Hallo habe seit heute ein komisches zucken unter dem rechten Rippenbogen (von mit aus gesehen) da ist glaube ich die Leber.

Weiß nicht ob es von den Muskeln am Bauch kommen kann oder von der Leber?

MfG

Ich wollte fragen, ob jemand erklären kann, wodurch man als Frau bei den Bauchmuskeln solche "Linien" bekommt? Also die in der Mitte und vor allem an den Seiten. Mit welchen Übungen kann man die bekommen? Ich will aber nicht so einen extremen Sixpack. Ich mache noch als Anhang Bilder dran, da seht Ihr, was ich meine. Im voraus schon mal Danke!

Hallo. Es ist mir ein wenig unangenehm weil das eigentlich jeder kann doch ich bekomme einfach keine sit ups hin. Ich schaffe es nur ein kleines Stück über den Boden, aber nie richtig hoch. Vor allem im Sportunterricht ist es mir unangenehm das ich es nicht kann. Kann mir jemand sagen, wie ich am schnellsten schaffe sie hinzubekommen?

Wie lange dauert es, wenn man ein leichtes Sixpack bekommen will (und wenn ich 30-1h trainiere)? Ich wünsche mir so sehr einen trainierten Bauch zu bekommen, aber ich will kein heftiges sixpack haben.

Guten Morgen,

nach dem ich auf der Toilette schlimm niesen musste habe ich nun wenn ich Presse an einer Stelle zwischen Bauchnabel und Leiste einen stechenden Schmerz. Je stärker der Muskel beansprucht wird desto stärker ist der Schmerz. Was kann das sein? Eine einfache Zerrung? Wenn ja, wieso kommt sowas beim Niesen zustande?

danke vorab

Also... Heii erstma 😄😝 Ich hab n Problem... 😝 Ich bin zwar am Bauch schlank und alles wenn ich mich lang mache sieht man auch bisschen meine Rippen durch aber ich habe diesen kleiner unterbauch und das nervt echt 😝 Wie bekomme ich den Weg? Ich mach schon fast jeden Tag Situps usw. Wo man halt die bauchmuskeln trainiert... Ich mach 2 mal die Woche 1 und eine halbe Stunde handball... Wie kann ich den unterbauch wegbekommen und noch mehr bauchmuskeln bekommen?

(Ps. Ich will unbedingt das man mein sixpack unter meiner kleinen Fettschicht (Unterbauch) sieht 😜😝...

Wer mir helfen kann ... Freu mich über jede Antwort die mir hilft 😄LG und hör noch ein Bild von meinem dicken Bäuchlein 😬

Habe 2 Tage mein Bauch trainiert. Jetzt habe ich Muskelkater. Hab mal gehoert ,dass man warten soll bis es vorbei ist. Manche aber sagen man sollte weiter trainieren,weil man an Muskelmasse zunimmt. Was stimmt nun? Was soll ich machen?

hallo nochmal! wie bereits erwähnt,habe ich momentan mit starkem husten zu kämpfen (habe um zehn einen termin beim arzt).nachdem der husten schon ein weilchen länger anhält und eher stärker als schwächer wird,habe ich bereits muskelkater im bauch bekommen.dabei kam mir die frage auf,ob man sich bei starkem, langanhaltendem husten und entsprechender ernährung reintheoretisch ein sixpack "antrainieren" könnte?!muss ja kein richtiges sixpack sein,aber können die bauchmuskeln durch solch einen husten richtig trainiert werden? sie scheinen beim husten wohl sehr stark beansprucht zu werden,sonst würden mir die bauchmuskeln wohl nich so wehtun... ^^ meint ihr das wäre möglich,oder müsste man sich da schon monatelang durchs leben husten?danke für eure antworten =)

Mahlzeit, also mal ne kurze frage zum Thema Creatin und den erhalt vom Sixpack... die Frage richtet sich speziell an die Leute die damit erfahrung haben :)

Also ich selbst trainiere schon seit ner geraumen Ewigkeit kann mich auch nich beklagen was meine Fitness angeht... allerdings habe ich mich entschieden eine Creatin Kur zu machen um nochmal nen kleinen Erfolg (hauptsächlich zur Motivation) zu haben im Training. Creatin führt ja zu einer Gewichtszunahme durch Einlagerungen in den Muskeln, kann sich das nun aber auch anderweitig Einlagern? So das ein Sixpack an Konturen verliert -was ja ziemlich schnell passieren kann-

Vlt hat da ja jemand Erfahrung mit :) Vielen Dank! ;)

Hallo meine Lieben, ich möchte mir gerne einen Waist Trainer kaufen, doch bevor ich das mache, wüsste ich gerne, ob er wirklich hält, war er verspricht - trainiert er die Taille wirklich gut, wenn man ihn im Alltag trägt und beim Sport? Ich mache sowieso immer Bauch - und Taillenübungen, da ich unbedingt so eine Wespentaille bekommen möchte. Ich hab ganz gute Start Voraussetzungen, meine Taille misst im Moment 57 cm. Was glaubt ihr - ist der Waist Trainer eine gute Idee oder soll ich mal ein "richtiges" Korsett ausprobieren? Damit zu trainieren ist allerdings ein Ding der Unmöglichkeit... Hat jemand von euch Erfahrungen mit diesem Thema? Danke für eure Antworten :)

Hi Liebe Community,

Ich habe vorgestern Bauchmuskeln Training für mein Sixpack aufzubauen gemacht. Und seit gestern habe ich am oberen Bauchmuskel, Bauchkrämpfe es tut weh wenn ich mich mit dem Bauch auf den Boden lege oder ich mich strecke. Das hat seit gestern Morgen angefangen und heute auch so, Ich kann so keine Homeworkouts machen. Was tun? Bitte Hilfe.

LG Lucas (14)

Dachte mir letztens so hui da setzt sich langsam aber sicher was ab, und hab einfach angefangen jeden abend 100 sit-ups hinzulegen (also mit pause bei 50). Bringt das überhaupt irgendetwas wenn man sich nur so kurz für 5-10 minuten anstrengt oder ist es doch nicht ganz so eindach?

Ich mach seit einer Woche (ohne Pause) Bauchmuskeltraining und Beine/Po Übungen, habe heute aber starke Unterleibsschmerzen bekommen, weswegen ich aufhören musste.

Mir ist bewusst, dass das nicht normal ist, aber was genau bedeutet es? Sollte ich ab und zu eine Pause einlegen, z.B. am Wochenende? Will mein Körper mir einfach nur sagen, dass es zuviel ist?

Hallo ich muss sit ups o. Crunches machen wo mein oberer Rücken nicht den Boden berührt und ich auch nicht ganz hoch gehe Dabei habe ich immer das Problem dass meine Füße nicht auf dem Boden bleiben und ich ehr Schwung nehme statt die Bauchmuskeln außerdem tut es mehr im Rücken als im Bauch weh. Habt ihr irgendwelche Tipps?

Meine Freundin hat mir letztes mal die Füße festgehalten und dann ging es viel besser und mein Rücken tat nicht mehr weh

Ist das so ok? Und nicht "schummeln"? Weil wir müssen eine bestimmte Anzahl von denen beim Training schaffen und ich wollte fragen,ob das auch zählt wenn man die Füße festhält oder es dann vereinfacht wird?

Heyy

Ich habe eine Frage zu dem Spiel Ring Fit Adventure: Mache ich bei der Abs-Abwehr alles richtig? Ich habe mir auch schon mehrere Tutorials angeschaut und ich mache es genauso...aber egal wie fest ich den Ring-Con an meine Bauchmuskeln presse, es werden immer 1¼ Herzen abgezogen... Ist das normal? Bei euch auch so? Ist halt mega nervig...weil man dann nochmal von vorne anfangen muss...

Habt ihr Tipps? Oder ist es bei euch auch so?

Wenn ich jeden Tag 10 Minuten intensives Bauchmuskeltraining mache wie lange dauert es dann Ca. Bis ich einen trainierten Bauch bekomme? Also ich hab keinen dicken Bauch aber der ist halt untrainiert und ich ernähre mich meistens gesund. Wenn ich Fitter bin würde ich aus den 10 min 20 machen oder ist das einfach zu wenig um einen Unterschied zu sehen? Also vielleicht nach einem Monat? Oder wenn das nicht reicht was würdet ihr mir vorschlagen?

Hey!

Habe Gestern das 1. Mal dieses Jahr "hart" Trainiert und habe schon wärend des Trainings schmerzen in der mittleren Bauchmuskel gruppe Gehabt. Heute 1 Tag nach dem Training wollte ich nun Wieder Trainieren und Die Bauchmuskeln Schmerzen!! Habe es auch schon vorher gemerkt aber nun Ist es schmerzhaft wie noch nie!

Meine Frage : Wieso tuhen sie soooo weh? Ich dachte das das sie Sich aufgebaut haben... aber es kann ja auch einen Anderen Grund haben?!

Danke im Vorraus

CrazyKris

Hallo, ist Bauchmuskeltraining während der Massephase eigentlich sinnvoll? (abgesehen von der Stabilität des Rumpfs und so natürlich bringt das was aber es geht mir lediglich um bauchmuskeltraining für den sixpack also bei der frage.) Also wenn ich so überlege ich nehme ja auch an Fett zu auch wenn ich Muskeln aufbaue halt auch fett also ist der sixpack erstmal nicht möglich deswegen bauchmuskeln trainieren hört sich sinnlos an

aber ich habe da eine theorie. wenn ich jetzt während ich muskeln aufbaue auch bauchmuskeln trainiere und der wenn alles gut läuft genug protein da ist und ich mindestens einen leichten überschuss habe (okay wenn man dann schonmal in der masse ist haut man auch rein es ist ein großer überschuss sagen wa mal :D) müssten ja auch bauchmuskeln wachsen und stärker werden und wenn ich dann sagen wir mal ab februar oder märz eine defiphase anfange und langsam das bauchfett weggeht müsste der sixpack schneller bzw besser zu sehen sein als wenn ich vor der defiphase kein bauch trainiert hätte? umformuliert person a : 12% kfa 180 groß und person b 12% kfa auch 180 groß allerdings hat person b hat 3 monatelang 2-3x die woche ca 40-60 minuten bauch und unteren rücken trainiert. und halt auch den gesamten körper also auch bizeps usw aber darum gehts mir ja nicht

und person b hat nur gesamten körper trainiert.

Wer hat am Ende den sichtbareren bzw besseren sixpack?

Ich habe ein six-pack wenn ich es anspanne aber ich würde gerne wissen , wie ich es schaffe es auch ohne anspannen sichtbar zu bekomen. Ich bitte um die richtigen Übungen und Tipps

Also .... Ich war mal bei nem boxtraining und da haben wir zwischendurch eine Übung gemacht : einer legt sich aufn Boden und der andere wirft nen Medizinball auf dessen Bauch. Ich hab dann mal gefragt wozu die Übung gut ist und die anderen meinten dass man davon Bauchmuskeln bekommt. Also meine frage ... Stimmt das ? Dann könnt man sich ja einfach jeden Tag ein bisschen auf'm Bauch rumhauen und bekommt dann Bauchmuskeln :D

Moin,

Ich habe ein "Problem". Ich bin ein 15 jähriger Junge (also voll in der Pubertät) und bei mir ist es so, dass wenn ich gewisse Übungen für meine Bauchmuskeln mache, ich kurz vor dem Coregasm stehe. Das bedeutet: ich kann mein Bauchmuskeltraining entweder im Gym nicht vollständig beenden, da ich Angst habe, dass ich einen Coregasm bekomme oder ich trainiere zu Hause, ignoriere es und trainiere normal weiter. Hätte gerne mal gewusst, ob das normal ist, da ich gehört habe, dass das nur Frauen bekommen und wie ich den Coregasm verhindern kann.

Viele Grüße

• unter dem beitrag is ein bild und ich wolte wissen was für ein ''pack'' das ist?

• und wie kann ich exact so meinen bauch trainieren wie auf dem bild?

• und könnt ihr mir vllt zeigen wo der unterschied liegt an den ''packs?

hi leute bin 15 und hab ne frage zu meinem sixpack...bei mir sieht man brutaal alle muskeln und das find ich auch voll geil...aber ich wundere mich eigentlich warum ich ein sixpack habe, denn ich trainiere nix dafür...bei mir ist es einfach da. andere müssen doch jahrelang trainieren dafür, wieso ist es bei mir einfach da? hab ja nix dagegn aber interesiert mich halt einfach^^

habt ihr ne idee?

Komische Frage ich weiß😂

Habe mich allerdings gefragt ob ich die einzige bin die das kann

Habe etwas Speck am Bauch und kann mein Bauch so ausstrecken, dass das so aussieht als wäre ich im 6. Monat oder so schwanger 😂

Also kann mein Bauch halt richtig weit ausstrecken

Bin ich die einzige die das kann?😂 Ist das irgendwas unnormales bzw. schlimmes ?

Hallo 👋

mir fällt auf dass ich meinen bauch extrem weit rausstrecken kann. Ich bin seit meiner Kindheit Sportler und habe noch nie Übergewicht gehabt.

vor allem nach dem Essen spannt beim Bauch richtig.

Meine Frage, kann man den Bauch durch die Bauchmuskeln weiter rausstrecken?

klar, man kann durch schwimmen den KFA gut reduzieren, wodurch die definition der muskeln besser wird. aber kann man durch schwimmen gezielt bauchmuskeln aufbauen?- weil ich wenige hab-.... wenn ja, welcher schwimmstil empfiehlt sich? wie siehts mit brust/kraulschwimmen aus (...aber mit richtiger technik, nicht als "treibboje" (; )

Hallo leute.... wue viele Kalorien verbrennt man ungefähr bei einer halben Stunde Bauchmuskel training

Hallo Leute :)

Und zwar ist meine Frage, ob man sich mit viel Training ein Eight- Pack antrainieren kann, oder ob es genetisch vorbestimmt ist, ob man ein six-oder eight- pack bekommt (wenn man trainiert)...

Und bevor jetz i.welche Schwachmaten hier kommen: "Jungäää, mach erstma Sixpack, altaaahh"....an diese: Keine Angst, schon passiert ;D

LG und Frohes Neues

Chirio ;)

Hallo. Ich bin männlich,14 und 160cm groß (klein 🙄) und habe nur wenig Körperfett. Mein bester Freund hat ein wirklich krasses Six Pack. Er macht täglich Beinhebungen und ich mach das ganze viel ausgeklügelter und kenne mich auch viel besser aus damit (hab auch weniger Fett als er),nur sind meine Bauchmuskeln nicht so sichtbar. Irgendwie sieht das bei mir halt nicht 😥... vlt habe ich etwas zu oft die Routine geändert... ka... Kann mir jmd helfen?

Reicht es nur den Bauch einzuziehen und muss man da noch was anderes machen um die Bauchmuskeln anzuspannen ?

LG B.

hey,

wie findet ihr bauchmuskeln bzw. ein leichtes sixpak bei frauen/mädchen??

LG :)

Was mache ich falsch. Ich übe derzeit Sit-Ups und Crunches, aber bei den Übugnen tut mir immer der Nacken weh?

Hallo, ich bin 17 Jahre alt, 176cm groß, wiege 62kg und habe einen KFA von 10-12%. Ich höre und sehe immer, dass man einen Sixpack ab 12% KFA sehen soll. Bei mir ist dass aber nicht so. Meine Frage ist: Fehlt bei mir nun einfach nur das Training (ich ernähre mich seit knapp 2 Monaten gesund) oder wie ist das? Ich stelle solche Fragen die nur auf mich bezogen sind nur ungerne, aber ich komm einfach nicht weiter. gehe übrigens seit 2 Monaten ins Fitnessstudio(sprich: ich trainiere Oberkörper und Beine). Ich hoffe mir kann jemand helfen, MfG DaJoker2005

Meine beiden oberen Bauchmuskeln sehen im Vergleich zu den anderen sehr komisch aus. Sehr dünn und kaum wie Muskeln. Außerdem habe ich das Gefühl sie werden von meine Rippen "eingequetscht", also liegen dazwischen. Jetzt wäre meine Frage ob jemand von euch das selbe Problem hat/hatte, woher das kommt und vor allem was man dagegen machen kann? Im Bild kann man das eigentlich recht gut erkennen, die unteren ganz normal und oben die wie beschrieben. PS: Das Bild ist auch der Grund wieso ich die Frage nochmal stelle. Schon im Vorraus danke für die Antworten.

Hey, es sieht bei mir aktuell so aus als hätte ich nur einen 4 Pack. Es ist jedoch schwer zu sagen, da mein Körperfettanteil dafür noch zu hoch ist. Es könnte theoretisch sein dass unter dem Fett auch nochmal Sehnen sind. Kann man das irgdwie herausfinden? Mir ist klar dass ich es irgdwann sehen werde wenn das Fett weg ist aber ich würde es jetzt schon gerne wissen :)

Danke im Voraus

Hallo habe öfters die werbung von Abs-Around den bauchmuskeltrainer gesehn und habe vor mir sowas zu kaufen aber ich bezweifle das das was hilft. Hat wer erfahrung damit oder ähnlichem gemacht?

Die Übungen sollten von Zuhause aus durchführbar sein, da es aufgrund der zeitlichen Situation nicht möglich ist regelmäßig ins Fitnessstudio zu kommen!

Je genauer und ernster ihr mir antwortet, umso erfreuter bin ich (z.B. komplettes Übungsprogramm/ Ernährungsplan).

Vielen Dank im voraus!

Findet ihr so ein Sixpack attraktiv? (Ist natürlich nicht meins😏)

Ich (w) trainiere schon seit langem im Fitness Studio und habe echt ein Problem : vor ca 2 Wochen habe ich beim Bauchmuskeltraining an der bauchmaschine nach 5 Wiederholungen fast einen Orgasmus bekommen wenn ich noch mehr Wiederholungen gemacht hätte .. Ich fands beim ersten mal noch ganz lustig aber inzwischen nervt es einfach nur weil im Fitness Studio sind ja auch tausend Leute drum herum und da mittendrin einen Orgasmus zu bekommen ist echt peinlich.. Ich hab jetzt im Internet schon ein wenig rumgegoogelt und das Phänomen heisst anscheinend 'coregasmus' aber ich finde keine antwortet was man dagegen machen kann..

ich wolte heute auf jeden fal lasagne essen, aber auch meine bauchmuskeltrainingseinheit machen, die frage ist jetzt: erst lasagne essen und später trainieren oder davor trainieren oder etwas ganz anderes?

thanks forwards

Fändet ihr es ok Wenn ein 14-jähriges Mädchen/ein 14-jähriger Junge so "muskelbepackt" ist wie auf dem Foto?

Was machen diese Kinder für sport und sportarten? und haben sie eine normale ernährung? haben sie früh damit angefangen?

Ich hab letztens eine frage gefunden in der es um sixpacks geht, darunter war ein foto. Wie man sieht hat der eine flache brust und nen blähbauch, was meiner meinung nach komplett deformiert aussieht (nofront)
Wie seht ihr das? Unten bild

Hallo :)

Undzwar hatte ich gestern Sportfest und wie zu erwarten haben wir Sport gemacht. :D Seit heute früh habe ich Muskelkater. :( Ich habe sogar Rippenschmerzen, also nicht direkt die ganzen Rippen sondern nur die stellen unter meiner Brust. Ich hatter vorher noch nie schmerzen nach dem Training selbst oder jemals nach dem Sportfest. Gibt es überhaupt Muskelkater an den Rippen? Wenn es nur ein Muskelkater ist was dagegen tun? Denn die gehen mir schon ein bisschen auf die Nerven...

Danke im vorraus :)

Liebe grüße Honigbaerkuchen

Hallo.

Ich hab in dem Film creed - rocks legacy oder wie der heißt gesehen das er sich als Training in den Bauch schlagen hat lassen mit einem Gymnastik Ball. Seitdem trainiere ich manchmal so um resistenter zu werden. Natürlich übertreibe ich nicht also ich mache es so das ich noch kann. Ist das dann hilfreich oder ist das schädlich?

Guten Abend alle miteinander, ich hoffe, ihr seid gut durch den Montag gekommen.

Ich (m/16) kann meinen Bauch rausstrecken als wäre ich schwanger. Das schon seit 1 - 2 Jahren so und ich mache mir irgendwie ein wenig Sorgen.

Ich betreibe seit 5 Jahren Leistungssport, d.h. 18h Training in der Woche mit viel Muskelaufbau-Training, und habe Zeitweise Kreatin, Eiweißpulver und Trainingsbooster genommen. Das ist aber mehr als ein Jahr her.

Können Sie/könnt ihr mir sagen, woran das liegt, dass ich meinen Bauch so rausstrecken kann, und mir vielleicht meine Sorgen nehmen oder mir irgendwie Tipps geben?

Danke im Voraus und einen schönen Abend noch.

Ich habe mir einen Hula Hoop Reifen mit 1,2 kg zugelegt, da es ja angeblich den Bauch flacher, bzw sogar leichte Bauchmuskeln aufbauen soll, solange man es natürlich regelmäßig benutzt. Aber irgendwie strengt es mich überhaupt nicht an und ich hab auch nicht das Gefühl, dass die Bauchmuskeln beansprucht werden. Ich kenne da schon Übungen, die wesentlichen effektiver sind und man auch was merkt.. Oder sollte ich mir ein Reifen mit mehr Gewicht zulegen? Oder ist es doch eher so ein 'Cool-Down' Ding?

Hallo ich mache schon seid circa 12 Tagen jeden Abend von Pamela Reif ein ABs Workout für Anfänger.

Bilde ich es mir ein oder sieht man schon ein leichtes Ergebnis?

LG

Hallo,

meine Frage ist, ob ich das Bauchmuskeltraining direkt nach dem Aufwärmen und vor dem eigentlichen Krafttraining machen sollte, oder erst nach der Trainingseinheit? Mein Trainer im Fitnessstudio meinte zu mir, ich solle es zu Beginn machen, jedoch lese ich in Foren immer öfter, dass man es danach machen sollte, da ich zu Beginn damit die Stützmuskulatur für die Grundübungen schwächen würde ..

Danke schonmal im Vorraus ;)

Hi. Ich wollte nur mal fragen, ob es gut ist jeden Tag zu trainieren. Freunde haben gesagt, dass man eine Muskelgruppe immer nur 1-2 mal pro Woche trainieren soll, dass sich der Körper erholen kann und so schneller Muskeln aufbaut. Aber kann sich der Körper auch erholen, wenn ich jeden Tag etwas anderes trainiere (z.B. Mo. Bauchmuskeltraining, Di. Brustmuskeltraining, Mi. Bizeps und Trizeps...). Macht es von euch vielleicht auch so? Über einen speziellen trainingsplan würde ich mich auch freuen. Eins müsst ihr noch wissen: Ich weill kein supermuskulöser Bodybuilder werden, ich möchte nur für die "Schwimmbadzeit" etwas muskulöser werden.

Danke (:

Hallo, ich hab ein Problem unszwar bei meinem Bauchtraining bei den Sit ups. Immer wenn ich aufrecht bin und dann langsam nach unten gehe knack meine Hüfte links. Ich weiß nicht was es ist. Ich hoffe ihr könnt mir helfen Liebe Grüße Fabian

Hi,ich wollte nur mal fragen,ob es normal ist,dass die Rippen und der Brustkorb sichtbar sind(und Bauchmuskeln)oder ob das ein Anzeichen von zu wenig Körperfett ist?Ich glaube es ist normal, aber ich würde mich über Antworten freuen🙂

Man kennt es ja oft aus filmen so dass jemand an beiden armen festgehalten wird und dann in den bauch geschlagen wird und daraufhin das opfer direkt in die knie geht und das Gesicht verkneift.

Aber wenn man bauch anspannt ist das doch gar kein problem

Kann ich indem ich meine Bauchmuskeln anspanne sie trainieren?

Hallo. Ich bin 15 Jahre alt und bin ungefähr 1,70m groß! Ich wiege ca. 54 kg! Ich war eigetlich immer total gut mit meinem Körper zufrieden, aber seit ungefähr einem Jahr habe ich einen 'Knick' im Bauch! Der Knick befindet sich direkt über meinem Bauchnabel! Ich finde den Knick nicht schön! Wieso habe ich sowas? Und wie bekomme ich ihn weg? Welchen Sport muss ich tun? Ich würde gerne einen flachen, 'glatten' Bauch haben! Bei dem man eventuell ein paar Muskeln sehen kann!

Danke im Vorraus, LG YklickY!

Heei:) also ich bin weiblich 18 jahre alt. bin ziemlich klein grade mal 1.58 und wiege 45kg. ich bin recht schlank, habe einen flachen po, keinen speck aber am unterbauch halt so einbisschen etwas aber das hat ja jeder denk ich. ich sage mir jedes jahr diesen sommer werde ich eine perfekte figur machen aber trotzdem kommt es irgendwie nie dazu. ich würde mich jetz einfach gerne ins zeug legen und mehr sport treiben. ich möchte allgemein fitter werden und vorallem meinen bauch straffen und den po grösser machen. dazu würde ich gerne so eine sanduhr figur bekommen wo der bauch auf den seiten so schön gegen innen geht und unten wieder nach aussen. bei mir ist alles einfach nur gerade. ich habe ehrlichgesagt nie grosse hoffnungen gehabt das es mit dem po klappt darum habe ich den willen auch nie gehabt etwas durchzuziehen aber diesmal möchte ich es schaffen. es gibt ja genug vorher/nacher bilder bei denen man richtig heftige veränderungen sehen kann. im voraus möchte ich noch sagen das ich lieber zuhause trainiere als im fitnessstudio weil ich dazu auch überhaupt keine zeit hätte wegen meinem beruf. um so einpaar ideen zu zeigen habe ich unten einpaar bilder... ich hoffe ihr könnt mir gute tipps geben. dankeschöön!

(Siehe Bild) Bin selbst Leistungsschwimmer und somit sportlich recht aktiv. Über mich: Alter 16 Gewicht 62kg Größe 172

3x Woche Leistungsschwimmen 2x Muskelaufbau

Hey liebe Community :)

Ich trainiere noch nicht all zu lange, daher bin ich erst beim Muskelaufbau. Ich wollte jedoch wissen, ob ein Sixpack trotz viel Kohlenhydrate möglich ist? Ich bin mir bewusst, dass es lange nicht so gut aussieht wie in der Definition.

Aber kann ich die Bauchmuskeln so trainieren dass man sie trotz Masse sieht? Danke im Voraus :)

Mein sixpack steht weiter vor als meine brust ist das ok oder schlimm? das ist auch so wenn ich nicht anspanne.

will in 1 oder 2 monaten schon was sehen nur welche übungen sind gut PS: wo ich mich übergeben hab ,hat man das voll gesehen(den sixpack) ,aber jetzt ist der sixpack wieder weg

Hey Leute, ich bin 15 jahre alt und fange zum ersten mal mit Crunches an, ich bin relativ dünn und mein Problem ist, dass ich sehr schwer hochkomme, wenn ich diese Übung versuche. Nach ein paar Wiederholungen schaffe ich es nicht mehr. Könnt ihr mir paar Tipps geben?

MfG Goku

Hey, ich trainiere jetzt schon ne ganze Zeit und wollte aber wissen ob es "schlimm" ist wenn ich meine Bauchmuskeln nicht trainiere? Weil ich keinen großen Wert auf ein Sixpack lege und weil ich ohnehin sehr lange Trainingseinheiten habe und nicht weiß wo ich da noch Bauchmuskeln einbauen soll. Aber ist das jetzt in irgendeinerweise Schlimm oder so? ^^ Danke schonmal :D

Also ich bin relativ dünn und mache zur Zeit keinen Sport. Aber ich würde gerne so Bauchmuskeln haben wir Pamela Reif. Ich würde ich gerne meinen Po trainieren aber meine Beine sollten lieber schlank bleiben (halt so wie bei Pamela) aber ich habe Angst dass wenn ich mit gewichten trainiere ich eher so eine Figur wie Anna Nyström bekomme also richtig muskulöse Beine. Wie mache ich das am besten? Danke!!

Hey Leute, seit ungefähr 2 Wochen mache ich jeden Abend Übungen für die Bauchmuskeln und für die Arme. Seit gestern habe ich bei den Situps (mit fixierten Füßen) Schmerzen in der Rippengegend. Ich kann nicht genau sagen von wo der Schmerz kommt aber so zwischen den Rippen auf der linken Seite direkt unter der Brust. Wenn ich mit den Händen dagegen drücke geht es einigermaßen. Und der Schmerz ist nur während der Übung da, sonst nicht. Vor ungefähr 1,5 Jahren habe ich auch schon ein bisschen Training gemacht, damals hatte ich dasselbe und aufgrund dessen aufgegeben. Nun ist meine Frage... Was könnte das sein ? Wodurch wird das verursacht und was kann ich dagegen tun? Möchte eigentlich auch weitermachen damit, nur mit dem Schmerz ist es etwas hinderlich. Und nur so nebenbei, ich weiß, dass tägliches Training nicht gut ist. Hätte gerne ein paar Tipps von euch bin echt am verzweifeln.
LG Flufflmieze

Liebe Community,

Seit meinem 15. Lebensjahr bekomme ich durch leichtes Bauchtraining (5-10 min. kontrollierte Übungen) Bauchkrämpfe, die sich wenn Sie kommen, durch Seitenlage und minutenlangem Warten erst verringern. ich hatte damals es einfach so hingenommen und andere Bereiche wie Arme; Brust und Beine trainiert jedoch würde ich der Sache gerne auf den Grund gehen. ich war bei meinem Hausarzt und habe einen Bluttest gemacht jedoch konnte z.B. kein Elektrolytmangel festgestellt werden. Nun hab ich einen Termin bei einem Internisten nächste Woche. Davon verspreche ich mir allerdings auch nicht viel. Meine Vermutungen sind folgende:

• Durchblutungsstörungen
• Schilddrüsen arbeiten nicht korrekt und Hormonbalance eventuell gestört.
• Dauerstress gepaart mit meiner Bürotätigkeit, welche Verkürzung von Muskeln verursacht.
• Psoas-Muskel verspannt durch Stress

Vielleicht habt ihr ähnliche Erfahrungen und für euch bereits eine Lösung gefunden die Ihr mit mir teilen könnt.

Besten Dank.

VG

Seitdem ich (weiblich) beim Mastubieren massiv meine Bauchmuskeln anspanne, habe ich irgendwie Bauchmuskeln bekommen. Ich mastubiere sehr häufig. Bis zu 6 Mal am Tag. Hat das einen Zusammenhang?

Also. Ich habe Lust für den Sommer ein guten Bauch zu haben (meiner ist relativ normal) und ich wollte wissen wie oft ich dafür Sport machen sollte und wie lange dauert!
Danke im Voraus :)

Hi, ich weiß leider nicht wie ich es googeln soll, daher jetzt diese etwas dumme Frage. Es geht

l um (hauptsächlich männliche) Bauchmuskulatur und zwar kein sixpack o.ä sondern die Form in der der Bauch quasi nach vorne raussteht. Ich habe diese Form schon 1-3 mal gesehen. Arme und Brust sahen dazu immer breit und "definiert“ aus. Beim Bauch an sich könnte man denken dass er ein wenig "dick“ist -aber nicht sehr extrem, da es nicht wirklich nach viel Körperfettanteil aussah. Ist so etwas genetisch bedingt ? Oder eventuell doch "Massephase" ?

ich habe ein Bild hinzugefügt. So in etwa sah die Form aus nur eben mit weniger Bauch xD.

wenn ich nach strength Trainingsplan Google sehe ich eigentlich auch nur Bilder mit 6-bzw 8-Packs. Sorry für die dumme Frage aber ich muss es jetzt wissen :)

LG

Meine Bekannte glaubt, sie kann einen (kleinen) 6-Pack antrainieren mit so einem Hula-Hoop-Training.

Ich denke das ist Quatsch, aber sie glaubt's mir nicht.

Deshalb mal die Frage an die Experten hier: Geht das??

Hey. Ich bin sehr zufrieden mit meinem Körper nur mein Bauch ist zu dick. Ich möchte eigentlich, dass meine Figur genau so bleibt nur halt der Bauch sollte weniger sein. Ansonsten möchte ich gar nicht abnehmen. Man kann ja soweit ich weiß nicht gezielt an einer Stelle nur abnehmen, was gibt es denn sonst noch für Möglichkeiten damit der Bauch flacher wird? Ich wollte mit Bauchmuskeltraining anfangen, aber wird der Bauch dadurch überhaupt flacher oder halt einfach nur trainierter? Hat jemand vielleicht eine Idee ?

Hallo, ich habe paar fragen zum Bauchmuskeltraining. Ich fange seit gestern an mit dem Bauchmuskeltraining, und wollte fragen, wie lange es dauert um ein Straffen Bauch zu bekommen (ich wiege etwa 65 Kilo und bin 1.81 Groß) Nächste Frage: Wie oft soll ich es machen? Ich hab vor jeden tag 5-8 Minuten zu Trainieren. Ich habe außerdem festgestellt, dass ich zwar K.O. bin, aber nicht schwitze. Ist das normal? danke im vorraus^^

Habe eine Erkältung und huste den ganzen Tag. Meinte vorhin aus spaß zu meinem Freund, das ich bald ein sixpack bekomme,wenn ich so weiter huste :) das fiel mir gerade wieder ein und eigentlich klingt das doch ganz plausibel :') könnte man sich denn durch husten bauchmuskeln antrainieren wenn man wollte?

Bin w13/1.65m, 46kg

(ich hatte das schonmal gefragt,
es kam aber keine entsprechende antwort..)

wie bekomme ich solche linien wie auf dem bild anstatt solche sixpack muskeln also zwei lange muskeln statt diesen ‚packs‘?

voll viele trainierte frauen haben zb ein richtiges ‚männersixpack‘, andere solche nicht so ausgeprägten muskeln mit linien/einkerbungen an der seite... (siehe pamela reif:/ )

ist das genetisch veranlagt?

hey leute :)

ich bin 15 jahre und will noch nicht ins fitnesscenter weil das ja in dem alter noch schädlich sein kann.. weiß jemand vielleicht wie ich ein sixpack antrainieren kann ohne irgendwelche geräte oder dieses ganze zeug?

danke im voraus :)

PS: die "lustigen" antworten könnt ihr euch gleich sparen..

Ich habe mir vor 1Woche ein Bauchnabelpircing stechen lassen und vor dem pircing habe ich regelmäßig gehullert, weiss vllt jemand ab wann ich das wieder machen kann. Habe seit dem ich aufgehört habe wieder zugenommen und das deprimiert mich.

und ist es schlimm wen der reifen einfach unter dem pircing ankommt?

Wie kann man den Bauch aufwärmen , sodass man keinen Muskelkater bekommt?

Hallo ich bin 14 Jahre und trainiere jeden Tag meinen Bauch und meine Arme also Bizeps, Trizeps und wollte euch fragen warum ich mehr Muskeln habe auf der linken Seite als auf der rechten obwohl ich beides gleich Trainiere zu dem muss ich auch sagen dass ich eigentlich Rechtshänder bin

Ich habe mich jetzt bei FitX angemeldet und bin Anfängerin. Habe jetzt erstmal mit den Cardio Geräten angefangen für senkung des kfa. Kann mir jemand genauer erklären, wie ich die Bauchmuskelmaschine im FitX benutze? Habe Erst mal drauf los mit 15kg gemacht. Gibt es da irgendwelche Regeln bzw. Vorgehens weisen?

Sind das schon Ansätze oder sogar schon ein richtiges?  Was schätzt ihr wie lange ich schon trainiert habe und was schätzt ihr wie lange ich noch trainieren muss, bis ich ein richtiges Sixpack bekomme?

Hallo ich mache jede Woche ca 4 mal Krafttraining und trainiere auch die Bauchmuskulatur mit Crunches an einer Schrägbank und mache noch andere Trainingseinheiten. Mich interessiert ein Sixpack nicht so sehr, aber bei den Armmuskeln merkt man, wenn sie kräftiger und größer werden, wenn man sie anpackt. Wie kann man feststellen, wie gut die Bauchmuskeln gut trainiert sind?

Stomach vacuum soll ja mega effektiv sein, denkt ihr wenn man etwas fett am Bauch hat dass diese Übung trotzdem was bringt oder ist es für Muskelaufbau kann mir das jemand erklären

Früher war das nicht so

Wollte nur mal fragen ob sich schon mal eine von den Mädels hier so ein Bauch antrainiert hat wie an den Bilder und wenn ja hab ich mal paar Fragen:

1. wie lange es bei euch gedauert hat bis es so war wie ihr es wolltet.

2. wie lange es gedauert hat bis man die erste kleine Veränderung gesehen hat.

3. was ich dafür getan habt.

4. und ob ihr es Zuhause oder im Fitness Studio gemacht hab.

Will nämlich auch so ein Bauch gerne und deswegen frag ich mal rum. Wollte es zuhause machen hab ein Laufband und Übungen wollte ich halt dann noch machen.

Also ich habe gehört, dass Bauch einziehen ungesund ist. Aber ich habe auch gehört, dass man dadurch Bauchmuskeln bekommt. Ich würde jetzt gerne wissen was stimmt?!

Vielen Dank für euren Beitrag! :)

Hallo Forum

ich habe vor 4 Monaten mit Muskelaufbau begonnen und es macht Spaß und auch Fortschritte sind zu erkennen

allerdings habe ich es vor allem in der letzte. Zeit mit meinen Kalorien etwas übertrieben wodurch ich bestimmt auch bisschen fett zugenommen habe

unabhängig davon habe ich genetisch veranlagt (vom Vater mitgegeben) das sich fett um die Hüfte sammelt

daraus resultiert folgendes aussehen

gerade das zweite Bild zeigt was ich meine

gibt es eine Möglichkeit für mich diese Körper Region zu formen ? Das es weniger schlimm aussieht ?

meine Daten

männlich 18, 188cm, von 72 auf mittlerweile 78 Kilo (durch 4 Monate Muskelaufbau )

Mein Problem ist, dass mein Bauch eher aussieht wie ein Bauch einer Frau, also ziemlich dünn. Was muss ich trainieren, damit das etwas männlicher aussieht? Welche Übungen muss ich verwenden? Was kann ich sonst noch trainieren, damit ich allgemein männlicher aussehe?

Guten Morgen,
ich habe zwar kein Fett am Bauch, also ich bin dünn, mein Sixpack kann man leicht sehen und schadet es etwas, wenn man Süßigkeiten nascht?

Danke im Voraus!

Hallo :-) Ich bin weiblich und würde gerne meine Bauchmuskeln trainieren und einen 'Sixpack Ansatz' bekommen wie unten im Bild. Ich bin schlank und habe so gut wie kein fett am Bauch was weg müsste. Wie könnte ich nun ohne ins Fitness Studio zu gehen meine Bauchmuskeln effektiv trainieren so das bald ein Ergebnis zu sehen ist ? Bitte gut erklärte übungen oder Videos :-))

Danke im Voraus

Hallo Leute und zwar sieht man meine Rippen, kann ich diese überdecken mit Bauchmuskeln?

Ich habe keine Skoliose!

Hi. Ich hatte vor kurzem eine Blinddarm Op und wollte fragen ob ich irgendwie schonend Husten kann, weil es unerträglich schmerzt wenn ich huste.

Guten Morgen zusammen,

mir ist heute früh, als ich im Bett lag und niesen musste, eine Frage eingefallen: Nimmt man beim Niesen ab? Weil da spannt man ja die Bauchmuskeln an =)

LG und einen schönen Adventssonntag noch, eure belli

Hi, ich (M14) wollte mal fragen ob das schon ein Sixpack ist?

Hallo,

ich trainiere seit ein paar Tagen meine Bauchmuskeln hauptsächlich durch Crunches. Hatte aber bisher sogut wie keinen Muskelkater und spüre nur selten eine Anspannung der Bauchmuskeln. Baue ich da trotzdem Muskeln auf?

• Ist doch traurig?
• Wozu dann das Ganze?
• Man möchte Bauchmuskeln, damit man einen schönen Waschbrettbauch hat und nicht sowas Dickes oder?

Hey Leute Ich habe leider einen etwas pummeligeren Bauch Würde es helfen wenn ich bauchmuskeln aufbauen würde? Also würde mein bauch dann etwas dünner aussehen? Aber soweit ich weiss sieht man dann umso dicker aus weil die bauchmuskeln unter dem Bauchfett alles noch mehr nach vorne drücken und man dadurch dicker aussieht Also sollte man lieber kein bauchmuskeltraining machen wenn man mehr bauchfett hat Oder wird dieser Bauchfett dann zu Muskeln umgewandelt und man hat einen dünneren bauch? Lg

ich habe in den ferien recht viel trainiert und habe es endlich geschafft ein sixpack zu bekommen. Am Freitag morgen war meine Bauchmuskulatur enorm stark und viel stärker als jemals zuvor. Gestern war mein Sixpack deutlich schlechter zu sehen als vorher und heute sieht man es gar nicht mehr, wenn ich nicht anspanne. Ich habe nicht mehr oder fettigeres Zeug gegessen als die Tage zuvor auch und habe genau sogar mehr trainiert als vorher.

Woran liegt das, dass mein Sixpack nicht mehr zu sehen ist?

p.s. ich weiß zwar nicht, ob es euch was bringt, aber ich habe, gemessen mit der 3-Falten Technik, einen Körperfettanteil von 8,6%