Powerbuildung Trainingsplan?
Ich möchte Kraft und Muskeln zu gleich aufbauen, mit Kraft im Focus.
hättet ihr einen Trainingsplan für das Powerbuilding?
Ich meine kein Powerlifting, Bodybuilding, Weightlifting oder Strongman, aber vielleicht kennt ja jemand ein gutes System.
2 Antworten
Dann würde ich ein 5x5 System mit den Grund-Übungen empfehlen.
Grundübungen wie Kreuzheben, Bankdrücken, Schulterpresse, Squats usw.
Am besten Montags, Mittwoch und Freitag.
Woher ich das weiß:Hobby – Trainiere seit 6 Jahren
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Fitness, Bodybuilding, Muskelaufbau
WKM Plan wäre meine Wahl.
Das trainiert in einem Bereich um die 5-6 Wiederholungen (5x5 wurde ja schon genannt), das wäre so das, was ich empfehlen würde.
Da WKM nur aus den Grundübungen besteht kann man das durchaus mit 1-2 Übungen pro Trainingsrag ergänzen.
Woher ich das weiß:Studium / Ausbildung – Ich weiß, wie der Körper funktioniert.