deshalb ist ein solches Volumen für mich unvorstellbar

Ich gehe bald zur Bundeswehr und möchte trotzdem gerne weiterhin Bodybuilding betreiben.

Ist es möglich, dass man im FWDL in der Grundausbildung und danach nach Dienstschluss ins Gym geht?

Wie sieht es mit dem Essen aus? Kann man sich selber was kaufen? Wie viel Eiweiß isst man pro Tag ca?

Ich mache seit 2008 kampfsport und mache auch regelmässig Liegestütze.

Aber ich finde Sie immer noch genauso Anstrengend wie am ersten Tag.

Frage: Warum stellt sich kein Larifari Gefühl ein?

Bin krank denke ich kann ca. 1 Woche nicht trainieren. Ich esse 4000 Kalorien am Tag in der massephase und baue dadurch hauptsächlich Muskeln auf also habe keinen hohen fettanteil. Jetzt wo ich nicht trainieren kann würdet ihr empfehlen weniger zu essen oder soll ich meine massephase fortführen?

Hey, ich habe nun einige wochen meine "Fortschritte" beim Bizepstraining gemessen. Dabei kam raus, dass ich immer weniger schaffe. Vor ca einem monat hab ich noch 12x 10kg gecurled, jetzt schaff ich nur noch 8x10kg.

Ich mache immer 3min Pause zwischen Sätzen und 3 verschiedene übungen à 4 Sätze mit je 10 Wiederholungengen.

An was könnte so ein Rückgang liegen?

(Bei der Brust hab ich das selbe bemerkt, nicht aber bei allen anderen übungen)

Moin Leute, ich werde am 21 Januar 21 Jahre alt bin 1,80m groß und wiege derzeit 65,7 Kg. Auf gut deutsch ein relativer ´´Lauch´´. Ich tu mir extrem schwer auch nur ein Kilo zuzunehmen. Ich esse relativ gut aber nehme trotzdem einfach nicht zu. Ich denke der Begriff Hardgainer trifft es da ein wenig auf den Punkt. Da mir 10 oder 15 Kg mehr auf den Rippen bestimmt nicht schaden können dachte ich mir das ich vielleicht mal so einen Weight Gainer hole und ausprobiere. Jetzt meine Frage. Hat jemand Erfahrungen damit? Würdet ihr mir ihn empfehlen?

Wollte mir den hier holen:

https://www.prozis.com/de/de/prozis/xtreme-mass-gainer-2722g

Ich möchte Kraft und Muskeln zu gleich aufbauen, mit Kraft im Focus.

hättet ihr einen Trainingsplan für das Powerbuilding?

Ich meine kein Powerlifting, Bodybuilding, Weightlifting oder Strongman, aber vielleicht kennt ja jemand ein gutes System.

Wer war für euch besser zu Bestzeiten?