Fixierung der Füße bei Sit ups/ crunches?
Hallo ich muss sit ups o. Crunches machen wo mein oberer Rücken nicht den Boden berührt und ich auch nicht ganz hoch gehe Dabei habe ich immer das Problem dass meine Füße nicht auf dem Boden bleiben und ich ehr Schwung nehme statt die Bauchmuskeln außerdem tut es mehr im Rücken als im Bauch weh. Habt ihr irgendwelche Tipps?
Meine Freundin hat mir letztes mal die Füße festgehalten und dann ging es viel besser und mein Rücken tat nicht mehr weh
Ist das so ok? Und nicht "schummeln"? Weil wir müssen eine bestimmte Anzahl von denen beim Training schaffen und ich wollte fragen,ob das auch zählt wenn man die Füße festhält oder es dann vereinfacht wird?
5 Antworten
Das sind Crunches, da gehören die Füße ja auch in die Luft, führt sonst zu Schädigungen im Lendenwirbelbereich.
Wenn deine Füße abheben, sind deine Bauchmuskeln zu schwach. Wenn du die Beine fixierst, arbeitet mehr der Hüftbeuger als die Bauchmuskulatur.
Leider Gottes haben die meisten Sportlehrer keine Ahnung und verlangen von ihren Schülern Übungen, die utopisch sind... anstatt ein gescheites Training durchzuziehen.
ein Tacker wäre das Mittel der Wahl....
Nimm die Fuesse einfach hoch im liegen. Dann ist der ruecken gerade und schummeln sollte ausfallen. Die Schultern berühren dabei den Boden nicht
Du musst? Wer zwingt dich denn?
Im Sportunterricht müssen wir eine bestimmte Anzahl für eine bestimmte Note machen also wenn ich keine mache bekomme ich eine 6
na und wieso fragst du dann nicht am besten dein Lehrer was erlaubt ist? Ist doch viel sinnvoller! Dann sage ich hier einer fixiere ich die Füße, ist okay und dann machst du das im Unterricht in deiner Haut dir eine Sechs rein, weil du es falsch machst!