Also, Mir ist aufgefallen dass die meisten Jungs recht hohe Ansprüche und Vorstellungen haben, wie das perfekte Mädchen sein sollte. Großer Hintern, schlank, hübsch, große Oberweite,...natürlich zählt auch der Charakter aber mich interessiert gerade erst einmal das äußere. Muss echt das alles vorhanden sein damit man Aufmerksamkeit und Komplimente von Jungs bekommt und begehrt ist ? LG

Hallo Leute :) Ich bin W/14 und ich habe einen Kumpel aus NRW (ich bin aus bayern) den ich noch nie vom aussehen her gesehen habe... Wir reden oft über so private sachen wie z.B. SB und soo aber schicken zum glück keine Bilder :D Ich kenne ihn schon 2 jahre... Ich rede über teamspeak auch oft mit ihm und wir vertrauen uns gegenseitig...Quasi sind wir BFF...jetzt will er immer wenn wir schreiben ein arschbild :D ich hab ihm eins geschickt wo ich in jeanshose war und hab halt mich rausgeschnitten dass das bild nirgends hinkommt wo es nicht soo :) Einen tag später hat er gefragt wie oft ich es mir an diesem tag gemacht habe... Ich darauf "garnicht?" dann er so "ich schon undzwar auf deinen Arsch" und jetzt will er mehrere bilder... Aber ich habe angst dass er die Bilder veröffentlicht oder so :( Was soll ich machen?

Mir ist aufgefallen, dass der Arsch bei manchen extrem schwabbelt, wenn sie laufen. Sehe ich oft auch an Mädchen in meinem Alter (14- 16) Warum?? Mich irritiert das, weil bei mir alles sehr fest ist und niemals schwabbelt. Hat das was mit der Haut zu tun? Oder mit der Poform?

Frage steht eigentlich schon oben. Meine Frage ist das überhaupt möglich ?
Danke im Voraus

Halloo alsoo. Der "perfekte" hüftumfang ist ja 90. Ich und auch meine Freunde unso sagen dass meine Hüfte schon schmal ist usw. Jedoch ist mein Hüftumfang 89, und taillenumfang 62. Das wäre dann doch voll normal. Mein Freund und ich meinen dass mein po für meine dünne Figur schon gross ist bzw die wölbung von der Seite aus gesehen sehr ausgeprägt. Kann es also sein dass ich eine schmale Hüfte habe, die Werte aber "normal" sind, da mein po grösser ist als normal? Weiss jemand wie man eine breitere Hüfte bekommt & wie man vermeidet, dass der po durch Hosen ( bei engen Hosen) nicht eingedrückt wird ? Danke

Hallo Leute, heute hat mir jemand gesagt dass ich einen Whaletail am Arsch habe? Was heißt das? Meint diese Person damit meinen Hintern?

Also es geht darum dass ich meinen Po trainieren möchte... Ich werde also jeden Tag so viele Squats wie möglich machen... Aber schafft man es dann auch in einem Monat einen schönen runden Po zu bekommen? Ich weiß es hört sich eingebildet aber eigentlich habe ich schon total den schönen Po das haben mir auch fast alle gesagt dass der groß ist aber ich möchte den Po nochmal "aktualisieren" und verbessern damit er zu 100% rund ist :) Schafft man das in einem Monat? Oder eher nicht? Und wann denn???

Ich bin in der 8. Klasse und da ist so ein Junge, der mir mehrmals am Tag heimlich an den Hintern fasst. Entweder er läuft an mir vorbei und streift rüber oder wenn wir irgendwo anstehen, dann fährt er oft rüber und fummelt rum. Meiner besten Freundin ist das auch dchon aufgefallen. Warum macht er das und was soll ich tun?

Ich schreibe hier jetzt nur die Kurzfassung.
Also heute war ich mit meiner Klasse im Schwimmbad. Wir sind dann zu dritt rutschen gegangen. Ein Junge aus meiner Klasse hat mitten in der Rutschbahn gestaut, als ich rutschte hat er mich aufgefangen und mich in den Arm genommen. Dann legte er seine Hand auf meine Brust und drückte sie zusammen. Natürlich nahm ich seine Hand weg, nur dann legte er seine Hand auf meinen Arsch und drückte dort auch wieder. Ich sagte dann zu ihm, wie meinst du das.. bist du voll behindert? Leider sagte ich das nicht wütend sondern ein bisschen lachend. Darauf gab er auch gar keine Antwort. Er war einfach ruhig.
Ich rufte dann meine Freundin, dass sie endlich kommen soll, denn von dort fliehen konnte ich ja nicht, schliesslich waren wir ja in einer Rutschbahn. So bald meine Freundin kam, fing er wieder an zu reden.
Wir gingen dann nochmals rutschen und dieses mal, war ich irgendwie ausversehen neben ihm, also wir sind zusammen nebeneinander runter gerutscht. Er legte wieder seine Hand auf meinen Arsch. Ich wollte seine Hand wegnehmen, aber er dachte dann dass ich seine Hand halten will..😭😂
Ich frage jetzt, wie kommt ein Junge auf die Idee, dass das okey ist?
Wie hätte ich reagieren sollen?
Ich meine, ich habe auf jeden Fall falsch reagiert, denn ich habe ihn nicht einmal zusammen geschissen.. Denkt ihr, er erzählt seinen Freunden, dass er meine Brüste berührt hat? Denn ich habe meinen Freunden ja auch davon erzählt.

Hallo Community.

Ich bin 1.82m gross und relativ schmächtig, aber trotzdem muskulös.
Jetzt kurz und knapp: kann man als Mann den Hintern trainieren dass er "knackig" wird und nicht "flach" ist? Und wenn ja, wie??

Hallo Fremder!

Ich bin hetero, aber dennoch werde ich irgendwie geil, wenn ich z.B. einen Po von einem Jungen sehe. Ich mag das irgendwie, so klein und niedlich. Ist das eigentlich normal? Sex hatte ich auch noch nie..

Frage sagt schon alles

Hallo, ich habe einen (meiner Meinung nach) zu großen Hintern als junge, nun wollte ich fragen wie oder was man am nährungsplan ändern muss oder was für ein sport am besten wäre um ihn wegzubekommen

Muss man als Mann/ Junge seine Arschhaare rasieren oder sie einfach lassen? Wie macht ihr das?

Wie bring ich ihn dazu, dass er mir (sexuell) nicht wiederstehen kann?

Reichen Squats oder sollte man noch andere Übungen durchführen?

Hallo zusammen! Ich mache jetzt schon seit 1 Monat jeden Tag 10 und jeden 2. Tag 15-20 Minuten Po Training (The Kim Kardashian Butt Workout & Victoria's Secret Angel Butt Workout).

Ich wiege 56 kg und bin ca. 1,70 groß, auf meine Ernährung achte ich in letzter Zeit auch mehr: ich trinke nurnoch Wasser und grünen Tee(mit Ausnahmen), nehme nurnoch wenig süßes zu mir, mein Frühstück besteht aus Haferflocken mit Obst und nach 20:00 Uhr esse ich außer Salat und Obst nichts mehr.

Meine Frage ist jetzt, wann kann ich erste Ergebnisse sehen? Ich hab das Gefühl als hätte sich da schon ein bisschen was getan aber ich glaub ich bilde mir das nur ein! :D

Danke schonmal im voraus :)

Wie findet ihr das, wenn jmd so eine ripped jeans trägt, die unterm hintern noch so offen ist? Meinungen? Was haltet ihr von solchen? Ich wollte so eine tagen, aber mich würde interessieren, was die meisten dann davon denken...

Ich bin W/16 unf wiege 45 Kg. Ich habe jetzt mit Po Training angefangen und mache jetzt erstmal Kniebeugen mit 4Kg und ca. 100. Wieviel macht ihr so? Und wie könnte ich mich steigern? Also mit Gewichten und der Menge der Kniebeugen?

Guten Tag, Ich bin 18 Jahre alt und fahre seid über 2 Jahren Motorrad. Ich hatte in dieser Zeit 3 Motorräder. Bei jedem dieser Motorräder habe ich nach nicht definierbarer Zeit bemerkt das ich am Hintern der direkt auf dem Sitz aufliegt EXTREM anfange zu schwitzen, so dass meine ganze Hose nass wird, und die schon innerhalb 5 MINUTEN. Ich bin ein sehr hygienischer Mensch und dusche jeden Tag. Ich merkte jedoch schon von Kindheit auf das ich wenn ich direkt auf Flächen sitze/liege/anlehne anfange zu schwitzen. Jedoch nicht so schlimm wie auf dem Motorrad. Habe schon alle möglichen Hosen und Materialien ausprobiert, aber nichts hilft.

Hat jemand schon ähnliches erlebt? Könnte es an der Kälte liegen? Denn bei kaltem Wetter habe ich das GLAUBE ICH mehr. Schwer eien Zyklus zu beobachten.

Für Antworten wäre ich unendlich dankbar. LG

Hallo. An alle die sich wirklich mit muskelaufbau auskennen und Erfahrungen in diesem Gebiet haben. Zu meinem Problem: mein gluteus maximus ist ziemlich gut trainiert jedoch fehlt mir einfach der seitliche po Muskel (damit er schön rund wird) Jedoch kann ich nur daheim trainieren bzw ohne Geräte (hantelstange etc hab ich)
Für eine Mitgliedschaft fehlt leider das Geld, da ich für eine Größe Investition sparen muss. Kennt jemand Übungen, die man daheim machen kann, für den seitlichen po Muskel bzw minimus und medius? Wäre sehr dankbar. (und nein bitte keine Übungen wie Kniebeugen oder ausfallschritte)

Ich (W/13) bin ziemlich schlank (1,74m-55.4kg) und möchte einen größeren Po bekommen(meiner ust recht klein).Ich hab aber Angst dass meine oberschenkel durch zb Übungen dicker werden.Wie kann zb die muskeln in meinem po trainieren und meine hüften vielleicht sogar gleichzeitig ein wenig runder machen?(möglichst ohne spezielle Hilfsmittel wie Hanteln etc)Bitte helft mir!!!!

Ich habe eine Frage ist es normal das der Bruder(19) meiner Freundin (16) ihr immer auf den Hintern haut/fässt?

Wann hattet ihr erste sichtbare Erfolge nachdem ihr mit dem Training mit gewichten begonnen habt? Bitte nur die jenigen die wirklich po trainieren.

Ich(16,w) bin eigentlich zufrieden mit Bauchbereich undso, ist also flach ... Aber mein Po und meine Beine sind leider sehr unsportlich und viel dicker/breiter im Gegensatz zur meinem Oberkörper. Ich finde mein Po ehrlich gesagt schön, da ist schon etwas mehr fett (ist also nicht platt sondern mit "Volumen") nur wie gesagt, bin leider sehr unsportlich 😂 Ich habe jetzt bis Sommerferien 2 Monate Zeit und würde in der Zeit gerne mein Po&Beine trainieren :) was würdet ihr mir empfehlen, welche Übungen & wie oft? Und habt ihr paar tipps&tricks womit ich schneller Muskeln aufbauen kann und fett abbauen kann? kann auch gerne ein Tipp für Ernährung undso sein :)

Hilfe mein Freund behauptet ich hätte ein viereckigen hintern was kann ich dagegen tun???

Ist mein schließmuskel gerissen?

Ist ernst gemeint , meine unterhose ist die ganze zeit nass

Hey leude, Wie kann ich es herausfinden, ob es meine Freundin oke findet, wenn ich sie am Po mal anfasse...soll ich sie daraufhin fragen oder einfach machen und die Reaktion abwarten?

hallo ich gehe seit 2 Monaten regelmäßig ins Gym, 2/3x die Woche. ich trainiere hauptsächlich Beine und Po. allerdings sehe ich am Po gut wie gar nichts und spüre nichts. beim Training spüre ich zwar ein leichtes Ziehen aber richtigen Muskel Kater hab ich nur in den Beinen vor allem Oberschenkel. ich mache beinpresse, Beine nach außen/innen drücken, auf den Bauch legen und dann Beine nach oben drücken, Beine nach hinten weg drücken und Squats. ich hab auch schon Gewicht gesteigert und mache bei beinpresse momentan 60kg. meine Beine sind hart geworden aber mein Po weich wie vorher und ich hab eher das Gefühl der ist flacher geworden...kann jemand helfen? :( ich hab auch 1 kg zugenommen

Ich bin 14 bald 15 und habe einen echt sehr flachen Hintern meine Freunde lachen schon darüber (natürlich nicht mobben oderso halt wie Freunde es immer machen ich nehme es ihnen nicht übel) ich bin ca 1.73-1.74 gross hab ein normal gewichtet von 59kg . Meine Frage ist: kann ich ohne das dort Masse ist meinen po grösser trainieren? Wenn ja wie? Ich wollte ja zunehmen aber das was ich esse kommt alles in mein Bauch zbs sind meine Waden meiner Meinung nach auch zu dünn aber wenn ich zunehme dann nur am Bauch und das will ich nicht. Habt ihr paar Tipps? Ich hatte Schonmal daran gedacht, ein Push up Höschen zu kaufen aber ich kann doch nicht einfach sowas bestellen und sonst Weiss ich nicht wo man sowas her kriegt

Hey, ich würde gerne einen größeren Po bekommen, ich mache seit 10 Tagen jeden Tag 100 Kniebeugen, ich habe irgendwie das Gefühl dass es schon etwas gebracht hat, vielleicht bilde ich es mir auch ein, aber denkt ihr es wird wirklich etwas wirken?

Hallo :) ich bin 1.60 groß und wiege 44,4 kg , ich habe einen sehr flachen Po. Der geht einfach gerade hoch! Viele sagen immer das ich keinen Po in der Hose habe !! Wie kann ich mein Po größer bekommen? was für ne Ernährung brauche ich ? Falls der Po größer wird und ich dann aufhöre mit allem, bleibt er dann oder wird er wieder kleiner ? Danke :)

Hallo :) ich mache seit 2 Tagen jeden Tag 50 Squats (ohne irgend was , einfach in die Hocke und wieder hoch) Ich merke nur in meinen Beinen einen fetten Muskelkater :/ muss man das auch im po merken ? Schließlich soll der po durch Squats erst größer werden ?! Danke :)

Mein Po ist nicht so fest aber 'groß', ich habe aber kein Cellulite Ich bin 14 Jahre, 165cm groß und wiege 50k Ist es schlimm wenn er ein bisschen 'schwabbelig' ist?

Hab mich auch ein wenig schlau gemacht und so ich glaube das mit der Hüfte hat mit den Geburten zu tun das sich das über viele Jahre entwickelt hat aber das meine ich garnicht sondern vor allem im Fitnesscenter sieht man es finde ich die Frauen die genau so oft ins Fitness wie männer gehen haben trotzdem einen runderen und größeren und volleren po als die Männer die genau so ihre Beine trainieren.... Aber wie kann das sein weil Frauen ja generell weniger % an Muskeln haben als Männer!
Also meine Frage ist wie kann das sein das viel Frauen einen größeren Ar*** haben können als Männer obwohl die weniger Muskeln haben und weniger Testosteron produzieren und das ganze Zeug Eben?

Bin ein Mädchen &seit kurzem 14 geworden, möchte einen schöneren Po haben, versteht das bitte nicht falsch haha. Aber fühle mich einfach so unwohl wenn ich zb im Unterricht an die tafel will und ich kein Oberteil anhabe was über meinen po geht & ich dann keine jacke an habe. Könnt ihr mir tipps geben, das ich so schnell wie möglich eine Form mal bekomme? (Könnt vlt paar Übungen nennen oder so) Danke schon mal im voraus♡:)

Ich will mit rudern anfangen bekommt man dadurch einen tollen Po und eine kleine Brust?

Hallo zusammen. Ich liege meinem BMI etwas über dem Untergewicht (etwa 0,7)

Ich habe einen TOTALEN FLACHARSCH. Man kann es nicht anderst sagen :/

Wenn ich Squats mache spüre ich das eher in den Beinen. Trainingsgeräte (z.B Hanteln, Gewichte) habe ich nicht. Ich bin auch eher so dünn. Ich werde auch nicht mehr weiter wachsen, da ich am Ende der Pubertät bin.Wenn ich trainiere sieht man für 1 Tag einen Unterschied. Danach ist er wieder wie vorher.

Es ist nicht so, dass ich mich für jemanden verändern will. Ich fühle mich einfach nicht weiblich und auch unwohl. AUF KEINEN FALL PUSH UP!

Bitte helft mir... Ich verzweifle !

Hey, ich würde gerne paar Videos aufnehmen wo ich twerke und das meinen Freundinnen schicken :) nur leider geht das ja nur in Leggings klar...deswegen wollte ich fragen ob das auch gut aussieht wenn man ein bisschen Fett am Po und an den Schenkeln hat.

Hey ich mache regelmäßig Squats und esse sehr ausgewogen und gesund, außerdem gehe ich regelmäßig joggen, dennoch habe ich das Problem dass sich unter meinem Po eine Art speckfalte befindet xD. Der Übergang von Po zu Bein ist also nicht so stufenartig sondern glatt. Nun wie kann ich diese Falte abtrainieren? LG

Ich bin 17 und auch nur 1,63 gros und wiege 48kg habe ein sehr flachen po und würde ihn herne runder und straffer bekommen. Helfen jeden tag squats und danach noch joggen ? oder muss man doch noch eher andere übungen dafür machen ?:)

Hey Leute, meiner Freundin und mir ist aufgefallen, dass manche Mädchen einen richtigen knack-po in Leggings haben und die auch leicht in die ritze rein geht. Nun wollte sie das auch ausprobieren und hat eine enge Leggings gekauft. Es hat aber nicht geklappt. Liegt es vielleicht daran, dass sie einen normalen Slip trägt? Wir sind jetzt auf die Idee gekommen, dass es mit Tangas klappt. Ich hoffe, ihr versteht was ich meine und hoffe auf hilfreiche Antworten. Danke schon einmal LG Lukas Wo

Es gibt ja den Popo in Herz-, Dreieck-, Kreis- und Viereckform, ich habe zwar einen großen Po aber leider in der Viereckform und ich finde das zerstört einfach das ganze Aussehen vom Po, gibt es irgendeine Möglichkeit die Form zu ändern? Also mit welchen Übungen kann man so eine Veränderung am besten erzielen? Wünschte mir nämlich das er die Herz- oder Kreisform hat.

Hallo, Ich trainiere schon seit einiger Zeit meinem Po mit der Absicht, dass er praller und runder wird. Ich mach sogut wie jeden Tag ein 10 Minuten workout. Man kann auch schon Ergebnisse sehen... aber nur auf einer Seite. Ich mach immer die selbe Anzahl der Übungen also ich trainiere nicht einseitig, aber die eine Hälfte will sich einfach nicht trainieren lassen. Was mittlerweile ein wenig komisch aussieht wenn die eine Seite trainiert ist und die andere nicht. Ich habe auch schon versucht bei der Seite wo ich weniger habe einfach das doppelte zu machen wie auf der anderen, aber ohne Erfolg. Habt ihr vllt eine Idee woran das liegen könnte? Oder Tipps wie es mir gelingt so zu trainieren das beide Hälften gleich aussehen?

Danke schonmal im Vorraus.

Ich (männlich,17) würde mir gern die Haare am po entfernen, nur wenn ich rasiere wächst es nach 2 tagen wieder und ich bekommen wimmerl, bräuchte ne wirsame alternative. Danke im Vorhinein :)

Hallo erstmal, Ich habe mir vorgenommen jeden zweiten Tag je 2x 120 Squats zumachen, da ich Oberschenkel und Po trainieren möchte! Jetzt wollte ich wissen wie lange es dauert bis man Unterschiede sieht ( Ich bin ca 1,68 wiege 47kg falls es wichtig ist)?

Es handelt sich hierbei um Yanet Garcia, sie macht derzeit Schlagzeilen mit ihrem Hinterteil.

Hier ein paar Bilder und Videos:

https://www.instagram.com/p/BCsxp0bmZCu/?taken-by=iamyanetgarcia

Meint ihr, sie hat das alles durch Training hinbekommen oder hat sie sich einfach Implantate einsetzen lassen?

Würde gerne Super Mario 64 spielen, nur weiß ich leider keine Möglichkeit. Könnt ihr mir helfen?

wie viele Kniebeugen mit 15 Kilo Hantel pro Tag damit man Erfolge am Po sieht ? Und wann wird man Erfolge sehen? (Normalgewicht)

Also ich wollte mal fragen wie oft man es am Tag machen sollte (außer dieses 30days Challenge bitte)
Und ob der Hintern durch Squats kleiner wird oder nicht ??

Hay Leute, ich möchte gern meinen Po in Form bringen und wollte mal wissen mit welchen Übungen ich einen schönen, straffen und tranierten Po bekomme. Dabei soll er nicht flacher, sondern schön rund werden ( ihr Mädels wisst was ich meine ;) ) Ich habe immer mal gelesen, dass man Squats machen soll, aber habt ihr Erfahrungen mit anderen guten bzw. besseren Übungen gemacht? Über hilfreiche Antworten würde ich mich sehr freuen :) Anbei sind noch Bilder, die zeigen, wie mein Po danach aussehen soll:)

Ich bedanke mich schon mal im voraus :)

Ich habe von Squats nur Muskelkater in den Beinen, obwohl es ja den Po trainieren soll. Mache ich etwas falsch oder warum bekomme ich keinen Muskelkater im Po sondern nur in den Beinen ? Oder wird der Po, trotzdem ich keinen Muskelkater habe, trainiert ? Wie kann ich die Übung richtig ausführen um am meisten den Po zu trainieren und weniger die Beine ?

Hallo meine lieben :) ich hab so ein Problem, ich weiß nicht mal ob man mir dabei helfen kann, aber vielleicht hat ja jemand Tipps und Erfahrungen. Also: ich möchte gerne meinen Körper leicht trainieren (als Beispiel hab ich ein Bild.. Und ja ich weiß ich werde nie genau so aussehen, aber es dient halt nur zur Inspiration). Ich bin 1,70 und wiege so um die 60kg. Ich würde mich schon als schlank bezeichnen und bin auch mit dem bei meines Körpers relativ zufrieden. Mein Bauch sieht schon von Natur etwas trainiert aus obwohl ich nie Sport mache und mein Po ist auch schon etwas praller oder wie ichs sagen soll. Dies will ich aber unbedingt steigern weil meine Genetik so gut ist und mein Körper bestimmt mega gut aussehen würde, wenn ich trainiert wäre.. Aber ich komm nicht mit der Ernährung klar. Muss ich die echt so krass umstellen ? Weil Training alleine reicht ja nicht oder? Und wo krieg ich diese Disziplin her.. Weil ich bin eigentlich jemand der gerne isst :(

Anfang letzten Jahres hat mein Bruder (14) angefangen mich (12) an Brust, Po und Intimbereich anzufassen... Ich habe ihm schon mehrmals gesagt, dass er damit aufhören soll, er macht allerdings immer weiter. Vor kurzem hat auch mein anderer Bruder (8) angefangen anzufassen. Ich traue mich nicht es meiner Mutter zu erzählen. Was kann ich tun damit es aufhört ohne dass meine Mutter mitbekommt was passiert ist?

Also ich(16,weiblich) wiege 55 kg und bin 1,65 groß also nicht dick. Nur eben sehr unmuskulös, das stört mich wirklich sehr ich hasse es. Ich suche nach Programmen/Bewegungen wo man am schnellsten Muskeln aufbaut. Möchte gern Mein Po/Bein Bereich trainieren da ich Eine Sanduhr Figur habe und ich sie gerne betonen möchte. Ich würde gern zur Fitnessstudio gehen aber möchte zuerst 1-2 Monate zuhause versuchen. Habe zuerst anden Fitnessprogramm von Jilian Michaels gedacht aber mir gefallen die Ergebnisse nicht so sehr ... Was würdet ihr mir empfehlen + wie soll ich mich ernähren? (mehr Eiweiß oder Kohlenhydrate etc etc) was könnte man in 2 Monaten so alles erreichen?

hallo ich bin grade dabei Muskeln aufzubauen und meinen Körper zu trainieren. ich bin 18w, 160cm groß und circa 53kg schwer. welche Geräte muss ich nutzen um sowas hinzubekommen wenigstens Ansätze? und ist es sinnvoll bzw nützlich einen Protein Riegel nach jedem Training zu essen zB die von Quest bar? LG

Hi leute es geht um ein mädchen, und zwar geht es um ihren po, ich will es einfach anfassen. Und ich glaube sie mag sowas nur ich weiss nicht ob ich es direkt machen soll oder erst fragen, und wenn fragen dann aber wie? Bitte nur hilfreiche antworten

Liebe User,
ich habe mit Kraftsport angefangen.
Bin 24 und für eine Frau klein und zierlich :-)

Mein Hauptproblem:
Dünne Beine + Etwas Bauch

Ziel: schönere Körperhaltung durch trainieren des Latissimuses, Fülligere Po & Beine, flachen Bauch

Seitdem ich trainiere passen mir meine Unterwäsche nicht mehr. Sie sind mir größer geworden.

Das Training hat sich total gegenseitig meines Zieles ausgewirkt. Anstatt das es aufgepumpt wird, wirds noch dünner. :(

Ich mache 3 Wiederholungen ca. 8-12 Sätze mit einer maximalen Gewichtung.
Als 4 Wiederholung gehe ich mit der Hälfte des Gewichts runter und mache konzentriert 15-20 Übungen.

Was mache ich falsch?

Hab am Fuß ein Bänderriss und möchte trz keines Sports iwelcje guten Übungen machen. Ne Idee ?

Warum stehen wir auf Po und Brüste was Symbolisiert das ?

Meine Frage ist welche Übungen im Fitnessstudio sind gut für den Po bzw. welche Geräte sind gut ?

Es ist die gleiche person und ich darf diese bilder online stellen

Was sagt ihr ehe knackig und sexy oder schwabbelig und ecklug bitte mit Begründung

Heii:) Undzwar hab ixh neulich im spiegel gesehn und bemerkt dass meine rechte pobacke straff und trainiert und etwas flacher ist als die linke die im gegensatz dicker ist und Drunter noch so fett hat also unter der linken pobacke. Jedenfalls sehen die unparallel aus wenn mans von hinten betrachtet. Und wenn ich die linke anspanne seh ich einbisschen cellulite. Ich bin nicht dick ich hab zwar einbisschen zugenommen aber das war schon davor so. was meine frage ist wie ich das mit der Linken machen könnte? Weil ixh hab schon ma versucht die linke also die dickere mehr zu trainieren als die rechte aber ich seh überhaupt keinen unterschied. Gibt es spezielle Übungen? Oder mach ich was falsch?

Ich bin 14, schlank, 1.75m gross, weiblich und wiege 53kg
Ich hätte eine frage: wächst der po in der pubertät?
Ich hab nicht grade den flachsten po aber wenn man ihn anfasst spürt man meinen knochen:|
Wächst der also in der pubertät? Wegen östrogen oder so..
Wegen der pille könnte der po dann auch wachsen?

Hab mal ne zu den engen Frauenjeans, wo der Po immer so groß drin ist :D. Sind die Hintern von den Frauen wirklich so groß dass die Hose so perfekt glatt und stramm da sitzt oder ist sind die Hosen so geschnitten dass es nur so wirkt. Also sähe wenn ein Mann so ne Hose tragen würde der Asch auch so groß aus oder wäre der kleiner bzw. würde ganz normal wie in ner Männerjeans sitzen? Das selbe gilt auch dafür wenn Frauen Männerhosen tragen würden, wäre dann der Hintern auch so ausgefüllt oder säh es wie beim Mann aus. Will also wissen ob der Unterschied zwischen Frauen und Männerpo wirklich so groß ist oder ob die Hosen und ,,veraschen".

also, durch die Kölner Ereignisse angeregt, hab ich natürlich über die ganze Situation nachgedacht.

ich weiß nicht, wie das bei euch ist, aber wenn ich im letztem Jahr in Köln in aus feiern war, verging kaum ein Abend an dem ich mal nicht von irgendwelchen fremden Typen/Männern am Hintern betatscht wurden bin. Egal ob einfach bei Vorbeigehen nen kleiner Schlag, auf der Tanzfläche oder an den Tresen. Ich find es extrem unangenehm, aber außer einem bösen Blick kriegen die Jungs nicht viel zurück. Ich bin wirklich in bekannten Clubs unterwegs und nicht in irgendwelchen herruntergekommenen Buden und trotzdem scheint es normal für uns Frauen zu sein, die fremden Hände an unseren Hintern zu akzeptieren. Jetzt noch einmal klar drüber nachgedacht, kann das doch so nicht richtig sein! Niemand sollte mich einfach anfassen dürfen.. und vorallem sollte es nicht normalisiert werden. jetzt meine Frage:

Wie kann ich mich dagegen wehren?

Kann ich die Türsteher ansprechen?

Kann bzw. sollte man sowas schon anzeigen? (Klingt für mich auch übertrieben, aber auf der anderen Seite muss man einen Strich ziehen und niemand hat das Recht mich und meine Freundinnen anzugrapschen)

PS: Ich bin ziemlich zierlich und irgendwie nicht die Person, die sich umdreht und den Jungs eine schellt.

Danke! Ich möchte das echt nicht mehr ertragen. auch finde ich es traurig, wie normal es geworden ist..

Ich hätte gern einen hintern wie diesen (siehe Bild). Ich finde es schön wenn man so einen Po hat. Durch welche gezielten Übungen / durch welche Ernährung schaffe ich dies? (Und was sollte ich beachten?)
Danke an euch :)  

Hey ich bin 15 Jahre alt, 1,70 groß und wiege 58 Kg. Ich mache täglich ein 10 Minütiges Po Workout weil ich ihn schöner formen will.

wann kann ich die ersten Erfolge sehen wenn ich nur dieses Workout mache?

(das workout ist auf Youtube -> Butt workout eingeben und dann im Titel etwas mit "bubble butt")

Hallo zusammen! Seit drei Monaten trainiere ich im Fitnessstudio ein bis zwei mal die Woche Beine und Po. Zum Teil nur mit meinem eigenen Körpergewicht, zum Teil mit zusätzlichen Gewichten. Wenn ich meine Arme trainiere sehe ich relativ schnell Erfolge und die Muskeln wachsen. Doch mein Po ist noch genau so flach wie vor drei Monaten. Was mache ich also falsch? Und wenn man richtig trainiert, wie lange dauert es dann, bis die ersten Ergebnisse sichtbar sind? Liebe Grüße, primaballerinaa

Viele sagen mir indem man squads 3x die Woche macht.. Und Kartoffeln ist, doch irgendwie ändert sich nichts.. Zunehmen tu ich auch nicht.

Hallo ich bin 1,60 Großkunden wiege circa 48kg. Ansich möchte ich länger werden aber auch etwas mehr auf die Rippen haben, also eine etwas mehr kurvige Figur. Mehr am Po und Mehr am Unterschenkel ansonsten bin ich mit allen zufrieden. Wie kann ich das erstens bis dahin mit Kleidung kaschieren und wie kann ich so an den Beinen zunehmen ?
Was ich noch fragen wollte wenn ich enge Jeans trage verdünnere ich meine Beine mit ?

Der Po einer Frau (generell eines Menschen) ist eigentlich ein unreines Körperteil, aber dennoch ist er Objekt der Begierde sämtlicher Männer.

Meine simple Frage : Woher kommt diese Anziehung ?

Glaubt ihr das man diesen analplug auch gut im alltag tragen kann (arbeit, feiern usw.) ohne das er verrütscht, rausrütscht, reinrütscht (reinrutschen glaub ja nicht der hat ja nen ständer am ende ) !? http://www.amazon.de/gp/aw/d/B003OCT3HM/ref=mp_s_a_1_fkmr0_1?qid=1450895849&sr=8-1-fkmr0&pi=AC_SX118_SY170_QL70&keywords=Nexus+G+Rider+Vibrations-Plug+-+Anal+Sextoy

ich habe mal eine frage an euch was ihr so darüber denkt

ich liebe wirklich leggins
ich ziehe jeden tag leggins an und vielleicht 1 mal in 2 monaten eine hose

ich habe eine geilen po ziemlich gross
aber ich zieh immer dickere leggins an das das nicht so wie eine schlae aussieht das man nicht den halben po sieht

das ding ist wieso ich keine hosen trage ist in hosen fühl ich mich so eingeengt und auch ziemlich ecklig ich habe schon als kind jeans und hosen gehasst

jetz frage an euch

ich habe angst das irgendwann mein po hängen könnte weil eine leggins ja nicht so fest ist sondern so locker

könnte das passieren ?

Also.. Ich (w/13) habe einen jungen (15) kennengelernt (nicht wirklich kennengelernt. Auf Ask. Hab ihn dann auf snap geaddet weil er hübsch war..) aufjedenfall hatte ich ihn dann auf snapchat.. Dann wollte ich ihn ganz normal ansnapen.. Irgendwie hab ich kein schönes Bild (im Bett) hingekriegt... Dann hab ich kluges Kind vergessen, dass ich auf snapchat bei dem auf Bild senden geklickt hatte. Hab dann einfach ein Bild von meinem Bauch und ass gemacht.. Und wollte nur auf speichern klicken.. Habs ausversehen gesendet.. Ihm hats gefallen (Bauch: 56 ass: 87) und er wollte mir nicht glauben das ich 13 bin... Gechattet.. Und dann hat er auf seiner askSeite gesagt das er mich nuttig findet (er wusste nicht wer ich bin.. Aber ich weiß das er mich gemeint hat. Er hat gesagt das  'Mädchen die ihm nu x - des senden' so sind.. Eigentlich hatte ich ne Jogginghose an.. Hätte ich weniger ass (was ich mir sehr wünsche), würde das gar nicht so nut-& tig aussehen.. Naja wie auch immer .. Ich bin so dumm und naiv.. Am Anfang war es ausversehen aber er hat mich immer mehr überredet mehr zu senden und ich dummes Kind hab das gemacht.. Wie naiv kann man eigentlich sein? Ich meine natürlich denkt er ich wäre eine n...  (übrigens: bin Jungfrau) ich als junge würde nicht anders denken.. Ich schäme mich dafür so.. Wie kann man nur so blöd sein.. Und keine Ahnung. Irgendwie hat er mir was bedeutet (bzw fand ihn voll cool und hübsch undso hahaja)  (er hats nur ausgenutzt.. Was sollte er denn machen? Ist normal.) ich weiß nicht was ich machen soll... Ich fühle mich so verzweifelt und alles ..(geht schon seid Tagen) was kann man dagegen am besten machen..

Ich bin gerade zum Bus gelaufen und festgestellt, dass ich Mädchenhintern geil finde und sie immer anschaue. Bin ich jetz lesbisch?
Danke für eure Antworten im Voraus

Heii Leute, wisst ihr wie man einen schönen großen und straffen Po bekommen kann ? Ich bekomme demnächst ein Tattoo auf dem Po und möchte deshalb das mein Po noch schöner aussieht. Ich habe zwar keinen hässlichen Po (bekomme viele Komplimente) aber etwas größer könnte er schon sein :D. Habt ihr irgendwelche Übungen und Tricks wie es am schnellsten bzw besten funktioniert ? Danke im voraus :)

Männer stehen ja bekanntlich auf Frauenhintern. Ist das auch andersherum so, stehn Frauen auf Männerhintern? Und wenn ja, sollte er eher flach oder knackig rund sein? Ist vielleicht eine komische Frage, aber würde mich einfach mal interessiern :)

Ich bin mit meinem Po sehr unzufrieden, die Form ist schon gut aber er ist viel zu klein. Jetzt hab ich seit zwei Wochen angefangen, gezielte alle zwei Tage Kraftübungen zumachen, um so einen größeren Hintern zu bekommen, aber nach dem messen heute, ist der Umfang um 3 cm reduziert. Ist das immer so, dass der Po kleiner wird, oder wird er erst kleiner und wenn das Fett weg ist erst größer?

Vielen Dank im Voraus :)

Also eigentlich bin ich sehr zufrieden mit meinem Körper und besonders stolz bin ich auf meinen Po. Doch durch das Krafttraining haben sich an meinem Hintern schrecklich viele Dehnungsstreifen gebildet, die einfach nicht mehr weggehen... Habe schon einiges auspobiert aber nichts hat wirklich geholfen. Habt ihr irgendwas, was WIRKLICH dagegen hilft? Ich fühle mich nämlch mehr und mehr unsexy, da die Streifen echt hässlich sind und traue mich kaum, mich vor meinem Freund auszuziehen, das turnt doch total ab.

Außerdem habe ich gemeinsam mit meiner Freundin vor knapp 1 1/2 Jahren mit dem Training angefangen, doch sie hat trotz schneller Muskelzunahme keine Dehnungsstreifen...Warum ist das so?

Hallo immer wenn ich mich umdrehe sehe ich ,dass er nach unten schaut und aufeinmal bewgt er seien kopf schnell falls ja wie kann ich daran hindeuten danke

Wie viel minuten am tag sollte man den po tranieren?

Also ich trainiere alle zwei Tage so 10 Minuten ungefähr. Was für Übungen seht ihr unten, nur mach ich halt immer verschiedene. Abgesehen davon morgens 30 squats, mittags 25 und abends 5. An Tagen wo ich die kleinen Übungen unten nicht mache, mach ich das mit dem imaginären Stuhl an der Wand (ich hoffe ihr versteht was ich meine). Mein Po ist halt recht flach und ich hätte gern einen kurvigen und knakigen. Ich bin bereit viel zu trainieren um schneller an einem Ergebnis zu kommen aber mache ich es richtig? Musst da noch mehr sein, fehlt was? Danke im Voraus. :)

Also ich trainiere alle zwei Tage so 10 Minuten ungefähr. Was für Übungen seht ihr unten, nur mach ich halt immer verschiedene. Abgesehen davon morgens 30 squats, mittags 25 und abends 5. An Tagen wo ich die kleinen Übungen unten nicht mache, mach ich das mit dem imaginären Stuhl mit der Wand (ich hoffe ihr versteht was ich meine). Mein Po ist halt recht flach und ich hätte gern einen kurvigen und knakigen. Ich bin bereit der viel zu trainieren um schneller an einem Ergebnis zu kommen aber mache ich es richtig? Musst da noch mehr sein, fehlt was? Danke im Voraus. :)

Hallo ihr lieben!
Ich bin 19 Jahre und sehr schlank. Ich möchte nun gerne meinen Po mehr in Form bringen :D.
Ich mache regelmäßig squats und würde gern wissen ob jemand Erfahrung damit hat. Lassen diese die Beine dicker wirken durch den Muskelaufbau? Habe schon sehr muskulöse Beine finde das nicht sehr gut :/ könnt ihr mir Übungen empfehlen, die die Beine evtl schlanker machen/ straffen? Oder Übungen direkt für den Po?
Und ja, ich weiß, dass man nicht gezielt an einer Stelle abnehmen kann.
Danke und LG :-)