Wie lange muss ich für einen runden geformten po trainieren?
ich bin weiblich, habe normal Gewicht und bin eigentlich gut trainiert. Ich hätte gerne ein hiberteil wie jen selter. Ist das möglich? Ich trainiere jeden bis jeden 2 Tag seit einigen wochen und mache Kniebeugen, lunges, fire hydrants und bridges :) ich weiß dass Ernährung wichtig ist also bitte nicht die so viel zu ehrnährung schreibn
?WIE VIELE MONATE MUSS ICH IM ALLEGEMEINEN FÜR EINEN KNACKPO TRAINIEREN?
3 Antworten
Hallo! Jen Selter hat einen Po der super zu ihrer sonstigen Figur passt. Aber :
Ich hätte gerne ein hiberteil wie jen selter. Ist das möglich?
Das hängt ab von:
- Deiner jetzigen Figur
- Wie die Genetik mitspielt
Ich rate Dir zu einen 2 - geteilten Training :
1 Squats, die geben dem Po Volumen, Form und Festigkeit. So wird der große Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus) trainiert.
2 Ein Workout wie folgt
https://www.youtube.com/watch?v=CJNR3MUa8F0&t=508s
Komm gut ins neue Jahr.
mach squads! sind perfekt für n geilen arsch haha
Kannst du nicht normal schreiben?
Das kann dir keiner beantworten, das kommt drauf an wie dein Training aussieht und wie deine Veranlagerungen sind.
Inwiefern habe ich nicht 'normal' geschrieben? Nur weil ich beim letzten Satz die Großstelltaste aktiviert hatte? Für die dicke Schrift kann ich nichts, die kam von so aus und da ich mich mit unwichtigen Sachen wie der Schrift meiner Frage nicht befasse habe ich auch nichts daran geändert. Den Satz hätte man sich auch sparen können.
“Den Satz hätte man sich auch sparen können.”
1. Nein
2. Dafür bist du aber ziemlich lange auf den Satz eingegangen, statt zum wesentlichen.
Weil mich der Rest des Inhaltes ja nicht gestört hat. Ich habe nicht behauptet das der andere Teil des Satzes falsch ist. Denn wenn ich einen Einwand dagegen gefunden hätte, hätte ich ihn ja niedergeschrieben.