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Ich mache jeden Tag 180 Sekunden Plank und 10 Minuten situps, ist es trotzdem möglich (ich glaube es ist zu wenig) ein Sixpack zu bekommen? Bin m13

Hey also ich habe ein problem. Ich habe dunkle,dicke Haare und deshalb auch starke Körperbehaarung.Habe auch sehr früh angefangen mich zu rasieren da mich damals ein paar mädchenbeleidigt haben war nichts wildes aber das hat halt damals sehr an meinem selbstbewussten gekratzt Sodas ich mich geweigert habe kurze sachenanzuziehen.Auf jedenfall habe ich jz dadurchdas ich dickere Haare habe große Stoppeln die ich auch durch regelmäßiges rasieren nicht wegebekomme (im unteren armbereich).Deshalb wollte ich fragen ob jemand weis wie ich die wegbekomme da das eine sache ist die mich sehr an mir stört.

Als Mann nur einen 31-32 cm Bizeps zu haben ist lächerlich, oder? Oder ist das völlig normal wenn man noch nicht gross trainiert hat?

Ich will nur wissen ob meine Genetik unterdurchschnittlich, oder normal ist. Ich nehme mal an die meisten Männer haben einen grösseren Bizeps, auch ohne zu trainieren, oder?

Wenn ja, heisst, dass man hat einfach schlechte Bizeps-Genetik? Aber das ist kein Grund nicht zu trainieren, oder?

Oder ist es normal eher dünne Arme zu haben, wenn man sie nicht trainiert?

Also ich will jeden Tag Sport machen für Besseren Aussehen u.s.w (und so weiter). Wie kann ich es jetzt jeden Tag machen weil ich bin faul… und habe auch nicht so viel Motivation und wie kann ich eine Motivation kriegen jeden Tag Sport zu machen? Danke für eure Antworten.

Man soll 1-2 Stunden vor dem Training eine stark sättigende Mahlzeit zu sich nehmen. Ich mache 1,5 Stunden, weil mit eine zu wenig und zwei zu viel sind.

Es gibt ja eine Diskussion ob man bis zum Muskelversagen trainieren muss oder nicht, aber ist damit bei jedem Satz gemeint oder nur beim letztem? Weil der erste ist ja deutlich schwerer als der letzte, auch mit gleichem Gewicht

Bin w 15 und gehe jetzt seit 10 Monaten ungefähr ins Gym , wegen Schule schaffe ich es nur zweimal die Woche . Ich hab eigentlich sehr schnell Fortschritte gesehen, doch seit ungefähr vier Monaten mache ich keine Fortschritte mehr , weil ich auch einfach nicht weiß, wie ich wirklich effektiv und ideal trainieren kann

Meine Beine trainiere ich eher selten, da ich sehr viel Fahrrad fahre . Ich trainiere meistens Trizeps, Schulter und Rücken zusammen und Bizeps mit Rücken zusammen . Meine Ernährung habe ich nicht wirklich angepasst, da ich auf das angewiesen bin, was zu Hause halt gekocht wird und nehme auch keine Zusatzstoffe ein oder Proteinpulver. Liegt es vielleicht daran, dass ich keine Fortschritte sehe?

Wenn ja, welche, wann, etc.?

Ist es schlimm als Anfänger nicht das perfekte wissenschaftlich abgestimmte Trainings Programm zu haben und nicht die perfekte wissenschaftlich abgestimmte Ernährung?

Weil das ist teilweise sehr schwierig das perfekt zu machen.

Hauptsache mal anfangen oder, besser als nichts wenn man vorher praktisch kein Sport gemacht hat?

Ich übe momentan liegestützen und pull ups.

Weil wenn ich das nicht kann wird es nix mit einem calisthenics Programm.

Also ist es richtig die erstmals zu üben, korrekt?

Also seit mittwoch mache ich 2x 5min abs traning und noch par liegenstützen und pull ups ich bin m 14 aber meine ernährung ist nicht immer gesund z.b oft chips oder süssigkeiten am abend oder tiefgekühlte sachen zum abendessen kann ich trotzdem muskeln aufbauen in den armen und im bauch

Bin in letzter zeit auf diese dessou oberteile gestoßen hab mir ein paar bestellt. Wollte fragen wo ich die tragen kann? Und wie ich die am besten kombiniere? Trage meist nur eine skinny jeans dazu oder ab und an eine cropped weste die ich offen trage.

So etwas meine ich:

Wenn man Muskeln aufbauen will, aber kein Zugang zu Gym hat, ist Calisthenics nicht wirklich effektiv um Muskeln aufzubauen, oder?

Also kann man es vergessen Muskeln aufzubauen, oder? Auch ist meine Ernährung nicht 100 Prozent perfekt.

Also werde ich immer ein Lauch bleiben, richtig?

Mit Liegestütze sind in dem Fall klassische Liegestütze, also Hände Schulterbreit auseinander, Arme weniger als 45° vom Körper abgespreizt, Körper bildet eine Linie und man berührt mit der Nase leicht den Boden.

Ich trainiere seid circa 2 Wochen wieder, hatte vorher einen Hangelenkbruch und konnte entsprechend ziemlich lange nur noch mäßig Sport machen, meine damalige Höchstleistung lag bei 75 am Stück [ohne Pause, also auch ohne oben kurz anhalten] und aktuell liegt sie bei 50. Wie sieht es bei euch aus?

Meistens hängt es davon ab, wie aktiv Frauen auf Männer zugehen, wenn Beziehungen entstehen. Oft sind Frauen, die etwas kurviger oder weniger attraktiv sind, dabei aktiver und suchen häufiger den Kontakt als sehr attraktive Frauen. Wenn Männer hingegen einer Frau nachlaufen, kommt das meist nicht so gut an und wirkt eher abschreckend.

Schließlich kann der jenige der viel Salz konsumiert einfach mehr trinken und gut ist.

Vor ca. 3 Monaten hab ich mit dem Training angefangen (erstmal zu Hause, später vlt. mal irgendwann Gym), doch habe nur ca. zweieinhalb Wochen durchgehalten, auch mit Ernährung, da mir die Motivation fehlte.

Ich wollte jetzt wieder anfangen, und damit das nicht wieder nur 2 Wochen lang wird, bräuchte ich ein paar Tipps, ums wirklich durchzuziehen.

Ich bin 16, 1,7m groß und wiege 48 kg.

Ich will kein schwaches Lauch mehr sein

:(

War schon beim Arzt, Blutabnahme + EKG. Alles bestens.

Wie gefällt Euch diese hochgeschlossene Kombination (stellt Euch dazu noch einen Ledergürtel vor).

Ich ja, er ist mein großes Vorbild. Gott der Ästhetik.

Was tut man wenn man schlechte Bodybuilder Genetik hat? Ich hab als Mann eher kräftige Beine im Vergleich zum Oberkörper, was aussieht wie Froschbeine.

Und ein kräftiges Hintern. Dafür dünne Waden, und wie gesagt eher schmaler Oberkörper, wobei es nicht mehr ganz so seltsam aussieht wie früher, da ich oben leicht breiter wurde, aber kaum.

Wie kann, das sein, das ich als Mann kräftige Beine habe, und eher ein kräftiges Hintern, aber halt nicht speziell breite Schultern um es auszugleichen?

Wie gesagt es ist nicht so stark, dass es anderen aufällt, aber mir fällt es auf. Heisst, dass man hat schlechte Genetik, oder einfach nur untrainierter Oberkörper?

Er hat ne Wette verloren und will ihn nun kitzeln. Wo und womit?

hallo miteinander:))

Ich bin 15 Jahre alt und bin seit 1 1/2 Jahren mit meinem Freund (14) zusammen. Ich hab ihn wirklich sehr dolle lieb und würde eigentlich gerne mehr mit ihm entdecken. Ich bin seine erste Freundin und er mein erster richtiger Freund. Ist das zu früh oder wenn nein wie Frage ich danach? Ich will auch nicht das er sich gezwungen fühlt oder das die Situation nachher komisch ist. Habt ihr Ideen?

Frage steht im Titel

Diese Top-Athleten mit Super-Körper, ist das Genetisch? Ich meine ich könnte niemals was die machen mit meinem Körper der ständig in chronischen Schmerzen ist, oder?

Ich hab einfach schlechte Genetik. Auch haben die meistens früh Angefangen damit, ich hatte nie gross interesse an Sport.

Oder denkt ihr jeder kann ein Top-Athlet werden, man muss nur wollen? Oder kann man mit schlechten Genetik nie ein guter Athlet werden?

Hey zusammen,

folgende Situation: Ich bin vor ein paar Wochen wieder angefangen etwas Sport zu treiben um mich und damit verbunden meinen Körper etwas auf Vordermann zu bringen. Mein Wunschziel dabei ist, abgesehen von allgemeiner Fitness, meinen Oberkörper wieder flach zu bekommen oder gar Muskeln sichtbar zu machen. Nun frage ich mich aber, ob mein Ziel überhaupt erreichbar ist und wenn ja, wie lange das wohl dauern könnte.

Mir ist natürlich klar das sowas etwas Zeit und Disziplin benötigt und nicht nur Sport sondern auch bspw Ernährung dabei wichtig ist. Ich wiege aktuell um die 75 kg und bin um die 1,85 cm groß. Auch auf die Ernährung versuche ich zu achten und halte derzeit ein Kaloriendefizit von höchstens 1900 kcal pro Tag ein.

Zur weiteren Beurteilung habe ich nochmal Bilder angehängt - Was denkt ihr, wie lange dauert so etwas?

Und natürlich weiß ich auch, dass man sowas vorher nie genau sagen kann, wie lange dies dauert ;).

Lg

Mir ist den ganzen Tag schon schlecht und musste auch oft mich übergeben.Bin seit 3 Monaten im gym um zuzunehmen und heute kann ich halt nichts essen da es sonst direkt wieder rauskommt ist das arg schlimm ?

Masseshake trinken im Winter wenn man nur Ski fährt. Und nicht trainiert. Da ich Hardgainer bin kann ich schlecht zunehmen. Würdet ihr es strotzen als sinnvoll sehn?

Wollte immer wie David Laid aussehen, aber mein Körper gönnt es mir einfach nicht.

Esse wenig und habe trotzdem noch kaum sichtbare Venen.

Und ein Sixpack sieht auch anders aus. Egal was ich mache, bzw. wie wenig ich esse, habe nie ein Sixpack.

War mal fast dran, aber habe zu dem Zeitpunkt ständig gehungert, was ja auch nicht Sinn der Sache ist.

Andere haben ein Sixpack ohne was dafür zu tun, aufgrund ihres schnellen Stoffwechsels.

Sollte ich also einfach aufgeben und für immer im der Massephase bleiben, weil mein Körper scheinbar nur das kann?

Was tun gegen stinkende Füße? Waschen bringt da fast nichts mehr weil sie trotzdem dann noch stinken? Von wo kommt der geruch, kann der von den Socken komm?

bitte nur ernstgemeinte Antworten, Danke

Hey, ich habe schon lange Zeit zwei merkwürdige Steine in meinem Garten. Als Kind war ich schon immer großer Dinosaurier-Fan, weshalb meine Eltern mir sagten, dass dies Dinosaurier Knochen sind.

Ich bin mir eigentlich ziemlich sicher, dass es keine Dinosaurier Knochen sind. Trotzdem würde ich gerne herausfinden ob es vielleicht doch Knochen sein könnten und ob man anhand den Bildern erkennt, aus was für eine Zeit die stammen bzw. von was für ein Lebewesen diese sind.

Habe jetzt keinen super niedrigen Kfa. Sixpack ist nur fast sichtbar und könnte definitiv ästhetischer sein.

Allerdings fühle ich mich so nicht wirklich wohl. Habe auch wenig Kraft.

Dann geht halt die Jawline usw. weg, ist mir jetzt auch egal. Lohnt sich eh nicht.

Welche Lebensmittel könnt ihr so empfehlen? Viele Kalorien.

Aber gesund, also kein Dirty Bulk. Weiß auf jedenfall Erdnüsse, habe auch noch viele da.

Aber was noch so? Müsli?

Um mein gewicht zu halten benötige ich 2.500kcal. Um zu cutten muss ich bis zu 500kcal im Defizit sein also brauche ich 2.000 kcal?
Ist das so richtig oder habe ich da was falsch verstanden?

170cm

71kg

Hi, heute, in der Schule hatte ich eine bauchfreie Jeans an und eine Leggins. Da ich aber nicht die schlankste bin, haben mir alle auf meinen Po geglotzt und der eine Junge hat mir auch ganz doof auf den Bauch geguckt weil der halt etwas heraus geguckt hat über der Hose. Viele Jungs haben mich einfach angeglotzt und mir war das total peinlich meint ihr ich Kann sowas noch tragen kommt bitte nicht wieder damit ja das musst du selber entscheiden oder trag was du willst oder ist es nicht langsam zu kalt für bauchfrei

LG Caro

Hallo ich bin 29w und hab so feine schwarze Härchen wie gesagt am po und am Rücken und ich bin am überlegen also ich werde so wieso zur Haarentfernung gehen aber ich schwanke sehr zwischen, ob ich ganz Körper behandeln lassen sollte komplett ganzen Körper alle Bereiche oder nur die Beine komplett mit Intimbereich und die Arme? Ich hab wie gesagt auch am Rücken und am po schwarze haare aber die sind sehr fein und wenig. Ich hab Angst, dass dadurch dass die so fein sind das mit der Haarentfernung gar nicht funktioniert also die Laser Behandlung und nachher wird das dicker wenn ich die zwischen den Behandlungen rasieren muss und wachsen schneller und voller nach? Oder soll ich es doch wagen und ganz Körper machen? Bitte um Rat

danke für die antworten

Ich habe mir vorgenommen 2026 mich auf jeden Fall für das Fitnessstudio anzumelden um meine Muskeln ordentlich zu stärken.

Guten Abend an alle,

ich plane gerade meinen bodysuit den ich in knapp zwei Jahren anfangen möchte und habe mir dabei die Frage gestellt was die beste Reihenfolge für die Körperteile ist. Ich will mir jeden Millimeter meines Körpers tätowieren lassen außer die Genitalien, Unterseite der Füße, Hände, Hals und Gesicht. Was wäre eurer Meinung nach die beste Reihenfolge für den Rest, es wird definitiv Jahre dauern bis ich mit dem Projekt fertig bin da ich natürlich das Geld und die Zeit brauche. Wäre sehr nett wenn ihr eure Erfahrungen teilen könntet und mir Rat geben würdet, vielen Dank!

Hallo. 🙂

Welche Creme benutzt ihr nach mehreren Wochen, um euer Tattoo zu pflegen?

Eure ganz normale Bodylotion oder eine spezielle Creme für Tattoos mit einem LFS? Man liest ja so vieles im Internet. Auch das man Kokosöl nehmen könnte?

Daher dachte ich, ich frag mal nach euren Erfahrungen. Möchte ja auch das meine Tattoos lange schön aussehen. Auch die Farben darin.

Würde mich über Antworten freuen.

Liebe Grüße. 🙂

An die Fitnessgirls im Alter von 16- 21 Jahren:

Würdet ihr einen Jungen daten,

der im Armdrücken permanent verliert? Begründet eure Meinungen und nennt dabei euer Alter, euren Schulstatus und was macht ihr für eine Kampfsportart?

Bitte nennt mir ein paar die ihn gut fokussieren und nicht sonderlich schwer auszuführen sind.

Mit Ausführungserklärung bitte

Da ich mich frisch in gym angestellt habe gucke ich auch seit dem Videos auf instagram oder Tiktok um mir mehr Informationen zu holen. Mittlerweile bin ich aber auch interessant andere Leute kennenzulernen die in gym sind ist das eine gute Idee?

Ist nur eine Frage.

Dazu kommen noch schwarze Stiefeletten und schwarze Tasche.

Intim, alle wie viel Tage?

Ich mach immer so lange, bis ich nicht mehr kann.zbsp Liegestütze schaff ich villt 1x 10 x dann nur noch 6 x höchstens, weil keine Kraft um mehr zu machen.

Viele Veganer sagen, pflanzliche Protein sind genauso gut fürs Bodybuilding. Aber dann Frage ich mich warum die meisten Bodybuilder keine Veganer sind?

Ich kenne ein Veganer, naja Kennen ist etwas übertrieben, aber der sagt wer Tiere isst, ist ein sehr böser Mensch, und sowieso wer sich Vegan ernährt lebt viel länger, und kann sowieso besser Muskeln aufbauen. Dafür verlinkt er natürlich auch viele Studien und so.

Aber trotzdem scheint, dass ja kein Bodybuilder zu überzeugen. Hat das ein Grund?

Wenn es genausogut Vegan, oder gar besser geht, müssten doch die meisten Bodybuilder Veganer sein? Denn, wenn Veganismus das Optismus aus dem Körper holt, warum sollten sie keine Veganer sein?

Denn, dann müssten doch die meisten bei Mr. Olympia Veganer sein, nicht? Sind die aber nicht.

Also, warum gibt es so wenige Vegane Bodybuilder?

So ästhetisch will ich auch aussehen. An den Muskeln hapert es nicht, aber am Kfa. Und ich weiß ein Defizit hilft, aber ich esse bereits ziemlich wenig. Mam kann auf jedenfall Bauchmuskeln erkennen, aber nicht die einzelnen Segmente.

Jeden Tag duschen?

Oder jeden Tag die Kleidung wechseln?

Oder?..

Da ich Anfänger in gym bin, wollte ich mal wissen ob man etwas so falsch machen kann das man kein muskel aufbau bekommt.

Denn manchmal wenn ich zuhause bin, fühlt es sich so an als hätte es gar nichts gebracht?

Oder bilde ich mir das nur ein weil ich unbedingt sofort Ergebnisse sehen möchte?

Warum ist dieses Kleidungsstück bei Frauen im Winter beliebter und bei Männern einfach nonexistent? Analog zu Hemd vs Bluse könnte man ja Männercardigans schneidern.

Oder ersetzt der Pollunder diese Position?

hi,

also an sich würde ich voll gerne so jetzt im Winter röcke tragen mit einer dickeren Strumpfhose drunter aber ich hab halt irgendwie zur Zeit nicht das Selbstbewusstsein dazu jetzt nicht weil ich Angst habe gemobbt oder ausgelacht zu werden, sondern weil ich mich daran irgendwie nicht so wohl fühle aber es eigentlich Mega schön finde und ich weiß auch nicht woran es liegt. Ich hätte jetzt auch nicht so viele Freunde, die sich so kleiden aber das ist mir normalerweise egal und deshalb wollte ich fragen, ob ihr vielleicht Tipps habt, wie ich mich dazu überzeugen kann, ohne dass ich mich unwohl fühle.
Vielen Dank

Ist nur durch rein Vegane Ernährung Muskeln aufbauen jetzt schwieriger, oder einfacher?

Und gibt es Wissenschaftliche Studien dazu? Also wenn man Muskeln aufbauen will, ist es besser viele Tierprodukte zu konsumieren, oder besser es Vegan zu machen?

Weil es gibt tatsächlich ein paar wenige Veganer die behaupten es ist genauso einfach, oder einfacher.

Also sie sagen die Bioverfügbarkeit ist gleich oder sogar besser.

Ok, gibt es dafür Beweise? Ich will nämlich ein für alle Mal herausfinden was nun wirklich stimmt.

Kann man genauso gut Muskeln aufbauen rein pflanzlich, oder ist es einfacher Tierprodukte zu sich zu nehmen?

Classic Physique: Hier gibt es spezifische Gewichtslimits basierend auf der Körpergröße. Zum Beispiel darf ein Athlet, der 1,80 m groß ist, maximal 93 kg wiegen. Hier spielt die Ästhetik eine wichtige Rolle.

Open Bodybuilding: Es gibt keine Gewichtsbeschränkungen. Athleten können so viel Masse aufbauen, wie sie möchten. Hier Spielt die Masse eine wichtige Rolle.

Freunde, Bekannte, Fremde...

Hot or Not?

Wie rasiere ich in die Haare ohne Rasierer?

SB oder Sex ist besonders nice, wenn das Risiko da ist erwischt zu werden. Aber wenn man dann wirklich erwischt wird...

Hallo zusammen, meine Frage handelt sich um Kraftsport. Ich mache jetzt seit März dieses Jahr Sport. Die ganze Zeit von zu Hause und erst seit 6 Wochen jetzt im Gym, weil ich nicht mehr vorran kam. Ich Frage mich jetzt, wie oft ich ins Gym gehen kann/sollte. Ich habe bisher immer 5 mal die Woche Sport gemacht und ich fühle mich auch wohl damit.

Ich bin aber noch Anfänger da ich nicht mal seit 1 Jahr trainiere. Im Internet steht max 3 x die Woche und Ganzkörpertraining.

Ich splite das Training gerade in Ober und Unterkörper, wären 4-5 mal ins Gym OK oder ist das zuviel für mich. Ich will nämlich alles richtig machen und keine Zeit verlieren. Ich war in Kraftsport noch nie so diszipliniert, wie aktuell und kann mich mittlerweile Gott sei Dank selber motivieren. Ich habe in der Zeit als ich zu Hause trainiert habe knapp 10 Kilo zugenommen, sieht schon mal viel besser aus, wog beim Start 68 und jetzt 77 Kilo bei 1,8m Körpergröße.

Kann ich einfach weiter so machen wie gewohnt oder sollte ich die Trainingshäufigkeit reduzieren? Ich bin auch erst auf die Frage gekommen, weil jetzt auf einmal viele sagen ich gehe zu oft trainieren. Die haben das nur nie mitbekommen, als ich noch von zu Hause aus Sport gemacht habe.

Und sollte das kommen. Nein ich überstürze nichts und bin geduldig. Ich will auf jeden Fall alles richtig machen. Achso und wenn es nach mir gehen würde, würde ich sogar am liebsten 6x die Woche gehen. 3x Ober und 3x Unterkörper 🤣🤣

Was macht man genau wenn man kein Zugang hat zu guter Ernährung und zu Gym?

Dann kannst du auch kein guter Körper erreichen, korrekt, und musst halt dein Aussehen akzeptieren?

Ich meine nicht jeder hat Zugang zu guten Gyms zumindest und gutes Essen.Das kostet halt Geld.

Warum verstehen die Fitneesleute nicht, dass nicht jeder sportlich aussehen kann?

Und von ein paar Liegestützen und Klimmzügen wirst nicht wirklich muskulös.

I mean ich als Junge kann das so null nachvollziehen. Und NEIN ich bin nicht horny oder so.

Also nicht jeder hat Zugang zu einem Gym, und nicht jeder hat zugang zur perfekten Ernährung. Es gibt z.b. Menschen auf der Welt die sehr arm sind, und eben kaum genug Proteine haben, schon ohne Sport.

Und wie gesagt nicht jeder hat zugang zu Gyms, oder Lektüre über wie man sich richtig Ernährt, und richtig Trainiert.

Darum gibt es auch eigentlich keine Bodybuilder in bitterarmen Menschen.,

Ausser sie sind reich. Aber auch hier kann nicht jeder Bodybuilding betreiben, es gibt z.b. Leute die Leben in Institutionen, durch eine Behinderung oder sowas, da muss dann z.b. gegessen Werden was die Kochen.

Zugang zu Gym haben die auch nicht. Oder in Gefängnissen. Oder auch wenn man sehr Arm ist, Hartzer oder Mindestlöhner.

Also, warum wird gesagt jeder kann Muskulös werden von Fitfluencer, wenn das gar nicht stimmt?

also ob sie attraktiv ist usw.

Was tut man eigentlich wenn man keine Ahnung von Muskelaufbau hat, weil es so viele verschiedene Informationen Online gibt?

Jeder sagt was anderes, auch was Ernährung angeht. Jeder widerspricht sich.

Was macht man dann, wenn man keine Ahnung hat von Muskelaufbau, aber Muskeln aufbauen will und schlechte Genetik hat?

Leider kann ich mir kein Personal Trainer und Ernährungsberater leisten.

Also was mache ich dann?

Ich arbeite im Gym viel mit Eigengewichtsübungen wie den Dips oder den Klimmzügen. Jetzt soll direkt vor meinem Haus ein Calisthenicd Park, sagt man das so? Entstehen

Aktuell is bei mir ein 3 er Split.

Kann ich 4 Tage ins Gym und am 5. calisthenics machen?

Wie soll man ein guter Körper bekommen wenn man kein Geld für Personal Trainer und Ernährungsberater hat? Wie soll das gehen?

So viel widersprüchliche Informationen Online, so viele. Wer soll da noch durchblicken?

Gibt Leute ide sagen Vegane Ernährung ist am besten, dann etwas dazwischen, manche auch Karnivor. Was ist denn nun Gesunde Ernährung?

Auch da sagt jeder was anderes. Und was ist der Ideale weg Muskeln aufzubauen? Sagt auch jeder was anderes.

Also was macht man wenn man zu Arm ist für sowas?

Einfach ins Gym und nicht wissen was man tut ist ja auch nicht Sinnvoll? Und Discount Gyms haben keine Trainer.

Wie lange sollte ich bustier tragen? Also ab welcher Brust Größe BH?

Was sind weibliche verhaltensweise?Ich frage weil ich möchte wissen ob ich mich weiblich verhalte.

Ist es möglich nur Muskeln aufzubauen mit Körpergewichstsübungen, oder kommt man nicht um ein Gym umhin?

Weil mein Ziel ist es nur mit Calisthenics Muskeln aufzubauen, weil ich Calisthenics bevorzuge, ganz einfach.

Aber wäre, dass überhaupt Möglich?

Sollte man in der Diät genau soviel trainieren wie im Aufbau, also zb 3 mal die Woche?

Und sollte man sonst noch was in seiner Diät beachten (abgesehen von einem Kalorien Defizit und natürlich genügend Eiweiß)?

Und Reichen 2 mal die Woche Ganzkörper aus um seine Muskeln zu erhalten?

Gibt es Männer die immer Muskulös bleiben, egal was sie machen, egal wie sie sich ernähren, egal ob sie Sport machen oder nicht?

Wohl kaum oder? Es ist nicht möglich ohne genug Protein, und gesunde Ernährung, und Krafftraining gross Muskelmasse zu haben, oder, egal wie gut die Genetik ist?

Oder hat man schlechte Genetik, wenn man unsportlich aussieht, wenn man kaum Sport gemacht hat, und sich schlecht ernährte?

Oder ist es dann völlig normal nicht Athletisch auszusehen? Athletisches aussehen geht nur durch Sport und richtige Ernährung oder? Nicht von Natur aus?

Ich bin 15 und mtf Trangender seit einigen Jahren. Ich bin auch froh, dass ich so weiblich aussehe, also weibliche Gesichtszüge und natürliche Hüften habe. Trotzdem habe ich oft den Drang zur Masturbation… Oft fühle ich mich dann so unweiblich… Ist das bei anderen Transpersonen auch so? Bei Transjungs kenne ich das aber bei Transmädchen wie mir nicht so… (btw ist mir das extrem unangenehm, das zu fragen.)

Ich bin 162 cm groß und wiege 55 kg. Ich gehe täglich ca. 20000 Schritte bei einem Kaloriendefizit von ca. 300 kcal. Ist es normal, dass ich dabei zunehme?

Er sagt er ist vegan, natural und 21 Jahre alt.

Ich wußte gar nicht, dass ich irgend Frau angeguckt habe.

Wo steht das, dass man irgend Frau nicht angucken darf?

Guten Morgen ,

Ich hab paar akne/Pickel narben im Gesicht und habe von dieser microneedling Behandlung gehört wo das wohl funktionieren sollte . Habt ihr damit Erfahrung und bringt das wirklich was ?

Falls ja, wieso und warum?

Wenn Ihr als Beispiel an einen Sonntag Zuhause etwas privates mit jemanden hattet, was nur Euch beiden etwas angeht und das intensivere Gefühl auf Eurer Haut hat von Montag bis Freitag angehalten, also Ihr habt das schöne weiche Gefühl von der betreffenden Person auf Eurer Haut, was bis heute noch so ist.

Es gibt viele private Dinge, die anderen nichts angehen, würde mich interessieren, ob so etwas auch vorkommt.

Ist die gut quarkgenuss mit chessecake geil

Ich habe seit einem Monat ein frisch gestochenes Tattoo, welches immernoch nicht ganz verheilt ist. Es fühlt sich nämlich noch rau an.

Es hat Schatten, ist aber nicht sehr groß. Maximal 3-5 cm in die höhe und die Breite umfasst mein unteres Handgelenk. Kann mir jemand sagen, wann es spätestens abgeheilt sein sollte?

Mein anderes Tattoo am anderen Handgelenk ist nämlich bereits nach 1-2 Wochen komplett abgeheilt gewesen.

Hallo freunde

M/170cm/20 jahre

Ich habe vor genau 5 monaten mit dem gym aufgehört

ich war insgesamt auch nur 5 monate im gym

ich war 5x die woche trainieren für jeweils eine stunde mit einem push pull legs split

der grund warum ich aufgehört habe könnte dümmer nicht sein und zwar weil ich keinen bis extrem wenig progress gesehen habe

ich hatte mir selbst auch extrem druck gemacht wegen social media so perfekt auszusehen wie es geht in der zeit

in nachhinein habe ich diese sachen festgestellt die mein progress komplett getötet haben könnten:

• wiege 66 und habe mich für einen bulk entschieden obwohl ich einen hohen kfa hab aufgrund von skinny fat was wahrscheinlich jeglichen prozess verschleiert hat in der fett schicht
• Habe zwar immer meine 120g proteine gehabt am tag aber nur selten die 300er überschuss was sinn des bulks war
• Ich habe fast nie rest days gehabt weil ich dachte ich verschwende gains
• Ich habe mich permanent mit anderen verglichen und somit meine motivation gekillt
• Ich hab 3 monate transformationen gesehen wo skinny fat leute am ende ein sixpack hatten und war dann so dumm zu denken ich könnte das auch (Obwohl ich im bulk war?)
• hatte angst vor einer diät weil ich die muskelmasse die ich davor schon durch mein körperlich anstrengenden beruf hatte nicht verlieren wollte

ich würde jetzt nochmal anfangen mit einer diät hatte da an 300 unter bedarf gedacht

habt ihr tipps oder irgendwas was mir noch helfen könnte für einen neuanfang ich wäre sehr dankbar :)

Muss man eigentlich Akzeptieren, wenn man Skinny-Fat ist, Dick, oder halt sonst kein guter Körper hat?

Denkt ihr sowas ist einfach genetisch bedingt?

Wenn ja, warum wird suggeriert jeder kann ein guter Körper bekommen? Ist das Propaganda um Zeugs zu verkaufen? Oder stimmt das?

Was denkt ihr? Ist versuche ein guter Körper zu bekommen Sinnlos?

Ich probiere seit Monaten zuzunehmen und bleibe stecken bei 70kg-72kg ich esse sooo viel und achte dass ich mind 3600 Kalorien am Tag esse und ich nehme einfach nicht zu. Ich esse wirklich so viel und mache regelmäßig masseshakes und trinke whey protein pulver es hilft einfach nicht. Ich gehe 5 mal die Woche ins gym und immer nach dem gym esse ich eine Mahlzeit die eigentlich die doppelte protion wäre und nehme einfach nicht zu. Was kann ich machen, kennt jemand irgendwelche Lebensmittel die viele Kalorien und Proteine haben auf wenig gramm oder so?